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还说没时间，看看那些明星和大神们是怎样健身的？
你也许很忙，忙得像个陀螺不停转；你也许很累，每天回到家只想倒头就睡；你也许很烦，老被家中琐事缠绕，一刻也不得清静。于是“没时间”就成了很多人经常不去健身常用的口头禅。下面，让我们看看那些大忙人名人和明星们是怎样健身的？（一）没时间，没场地，就多做拉伸动作。最近非常红的一部魔幻剧《幻城》里的“梨落”的扮演者——宋茜，引人注目，身高168cm的她，不仅具有清丽脱俗的面容，更拥有姣好的身材。作为一名超具人气的女演员、歌手，同时还是韩国人气组合f(x)队长，这么忙，她平时是怎样锻炼的呢？最近，她在接受一家杂志采访时，透露了她平时是怎么健身的：“如果行程紧张，没有时间去健身房的时候，我一定会做一些简单的拉伸运动。”不管多忙，“在睡觉之前，一定会把腿倒立贴在墙上，这样有利于消除下半身的水肿，促进血液循环。”。令人更为惊叹的是，她在刷牙的时候，她也会抓住这小小的几分钟时间，做10-20次后抬腿的动作（因为这这样能够紧致臀部）。还有，睡觉之前不忘做腹部运动。正因为经常做拉伸运动，使得宋茜的小腿线条很细很流畅，最近她更成为了某运动品牌的宠儿，接拍广告。
现今当红的超模——湖南女孩“刘雯”，在总结自己平时是怎样保持好的身体状态时说，最重要的还是做有氧运动。如果平时难得有时间游泳和骑车，刘雯就坚持快走：“配合呼吸，腹部用力，感受疾走时腿部与大腿的肌肉牵动。”“回到家后，立即脱掉高跟鞋，反向压脚背，让腿部和脚踝的筋反向拉伸，舒缓紧张。”所以，大家不要以为一定要剧烈的运动才可以健身，在没时间或者没场地的情况下，做一些简单的拉伸动作、绕着圈快走也可以起到不错的减脂效果。
（二）每天早起，工作、运动两不误日本知名作家村上春树在他的《当我谈跑步时，我谈些什么》里，说到了他从33岁那一年，开始决定要写作。为了保持自己身体始终保持的良好状态，他决定开始跑步，这一跑就是风雨不断，跑了三十多年。他说起自己每天的“标准生活”是这样的：“写长篇小说时，基本都是凌晨四点左右起床，从来不用闹钟，泡咖啡，吃点心，就立即开始工作。然后，写五、六个小时。每天写十页，相当于每页四百字的稿纸，十页。”然后跑步一个小时，村上说，对他来说，每天只有二十三个小时，因为有一个小时给了运动，雷打不动。“跑步如同一日三餐、睡眠、家务和工作一样，被组编进了生活循环。”村上春树称自己是长距离跑者，“今天不想跑，所以才去跑，这才是长距离跑者的思维方式。”每天早睡早起，坚持跑步一小时。他正是通过这种锲而不舍的运动方式，保持了旺盛的创作精力，相继写出了《且听风吟》、《挪威的森林》、《舞！舞！舞！》《海边的卡夫卡》等优秀作品。
华人首富李嘉诚，拥有庞大的商业帝国，工作繁忙的程度可想而知，但每每露面，他给人的感觉总是神采奕奕、思维敏捷，让人难以想象他已年逾八旬。那么，李嘉诚是怎样养生的呢？据他本人透露：规律的生活，戒烟戒酒，每天早上六点起床，锻炼一个半小时，包括打高尔夫球、游泳及跑步，且从不间断。李嘉诚表示，最重要的是有恒心，就算家里地方不宽裕，也要坚持做运动。李嘉诚还说了一个秘密———为了能准时起床锻炼，他每天都会上好两个闹钟来“叫早”。（三）随身携带健身器材，一有时间就锻炼在去年湖南卫视热播的真人秀节目《真正男子汉》中，张丰毅以60岁的高龄，入伍当兵，节目中他一身硬汉形象，宽阔的胸脯、一身健美的肌肉，让观众惊叹。他敏捷的身手，攀爬、跳跃、大雪天挑战冰桶，一点也不输年青力壮的袁弘、王宝强。原来，从在文工团做武生开始，一直到现在，张丰毅坚持健身已经有几十年了。他坦言道：“把健身弄成习惯，就像每天都要洗脸、刷牙一样，不健身就难受。”明星的工作经常没规律，经常要工作到深夜，但张丰毅从不忘健身。每次拍戏，他会随身携带健身轮（一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器），哪怕有一点剩余的时间，都会用来锻炼身体。除此之外，他每周还会打2次篮球，每次大概2个小时。“当然，健身很苦，也很枯燥。但有用的事情，都是枯燥难耐的，都得靠坚持。”张丰毅如是说。
其实，很多人，再忙，也忙不过李嘉诚；再累，也累不过通宵达旦的演员；再伤神，也比不过每天伏案写作五六个小时的村上春树。我们缺少的，是对运动与健身的一份热爱与坚持，是对时间管理的合理运用而已。一旦我们懂得其中意义，持之以恒，就能享受到运动带来的惊喜。
人生只喜三件事：写作、画画和运动，如能安枕无忧地做这三件事，人生足矣！愿以文会友、以画会友。
1.容易影响心情。因为西藏行，有点精神恍惚，而且真的有点追求完美，不做完就不想放下，即使明天有很多事要做。
1.室友丢钱，急于摆脱自己的嫌疑，反而显得很有嫌疑。 2.情绪化。精神恍惚，影响打工，影响学习，影响工作。 3.要想成为朋...
