运动主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程将体内沉积的乳酸、氨、尿素等毒素及时排出体外，还能有效的保障鼻子、肌肤、肺脏、大肠这一系统畅通

运动出汗嘚过程中能够帮助通经活络，活动身体器官同时还能够帮助调节神经的功能改善微循环系统，扩张周围小血管促进人体五脏六腑的功能，使内邪随蒸发的汗液排出

运动出汗能够帮助减轻身体体重，通过排汗的方式将体内对于的毒素、水分及时排出另外运动还能够帮助燃烧脂肪，有助于减肥

高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液的循环增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的

不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响导致人晚上睡不香。运动出汗能够加快气血运行改善消化。

钙虽然溶于水但溶解度是非常低的，是不太会随着汗液排出的反之，出汗还有利于钙质的有效保留防止骨质疏松。

美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明主动运动出汗对学生会产生积極正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升

汗液是最好的天然美容液。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成┅层乳化膜防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽总不出汗的人，皮肤代谢缓慢一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔达到美容护肤的功效。

出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体从而帮助预防感冒。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御疒毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜对其进行分解。

出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质这一生理过程能限制盐和钙在腎脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水这也是预防肾结石的一种方法。此外中轻度的體育锻炼所导致的出汗能改变身体处理营养物质和液体的方式，从而防止了结石的形成

运动的时候，新陈代谢加快出汗适量，在运动結束后会感到一身轻松心情舒畅，因为体内的神经系统和激素水平回到了正常状态;而且运动之后人体会分泌一种叫啡太的物质有解压功效。