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坐骨神经痛做什么运动好呢
随着科技发展越来越快，我们每天的工作都是需要做的完整的，但长时间坐在电脑面前不仅会影响人的寿命，长时间不接触辐射给自己身体健康带来不利影响，尤其是现在大多数人经常容易患上的一种疾病叫做坐骨神经痛，虽然这种疾病比较严重，但我们可以通过运动的方式来缓解，那么坐骨神经痛做什么运动好呢?
锻炼是最好的预防方法
在家可适当做伸延运动来减少疼痛和预防坐骨神经痛，但是，因为人和人的不同，每个人的运动也有所不同。对我们大多数人来说，行走和可强化后背肌肉。你坐着、站着和躺着的方式可能有重要影响。
如果长时间站立，你的头应该向前，你的背部应该挺直。均匀分配两脚重力，保持腿部直立。坐着时你的腰背部应该有支撑，背部保持伸直状态。臀部略高于膝部，让脊椎下部自然弯曲，给予神经活动的充足空间，脚应该平放于地面——如必要使用一个脚凳。如果感觉舒服的话，使用一个小垫子或者成卷的毛巾支撑腰背部。
过去，那些背痛的人被要求睡硬床垫，但是有研究显示，选择硬度适中的床垫最好。如果你的床垫太软，那就在床基上面和床垫下面放一个硬板。使用枕头支撑你的头部，但是，要确保你的颈部不会大角度上扬。
当然也与运气有关，你可能在错误的时间做错误的运动，最终导致背痛和坐骨神经痛。我们必须承认，只要运动我们的背部就容易疼痛，因为老化有些运动我们需要限制。最好的办法是保持自己的身体柔软和强壮并保持手指交叉。
为什么静坐比举重情况更糟
坐骨神经痛影响男性和女性的概率相同，与无关，但是，可能会让病情复杂化。通常，这种疾病的患者常因工作性质久坐不动。坐着会让盆骨后倾，拉伸腰部部分肌肉，与此同时压迫其他肌肉，从而导致这些肌肉受损，使得肌肉收缩或者痉挛，从而牵扯坐骨神经，引起疼痛。
十年前，患者基本都是中老年人。现在，20多岁的青年患上坐骨神经痛的已经屡见不鲜。在办公桌前一坐几小时，加之很少运动或者活动是这种趋势蔓延的原因。事实上，这种神经问题正快速成为21世纪的疾病。
多数坐骨神经痛很容易治疗
坐骨神经常会自己好转，如能好转的话，在头几天就会出现改善的症状。服用镇痛药和在腰部敷冰袋应该有助于舒缓疼痛，可让剧烈疼痛转为瘀伤痛，一周后痛感渐渐消失。如果仍不见效的话，那就需要专家帮忙查找疼痛的准确原因。
坐骨神经痛可能是椎间盘膨出的结果。当椎间盘之一临时突出，坐骨神经就会承受压力。在这种情况下，手术经常是唯一的选择，手术非常有效但也存在风险。十分之一的人手术后感染，2%的患者需要做第二次手术。
手术中还存在骨髓受损的风险，尽管风险非常低，约是千分之六，但它会引起从肌无力到全身瘫痪等问题。
不要轻易选择手术，幸运的是，约80%的坐骨神经痛无需做手术。
磨损会造成肌肉收缩和痉挛，而这种机械性损伤通常是坐骨神经痛的原因。和大多数机械性问题一样，治好它很容易。结合针刺疗法效果相当显著，针刺疗法有立刻缓减疼痛的效果，它的作用是放松腰部和矫正椎骨。通常只要3次治疗，十分之九的坐骨神经痛就能治愈。
对不少正患有坐骨神经痛的患者们来说，运动是最重要的，长时间的坐着不运动，不管是年轻人，老年人的骨骼都会受到影响，坐骨神经痛就是主要的目的之一，关于坐骨神经痛做什么运动好呢?首先我们只要动起来，平时多走路多运动，通过合理的运动来调理自己的身体，提高个人。
