有些人早起锻炼身体之后都很精神为什么我却到十点多就很困？_百度知道
有些人早起锻炼身体之后都很精神为什么我却到十点多就很困？
我是早上游泳和打羽毛球
我有更好的答案
晚上睡得好为什么要早上跑步。。早上缺氧又容易猝死。。在下午跑步吧
晚上睡得晚嘛
肾虚！~不信拉倒！
其他1条回答
为您推荐：
其他类似问题
锻炼身体的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。都说早晨锻炼身体不好,那么究竟早晨锻炼有哪些利弊呢?
全部答案（共3个回答）
,而早晨空气由于植物进行了一夜的呼吸释放了大量的二氧化碳,即使太阳出来了也没有晚上的多,不利于肌肉健康的呼吸。还有人身体的问题，就是早晨一般人空腹锻炼，血糖低，运动后会加重低血糖，另外，经过一夜的代谢，血容量也低，血液浓缩，黏度增加，容易诱发低血压，都能间接引起大脑缺氧，甚至引起脑血栓形成。
指导意见：...
晚上由于植物进行了一天的光合作用释放了大量氧气,空气中含氧量大,利于肌肉进行有氧呼吸,利于相关信息,而早晨空气由于植物进行了一夜的呼吸释放了大量的二氧化碳,即使太阳出来了也没有晚上的多,不利于肌肉健康的呼吸。还有人身体的问题，就是早晨一般人空腹锻炼，血糖低，运动后会加重低血糖，另外，经过一夜的代谢，血容量也低，血液浓缩，黏度增加，容易诱发低血压，都能间接引起大脑缺氧，甚至引起脑血栓形成。
指导意见：
大多数人都不适合在早晨进行锻炼，尤其是对一些慢性病人来说，下午3点到晚上9点之间是最好的健身时段。对于一些高血脂、脑血栓、心脏病等心脑血管疾病的患者来说，清晨4点到上午10点被称为黑色时间段，因为在这一时间段内，由于身体代谢，体内水分较少，血液黏稠，非常容易诱发时段性高血压、高血脂和高血栓，运动性心梗、脑梗也是时有发生。这些人最好在下午3点以后身体状态非常好的时候进行锻炼。
病情分析：
你好这位朋友，根据你的描述，考虑你是有一些多虑了，实践证明晨练对人体健康不仅没有危害，而且是很有益处的，早晨锻炼身体是最佳的时间段，主要是应该避免雾天锻炼就可以了。
指导意见：
根据你的具体情况，建议你在锻炼之前，最好先做做准备活动，将全身肌肉舒展松弛开之后，再进行长跑或是比较剧烈的体育运动，这样可以最大程度的避免或减少肌肉损伤的发生，慢跑、快走也是一个不错的锻炼方法，你可以尝试的，希望我的回复能够帮助你！
病情分析：
晚上由于植物进行了一天的光合作用释放了大量氧气,空气中含氧量大,利于肌肉进行有氧呼吸,利于健康,而早晨空气由于植物进行了一夜的呼吸释放了大量的二氧化碳,即使太阳出来了也没有晚上的多,不利于肌肉健康的呼吸。还有人身体的问题，就是早晨一般人空腹锻炼，血糖低，运动后会加重低血糖，另外，经过一夜的代谢，血容量也低，血液浓缩，黏度增加，容易诱发低血压，都能间接引起大脑缺氧，甚至引起脑血栓形成。
指导意见：
大多数人都不适合在早晨进行锻炼，尤其是对一些慢性病人来说，下午3点到晚上9点之间是最好的健身时段。对于一些高血脂、脑血栓、心脏病等心脑血管疾病的患者来说，清晨4点到上午10点被称为黑色时间段，因为在这一时间段内，由于身体代谢，体内水分较少，血液黏稠，非常容易诱发时段性高血压、高血脂和高血栓，运动性心梗、脑梗也是时有发生。这些人最好在下午3点以后身体状态非常好的时候进行锻炼。
现在的科学锻炼不是在早上.
多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。...
其实早晨不是锻炼的最佳时间，早晨时段，人体进行剧烈运动时，血糖正处于低水平．运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。再者，早晨，植物经过一夜的新陈代谢，呼出...
