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游泳腿脚抽筋的急救
　　我曾经听说邻居的孩子去郊外河里游泳，因为腿抽筋没有得到及时营救而溺水身亡。我一直担心自己在游泳时也发生类似情形，所以特别注意预防游泳时腿脚抽筋，在泳池中模拟练习了抽筋后的自我急救。因为，当游泳技术不太熟练，或已进入深水区，或在大水库或江河湖泊中游泳时发生抽筋，救治不及时可危及生命。 中国论文网 http://www.xzbu.com/6/view-36741.htm　　 　　6步骤防止游泳时发生抽筋 　　 　　1　首先饥饿、疲劳时勿游泳，因为在饥饿时容易出现低血糖。而在低血糖或疲劳状态下，若遇到冷水的刺激，就容易发生抽筋。 　　2　下水前要做好充分的准备活动，如头前屈、后仰，左右旋转背10～15次以活动颈部，两肩上耸。两臂画圆和做扩胸运动各10～15次以活动肩部、胸部：两腿伸直屈体弯腰双手触脚尖、屈膝屈髋做下蹲，起立交替动作各10～15次以活动膝部；下水前，在池边或岸边先用凉水把四肢及胸腹背部擦湿，以便逐渐适应水中温度。 　　3　脚趾运动。其要领是直腿坐于地面，一腿伸直拾起并用手分别反复扳脚趾，以提高脚趾和大小腿后侧肌肉群的柔韧性，防止抽筋现象的发生。 　　4　游泳时一定要根据自己的年龄，体质状况，体力大小等决定每次游泳的时间。否则，游泳时间过长、体力消耗过大，也容易发生抽筋。 　　5　患有某些疾病时暂不宜游泳。原有手足抽搐症的病人，如患有甲状腺和甲状旁腺疾病，低血钙症、神经疾病等则暂不宜游泳，以免手足抽搐症加重而发生意外。 　　6　水温过低或天气已变冷时避免下水游泳。 　　 　　游泳抽筋急救3措施 　　 　　保持冷静，此时千万不能慌乱，要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。 　　如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱。应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。 　　其他部位抽筋时，如脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱。
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核心提示：肌肉痉挛又称抽筋。它是由于肌肉组织受到强烈刺激，进而血管受到刺激收缩，造成局部血液循环不良，导致肌肉出现剧烈收缩的现象。
　　肌肉痉挛又称抽筋。它是由于肌肉组织受到强烈刺激，进而血管受到刺激收缩，造成局部循环不良，导致肌肉出现剧烈收缩的现象。它可以使游泳者在瞬间疼痛不已，甚至失去运动功能;游泳者再加上紧张、恐惧，就容易发生溺水事件。
　　肌肉痉挛的原因
　　●运动时间过长，肌肉，未休息而继续运动。
　　●运动强度过大，或突然改变运动方式。
　　●运动姿势不正确。
　　●水温太低。
　　●运动前的准备活动不充分。
　　●情绪过度紧张。肌肉痉挛常发生的部位
　　肌肉痉挛常发生在小腿的腓肠肌与比目鱼肌，其次为足跟、足底、手指、大腿、上臂、腹部等。
　　肌肉痉挛的持续时间
　　一般来说，肌肉痉挛的持续时间不会太长，1分钟以内者占45%，5分钟以内占39.1%，5分钟以上者不多见。这是因为肌肉痉挛时，伤者疼痛难当，都会进行相应处理，如拉伸肌肉与按摩等，这些做法可使持续时间缩短。
　　肌肉痉挛的处理方法
　　一旦出现肌肉痉挛，千万不要慌乱。①首先应保持身体在水中的平衡。②如果是脚趾痉挛，应立刻将腿屈起，用力将足趾扳直;如果小腿痉挛，可先吸足一口气，然后仰卧在水面上，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬;手指痉挛时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复即可解脱。③如果抽筋过重，腿部已变得麻木，可一边扳拉，一边向岸边游进，也可同时大声呼救。
　　对游泳初学者来说，控制游泳的时间和运动量，是减少肌肉痉挛发生的有效方法。另外，游泳时不宜太快，最好采用蛙泳或仰泳，并在身体舒服的情况下进行。同时，还要不断提高自己的游泳技术。
（实习编辑：王俏茹）
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大家以后游泳一定要带安全设备，有一次我在海里游泳，手脚都抽筋动不了，最后硬生生借助JB搅动才游回岸边，现在想想还心有余悸…
还是你们厉害，我都只能抱着我屌爬上飞机才回来
还好我抱住我的吊，慢慢划回来的
我比不了你们 我是直接搭到岸边拽回来的
当年的地球是没有水的知道不，那天没憋住对着地球呲了一泡
还有楼上都是大神
在下叶良辰服啦
我靠亿万子孙带回岸边的
还是你们吊！我也就在海底射穿个洞，海平面下降了三米，然后就开始晒日光浴了。
要不是我靠射精助力 。估计你们都看不到这评论了
劳资是用鸡巴顶在海底，等缓过来以后才游回来的
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