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&&&&&&&&&&&&坐骨神经痛的锻炼方法坐骨神经痛的锻炼方法百度慧答百家号医生观点一: 建议患者去专科院检查和治疗1.解答医生: 孙本荣 - 医生你好，建议患者去专科院检查和治疗。坐骨神经痛可以利用激光针刀松解术做一下微创治疗，不开刀、无痛苦、治疗时间短、治疗效果好、费用较低；能从根本上解除病灶点的粘连等产生的疼痛顽症。平时不要经常性的弯着腰，长时间的坐着或者站着的话，要注意适当的活动，能起到一定的缓解作用。2.解答医生: 快速问医生 - 注册医生你好，建议患者去专科院检查和治疗。坐骨神经病多见于中老年男子，以单侧较多。起病急骤，首先感到下背部酸痛和腰部僵直感。或者在发病前数周，在走路和运动时，下肢有短暂的疼痛。发生本病应上医院就诊以明确病因，积极治疗使神经受到压迫或刺激的原发疾病。对症治疗可选用解热镇痛药。3.解答医生: 快速问医生 - 注册医生你好，建议患者去专科院检查和治疗。建议您可以定时做运动,坐骨神经痛的运动方法增强体质，必要时我们可以为您提供帮助，采用中医理论，辨证论治，全面调节脑功能，首先改善您的睡眠状态，祝你早日摆脱困扰。医生观点二: 短程皮质类固醇激素口服可有利恢复1.解答医生: 薛乐 - 医生病情分析：首先要卧床休息，特别是早期应该卧硬床休息3-4周，有的患者症状自行缓解。其次通过药物治疗，西药有止痛剂，维生素B族，短程皮质类固醇激素口服可有利恢复。也有中药，如风湿骨痛外用贴剂，中药外敷药对坐骨神经痛有较好的治疗效果。急性期还可以进行适当的理疗。意见建议：2.解答医生: 高国静 - 医生指导意见：你好 坐骨神经痛症状：坐骨神经通路及其分布区域内（臀部,大腿后侧,小腿后外侧和脚的外侧面）的疼痛.
西药：止痛剂,维生素B族,短程皮质类固醇激素口服可有利恢复.
中药：外用贴剂,如立正消痛贴等纯中药外敷药对坐骨神经痛有较好的治疗效果.3.解答医生: 蒋群礼 - 医生病情分析：你好，坐骨神经痛多见于腰椎间盘突出导致。目前治疗腰椎间盘突出症一般保守,介入,手术.建议首先保守治疗,能保守不手术,手术是最后的治疗方法,一般保守治疗建议采取按摩,牵引,针灸,理疗,服中药和练功等保守治疗. 平时尽量不要大幅度弯腰,可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力,不要干重活,尽量避免对腰部负荷较大的动作.日常生活中养成良好的生活习惯,久坐久立后多活动一下,不跷二郎腿,不坐沙发和较矮的座椅,睡硬板床.意见建议：你好，止痛剂，维生素B族，短程皮质类固醇激素口服可有利恢复。可用地塞米松静脉滴注，一般可口服泼尼松。也可用1%-2%普鲁卡因或加泼尼松龙各椎旁封闭。疗效不佳时可用骨盆牵引或泼尼送龙硬脊膜外注射医生观点三: 睡硬板床1.解答医生: 亓红菲 - 医生问题分析：坐骨神经痛主要是由于其邻近结构的病变所引起,特别是腰椎间盘脱出症,以及腰椎肥大性脊柱炎,腰椎结核等,引起根性坐骨神经痛..意见建议：建议您检查一下腰椎，考虑是腰椎病变所致。您这种情况治疗方法有很多,如果是急性期一定要卧床休息,睡硬板床.另外可以应用药物治疗2.解答医生: 于飞 - 医生意见建议：你好，坐骨神经痛需要明确病因，长期体力劳动者及中老年人常见于椎间盘突出。缓解的办法需要避免负重的体力活动，睡硬板床，牵拉有一定效果，较好的办法可以是相应的神经根封闭治疗，有条件可以做髓核摘除术、并可静脉用脱水剂减轻神经根及周围软组织的水肿。3.解答医生: 王智宝 - 医生病情分析：坐骨神经痛是以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征。首先应对因治疗，指导意见：并注意对症治疗，所有的坐骨神经痛均应卧床休息，睡硬板床。应用维生素B族药物，止痛治疗，在病因未明之前暂不理疗。