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自信从悦纳自己开始
小沈是经朋友介绍走进我的咨询室的。朋友说小沈是个“作女”，她总是不断地折腾自己，不是折腾发型，就是折腾减肥，起因往往都是旁人的一句话。
心& 田 国家二级心理咨询师。擅长在精神分析、意象对话、自我成长等方面咨询治疗，
汶川地震期间在灾区现场提供心理援助。
小沈是经朋友介绍走进我的咨询室的。朋友说小沈是个&作女&，她总是不断地折腾自己，不是折腾发型，就是折腾减肥，起因往往都是旁人的一句话。 &&& 比如某晚饭桌上，有人随意说了小沈一句&现在流行梨花烫，你这个妹妹头不好看&，她就慌了。晚上10点多，打车到美发院把头发卷成了大梨花。如果今晚不这么折腾，小沈会连觉都睡不好，心里较劲一晚上。美发完，小沈看着镜子中的自己，眼光细细扫过每一个卷的曲线，心里感到顺畅了很多。 &&& 在别人眼中，小沈的生活算是&丰富多彩&，美容、健身、忙这忙那。但这令人眼花缭乱的折腾背后，是小沈的情绪总在瞬间起起落落，不是被人夸赞开心得像皮球一样弹上去，就是被人差评了又像泄气的皮球一样瘪下来。每次折腾带来的满足感持续不了多会儿，就会被更多的沮丧焦灼冲淡、淹没。 & 活在别人的眼睛里 &&& 在咨询室里，我第一眼看见的小沈，目光黯然但硬努着，有一股子劲却显得茫然。这是个活在别人的眼光中，在别人的评价中找存在感的女孩。 &&& 我们先通过做一个房子的意象，来呈现小沈的自我状态。随着放松和浅度的催眠，小沈靠在沙发上，闭上眼睛，慢慢说出了她所看见的房子： &&& 一个屋子，用稻草搭成，屋子里没有人，光线灰暗。突然吹来一阵风，稻草纷纷随风飘走，屋子也不复存在。小沈突然就睁开了眼睛，一副慌张的样子。 &&& 这就是小沈内心里的自我&意象&，是一个图像化的自我意识状态。稻草代表了小沈&自我&的立身之本，现实中就是小沈周围环境中各种各样的评价，只有这些评价才能证明小沈的存在；屋子里没有人，意味着小沈看不见自己；稻草不稳固，容易被风吹走，意味着小沈感觉到的评价是不稳定的、易变的，造成了小沈的茫然、躁动和无力。当小沈不知道周围如何评价自己的时候，就感觉不到自己的存在，感到恐慌， 于是会不断地寻找被评价。
没有随身体一起长成的自我 &&& 小沈听了自我意象的解释，和我诉说了她的童年经历。 &&& 小沈刚出生几个月，父母因为工作忙，把她送到姑姑家里寄养。虽然姑姑待她如亲人，但姑姑家里也有两个孩子，姑姑没有时间照顾到小沈的情感需要。姑姑家的孩子以及周围人们的言语、行为中，也让她感到了不安全。一周岁至两周岁正是婴儿自我意识发展的开始，需要安全的亲子依恋关系，对孩子的需要做出敏感反应，让孩子感到周围环境的规律性和环境变化的可预测性，以此建立起安全感。而小沈婴儿期就缺失了自我意识建立的基础&&安全感。 &&& 三岁时，小沈回到父母身边。但由于父母忙于工作，经常很晚回来，小沈白天上幼儿园，晚上和奶奶一起，等待着父母回家。可是父母回来后，小沈已经快睡了，与父母的交流仅限于简单的问候。小沈不确定父母到底有多爱她，也很少得到父母的评价和引导。 &&& 童年期和青春期，小沈感到自己一直在追求别人的认可，却难以在别人的认可中得到满足。直到现在，小沈也没有形成统一的自我认知，只有依靠一次次的外在评价左右自我评价和行为。也只有得到了评价，小沈才能感到短暂的踏实。这种心里和行动的折腾以及折腾后的劳累，让小沈感到自己是活着，是有意义的。 &&& 其实，我们的成长过程一直都伴随着自我意识的发展，这就好比建筑，没有稳固的地基，就很难建造坚固的高楼。没有清晰稳定的自我认知和统一的自我评价，只有靠外在的评价，难以建立成熟的自我。
