科学揭秘：睡着之后人的身体在干什么
核心提示：充足的睡眠对身体有很多好处，可以让大脑休整，让肝脏自我修复，让免疫系统更加强悍等。那么你知道睡着之后人的身体在干什么吗？
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　　人的一天几乎有大半的时间在睡觉，我们知道充足的睡眠对身体有很多好处，可以让大脑休整，让肝脏自我修复，让免疫系统更加强悍等。那么你知道睡着之后人的身体在干什么吗？下面就和小编一起来看看吧！　　其实，入睡后，身体还会发生一些变化，根据这些变化来保健，事半功倍。　　眼球。眼球会在睡眠的某个特殊时段左右摆动，被称为快速眼动睡眠。这一时段的睡眠被认为与做梦有关，此时肌张力受到抑制，使各运动器官处于休息状态。研究发现，常熬夜的人快速眼动睡眠质量不高，进而对身心造成一系列损伤。中国医科大学航空总医院麻醉与重症医学中心主任安建雄博士提醒说，要想提升睡眠质量，首先要规律作息，别熬夜；其次要保持平和的心态；最后，可以试着想象一个让人宁静的地方，比如在草原上奔跑，有助于身心放松。　　大脑。南方医科大学基础医学院神经生物学博士林嵩说，睡眠期间，大脑会整理白天的信息，并将信息产生的代谢废物清理掉。美国加州大学伯克利分校的研究人员发现，睡眠差（尤其是非快速期睡眠的中断）及大脑的长时期记忆力减退都会增加罹患症的风险。为此，专家指出，适度锻炼，如健步走、跳舞等，可以改善睡眠质量。而美国纽约州立大学石溪分校研究建议，侧睡可有效清除大脑废物，有助预防老年痴呆。　　心脏。心脏一生都在辛勤劳动，只有人体进入睡眠后才能得到休息。此时血压和心率会下降，大约比清醒时的心率低10~30次。但睡眠时间并非越长越好，每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人，发生多种问题的危险几率更大。因为嗜睡可能带来超重和肥胖，给心脏增加额外的负担。安建雄建议，保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”，睡前不看情节刺激的电影、小说，避免动怒等，都能让心脏平静休息。　　消化系统。睡着后，胃肠道的蠕动速度会慢下来，但也在值“夜班”。实验发现，在胃内会停留3.48小时，在小肠内吸收停留5小时，在结肠内停留16.24小时，经过21.2小时后由排出。也就是说，消化系统的“夜班工人”每晚都在对前一天的食物做处理。这提示我们，晚饭要少吃，不要吃夜宵，睡前不饮酒，以免让胃肠道更劳累。　　呼吸系统。睡眠时，呼吸频率会稍有降低，而且有规律。但有些人鼾声雷动，还不时呼吸中断，三五秒后又开始打呼噜，这是睡眠呼吸暂停，会带来心、、男性性功能障碍等多种疾病，需要及时就诊。安建雄指出，让呼吸系统安心的做法是：控制饮食，保持健康体重，平时尽量不饮酒；另外要做到早点睡觉，少喝，不在卧室看电视等。　　肾脏。夜间肾脏的过滤功能比白天慢，尿液会相应减少。因此早上第一泡尿的颜色通常比较深。国外一项研究发现，如果长时间缺乏连续性的睡眠，可能使肾脏机能快速衰退。晚上睡不好，水分就会蓄积，导致早起眼皮、双脚、双腿浮肿；还可能出现乏力、爬不起来等表现。如果症状持续一周以上，一定要去医院检查。安建雄建议大家减少盐的摄入量，尤其晚餐要吃得清淡些，减少高蛋白食物的摄入；每天至少喝水毫升，睡前喝一两口水有助肾脏排泄，但不要喝太多，避免频繁起夜。
　　肌肉。睡觉时，全身肌肉都松弛下来。林嵩解释说，刚睡醒时，高级神经中枢的抑制过程刚过去，全身肌肉仍处于松弛状态，所以觉得浑身没劲。这提示我们，闹钟最好要轻柔，因为肌肉、神经的苏醒是个渐进的过程，粗暴叫醒会导致神经系统紊乱，令人起床后昏昏沉沉。最好的情况是养成规律的睡眠习惯。解放军第二五二医院骨科主任医师王振虎提醒：有些人喜欢枕着手睡，这会影响血液循环，引起上肢麻木酸痛，还会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌等肌肉不能自然回拉与舒张，影响自然呼吸。　　体温。由于代谢速度减缓，睡眠期间体温会下降0.5℃~1℃。美国哈佛大学医学院的睡眠专家发现，体温下降0.5℃时，睡眠质量更高。安建雄提示，首先，睡前不妨洗个澡，体温会稍有下降。其次，最佳睡眠室温是20℃左右，24℃以上睡眠变浅，室温降到18℃以下不容易进入深睡眠。再次，裸睡有助身体降温，进而提高睡眠质量；没有衣服束缚全身放松，血流通畅有助改善手脚冰凉的状况，让人更容易进入深度睡眠。