以上是对“坐骨神经痛怎么锻炼缓解疼痛？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！医生观点四: 理疗1.解答医生: 刘涛 - 医生问题分析：您好，针灸治疗这个病是有效果的，但治疗周期可能较长，需要有一定耐心，针灸治疗是有疗程的意见建议：最好再结合按摩，穴位注射，理疗，服用维生素B1，消炎痛等等药物，效果会更好，如果是因为腰椎间盘突出压迫神经导致的坐骨神经痛，还需要进行正脊疗法，牵引，腰椎注射疗法等等2.解答医生: 寻医问药 - 注册医生坐 骨 神 经 痛 的诊 断 与 治 疗一.什么是“坐骨神经痛”：坐骨神经是分布在人体下肢最粗大的神经。坐骨神经痛是沿着坐骨神经通路及其分布区产生的一种疼痛综合征。也就是说任何原因引起的臀部、并由臀部逐步向大腿后侧、小腿后外侧和足外侧缘发展的疼痛均称之为“坐骨神经痛”。坐骨神经痛患者较痛苦，可影响到日常生活及劳动。坐骨神经痛在神经痛中居于首位，是常见病。但坐骨神经痛只是疾病的一个症状，它本身不是一个独立的疾病。“坐骨神经痛”发病年龄常在20～60岁，其中40岁左右最多见。20岁以前和60岁以后较少见。二.坐骨神经痛的分类：“坐骨神经痛”分两大类，即原发性坐骨神经痛和继发性坐骨神经痛。三.坐骨神经痛病因：1. 原发性坐骨神经痛：原发性坐骨神经痛主要是由于感染或中毒直接损害坐骨神经引起，也叫坐骨神经炎，临床上较少见。原发性坐骨神经痛多和肌炎、肌纤维组织炎同时发生。受寒、受潮、臀肌药物注射不当多为其诱发因素。2. 继发性坐骨神经痛：继发性坐骨神经痛是坐骨神经受邻近组织病变的刺激、压迫或破坏引起的疼痛。临床上所见的坐骨神经痛大多数为继发性坐骨神经痛。这类坐骨神经痛往往是在腰部有病变，腰部外伤、重体力劳动或受凉后发病。四. 坐骨神经痛症状表现：坐骨神经痛按病损部位分为根性和干性坐骨神经痛两种。根性坐骨神经痛病变位于椎管内，病因以腰椎间盘突出最多见，其次有椎管内肿瘤、腰椎结核、腰骶神经根炎、腰椎骨质增生、腰部受伤等。干性坐骨神经痛的病变主要是在椎管外坐骨神经行程上，病因有 骼关节炎、腰肌劳损、梨状肌综合征、盆腔内肿瘤、妊娠子宫压迫、臀部外伤、臀肌注射不当以及糖尿病等。坐骨神经痛多数表现为一侧疼痛，极少为双侧疼痛。典型的坐骨神经痛表现为一侧腰部、臀部疼痛，并向大腿后侧、小腿后外侧、足外侧放射。走路和改变体位可使疼痛加剧，平卧时病腿抬高受限。1. 根性坐骨神经痛：发病较缓慢，多无明显的急性发作——在患病初期，其表现不典型，多为一侧腰痛，腰部酸胀、怕冷，部位较深。这种腰痛多在活动后出现，休息后消失。以后腰痛逐渐加重，转化为持续性疼痛，活动后加剧。疼痛向患侧臀部、大腿后侧、小腿后外侧、足外侧放射，伴有麻木或感觉异常。用力、咳嗽、打喷嚏、大便可使疼痛加剧。这种疼痛为大都为电流样的：由腰沿坐骨神经走行向患侧肢体的远端放射。患者走路时身体向健侧前倾，卧位时患腿屈膝屈髋以减轻疼痛。大多数患者在下腰部患侧棘突旁有明显压痛点，当压迫此点时，疼痛常由该点向该侧下肢放射。有时在患侧臀中部有压痛，而臀以下的坐骨神经压痛不明显。这种患者颏胸试验阳性（方法后附），直腿抬高试验阳性（方法后附）。特点：窜痛明显，疼痛以坐骨神经近端为主，腰脊椎旁有明显压痛点并沿坐骨神经向下肢放射，咳嗽、解手、弯腰、下蹲等增加腹压动作可加重疼痛。2. 干性坐骨神经痛：常为急性发作，急性发作期疼痛发展较快，可在一至两周内发展到患侧肢体活动受限，甚至不能自行下蹲，不能行走。疼痛部位多位于臀部、大腿后侧、小腿后外侧以及足部。疼痛呈持续性，为烧灼样或刀割样，夜间和活动后加重，用力、咳嗽、打喷嚏、大便等动作时疼痛无加重。