寻找到自我价值立足点 &&& 经过咨询，小沈不仅看到了自我意识的状态，也理解了自己为什么会是这样。 &&& 小沈抬起头，皱着眉，喏喏地问我：难道只有这样的不断折腾才是生活的意义吗？其他人不这样，不也活得不错，反而轻松？我的生命真的是来折腾而不是享受的吗？我是谁？听到小沈的这几句问话，我感到好似一股清风吹进了她的心。小沈开始反观自我意识和自我评价了。 &&& 首先，我们要帮她找回那个在她的成长过程中丢失的自我。 &&& 我让小沈先写出&我是谁&，可以写不同角度的自己，并让她一周后再来。 &&& 一周后，小沈拿来密密麻麻的三张纸，&我是小沈&、&我是女儿&、&我是朋友&、&我是丑女&、&我是职员&、&我是悲观的&、&我是善良的&&& &&& 我们选择出三个角度，女儿、职员、丑女，在三张纸上分别写出自己对这个自己的评价（现实我），同时写出自己希望这个自己是什么样的（理想我），再写出在父母眼中、同事眼中、朋友眼中的这个自己是什么样的（他人眼中的我）。 &&& 我们用了三次见面的时间一起讨论，发现有爱心、优雅得体、孝顺、柔和是小沈认可的。找到这三个角色身上的这些共同特质，小沈再回头看自己，发现原来特别在乎别人的评价，大多时并非符合自己看重的东西，有的甚至根本就不重要，小沈感到轻松了很多。 &&& 我又请小沈筛选周围人对她的评价，小沈选出了最介意的两条：肥胖和暴躁，一个是外在的形象，一个是内在的情绪状态。当我们进行了详细的沟通后，小沈最终确定了自己追求的状态，不是更瘦，而是健康，不是细声细语，而是性情平和。 &&& 我让小沈自己去了解如何能达到&健康&和&性情平和&，并鼓励小沈与周围的人沟通她的想法。小沈不仅得到了比较系统的减肥健身方法，还窃喜地告诉我，原来在别人眼中，自己并不是只有肥胖，还有丰满；不是全是暴躁，也有亲切。这更增加了她的信心，也让她能够坚持实践自己的改善方案。
学会悦纳自己 &&& 我们开始互相练习自我认可。开始自我表扬时，小沈还羞羞怯怯；听到我的表扬时，她总是先停顿一下，然后面无表情，似乎不知所措，而且还会说出很多的经历故事来证明自己不好，不是我表扬的那样，似乎只有&不好&才能让小沈安心。这个过程持续了三个月，小沈才逐渐接受自己的&好&。 &&& 最后，小沈终于意识到，原来自己之所以没完没了的折腾，是在抗拒不好，渴望得到别人的认可和爱，而抗拒的结果却是丢失了自己，找不到方向。 &&& 当小沈看到自己内心真正的渴望时，无尽的委屈随着泪水倾泻出来。小沈感叹：我何苦要折磨自己去取悦别人，我自己内在有我的价值判断，我已经是成年人了，我可以爱自己的啊。之后小沈变得沉稳有力了。这种变化来自于小沈越来越清晰的自我认知、越来越接纳自我。 &&& 现在，小沈还在路上。她会一直在路上，但是她不会那么累，即使&折腾&，也有所选择地折腾吧。悦纳自我 建立自信
发布时间： 14:40:25
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悦纳自我&建立自信
如果你都不能真实的面对自己，你就不能真实的面对其他人。&&约翰&库提斯
&&&&很多同学进入大学后失去了往日的优越感，感到自己处处不如人，越来越没有自信，到底自信是一种怎样的感觉，该如何找回它？
1、自信是什么
&&&&自信的英语解释是：Believe&that&one&is&right&on&something&or&that&one&is&able&to&do&something.
