50岁中年是我们身体开始出现衰弱现象的一个时间点，很多人也在中年患上了或大或小的疾病，可以说中年就是相当于疾病的高发期。如果没有好好的保养身体，并且在年轻时有出现过透支身体的行为，那么在中年时期便会比其他人更快衰老。有的人在中年依旧有着强壮的体魄，也有人在中年时已经像六七十岁的老人一样。专家曾经研究过身体在不同的年龄段里有什么变化，并且将年龄段分成了四个阶段：活跃期：0-35岁，这时候身体的各种和组织会慢慢的发育完备，其功能也达到最佳状态。这个也是人体最强壮的时间段。下滑期：36-45岁，经历过社会的洗礼后，我们的身体一般都会变得很疲惫，这个时候一定要保持良好的行为习惯，免得留下病根。高危期：46-55岁，这个时期是人体素质下降最快的一个时期，可能轻易就会染上疾病，甚至是威胁到生命的疾病，也就是所谓的疾病爆发期。：56岁及以上，这个时候身体的层度已经开始平稳下来，只要小心一点，那么便可以无病无痛安度余生，而这个年龄段也是属于老人的行列。有专家指出，46-55岁的人处在高危期，一定要注意生活上的细节。不过在这个阶段里，有部分的人也是能活得有声有色，我们不难看出他们之间的共通点，我们可以把这些共通点作为长寿的“秘诀”，如果你有更多的意见或建议，可以在讨论区一起讨论！1 ）心态乐观一个人的心态决定一件事的成败，健康也是一样，我们都被生活的压力和工作的负担压的喘不过气，心神烦躁、脾气也开始暴躁起来。而且这个阶段迎接着我们的还有更年期，只有我们保持乐观向上的态度，才不会让身体激素增加，从而也防止了提前衰老的情况，一个人的态度能够影响其一生！2 ）能睡能吃进入高危期的人都会出现消化功能减退，半夜醒来的几率比年轻人高上三到五倍，这样会引起食欲不振、失眠、不好的情况。然而睡觉吃饭是一个人身体健康的基础，也只有吃得香睡得香健康才得以保证，才会长寿！3 ）热爱锻炼锻炼是养生的根本，生命在于运动，打打太极、练练瑜伽也是一种方法。做什么事都要劳逸结合，不能让一件事困得太死，锻炼能提升我们身体机能、免疫力，从而抵御外界带来的疾病。4 ）双目有神进入这个阶段的人眼睛已经会开始出现衰退的迹象，生活上有部分的人需要老花眼镜的帮助，但也有部分的人眼睛依旧有力囧囧有神，这是长寿的特征，我们不难看到一些养生的老人，眼睛比其他的人都明亮得多，那是因为他们体内的血气因为他们的养生从而变得旺盛，健康也是随之而来。5 ）喜欢喝茶喝茶能磨炼我们的耐心，使我们的心境更加的平稳，不会遇事慌忙、出事不决。我们也经常看到老人喜欢沏上几壶茶慢慢品尝，而茶水里的物质也有益于我们的健康。从中医的角度来说，想要保持健康就必须避免接触“六淫之邪”，因为这六种邪气被定义为所有疾病的病因，分别是湿、寒、暑、火、燥、风。其中湿邪危害最大，它又被称为万恶之邪，一湿则生百病，可以看出其危害之大，所以我们要勤于锻炼，避免湿邪的侵入。总结：你们认为长寿的“秘诀”是什么呢？你们喜欢锻炼吗?最新评论天天看一篇，健康添一点相关新闻《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！最新播报：
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饭后养生三禁忌 这么做能长寿
来源：星岛环球网点击量：32
有些人喜欢在饭后吃点水果，有些人喜欢在饭后散步，其实这样做对身体健康极为不利，那么饭后要怎么养生呢?饭后养生禁忌有哪些呢?下面我们为大家介绍一下饭后养生的一些注意事项：饭后养生的三大禁忌1、饭后立即吃水果危害：时间长了，会引起腹胀、腹泻或便秘等。原因：食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化，很容易形成胀气。因为水果中含有不少单糖类物质，极易被小肠吸收，若被堵塞在胃中，会形成胀气，以致便秘。Tips：水果最好在两餐间吃。饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说问题不大，需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。2、饭后立即多喝水危害：容易造成胃肠道疾病。原因：立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌。Tips：吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。此外，餐前约一小时前空腹喝水，因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。餐前一小时饮水可以保证足够的消化液的分泌，可帮助消化吸收，同时不影响组织细胞中的生理含水量。早餐前更宜空腹饮水。因为睡了一夜，体内损失水分较多，血液较浓缩，起床后饮一杯水可补充水分，降低血黏稠度，使血管扩张复原。空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。3、饭后饮浓茶危害：中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。但是，吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为。长期如此可导致消化不良，缺铁性贫血。原因：饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。如茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时，吸收率明显下降。茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。饭后这么做能长寿早餐后半小时吃点水果，按摩膝盖。无论是面包、牛奶等速食早餐，还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐，都存在营养单一的问题。早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。