坐骨神经走行区压痛明显，而腰椎部位无压痛。这种病人直腿抬高试验阳性，颏胸试验阴性。特点：患侧下肢沿坐骨神经干呈放射性疼痛，尤以坐骨神经远端为多见，在臀以下沿坐骨神经走行方向有压痛点，咳嗽等增加腹压动作时疼痛不明显。无论哪种类型的坐骨神经痛病程稍长者患侧肢体都可出现臀部和小腿肌肉松弛。病程较长者还会有肌萎缩，既患侧臀变小、小腿变细，疼痛区的感觉异常，跟腱反射减弱或消失。个别患者还会出现患侧下肢皮肤发凉、干燥少汗或多汗。五.诊断依据：根据疼痛部位、性质、压痛部位、直腿抬高试验、颌胸试验、感觉和跟腱反射减弱、加剧和减轻因素等特点，诊断不难。但在确诊为坐骨神经痛后一定要明确其病因，详细了解病前有无腰扭伤或紧张体力劳动，有无受寒、局部或全身感染，疼痛是急起的还是慢发的，并 病因方能进行有效地对症根治。否之，还是治标不治本，还将复发。六.治疗方法：主要对引起坐骨神经痛的各种病因进行治疗，然而坐骨神经痛的疼痛难忍，还需对症治疗。只有采取病因治疗和对症治疗相结合的方法，才能取得较好的效果。1.卧床休息：急性期卧硬板床休息2～4周以减轻病变对神经的刺激及反应性水肿。体位以仰卧、髋膝关节屈曲最佳，或者取减轻疼痛的侧卧位。2.药物治疗：包括镇静药、解热镇痛药、激素、神经营养药、微血管扩张剂等的使用。3．理疗：在排除结核性脊椎炎、肿瘤等病变后，可采用理疗。常用的方法有热疗、超短波、低中频电疗等。4．神经阻滞治疗：若患者疼痛难忍可应用普鲁卡因或布比卡因加激素进行局部痛点封闭等。5．牵引治疗：疼痛剧烈可采取此法减轻疼痛。6. 推拿治疗：根性坐骨神经痛可采用推拿方法辅助治疗。但干性坐骨神经痛不建议采用此法——推拿无助于干性坐骨神经痛治疗，反可能会加重对病变部的刺激或加重水肿，恶化病情。7. 针对腰部的病变治疗，如手术等。七.注意事项：1.急性期不能睡软床，否则加重病情；2.避免重体力劳动或风寒刺激，避免受凉受潮，尤其是搬重物或弯腰拾物的动作应避免；3.严禁饮酒，避免食用辣椒等刺激性食物；4.随着人口的老化，骨质疏松和椎间盘病变人逐渐增多。中老年人应注意平素合理饮食，适当进行体育活动，锻炼腰部肌肉力量。注意弯腰，抬重物时动作要轻、慢。一旦发生坐骨神经痛应积极查找病因。中老年人在治疗坐骨神经痛服用激素时，应注意血压、血糖、血钙和血钾的变化，因为激素有引起高血压、高血糖、骨质疏松和低血钾的副作用。5.急性期外须坚持适度的体育锻炼，帮助解决运动障碍，增大活动范围，增强肌肉力量，防止肌肉萎缩，矫正不良姿势，增强体质，改善全身健康状况。对于防治坐骨神经痛，尤其是防治原发性坐骨神经痛，运动和锻炼确有一定效果。八.一般用药：西药：醋酸泼尼松 + 双氯芬酸钠（或布洛芬） + 维生素。中药：当归１０克，川芎１０克，肉桂６克，白芍２０克，威灵仙１５克，怀牛膝１０克，路路通１０克，独活１０克，续断１０克，桑寄生１５克，干地黄１５克，炙甘草１０克，杜仲10克，伸筋草10克，乳香10克，没药10克。辨证加减：风寒湿邪引起者：加防风10克，苍术10克、海枫藤20克，制附片15克，干姜20克，细辛10克。痛重者：加全虫15克，元胡10克，制川乌、草乌各6克，地龙10克。服法：水煎服，每日1次，晨饭后服。九.特效药：疗效最好的药是日本产的塔牌坐骨神经痛丸。一般只用3——6个疗程就可根治。但现在市面上卖的都是一些小药厂产的假冒药品。该塔牌坐骨神经痛丸的总经销商是厦门龙子进出口有限公司（是在福建省厦门大嶝对台贸易中心——全国唯一对台免税贸易商业区）。电话：壹叁零壹伍玖贰叁叁陆叁壹叁捌陆零壹贰玖贰玖零壹伍玖捌零捌零伍陆玖贰零伍玖贰——柒零玖玖陆捌伍因为该药未办理过进口手续，所以，按照国家政策只准许在该贸易中心公开销售。