&&&&就是说只要你在某件事情上认为自己是对的，或者认为自己能做某件事就可以拥有自信。
2、自信&VS&不自信
&&&&自信的人表现出充分地肯定自己，清楚地意识到自己的优点，欣赏自己；行为上积极进取，主动交往，敢于通过自己的行动实现目标，体现自己的价值；勇于接受挑战，遇到挫折不气馁，是我们每个人都向往并期待成为的人。
&&&&适应能力较差，遇事往往自愧无能、不相信自己的能力和经验、形成消极自我评价的恶性循环；
&&&&形成比较狭隘的比较观，只看到别人的优点和自己的短处，或是只看到自己的优点和别人的短处；
&&&&在情绪上体现为社会情境中的恐慌情绪或孤芳自赏的自恋情结；
&&&&在行动上体现为消极避世和我行我素的举动。
3、自信过低的七大警钟
（1）无法应对赞扬
&&&&自信过低的人在面对赞扬时往往手足无措且很难接受。他们通常会绕开话题，将自己放在很低的位置。
（2）抬高自己或看低别人
&&&&任何时候，如果某人看低或试图贬低别人（即便他只是&开玩笑&），其实是揭露了他内心的不安感。充分自信的人尊重所有人，而不论对方的背景，现状或自身条件。他们更倾向于取笑自己而不是他人。
（3）控制与授权
&&&&当你试图通过赋予别人权利来控制他时，这说明你感觉到受威胁了，觉得对自己形成了挑战，往往显示出自信不足，心理学家认为这一切源于害怕因为自己不够好而担心失去的表现。
（4）不会说&不&
&&&&当别人请求你做某事时，你总是很难说&不&。可能你是想做好人，想对别人有帮助，但更主要的原因是想要取悦他人，希望别人喜欢你。因为你把自我价值建立在他人对你的看法上，这显然是缺乏自信的表现。如果想建立自信，请学着在真心想说&不&的时候说&不&。
（5）&优柔寡断
&&&&导致你无法做决定的原因通常有：不想因自己做了错误决定而承担责任，相信自己想要的不如别人的重要，或真的不知道该怎么做。除开真的不知如何是好，其他的原因都是缺乏自信的表现。充分自信的人总是坚毅果断，他们深知自己的意见和别人的一样重要。
（6）责备他人
不敢承担责任是自信过低的警报之一。这常表现在某人犹豫不决及责备他人时。我们常常听到：&要不是&&，我早就&&&,&都是&&，不然也不会&&&等等。自信的人则把精力花在思考如何才能达到目标上。
（7）过分愧疚
&&&如果你发现自己毫无缘由的说对不起，请小心，某事或某人正在让你放低自己。道歉确实重要，但它应该留在你做错事的时候&。其他情况下，请不要道歉。
那么，当自信过低的警钟响起时，你该怎么做？
&&&&自信仅仅是一种信仰。相信自己足够自信或自信过低所需要的努力其实是一样的。当你正经历自信过低时，你需要做的就是改变对自己的信仰。记住没有人可以给予或夺走你的自信。
4、自信心的建立和维护
（1）认识和悦纳自我
&&&&自信是建立在对自我正确认识、正确评价的基础之上的，所以我们首先应对自己的能力有比较准确的估计，看到自己的长处和力量，修正消极的自我评价。
&&&&别的人能行，我也行啊！大家都是人，都有一个脑袋、两只手，智力都差不多。只要努力，方法得当，那么什么事都能办到的。就算一次没成功，还有下一次；这方面没有成功，其他方面一样可以出色，明确对自我的态度并用语言告诉自己。
（2）设定有价值的目标
&制定符合自己的弹性目标，将目标视觉化
&&&&在不同的情景、不同的阶段设置不同的的目标，比如从高中升入大学后要看到环境的变化，在了解环境和他人的基础上设置合理的目标。
&想象达成目标的愉快感觉
&&&&想象当你成功时，你的感觉会怎么样？你会多么的快乐？尽可能将这种愉快想得深切而且真实。目标的达成会带来这么多的愉快，你就容易迫使自己做达成目标需要的事情。