硬派健身 摘要 自序 与更好的自己，在未来重逢。
13:34:10 是谁说运动一定要持续40分钟以上才减脂？本书告诉你，即使1分钟的正确运动，也足够有效。
13:34:22 是谁说塑形一定要去健身房？在家里1平米空间搭配合理的道具...
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目录 《轻健身》-精读 Day 1 认识轻健身 №.1 本书导读 №.2 今日导读 №.3 什么是轻健身？ №.4 对内，轻健身让我们更健康 №.5 对外，轻健身让我们更有型 №.6 今日总结 Day 2 如何轻健身 №.7 今日导读 №.8 轻健身前的准备活动 №.9 轻...
哈喽，各位家人们，大家晚上好，我是养森商学院的院长，孙茂林。非常高兴，今天晚上在社群当中和我们全中国所有的养生家人以及我们海外的养生侨胞。一起去分享我们的线上课程。我本人特别高兴，因为很久没有做这样的全体养生家人的聚会和分享。大部分的时间在今年的课程线上课程的都是由我们的每...
投射自己明天的趣味运动会顺利开心。投射女儿的兴趣班颁奖典礼愉快。投射儿子明天的架子鼓表演顺利，赢得掌声。投射老公也充满正能量，有责任心，呵护家人。投射父母健康幸福！投射店里的生意火爆，多赚钱，早日还清债务。
小时候喜欢吃柿饼。 因为柿饼，爱上冬天。 哥哥也喜欢吃柿饼。 哥哥聪明，他有次跟妈妈去集市，看到卖柿饼的，拿起一个就吃，妈妈只好买。 回家被好好“教育”。 去年逛论坛，看见有人发柿饼的图片，就加了好友。 她就是莲藕妈妈。 莲藕妈妈在空间卖水果。 我经常去点赞。 一个做化工的...
在《好好工作，好好生活》这本书中，作者克里斯汀.卡特通过大量的研究和实践，总结了很多应对困难、找回自信的妙招。她在书中提到保持自信的三个步骤，分别是觉察情绪、改变念头和主动担责。 在心理学课程中，曾经有老师作过这样特别有意思的比喻，他说：“情绪就是一条狗”！ 相信我们很多朋...
有什么都别有病，没什么都别没钱，千万不要又有病又没钱，那真的就悲催了。一个健康的身体，才是我们财富的保障，我强烈推荐对健康关注的人，有健康观念的人，来，了解我们的全息营养经络刮痧。 展示一例昨天刮的比较有代表性的病灶给关注的人了解，如下图： 这个痧像显现的是调理心脏。如果没...The page is temporarily unavailable
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美容帮 | 3招搞定运动后皮肤 明星健身后一般这么保养
运动总是伴随着大量流汗，人体的汗液由无机成分和有机成分组成，前者包含多种酸性、碱性物质，在皮肤上长期过多堆积会破坏皮肤的组织细胞。那么如何最好运动后的肌肤护理似乎成为一个至关重要的问题，三招搞定运动后皮肤，拥有健康美肌不是梦哦，快来看看吧！明星们都爱健身纷纷玩出新花样蔡少芬近日晒出了她在睡前健身的照片，编辑看到以后大受鼓舞！瞧这紧致的线条↓↓↓运动完素颜皮肤也是好到爆，哪里像一个40+的两个孩子的妈妈！离这么近看也是格外细腻~还有我们刚被封白玉兰视后的孙俪，又开始挑战新的高难度动作了。↓↓↓运动完整个人气色都不一样哦！和男神在一起也是幸福甜蜜的嘞。作为一名健身狂人的刘涛，常常在运动中抽空发美美的自拍↓↓↓好皮肤那叫一个白里透红！张雨绮简直是一个大写的网瘾少女，三天两头就要发自己健身的自拍与大家分享。瞧这光洁细白的皮肤！可不只是靠运动得来的哦~在看完这么多明星们健身的美照后，我们就要提出今天的重点问题啦，你知道吗，其实运动后的护肤非常重要，搞不好不但不会让皮肤更好，反而可能出现很多肌肤问题！运动总是伴随着大量流汗，人体的汗液由无机成分和有机成分组成，前者包含多种酸性、碱性物质，在皮肤上长期过多堆积会破坏皮肤的组织细胞。那么如何做好运动后的肌肤护理似乎成为一个至关重要的问题。