一般的说，早晨锻炼不是太好！
第一，是刚从睡眠中醒来，人的体温比较低，各种脏器的状态都不是很好，特别是关节囊不能很好的分泌润滑物质，如果做跑步等运动，会造成关节...
我觉的空气说并不重要，重要的是你的心情
你好，有可能起得太早，改变了生物钟，或者是锻炼的超量，不要起得太早，适当减运动量。
答: 患病毒性心肌炎的病人在急性期应充分休息，轻症者在热退、心率、心脏大小和功能恢复正常后，一般还需休息三个月左右；重症者应休息半年至一年。期间应注意营养，尤其应进食...
答: 术前必须检查前房角。术前数天滴用广谱抗生素眼药水。术前1～2小时滴用2%毛果芸香碱眼药水，防止术中瞳孔扩大，有利于完成手术。对精神紧张者，术前一天晚上和术前2小...
答: 月子坐好应该没什么的吧,不过生了宝宝抵抗力会比较差。
答: 它是由登革热病毒引起的急性传染病.临床上主要表现为突然发病,体温迅速升到39度以上,并伴有剧烈头痛,背痛,肌肉痛和关节痛.严重者可出现休克,伴胃肠大出血.
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415为什么傍晚锻炼身体比清晨锻炼身体好
为什么傍晚锻炼身体比清晨锻炼身体好
为什么傍晚锻炼身体比清晨锻炼身体好
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：内科疾病肾病、各种肾炎，高血压、胃炎、胃溃疡、
&&已帮助用户：158229
病情分析： 你好，一般来说锻炼身体的时间根据本人的情况而定，都可以起到锻炼身体的目的就行了。由于傍晚时胃内有一定的食物，身体有足够的能量来补充体力，不会引起低血糖反应。清晨的锻炼，胃内空虚，没有足够的糖来供应身体的需要，很容易诱发低血糖。意见建议：建议不要在过度饥饿或劳累的情况看进行体育锻炼，不利于身体健康。
职称：实习生
专长：高血压、糖尿病、口腔疾病、
&&已帮助用户：5012
病情分析： 早晨锻炼：
1、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时，你就可以不可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子。
2、 设两个闹钟，一个放在床边，一个放在房间里，这样可以不可以防止你偷懒。
3、 找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是非常有趣的，那么为何不把这条加进你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或放弃的时，你的同伴会提醒你，促使你坚持下去。
下午或晚上锻炼：
1、 确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以不可以，但是一定不要影响你达到目标。
2、 如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。意见建议：其实不管是早还是晚，只要坚持锻炼，对身体总是好的。
职称：康复治疗师
专长：神经内外科的康复和护理
&&已帮助用户：803
病情分析： 你好，锻炼通过生产劳动、社会斗争和工作实践，使觉悟、工作能力等提高。意见建议：你好，晚上由于植物进行了一天的光合作用释放了大量氧气,空气中含氧量大,利于肌肉进行有氧呼吸,利于健康,而早晨空气由于植物进行了一夜的呼吸释放了大量的二氧化碳,即使太阳出来了也没有晚上的多,不利于肌肉健康的呼吸,即不利于健康
希望对你有所帮助，祝你健康。
职称：医生会员
专长：普外科腹部外科
&&已帮助用户：178
病情分析： 你好，晚上由于植物进行了一天的光合作用释放了大量氧气,空气中含氧量大,利于肌肉进行有氧呼吸,利于健康,而早晨空气由于植物进行了一夜的呼吸释放了大量的二氧化碳,即使太阳出来了也没有晚上的多,不利于肌肉健康的呼吸,即不利于健康意见建议：建议你最好傍晚或晚上锻炼，如果要早上锻炼，建议在太阳出来以后，最好不要沿马路边锻炼。
职称：医生会员
专长：心血管方面疾病
&&已帮助用户：813
病情分析： 傍晚锻炼身体比清晨锻炼身体好是因为外界氧气浓度高等。意见建议：空气含氧量高，身体放松，容易缓解疲劳
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤
&&已帮助用户：27760
病情分析： 锻炼的最佳时间也不是绝对的。各人之间有一定差异，要善于了解自己的生物钟，从而确定最佳时间进行锻炼。意见建议：具体说早上适合有氧运动，
晚上适合无氧运动。
职称：医师
专长：中风偏瘫骨折康复治疗，颈肩腰腿痛疼痛治疗
&&已帮助用户：11401
病情分析： 晚上由于植物进行了一天的光合作用释放了大量氧气,空气中含氧量大,利于肌肉进行有氧呼吸,利于健康,而早晨空气由于植物进行了一夜的呼吸释放了大量的二氧化碳,即使太阳出来了也没有晚上的多,不利于肌肉健康的呼吸,即不利于健康意见建议：有雾不要锻炼，里面很脏的。。
问请问锻炼身体是早上好还是傍晚好呢？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：10214
病情分析：你好，多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。 研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2?3倍。 一个健康的成年人每分钟呼吸16?20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2?3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。 什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。
仅供参考，祝您健康。
问医生您好，我自己一直咳嗽已经有一年了，清晨和傍晚的...