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新闻24小时排行【图片】越巨适合干养还是湿养？=￣ω￣=【宠物蜈蚣吧】_百度贴吧
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越巨适合干养还是湿养？=￣ω￣=收藏
rtDDSAIDA镇
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适中，干养不能少水盆，太湿的话小心爆螨和水肿
还有，越巨真的是亚洲最毒？感觉被它咬了还没红龙痛，还是说我被红龙咬多了产生抗体了
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适合胃养^_^吞进去
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椰土湿点好
冬天湿养夏天干养
各位大神，蜈蚣翻土拱水盆怎么破
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大水盆啊，水放多点啊——小尾巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴巴～
干养，一定要给水盆，翻土就拿出来打一顿就好。。。
半湿半干比较好 反正水盆是必须放置的
用比较重的材质做水盆
比如黄金??
养养养！我一巴掌啊打得你不要不要的！哈！
七级小腊鸡！！！看看本大爷都多少段位了！怂蛋!
半干半湿润
香克斯又在水了，居然还无耻的扮新人
水经验水经验水经验水经验水经验水经验水经验水经验水经验水经验水经验水经验水经验水经验水经验水经验水经验水经验水经验水经验水经验水
，这个你猜cos的什么
看它怎么吞
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折腾了几年，什么方法、很多植料都进行了试验，突然有所感悟：润而不湿，干而不燥，热而不闷，晒而不曝似乎是养兰的真谛。大自然中的兰草生长在浅表腐槙土中，上面覆盖了较厚的树叶杂草什么的，这样的环境，兰根通风透气可能不太现实，但下雨后雨水能很快被流失或被吸得干、润是肯定的，肯定不会积水太多、太久。有的兰友挖兰时，兰根都在干土中。所以我们不能老浇水呀!这样不管用什么植料、多大的盆，只要达到上述主要条件，养好不会难吧。还有，这样的环境，说有多大的风，会计也不现实，周围都是树林，顶多也就是微风。阳光洒在树林里，肯定不会曝晒得兰草焦叶焦尖。但如果太闷热，那可能非常危险!兰花怕闷不怕热的!不对之处，请高手指教!
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兰场通风，盆料透气，就可解决湿和热的问题。
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写的好,新时代颗粒养兰的真谛
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浇水呢可以根据大自然下雨的间隔，早上可以适当喷些水雾模仿山里的晨雾。不对之处，也请高手指教!
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yrzlx写到：折腾了几年，什么方法、很多植料都进行了试验，突然有所感悟：润而不湿，干而不燥，热而不闷，晒而不曝似乎是养兰的真谛。大自然中的兰草生长在浅表腐槙土中，上面覆盖了较厚的树叶杂草什么的，这样的环境，兰根通风透气可能不太现实，但下雨后雨水能很快被流失或被吸得干、润是肯定的，肯定不会积水太多、太久。有的兰友挖兰时，兰根都在干土中。所以我们不能老浇水呀!这样不管用什么植料、多大的盆，只要达到上述主要条件，养好不会难吧。还有，这样的环境，说有多大的风，会计也不现实，周围都是树林，顶多也就是微风。阳光洒在树林里，肯定不会曝晒得兰草焦叶焦尖。但如果太闷热，那可能非常危险!兰花怕闷不怕热的!不对之处，请高手指教!这是养兰者终生所追求的，可又有几人能真正达到呢？
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lty8516写到：兰场通风，盆料透气，就可解决湿和热的问题。
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