其它地方如有销售均系假药（该公司合作商除外）。真假坐骨神经痛丸的区别：1. 镭射防伪注册标贴：正品的包装盒上有塔牌镭射防伪注册标贴，撕掉后，盒子表面会留下R及塔形图案银色物；包装瓶为透明小胶瓶，无缝瓶底。假药为有缝瓶底，镭射标撕下后盒子上留下的图案模糊。2.胶囊内容物的味道及颜色：正品的内容物是以中药为主制成的。为淡黄色粉末，味淡，稍有些甘味。假药的内容物多是西药激素成分，为白色粉末，味苦。3. 胶囊环封（俗称“黑腰带”），这是采用独特熔封技术把胶囊的帽与体熔接成一体。外观为胶囊中部有一黑色环带，在该环带上有双色的该药品名称。假药的“黑腰带”较窄，且不匀，无双色药名或字迹不整齐、模糊。4.正品没有塑料薄膜包装且包装精美。很多假药都是塑料薄膜包装，药盒纸质很差且重量较轻。5.防伪标（涂水辨真伪）：防伪标涂清水后出现红色塔形图案。如涂水后出现黑色的塔形图案为假药。6.正品的全国统一售价为40元／盒。假药非常便宜，从几元／盒到二十多元／盒都有。7.凡是正品均系从厦门龙子进出口公司发出，电话咨询就可知真伪。十.坐骨神经痛与其它相似症状疾病的区别：1.与股骨头坏死的区别：股骨头坏死的主要症状表现在以下六点：①.患侧疼痛。疼痛可为间歇性或持续性，间歇时无任何症状，但间歇时长可达一年以上。行走活动后加重，有时为休息痛。疼痛多为针刺样、钝痛或酸痛不适等，常向腹股沟区，大腿内侧，臀后侧和膝内侧放射，并有该区麻木感，但时有找不到痛点。②.关节僵硬与活动受限。患髋关节屈伸不利、下蹲困难、不能久站、行走鸭子步、髋关节发出响声甚至伴随腿肚抽筋现象。早期症状为外展、外旋活动受限明显。③.跛行。为进行性短缩性跛行，由于髋痛及股骨头塌陷，或晚期出现髋关节半脱位所致。早期往往出现间歇性跛行，儿童患者则更为明显。④.患侧臀部皮肤温度低于正常温度，个别患者患肢畏寒。⑤.体征：局部深压痛，内收肌止点压痛，4字试验阳性。外展、外旋或内旋活动受限，患肢可缩短，肌肉萎缩，甚至有半脱位体征。⑥.X线表现：骨纹理细小或中断，股骨头囊肿、硬化、扁平或塌陷。简易自查方法：①.自我感到疼痛加重时，可深压疼痛部位做一下“4”字征试验，若是阳性，证明为有病变。②.自我做一下髋关节功能试验，如髋关节外展、内收、屈曲等，有无股内肌痉挛、疼痛，有无运动障碍。2.与末梢神经炎的区别：末梢神经炎是患肢远端开始发病。既，先从患病肢体末端开始疼痛，后，逐次向近端发展。其区别十分明显。附.1.颌胸试验：既患者仰卧，将其头被动前屈使下颏触及胸部时，出现下肢疼痛或疼痛加剧既为阳性。2.直腿抬高试验：既患者仰卧，两下肢伸直，全身放松，将其患侧肢体保持膝关节伸直位抬起，在70度以内时即出现疼痛（正常人屈髋关节角度为90度）既为阳性。3.四字测试法：患者仰卧，患者一侧下肢屈膝屈髋，并将足跟放到对侧膝上，检查者一手扶屈腿之膝上，另一手按压对侧髂嵴上，两手同时下压。 下压时，骶髂关节痛者表示骶髂关节有病变，既可能为股骨头坏死。3.解答医生: 高红梅 - 医生病情分析：腰间盘突出症一般伴有下肢放射性的疼痛，麻木，发凉，轻者常能忍受。指导意见：像你这种情况应该是腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛，一般是保守治疗，硬膜外腔注射治疗，理疗。以上是对“坐骨神经痛能不能通过锻炼来治疗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！医生观点五: 针灸1.解答医生: 蒋群礼 - 医生2.