（3）目标执行中自信心的维持
&&决不拖延：拖延导致压力与不自信。
&&目标的分解实施：每一个小的进步都是对自身的鼓励。
&&勇敢地面对困难与失败：做就有可能成功，不开始连成功的机会都没有。
（4）积累自己的点滴成功&
&&&&自信来自成功的经验，然后它会制造更多的成功，成功又会产生更多的自信，成功越多就越自信。而每表现一次自信，就等于练习一次自信，&自信就会增强一分。
（5）积极乐观与人相处
&&&&良好的人际关系有助于提高大学生的自我认知和评价能力，也是我们从多方面了解自我的保证。在与人相处的过程中尽量不在公开场合指责批评人；真诚地欣赏和赞许别人；多了解，少争辩；以微笑接纳别人；心存感激，多说&谢谢&；学习宽恕，充满爱心。
（6）树立自信的外在形象
&&&&保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
（7）合理比较，发现自己的长处
&&&&与人的比较是不可避免的，关键在于比较的合理性。每个人都有自己的优势与不足，而不要一味的用自己的不足与别人的优势相比，这样只会让自己备受打击。比较的时候不要只看结果，还要考虑所处的环境、之前的积累等，合理的比较能够让你更加客观的看待自己，扬长避短。
5、自信心&十二&字法则
我自信，我善待自己！
我&肯定&自己，肯定自己的长处；
我&赞美&自己，赞美自己的优点；
我&欣赏&自己，欣赏自己的成功；
我&提高&自己，提高自己的水平；
我&超越&自己，超越自己的昨天；
我&成就&自己，实现自己的理想！
6、可用资源
《修炼当下的力量》&埃克哈特&托利&著&张德芬&译
《可以平凡&不能平庸》&刘兴旺&著
《智者的忠告》&思&勤&著
电影《请叫我第一名》&
& 2012 聊城大学教师教育学院 聊城大学教育科学学院
联系电话： && 邮箱： && 技术支持：聊城未来网络有限公司学会悦纳自己 [图]
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学会悦纳自己 [图]
学会悦纳自己
&&&&&&&&&&所谓的悦纳自己：即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。　　美国心理学家马斯洛对健康的快乐人是这样定义的：“他们较少焦虑与仇视，较少需要别人的赞美与感情，他们具有真正的心理自由，他们超然于物外，泰然自若地保持平衡，他们对各人不幸也不像一般人那样反应强烈，他们具有集中注意的能力和不在乎外在环境的能力，表现出熟睡的本能和不受干扰的食欲，面对难题而谈笑风声。”简单的说就是：不以物喜，不以己悲，不怨天尤人，从容、坦然地面对一切。　　“爱死我自己了！”不知道你有没有对自己说过这样的话？这就是对自己的一种悦纳，同时也是自我的赞赏和鼓励。乐于接纳了自己，打从心底喜欢了自己，才能真正的了解自己，能真正的审视自己，也会很客观的正确的评价自己，自己会很乐于承认自己的能力，让自己充满自信。适合自己的才是最好的，相信自己只要朝着目标一直向前走，远方会有属于自己的一片绿茵的。