职称：主任医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：17941
病情分析： 你好,考虑支气管感染或者肺炎.建议看医生听诊和透视确诊,必要时拍片检查确诊.意见建议：轻微的感染可以服用消炎药治疗.咳嗽或者有痰可以服用鲜竹沥口服液或者小儿麻甘颗粒治疗.严重时建议静脉输液治疗.还需要警惕支原体感染引起的,如果支原体感染建议使用静脉输液红霉素注射液或者口服阿奇霉素干混悬剂
问请问锻炼身体是早上好还是傍晚好呢？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：10214
病情分析：你好，多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。 研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2?3倍。 一个健康的成年人每分钟呼吸16?20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2?3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。 什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。
仅供参考，祝您健康。
问傍晚锻炼太多，晚上会遗精吗？
职称：医师
专长：妇科疾病的研究
&&已帮助用户：88162
指导意见：您好，很高兴为您解答，根据您的描述没有影响的愿我回答对你有帮助,祝健康.
问傍晚肌肉锻炼后失眠
职称：医师
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症等精神疾病有自已独特的治疗方法
&&已帮助用户：0
病情分析：您好，抑郁症是属于心理问题，通常为主观因素引起，与日常生活中的环境以及自身性格行为因素也会有一定的关系。一般需要心理沟通治疗，若是不及时发现治疗，病情会恶化发展。意见建议：建议抑郁症患者要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安。合理安排自己的作息时间。不要在生活工作上给自己太大压力。积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的。
问由于时间问题，我早上无法进行跑步锻炼，只是下午下班...
职称：医生会员
专长：阴道炎 子宫肌瘤 不孕不育
&&已帮助用户：121155
病情分析： 你好，人们从事体育锻炼都有自己相对固定的时间，特别是上班族意见建议：　　但科学的锻炼时间，也是人体最佳的锻炼时间，一般是下午4时以后，此时人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小，关节最灵活。所以，你在傍晚时运动是很好的，比早上锻炼更为科学。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
身体状况相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！我为什么要让你早起？ - 简书
我为什么要让你早起？
第一次早起是小学5年级。当时早起，是因为我爸嫌我长的矮，说跳高可以把腿筋拉长能够长高，就在我家门前挖了个50公分的土坑，我每天就穿着双星牌钉子鞋，像个小青蛙一样，跳了2个月，到考初中时才不跳了。现在长到一米八的个子，不知道是不是那时跳坑的结果，哈哈。
迎着清晨的阳关开始新的一天