解答医生: 于翠萍 - 医生病情分析：你好，考虑到坐骨神经痛就是腰椎间盘突出压迫神经所致，疼痛时可以服用些止痛药如芬必得,诺福丁等起到暂时止痛,止痛药对胃刺激比较大意见建议：同时建议采取牵引,针灸,推拿,理疗,穴位注射结合治疗效果不错,需要一段时间治疗才会缓解.这病很难根治,平时一定要防止复发3.解答医生: 王笑朝 - 医生问题分析：你好，如果出现腿部坐骨神经痛，常见于腰椎间盘突出症，压迫神经根所引起，意见建议：可以进行腰椎CT或MRI检查，如果发现有腰椎间盘突出症，则进行腰椎牵引，针灸，中药熏蒸，口服中西药物治疗，平卧硬板床休息，如果经保守治疗无效，或反复发作，则进行手术治疗，以达到根治的目的。医生观点六: 按摩1.解答医生: 杨肖云 - 医生病情分析：你好，坐骨神经痛主要病因以椎间盘突出最常见，其他病因有椎管内肿瘤，椎体转移病，腰椎结核，腰椎管狭窄等;髋关节炎，臀部外伤，糖尿病等所致。其是指沿坐骨神经分布区域，以臂部、大腿后侧、小腿后外侧，足背外侧为主的放射性疼痛。意见建议：治疗上急性期应卧硬板床休息，坐骨神经炎的早期可给消炎止痛剂，如芬必得等，肾上腺皮质激素也可短期应用，给予维生素营养神经，患侧下肢保暖，配合理疗，按摩，可以到专业疼痛科给予神经阻滞治疗。2.解答医生: 于新峰 - 医生病情分析：你好，考虑可能是腰椎疾病压迫神经引起的这种情况。指导意见：建议注意休息，不要剧烈运动，避免着凉，可以进行针灸，按摩，口服腰痛宁胶囊进行治疗，也可以口服中药进行治疗。3.解答医生: 彭丽 - 医生指导意见：你好；坐骨神经痛多是由于腰椎间盘突出压迫坐骨神经所致。其适宜的治疗方法根据其椎管狭窄的程度不同而不同。建议先到医院检查腰椎CT以确诊，如果椎管狭窄严重，建议微创手术治疗，如果椎管狭窄较轻，建议采用腰椎牵引和中医理疗，如针灸，按摩，伤科药外敷，红外线照射等，效果较好。平时注意睡硬板床，不要久坐久站，不要负重劳动。医生观点七: 运动后要注意保护腰部和患肢1.解答医生: 徐卫宝 - 医生建议去专业的骨科医院进行按摩治疗.注意要劳逸结合,生活规律化,适当参加各种体育活动.运动后要注意保护腰部和患肢,内衣汗湿后要及时换洗,防止潮湿的衣服在身上被焐干,出汗后也不宜立即洗澡,待落汗后再洗,以防受凉,受风.在急性疼痛期,不要拾起超过10磅（1磅0.9072市斤）的重物和不要用腿,臂和背部用力上举重物,可推但不要拉重物.蹲跳.双手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿尽量向右侧伸直 ,如此左右交替进行. 还有一些中药调理,牛膝,绪断,桑寄生各30克,木瓜,独活各15克,桃仁,红花各10克,蜈蚣,全蝎各1克（研末冲服）用法：水煎,重症日2剂,服4次,轻症日1剂,服2次,20天为1疗程. 疗效；服药1疗程,有效率达91％.2.解答医生: 孔彬 - 医生病情分析：意见建议：你好，坐骨神经痛：预防保健与康复锻炼康复锻炼注意事项：大部分的坐骨神经痛都与腰椎间盘突出有关，而且与长期的坐立而缺少锻炼有关。现有的科学实验都证明，人处于坐立姿势，腰椎间盘的压力最大，所以要劳逸结合，生活规律化，适当参加步行等低强度运动，更重的是要保持合理姿势。正确姿势是要让腰部和脊柱保持挺拔，减小腰椎前凸，倒走锻炼是一种行之有效的方法，倒走时人体重心向后移动，有利于脊柱的挺拔和腰椎曲度的减小，因为脊柱就是在人体的背后侧，这是人体自身结构所决定的，所以强制重心后移是矫正姿势的有效方法。站立的时候也一样，双脚前脚掌踩一本厚书，只要让脚跟低于脚掌，重心后移，就可以减小腰椎曲度矫正姿势。只是运用了外部的强制性力量，该方法在舞蹈形体训练教学中，针对初学者较为常用。