&&& 每个梦想都伴随着自己辛苦的汗水和痛苦的泪水，谁都不可能随随便便就能成功，成功的秘诀在于自己肯不肯。不管路有多远，也不管路上遇到什么样的挫折、困境和苦难，一步一个脚印，汗水和血泪告诉自己只要努力了、拼搏了，那怕自己每天只有一点点的进步，只要自己肯定了自己，每天给自己一个鼓励的微笑，走自己的路，自己会拥有属于自己的那片天空，自己会看见彩虹的美。　　悦纳自己就要学会进行自我心理调试，以保持心理健康。也要学会真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。　　尽量改善、改变不利于自己心理健康的客观环境，保持乐观心态。正确理解身心关系，合理休息，注意用脑卫生，避免过度疲劳。对因繁忙而产生的疲劳心理和不良情绪，应该有计划地安排时间，养成有规律的生活习惯。对于新的环境，不管是住宿的环境、学习环境，还是工作环境，或多或少都会产生些许的紧张情绪，这时应该提醒自己，树立自信，告诉自己不比别人差，建立心理优势，然后努力的做好自己该做的事情，欣然地接受他人、友善地对待他人。面对人际关系、学习的压力、工作的不顺、家庭的琐事引起的紧张和疲劳，自己要学会微笑对待，以真诚等待，想念一切会重新好起来而保持乐观心态。　　悦纳自己，保持良好的自我意识。无论什么事情，人生里没有人替你埋单，就算你的父母，挚爱，也不会。虽然有些时候钱不是问题，帮助你也不是问题，但是，没有人替你埋单，凡事都只能靠你自己，一切都看你自己的决心与态度，你连自己都不肯帮，那么谁也帮不了你。每个人对自己的生活、工作经常伴有自我评价的情感，即对自己付出的劳动是满意还是箕踞，是喜悦还是沮丧。其实，我们都应该对自己保持一种悦纳的态度，保持良好的自我意识。悦纳自己，就是当自己在工作暂不顺心、效果不佳时，也能坦然和接受。不应该欺骗自己，更不要鄙视自己。人的一生，不会总是顺境，工作中更是如此。要把自己看成是一个有价值的人，没有做好可以重新开始，跌倒了可以重新站起来，失败了可以重新再来。一个人对自己应有客观分析，只有自己最了解自己，不要让缺点和弱点掩盖了自己的优点、长处。抹杀了自己的优势，聪明才智和潜在能力就无从发挥了。　　学会自我调适，有效调节自己不良情绪。每个人都会有情绪低落的时候，有时感到很烦躁、郁闷，有时感到很悲伤很无奈，甚至失望透顶……当自己情绪处于消极状态时，适当用心境迁移的办法，去做一些自己喜欢做的事，例如，散步、运动、旅游、听音乐、上街购物、欣赏艺术作品等，使注意力转移到其他方面去，以此把情绪调整到平稳积极的状态。当情绪高涨时，不要让它廉价发泄，而是让它稳定下来，向积极的更高的层次升华。当心理失衡时，为了冲淡内心的不安，自己找理由安慰自己，说服自己，自我解脱，避免心理上产生更大的苦恼，减轻情绪上的压力，使情绪暂得到缓解，平静下来。另外，为了维护心理健康，要避免消极情绪积存郁结，别压抑自己，找一个值得信赖的人，把心中苦闷，宣泄倾诉一番，畅所欲言，进而消除心理压力；或者对着录音机把想说的话录下来；或者写日记。通过情感的充分表露，通过从外界得到的反馈，增加自我认识，从而改变自己不适当的行为。通过训练，我们还可以用自我调整主动控制情绪，使紧张和焦虑的情绪渐趋平复。　　让自己乐于合群，善于交往，不断补充心理营养。建立良好的人际关系是一个人保持心理健康的重要条件。乐于合群，善于交往可以促进良好人际关系的建立。一个人的心境，特别是不良的心境，如过度紧张，忧郁不安、气愤发怒等，对自己的影响是很大的，一旦处理不好，不但对自己的身体是一种伤害，对于学习工作更是一种不小的阻力。我们是生活在各种社会关系网中的成员，承担着各中社会角色，我们通过积极地与他人交往，在互助作用、相互影响的过程中，理解人际关系的复杂性。通过生活的经历，我们能够从一个以自我为中心的人转变成一个能力对别人施加影响和进行调节的人。在人际交往的过程中，当我们表现了对别人的关注、爱护、安慰、信任、鼓励、赞赏和批评，同时也会得到别人的关注、爱护和安慰，从而使心理的健康发展获得了足够的营养。　　拓展自己的兴趣爱好，保持心情愉悦。一个人不论在本职工作中得到多大满足，只是生活的一部分。