吃完早饭，可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作&长寿经&，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。另外，还可以敲打小腿外侧5分钟，这里有人体最重要的一个穴位&&足三里，饭后拍打有助延年益寿。需要提醒的是，很多人习惯早上锻炼，但吃完饭马上运动，容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。因此，吃完早饭至少过半小时再去锻炼。午餐后半小时喝杯酸奶，打个盹。对于那些吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说，午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们帮助形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖。同时，使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。并且，研究发现，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，上班族可以利用这个时间打个盹。中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。如果不能入睡，最好也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人。可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。晚餐后半小时 做做家务、拍打经络。忙碌的一天中，晚餐后的时间最充裕，人们也喜欢在晚餐后安排很多事情。但晚餐后养生有几大禁忌。第一，不要急于喝茶。中国人有饭后饮茶的习惯，但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合，致使食物中的铁白白丢失，最好过半个小时后再喝。第二，不要急于洗澡和泡脚。这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，建议最好先休息1~2个小时。第三，不要急于锻炼。不少老人晚餐后习惯马上去小区或广场参加一些活动，比如跳广场舞、打拳。为了避免出现身体不适，最好吃完饭后过半小时再去。那么，在这段时间里，做哪些事情好呢?对于想减肥的人来说，这半小时至关重要。人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右，在这段时间里有意识地活动身体，可以有效减肥。因此不妨利用这段时间打扫一下房间，整理一下写字台或衣柜，或者家人之间互相按摩，都可以起到消耗热量的作用。另外，餐后半小时喝些水，能够加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢。还可以利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。
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是无法抗拒的自然规律
但面对人生的态度
老年人一定要有一群投缘的玩伴。有些老年人玩花、玩鸟，却很少与人交往，这并不是一种好的生活状态，老年人比年轻人更需要朋友。
世界著名科学家牛顿年老后，最喜欢用麦秆对着阳光吹肥皂泡，绚丽的色彩总能让他如痴如醉。
而且，中国老人即便有玩心，也玩得很拘束。相比国内老人认为“人越老就得越稳重”，国外老人却以当“老顽童”为傲。
年纪越大就越该放得开，年轻时不敢想的事情，如果到老都不尝试一把，那该多遗憾。“玩”就是寻找自信和快乐的过程
事实上，几乎所有高寿的老人都有自己的一套“玩经”。
“玩”可帮助老年人训练大脑的灵敏度、减缓记忆力衰退。外出活动还能增强老年人的肺活量和血液循环，减少心血管疾病的发生。
外国老人对家居布置情有独钟，自己制作挂饰靠垫、养花养草、粉刷墙壁，不仅可美化居室，对手脑也是很好的锻炼，能预防老年痴呆。
在保证健康和安全的前提下，所有新事物老人都应该尝试“玩”。上论坛发帖、用数码相机拍照、用微信分享朋友圈等，老人都可尝试。
即使不出门，很多老人也有自己的玩法，读书品茶、织毛衣、养花草、写大字、画山水、学做菜，都能让他们忙得不亦乐乎。
我们可以自己选择！会玩是一种高雅的活法
千万不要觉得“玩”只属于年轻人！
从家开始玩动手动脑防痴呆
是一种年轻的心态
会玩的老人必然身体健康、长命百岁！
老人们一起出游、跳舞、打球、遛鸟、写地书、下棋，不仅锻炼身体，精神状态也大不一样。
中国老人尤其要学会培养自己的“玩心”。不少人退休后，要么觉得失去了生活目标，做什么都没兴趣；要么围着儿孙转，甘愿做家庭保姆，不愿意为“玩”多花什么心思。
是延缓衰老的最佳妙方！
其实家里就是个玩的好地方。
报纸上“找不同”、“走迷宫”等游戏可以练眼；记账、打字、发朋友圈等方式能练脑；听音乐、跳舞，能够有效刺激老年人的反射神经，还能愉悦心情。
精神满满的总是那些“爱玩”的老人
著名经济学家于光远更称自己为“大玩学家”，研究“玩”几乎成了他的第二专业，玩电脑、写博客、玩智力游戏，一点不比年轻人差。
如果在一些集体游戏或对抗游戏中胜出，还能平添一份自豪感，觉得“我还是有用的”。
你可以学习外国老人，还可以这样锻炼大脑：
最关键的是，玩能帮老人摆脱孤独，心里通达敞亮，自然有利延年益寿。
老年人更该有“玩心”越玩越健康快乐
还要走出去玩锻炼身体的最佳场所
此外，十字绣也是非常适合老年人的娱乐，不仅手眼脑并用，绣好的作品还能带来很大的成就感。
有些老人喜欢上网、玩微信，却怕别人说自己“到老还瞎折腾”，其实完全不用有这样的顾虑。
“玩经”就是“长寿经”
玩也不能只局限在家里，老年人应该多和朋友一起外出，比如唱歌、跳舞、摄影等，多参加各种社团活动。
出去旅游也是极好的方式，可以开阔心胸、增长知识、锻炼身体，给单调的老年生活增添一抹色彩，非常有益身心。
（图一十）
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