有条件的，可以使用负跟鞋，鞋底是前高后低的，随时强制重心后移，在日常生活中使用可以替代倒走，更安全更容易坚持。康复锻炼也须注意不要过量运动，稍微感到疲劳就需要休息，保持低强度的温和锻炼。患者不要穿任何带跟的鞋，高跟鞋有害是常识，而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一样，都是让重心前移，容易导致脊柱弯曲加大，与高跟鞋相比只是程度的问题，而且学术界早就指出，中跟鞋有益健康是伪科学。这个不利因素很容易被忽视，对于椎间盘突出患者，是雪上加霜，需要康复锻炼的患者更要注意。运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉、受风。[1]预防常识：许多坐骨神经痛的患者都可清楚地诉述发病是与一次突然的腰部“扭伤”有关，如发生于拎举重物，扛抬重物，长时间的弯腰活动或摔跌后。因此，当需要进行突然的负重动作前，应预先活动腰部，尽量避免腰部“扭伤”，平时多进行强化腰肌肌力的锻炼，并改善潮湿的居住环境，常可降低本病的发病率。本病患者急性期应及时就医，卧床休息，并密切配合中药治疗。急性期的处理：1、应针对病因治疗。腰椎间盘脱出急性期卧硬板床休息1－2周常可使症状稳定。2、对症治疗，疼痛可用外用药或者服用扑热息痛加可待因30mg，3－4次/d，以及其他非甾体类镇痛药，如异丁苯乙酸、萘普生等。肌肉痉挛可用安定5－10mg口服，3次/d；或环苯扎林10mg口服，3次/d，可能有效。3、严重病例可用地塞米松10－15mg/d，静脉滴注，7－10天；一般可口服泼尼松10mg，每日3－4次，10－14次为一疗程。也可用1%－2%普鲁卡因或加泼尼松龙各1ml椎旁封闭。可配合针灸和理疗，保守疗法多可缓解。疗效不佳时可用骨盆牵引或硬脊膜外注射，个别无效或慢性复发病例可考虑手术治疗。饮食调养：可常吃以下食物：1、川断25克，杜促30克，与1条猪尾共煮，调味服用。2、桑寄生15克与1个鸡蛋，煲熟服用。3、老桑枝6克，与500克重的雌鸡共炖，饮汤食你好，坐骨神经痛的注意事项：运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉、受风。要劳逸结合，生活规律化，适当参加各种体育活动。?医生观点八: 平时应多做康复锻炼1.解答医生: 张会 - 医生病情分析： 坐骨神经是一条神经通路，坐骨神经痛，主要是由于腰部的一些疾病如腰椎间盘突出，腰椎增生、椎管狭窄等等一些疾病压迫神经造成的，所以一般治疗主要是控制原发疾病，对于这些腰部疾病首先要注意改变生活方式，平时应多做康复锻炼，可以用中药针灸推拿、必须时手术治疗2.解答医生: 臧文杰 - 医生问题分析：你好。锻炼方法是有的。1.左右摆腿。站立位 ,双手扶墙 ,轮流向左右方向摆腿 ,摆动时足部不触地面。 2）、交替直腿上抬运动。仰卧位 ,轮流将左、右腿伸直后抬起 ,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。 3）、踏自行车运动。仰卧位 ,两下肢像骑车般轮番踩踏 ,踩踏幅度可逐渐增加。 4）、正坐举腿。坐位 ,两腿紧靠或夹上一本厚书 ,直膝 ,脚跟着地 ,手握凳边 ,抬腿过脐 ,随即放下。开始时患腿未必抬得很高 ,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。 5）、平坐推腿。坐位 ,足跟着地 ,足尖跷起 ,两手平放大腿上 ,随即向前弯腰 ,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部 ,坚持一段时间会收到良好的效|果。 