我们都要拓展自己的生活境界，还应培养多方面的兴趣，例如音乐、绘画、集邮等。通过积极参加各种艺术活动和体育活动，使由挫折造成的苦闷、焦虑等消极情绪得到排遣，使紧张刻板的生活得到调剂，以消除疲劳、解除苦闷、松弛情绪、焕发精神、陶冶情操。丰富的兴趣爱好，对长期从事单一的工作而引起的心理疲劳，有平衡、消除、调节的明显作用，能增进身心健康。而且，新兴趣、新的眼界，有利于扩展生活思路。新的活动、新的知识，有助于工作上的成功。适当的娱乐、休闲，可以是自己生活得到综合平衡，达到自我改善的目的。　　世上没有很完美的人，只有悦纳自己，才会不断地改善自己、不断地超越自我。或许自己其貌不扬，但自己却拥有聪明才智；或许自己不聪明，但自己有与众不同的气质；或许自己没有什么气质，但自己真诚率真；或许自己不够温柔体贴，但起码自己对他人友善；或许自己没权也没钱，但起码自己孝顺……点点滴滴踏踏实实地做着自己该做的事情，荣辱不惊，去留无意，干净天真，强大泊远，心境安然，灵魂纯粹。我就是我，我只做我自己。其实，我们都该为自己骄傲的，不是吗？ (http://hs.hbrc.com/newscontent_95502.html)
学会悦纳自己
有人说，这个世上最难看透的是人心，人心叵测。其实在现实生活中不仅是他人之心很难看透，有不少人就是对自己也不是太了解，对自己缺乏足够的自信。
积极心理学认为悦纳自我，就是目前当你在面对自己的评价、情感和任何感觉时，都能全然接纳它，并采取一种不抵抗、不评判的态度，把它当成一种存在，认为是一种合法的，从内心接受自己现在的样子。这样你就能节省一种原来你用在抵抗和反抗方面的心理能量。
<font color=#0年时，出生于意大利的索菲亚·罗兰，这位曾荣获奥斯卡最佳女演员奖项的伟大女性，被评选为千年美人。
索菲亚·罗兰是一位受全世界影迷喜爱的女影星，她主演的《两妇人》、《卡桑得拉大桥》在中国有广大观众。可是，在她16岁第一次拍电影时，却遇到了不少麻烦。
　　索菲亚·罗兰是一个私生女，知道自己缺陷不少。她在第一次试镜头的时候，就失败了，所有的摄影师都说她够不上美人的标准，都抱怨她的鼻子和臀部。没办法，导演卡洛只好把她叫到办公室，建议她把臀部减去一点儿，把鼻子缩短一点儿。一般情况下，演员都对导演言听计从。可是，索菲亚·罗兰却没有听导演的，她相信自己，对自己有信心，认为这就是她自己的特色。
在试了三四次镜头后，卡洛导演又叫索菲亚·罗兰上他的办公室。
卡洛导演以试探性口气说：“我刚才同摄影师开了个会，他们说的结果全一样，噢，那是关于你的鼻子的，还有建议你把臀部削减一些，如果你要在电影界做一番事业，你也许该考虑一些变动。”
&索菲亚·罗兰对卡洛说：“说实在的，我的脸确实与众不同，但是我为什么要长得跟别人一样呢？”
“我要保持我的本色，我什么也不愿意改变。”
“至于我的臀部，无可否认，我的臀部确实有点过于发达，但那是我的一部分，那是我的特色，我愿意保持我的本来面目。”
&大导演卡洛被说服了。电影不但拍成了，而且，索菲亚·罗兰一下子红火起来，逐步走上了成功之路。
“我为什么要长得跟别人一样呢？”的确，这个世界上找不到第二个与我们完全同样的人，就如同这个世界上找不到相同的二片树叶。独特是一种美，我们每个人都应该庆幸自己是独一无二的那个她或他。
&攀比、欲望对自我认知不足是许多人产生痛苦的原因之一。
&那么，什么是自我认知呢？
&自我认知包括对自己一般性的认知，如：名字、民族、爱好和价值观等；其次是对自己身体的认知，如身高、体重、外表长相、运动技能和技巧等；再者是对自己心理的认知，如：记忆、情绪、性格等。
身体的头发皮肤，受之父母所赐的