现在工作这么多年了，身边的人也都在熬夜。加班的，陪客户的，做自媒体的这些是有目的的，更多的是看美剧，刷微博玩到深夜的。无论哪种，都没有像灰姑娘12点前必须归还水晶鞋那么急的事情，那么透支身体来交换社交媒体的快感和成人之间易碎的信任，就不那么值得了。日本作家中岛孝志写的《四点起床》这本书，算是早起书单中比较受欢迎的了。打开豆瓣搜索早起书籍，只能找到《早起看人间》，《早起的一天》，《早起真好》，《早起革命》等这几本书，其中还有2本是针对培养儿童习惯的，二期《早起革命》的作者就是《四点起床》的作者。这从侧面说明了，熬夜的人比早起的人数量多很多，至少图书市场上来看是这样的。熬夜的习惯已经深入人心，早起的人反倒成了违背自然规律的“破坏者”。也是啊，城市里，饭店在晚上最火，影院在晚上爆满，酒店也是晚上入住最多，打车晚上最难，甚至连世界一流大学哈佛，都在倡导凌晨四点半的“熬夜精神”（后来证实哈佛图书馆12点闭馆，此为误导，有兴趣自查），所有人都知道熬夜有害，但都被社会主流的习俗推着走，就像很多人并不喜欢喝酒谈生意，但是没听说有人跟客户说自己不喜欢的。所以，早起的人是少数，早起的人也大都抱团，参加英语角、参加早起跑团、参加趁早读书会，有了同类，自己在这个奇怪的社会上才不会显得太另类。现在说正题。这书，就像豆瓣下面一个读者写的“书名就是这本书的全部内容”。我赞同80%，余下的20%，请看我的下文。所以看完这篇文章，这本书你就不用买了。中岛孝志据说是日本时间管理研究第一人，企业家，畅销书作家。（再次证明了，畅销书要慎读）。他说自己的习惯是20：00-4:00睡觉，其余时间用来工作、吃饭、交友、社交等等。因为早期的好处包括及早安排当日工作、精力充沛、避免熬夜损伤等等。举几个早起鸟的例子：
维京航空的创始人Richard
Branson凌晨5:45就醒了，即便是在他自己的私人岛屿上。开始一天的工作之前，他充分利用早上的时间锻炼身体和吃早饭。
第一夫人Michelle Obama每天凌晨4:30就起床开始锻炼了，这时候她的孩子们还在酣睡。
苹果的CEO Tim
Cook每天凌晨3:45就起床了，处理邮件，到健身房锻炼，并且在去办公室前还会小跑到星巴克。
星巴克的CEO
Howard Schultz 4:30起床锻炼，通常是和他的妻子去骑行，当然为了面对新的一天咖啡是少不了的。
迪斯尼的CEO Bob
Iger也是凌晨4:30起床，看报纸，做运动，听音乐，回邮件，甚至还会看电视。
Vogue的主编Anna
Wintour会在早上5:45起床去一个小时网球，然后开始一天的工作。
GE的CEO Jeff
Immelt 5:30起床，会在做心脏锻炼的同时读报、看CNBC。
这是国外的，国内的有“老超人”李嘉诚，郭台铭，谷歌唯一华人高管陆奇等等，你会发现，早起的这些人都是真正的企业家，是做实事的，早期是企业创立时就伴随他们到建立商业帝国的习惯，他们可以在所在领域有了足够话语权之后，打破“熬夜”这个不合理的社会习惯，同时建立了良好的生活习惯，更懂自律，更长寿。因为大脑白天已经工作了一天，我们熬夜时的效率不会高，更多时候，只是为了“熬到那个点儿”，心里比较安心而已，完全谈不上什么效率。这是“投入时间=工作效率”的机械认识。《暗时间》中刘未鹏说，真正投入到一件事上的回报=时间+效率。单纯通过熬夜换回报，无异于刻舟求剑。因此，工作，也应该分成单纯投入时间就能完成的“job”和需要头脑思考、同事协调、耐心和智慧才能完成的“work”。我们要做的就是早睡，为第二天的“work”做好头脑的准备，然后把“job”穿插其中，既能放松大脑，又能完成工作，一举两得。早起后，让你有时间在阳光中起床，打开窗看看外面绿叶，上周六我5点半起床，甚至听到了布谷鸟的叫声，心情自然就好起来。再想想和我奋斗的人，此刻还在睡梦中，真有点自己变成科比的错觉呢。然后给自己做一顿早餐。前一夜睡前放入高压锅中的煮皮蛋瘦肉粥，在我洗漱时，早已飘香。