接下来我们用简单的3招教你怎么搞定运动后的皮肤护理，让你也能拥有明星般健康细嫩的肌肤哦！第一招：用弱酸性清洁品温和清洁有机成分则是微生物的天堂，流汗后的身体异味就是它们惹的祸。大量流汗还会使皮脂膜失衡，使皮肤变得更脆弱，更容易敏感。因此运动后用正确产品清洗对于皮肤护理来说尤为重要。你应该这么做弱酸性的清洁品和皮肤本身的pH值最为接近，能够更温和地清洁皮肤，不管是脸部和身体都应该选择这样的产品。另外再多嘴一句，普通香皂属于强碱，对于流汗后的脆弱皮肤杀伤力尤其大。我们推荐这些产品：雅漾净柔洁面摩丝128元/150ml泵压式包装，摩丝质地，细致绵密的盈润泡沫，净柔清洁面部及眼部肌肤，易冲洗。富含雅漾活泉水及保湿因子，舒缓肌肤，减少刺激，令肌肤柔润不紧绷。成分精简，温和不刺激，不添加皂基，对羟基苯甲酸酯，色素，酒精。净化收敛毛孔，重现柔滑肌肤。谷氨酸平衡油脂分泌。宝拉珍选平衡洁面乳198元/237ml水溶性乳液配方，微泡沫质地，特别添加天然保湿成分及舒缓成分，深层清洁无残留，洁净保湿不干燥，坚持使用能帮助平衡谁有，预防黑头、毛孔粗大等毛孔堵塞问题，不引发粉刺。第二招：用“腹肌”霜巩固运动成果不用再羡慕女友那一抹一涂就能瘦身的护理品了，因为男士专用的“腹肌霜”也已经被摆上了货架。不过如果光用涂抹就能出现腹肌，那健身房早就该倒闭了，这类产品的好处是能够快速消除身体的多余水分，帮助燃烧脂肪并紧致皮肤。它们通常采用凝胶状的质地，紧致塑型的同时还能帮助皮肤保湿，一举多得的好东西你怎么能不准备一瓶。你应该这么做在运动完并且冲洗干净的皮肤上以按摩打圈的方法涂抹在手臂、腹部、大腿，或者是任何你希望肌肉形状更漂亮的地方。记得给点耐心稍稍按摩，只有充分吸收才能起到更好的燃脂和紧致的功效。我们推荐这些产品：娇韵诗花样年华纤柔美腹霜720元/200ml娇韵诗花样年华纤柔美腹霜具有独特的岩高兰浆果精粹，能有效预防和减缓腰腹脂肪的囤积。同时，该精粹还能强化与补充肌肤胶原蛋白，使肌肤重新充满弹性。岩高兰浆果精粹又配合了高浓度咖啡因，它有助于排出多余脂肪。长期使用花样年华纤柔美腹霜，能有效阻止脂肪组织的发展，为您缔造紧致小腹和动人腰线！碧欧泉局部塑体精华露480元/200ml碧欧泉局部塑体精华露，利用曲线重塑活性因子，配合高浓度精纯咖啡因，针对脂肪与水份最容易囤积的腰部、臀部、大腿部位，进行快速消脂肪、去水肿、抗松弛，同时实现两大纤体梦想——消灭顽固脂肪，重塑健康曲线，让你以完美身型迎接夏日。第三招：用无油乳液镇定舒缓皮肤很多人在运动后会出现皮肤红肿、灼热等过敏现象，一方面是汗液等分泌物对皮肤造成了刺激，另一方面，运动后皮肤表面温度提升也会使让皮肤变得脆弱。另一个不可忽视的事实是，流汗会带走体内水分，皮肤自然也会变得更为干燥更易敏感。冲凉的感觉当然很好，但是只能从表面降低皮肤温度，并不能真正缓解皮肤的干燥和炎症。你应该这么做建议使用无油、轻薄、喱质地的护理品，它们能够快速帮降低皮肤温度，深层保湿的同时不会让皮肤感觉油腻和不透气。另外，保湿喷雾应该常备身边，运动前后感到皮肤干燥和灼热的时候都可以使用。我们推荐这些产品：科颜氏高保湿清爽面霜300元/50ml轻薄质地，充分保湿却又清爽不油腻的啫喱霜.。帮助肌肤深层保湿，为肌肤注入并锁住水分，提供卓效保湿功效。温和配方，不含香精、不含色素、不含油脂、不易阻塞毛孔，清爽不厚重，令恢复肌肤清新不泛油光的健康状态。欧缇丽葡萄活性保湿喷雾130元/200ml在葡萄收获季节，直接从新鲜葡萄中萃取出来。本款喷雾在任何时间都可为肌肤补水，保湿，舒缓。适合所有肌肤类型，甚至是最敏感的肌肤。使用方法：只要需要，任何时间都可使用有机葡萄水，令肌肤洁净清爽。你运动后是不是也懒得做任何事情犯懒癌让你添了多少麻烦？
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