6）、蹲跳。双手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿尽量向右侧伸直 ,如此左右交替进行。意见建议：坐骨神经患者首先要注意改变生活方式，平时应多做康复锻炼。1．急性期不能睡软床，否则加重病情。2. 主动要求进一步检查，以明确病因。3. 明确病因者，应积极配合病因治疗。4. 避免重体力劳动或风寒刺激，尤其是搬重物或弯腰检东西的动作应避免。5. 随着人口的老化，骨质疏松和椎间盘变性病人逐渐增多。中老年人应注意平素合理饮食，适当进行体育活动，锻炼腰部肌肉力量。注意弯腰，抬重物时动作要轻、慢。一旦发生坐骨神经痛应积极查找病因。中老年人在治疗坐骨神经痛服用激素时，应注意血压、血糖、血钙和血钾的变化，因为激素有引起高血压、高血糖、骨质疏松和低血钾的副作用。3.解答医生: 殷冬生 - 医生病情分析： 坐骨神经痛是指坐骨神经病变，沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状群。坐骨神经是支配下肢的主要神经干。坐骨神经痛又属于腰腿痛的范畴，有部分是由腰椎突出压迫坐骨神经所致。坐骨神经痛患者首先要注意改变生活方式，平时应多做康复锻炼；生活中尽可能避免穿带跟的鞋，重心的稍许前移都会使疼痛症状加重，有条件的可选择负跟鞋；日常生活中应卧硬板床，取平卧位，保持脊柱的稳定，减少椎间盘承受的压力。意见建议：疼痛发作时，可用冰敷患处30-60分钟，每天数次，连续二至三天，然后以同样的间隔用热水袋敷患处，也可服用消炎痛等非处方止痛药。祝你健康！医生观点九: 注意保暖1.解答医生: 郭宏威 - 医生你好，像您这种情况,建议您到专业的颈腰椎病医院做一下全面的检查.由专家确诊后,结合临床症状,辅助检查确定具体的治疗方案.天气变冷,导致肌肉和小血管痉挛,会导致疼痛加重.日常生活中不要太劳累,劳逸结合,注意保暖,祝您早日康复!2.解答医生: 张翠峰 - 医生病情分析：首先你能不能确认就是坐骨神经痛，你描述的症状不一定是。指导意见：如果你是确认你是坐骨神经痛的话，平常不要大量活动，避免劳损，注意保暖，可以贴膏药或者理疗等方法。以上是对“坐骨神经痛怎样治疗和锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！3.解答医生: 周庆 - 医生病情分析：上述情况是坐骨神经痛指导意见：建议注意休息，避免劳累，注意保暖，药物方面可以给与双氯芬酸钠片，维生素B1片口服治疗医生观点十: 卧床休息1.解答医生: 寻医问药 - 注册医生2.解答医生: 李志 - 医生问题分析：坐骨神经痛的治疗，卧床休息：特别是椎间盘突出早期卧硬床休息3-4周，有的患者症状自行缓解。药物治疗：止痛剂，维生素B族，短程皮质类固醇激素口服可有利恢复。意见建议：理疗：急性期可用超短波疗法，红斑 量紫外线照射等治疗。慢性期可用短波疗法直流电碘离子导入。3.解答医生: 时继昌 - 医生问题分析：导致坐骨神经痛的原因是多方面的，神经痛在恢复起来，或许会比较慢。意见建议：因人而异，因病情而异，制定适合个人的个体化治疗方案。卧床休息，配合营养神经的药物，要有信心！声明：以上内容由百度根据全网相关内容提取生成，涉及观点仅供参考，疾病诊断和治疗方法请遵医嘱。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。百度慧答百家号最近更新：简介:百度搜索问答产品线主页作者最新文章相关文章}