再煎个鸡蛋，吃点全麦面包，精力充沛地去上班，就像小学生上学一样开心。早起的地铁，没有挤流产的危险，也没有韭菜盒子味。出地铁站走到公司的路上，我可以在口语群中领小伙伴读有道词典的“每日一句”，可以看广场舞大妈的舞姿，可以看为晨跑挥洒汗水的青年。到单位后，有时间把今天的工作做个规划，分类放入四象限中，需要同事协调的工作，及时标注出来，见到对方后，第一时间通知今天有事找他，让他安排时间配合。同时中间穿插需要提交的表格，不着急的电话等，让大脑一张一弛，有紧张时刻，也有放松瞬间。那怎么能够做到早起呢？书中说了2点，不拉窗帘，让清晨的阳光叫醒自己；再就是不设置闹钟，摆脱依赖。第一个我没试过，北京的太阳很任性，如果太阳不出来，意味有被记旷工的危险。第二个我是同意的。闹钟已经不是叫早工具，而是起床倒数计时器。第一声闹铃响起时，马上会在3秒钟内被按掉。所以，要么把闹钟放到房间另一端，要么去淘宝买个新奇闹钟，什么射箭的，什么直升飞机的，都是需要你从床上起来才能关闭的。有兴趣自行搜索。此外，还有各类的免费及付费早起小组，读书写作跑步都有，建议选择花钱掉肉的小组，逼着自己参加。但是金额不易超过30元，我知道的有199的，时常1-3个月不等，生成完成后退款，这种就已经演变成了彩票性质，成了敛财的工具，各位看清楚。土豪请随意。说了这么多，就是“早起=对工作好=对身体好”。原因只有一个，早起的人更加自律，无论是对工作，对时间，还是对身体。所以他们比熬夜的人目标更清晰，工作更高效，寿命也更长久。The early bird catches the worm.
发挥放大镜精神，汇聚所有光芒到一个点，能够点燃整个宇宙。简书/豆瓣/微信公众号：迷路的指南针，微博请关注：迷路的指南针777
第八组分享（10人）
八组报告合集 871逍 周报 1. 群内践行： 每天打卡，重温100讲，和大家践行100天，看到大家的成长，心中无比喜悦，慢慢也学会委托。丫丫反思入门了学会感悟享受生活，祝大哥越来越喜欢发红包，于大哥坐阵幕后稳如泰山，默藜讲育儿经特别...
第一次的分享遗失在岁月的烟海中。 ＃第二次晨会分享＃今天晨会感受：1.不忘初衷。我们要遇见更美好的自己，那就不必在意他人琐碎的甚至嘲弄的言语。一笑而过。用践行的坚定步伐去实现目标。目标必须具体而有时限。我的第二个目标修改为今年6月。减肥3kg。体重降到52kg。2.行动至上...
日 第六遍完 ㈠培养习惯，搞清楚这三点 ①对习惯的理解： 横向来看待每一天，把每天都在发生的碎片穿成串，就会发现他们其实都是习惯。 所有巨大的成绩都是由时间放大的，相信积累的价值。 例如小a每天都早睡早起。长时间由时间来放大。不仅养成了早起早睡的习惯，精神状...
我爱淋雨，只是在夏天。尤其喜欢那瓢泼的大雨，如果论到爽，那倾盆的大雨更爽一些。也许你会问，你不怕感冒吗；空气污染这么严重，你不怕是酸雨什么的吗？不怕，不用担心，夏天的雨有一丝丝凉意，却是友好的凉，在天地一团的热空气中，一股股沁入身体的清流让你获得那独有的宁静，可以尽情感受到...
今天洗碗的时候想到一个月前看的聂隐娘中的一个情节，忽然特别感动。 隐娘与田元氏过招，少年尾随并未露面，只在回去的路上点明隐娘受伤并为其治疗，不露声色关心的仅仅是她本人，她这个人。 而她的父母，师傅，青梅竹马，只把她当棋子，武器或者敌人。 说后悔莫及又怎样，身在乱世迷局中，谁...
最近有点儿怀旧，想起了几年前旅行时遇到的一些有趣人和事，今天想借此说说小魏的故事，故事平淡无奇，仅此纪念这些可爱的人。
第一次遇见小魏，是在西宁的某家青旅。当时，他和刘大叔住在一个房间，天天如饥似渴的阅读着大叔随身携带的旅行手册，还做了详细笔记。最后，他神情严肃的对...
赵栓平中班调整至1.10日白班（由于夜班无法进行加工，加工难度大，无法保证速度与质量） sdf n dsfkl 你字啊和康师傅地方花露水}