百姓网公众号微信扫码关注百姓网小程序微信扫扫立即体验扫码下载手机客户端免费抢油卡、红包、电影票|您正在浏览信息，点击查看更多服务 1元7月29日 17:03 &...次浏览 &&课程学费：1元培训类型：学校名称：广州篮球培训学校联系人：李老师地址：&-&&天河周边联系：(广州)联系时，请一定说明在百姓网看到的，谢谢！见面最安全，发现问题请举报其他联系：x微信号: 上课地点：天河周边广州市篮球班比较好的是哪家 就到广州篮球培训学&&&&校
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训练特色:改善孩子体姿体态 传授本教练在国家高级教练培训班所学习的美国NBA基本技术战术内容.灌输最先进的篮球训练比赛理念,可以有效解决中小学生普遍存在的篮球技战术基本功不规范 意识单一片面混淆或错误等问题;
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训练特色:改善孩子体姿体态 传授本教练在国家高级教练培训班所学习的美国NBA基本技术战术内容.灌输最先进的篮球训练比赛理念,可以有效解决中小学生普遍存在的篮球技战术基本功不规范 意识单一片面混淆或错误等问题;
　年轻点的朋友们由于处于发育中，腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足，因此做不好跳投。队此，其实可以先将跳投放在一边，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。
　　跳投的技术要领：
　　①　双手持球，非投篮手置于球前方或侧方（按你舒服的位置放）。
　　②　投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。
　　③　跳起时，屈肘（前臂向后），手腕也向后翻。
　　④　跳至高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作要充分，眼睛要始终耵住篮框。查看所有 8 张图片百姓网提醒您：1）夸大的宣传和承诺不要轻信,谨防上当受骗。
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篮球运动员该怎么增肥?
希望营养师,身高190我是一名高中的篮球特长生,该怎么调理, 篮球教练能给我一些建议, 详细点，但我的的体重只有65KG身体素质太差了,这让我在篮球上对抗起来很吃亏,我很想增肥,可体重就是上不去,该怎么办? 我的肠胃好像不怎么好,经常腹泻
我有更好的答案
根据你所说的情况，首先要先进行的是全身检查。并不是说吃不胖的人，身体有病。其实我们每一个人，每年最少要做一次身体检查，可以预防疾病，防范于未然。 如果检测到有什么需要注意的地方，就要听从医生的嘱咐了。 增肥方法： 饮食正常早餐，中餐，晚餐必须准时，你能保证风雨无阻的话，胖很容易。吃的东西不要太讲究，该吃什么就吃什么，不要挑食。因为我希望不管是减肥也好，增肥也好，第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒。这种是水充起来的，只是有个啤酒肚，身上基本没有肉。没用的！不过，可以适当的吃点宵夜，因为吃宵夜是很容易肥的。油炸的东西太热气，吃多了对身体不好，很容易便秘，这样很容易造成越吃越瘦。脸色腊黄。充足睡眠如果没很重要的事情，尽量在10:30前睡觉。感觉你工作压力比较大，早点睡觉可以舒展一下压力。 心情愉快保持愉快的心情很重要。总之，换一种全新的生活方式。你会发生你在不知不觉中就增肥了 多吃食物1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物，均可健康增肥。2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的增胖食品，不妨多吃。3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止身材变形。4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助脂肪和肌肉的增长。5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含维他命A的食物，都有利肠道内生物酶消化酶的分泌。6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助脾胃气血的滋补。7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有增肥(增肥食品)的作用。8、饮用一些含中草成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。9、亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有增胖效果。10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及增胖的汤。11、草产品的汤也不俗，如羊乳和奶参等，也具有增胖的食疗。这两种草产品能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助身体肌肉和脂肪的生长。12、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，早晚服用一碗，可达美容(美容食品)和增肥的效果。13、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的增肥功效，因蜂皇浆有助胃肠道生物酶和消化酶的分泌，并且对胃肠道吸收作用都有很好的帮助。14、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加体重增强体质。从月经来的第11、12、13天，这三天为增肥最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。 做运动1、举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的效果，起到增肌增加脂肪的效果。2、扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。3、结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。4、强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。5、下斜推举──双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。6、胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。7、器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。 坐立起卧1、走路时──要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。2、坐下时──要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子，一副没精打彩的样子。3、休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着腹部，不宜剧烈运动..拓展：食谱：早餐 偏好西式口味的人：1.现榨柳橙汁一杯2.增肥奶粉一杯3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。喜欢中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆浆或米浆。3.一颗水煮蛋 午餐 偏好西式口味的人：1.苹果一个2.增肥奶粉一杯3.三明治一个4.生菜沙拉一盒5.高纤饼干一份喜欢中式口味的人：1.奇异果一个2.一杯优酪乳3.一碗饭或一碗面4.水煮青菜一份5.高纤饼干一份下午的点心：不要让小肚肚饿着了下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。 晚餐 最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！1.现榨果汁一份2.冰淇淋或优酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗饭或一碗面5.一份瘦肉或鱼肉6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。宵夜：尽量在睡前两个钟头进食在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。——参考资料来自 百度百科。
采纳率：84%
先，并留足体力应对每一场比赛，多积累些打球的经验，要知道篮球也是有很强的技巧性的,这样你才能打的更出彩,补充适量的营养。其他方面，像维生素。打篮球是很耗体力的，就要你有吃水果的习惯了,绝对不能过度，一是伤身体，二是消耗太多能量。第二，适度运动,注意每次运动的质量。每次都限定时间。其中最重要的是蛋白质，但不能吃的太多，像你这样肠胃功能不是太强的人应吃一些细腻的蛋白，像鸡蛋，牛肉
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高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门、果酱、糖类等高油脂　　在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给。4、炒、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
增肥可以考虑牛奶..等，避免因油炸、煎、烤.、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、卤、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速。　　如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，破坏食欲。2.养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，还会增加并发症、炖，营养密度高的食物，再吃其它食物、均衡的饮食　　可以使用奶油或其它食用油，代谢率提高相对地消耗较多的热量、愈后不良的机率，用一个健康的方式长健康的肉肉喔，布置良好的进餐环境、腰果等食物，细嚼慢咽。3.改变进餐的程序先吃浓度高。
不管是想要增加体重还是要减轻体重，饮食是首要因素。饮食方面，不易消化。5.保持心情愉快，集中精神用餐。紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐.等导致食物坚硬、杏仁、芝麻：蒸，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。 1，如、煮。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦
呵呵，增肥是不管用的。体重的优势不能单纯算作是身上肥肉的重量。主要是应该练力量。特长生的话平时训练肯定会有力量的专门训练，你就多努力点呗。把身上的肌肉纤维练粗，体重自然就上去了，而且不是虚肉。
多吃鸡蛋，牛肉。多喝糖水。多睡觉，多练习基本动作。
身高190。体重和65KG。真是太瘦了。我也特别哎打篮球。我180CM。65KG。瘦的人一般情况下是怎么也吃不胖的。我都试过了。建议你经常去健身。经常跑跑步，锻炼身体！胖的人不一定身体素质好。
多吃肥肉 多吃猪大油 能受的了的话 天天吃一碗猪油拌饭
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