&希腊哲学家毕达格拉斯告诫人们：“尊重自己比什么都重要。”尊重自己、热爱自己，就是要学会关注自己的特色，把自己的禀赋发挥出来，千万不能估低自己。“一个人无论有怎样的缺陷，怎样的不如意，别人可以不爱你，但你自己决不可以不爱自己；别人可以抛弃你，但有一个人不能抛弃你，那就是你自己。”
悦纳自我就是要无条件的接受自己。包括接受自己的优点与缺点、长处与短处、成功与失败，接纳自己的软弱或错误，也包括接纳自己不完美和心存不足的地方。
有一位青年常对自己的贫苦发牢骚。
“你具有如此丰厚的财富，为什么还要发牢骚？”一位老人问。
“它到底在哪里呢？”青年人急切地问。
“你的一双眼睛，你要能给我一只眼睛，我可以把你想得到的东西都给你。”“不，我不能失去眼睛！”青年回答。
“好，那么，让我要你的一双手吧！为此，我用一袋黄金补偿。”
“不，双手也不能失去。”
“既然有一双眼睛，你就可以学习；既然有一双手，你就可以劳动。现在，你自己看到了吧，你有那么丰厚的财富！”老人微笑着。
“年轻就是财富。”因为年轻，我们还有许许多多的机会。有缺点怕什么，我们可以改正，有点遗憾又怎样，我们还可以去弥补。已经明白这个世间上没有完美，我们就可以用年轻的心去完善自我，用时间和机会去改变现有的一切。
&& 悦纳自己的一切：从读本书的那一时刻起，请无条件地、全盘地接受你自己，不管是你的长相还是学识，不管是优点还是缺点。&
&& 设计自己的前途：在悦纳自己的前提下，设计你自己的人生之路，包括自己的人生终极目标、长期目标、短期目标和日常规划。
&& 调适自己的情绪：为完成你的人生终极目标，调适自己的情绪、保持心理健康是必要条件。为达此目的，建立良好的人际关系是基础。
&&&保健自己的身体：健康的身体是你事业成功和建立美满家庭，以及过幸福生活的必要条件。为保持你的身体健康，应该全方位地保健自己。
&&&&&&& 梦析自己的内心：梦中的你比醒时的你更加真实，你的梦比尔你了解你自己。通过释梦，你可以随时随地了解你自己的潜意识，在不求助别人的前提下，为自己脱烦解忧。
&&&&&&& 充实自己的常识：世界正以高速发展着，为适应新形势，就必须提高自己。你最好建立终生学习的理念，不断地充实自己，这样你将永远立于不败之地。
&&&&&&& 融合自己的世界：人是社会的人。要想在社会中生存并有所成就，你要融合自己于家庭、亲属、朋友，乃至整个社会。你要为他们，乃至整个社会奉献自己的一切。
&&&&&&& 归位自己的职业：你的一生应该有喜爱的职业。给自己从事各种职业的机会，在三百六十行中总会有你喜欢的。找到它，把你一生的大半精力投入其中，你的生命会因此而辉煌。
&&&&&&& 磨炼自己的意志：所有的伟人和名人都经历了挫折和痛苦的磨难，不经历痛苦的磨练就不能使自己成为完人。以他们为榜样来磨练自己的意志，你才能愉快地克服任何困难。
&&&&&&& 珍惜自己的时间：你的生命是由时间组成的，珍惜你的时间就是珍惜你的生命。珍惜自己更深层次的含义是要用“80/20定律”保持“要事第一”，如此，你将拥有整个世界。
&&&&&&& 情趣自己的爱好：无论你爱好什么都可以，但作为人你总得有所爱好。我以为，尽可能多地做自己喜欢做的事，或者尽可能多地和自己喜欢的人在一起，这就是情趣自己。
&&&&&&& 完善自己的人格：按照马斯洛的理论，人的欲望有五个层次，最高层次的欲望是自我实现。为了实现它，你应该具备某些素质，比如自信心、为他人奉献、养成好习惯等。
&& (雨霖转载/编辑/收藏)
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