男人四个日常小动作可养性 小便踮脚尖每日提肛
来源：生命时报
　　古语说，饮食男女，人之大欲存焉。在我国古代医学中，有不少帮助男性提升性能力的“养生术”，其中一些简单实用，符合现代医学理念，值得学习。
　　小便时踮脚尖。小便时踮脚尖对男性好处非常多，首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果；其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3～5次。平时也可以练习。
　　每日提肛100次。有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与射精力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次，坚持一两个月，就能感觉到明显的进步。
　　按摩小腹。按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。
　　蹲马步15分钟。在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。每天练习15分钟，可以让男性在性生活时支撑力更强，不易疲劳，还能改善对射精的控制。具体做法：两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量与地面平行。
(责任编辑：李扬)
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　　中医养生贵在坚持，长期已久必能益寿延年。中医专业人士表示：提肛运动就是一项不错的养生功放。
　　古方中医专业人士指出：在中国历代皇帝中，乾隆为长寿之冠，享年89岁。清宫医案记载乾隆晚年身体相当健康，87岁时还能外出狩猎，临终前不久尚能读书写字，其中的养生功法就有。
　　古方中医专业人士指出自古男性是社会的主力，封建社会的皇帝地位至高无上，纳妾选妃、声色犬马，过着纵欲无度的糜烂生活，因而男性长寿者甚少。为何乾隆能够尽其天年呢？医学专业人士认为，乾隆长寿的原因是他常年坚持提肛锻炼。这个动作是乾隆皇帝最得意的养生功法。
　　古方中医专业人士提醒：提肛就是收缩肛门周围的肌肉，可以护肾壮阳，能够改善会阴部的血液循环，增强盆底肌肉和韧带的强度，对维持人的正常性功能非常有益。我国传统医学中所说的&回春术&，就包括提肛运动这项内容。提肛运动不需要多长时间，但功效却很显著。
　　古方中医专业人士解释对男性来说，有规律地收缩肛门是对前列腺有效而温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。
　　还有一些中老年人男性练习提肛对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。
　　古方中医专业人士强调：提肛运动没有时间、场地限制。锻炼时，应迅速收缩、放松肛门周围肌肉，每次持续10秒，连续做10次，每次间隔10秒。最后尽可能久的收缩肌肉，以2分钟为上限，可慢慢增加锻炼时间和次数。需要提醒的是，锻炼时不要紧绷腹、臀及腿部肌肉。坚持1个月，老人男性可以收到明显效果，感觉精力充沛、排尿有力。文章来源：古方网　
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患者信息：男
病情描述：提肛可以帮助男性延长时间吗？练习时间多久提肛可以帮助男性延长时间吗？练习时间多久才有效呢？
最佳回答百姓健康网54877位专家为您在线解答
病情分析：你好根据你的情况，提肛运动可以延长性生活。每天锻炼一个小时，大约三十天左右。有很好效果。
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病情分析：你好；正常男人射精一般为10~15分钟为正常,也有半个小时的,更有3~4小时的,但这是个别现象.建议延长性生活时间的办法很多,包括训练法,外涂药及埋线法,以埋线法效果较为稳固.
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病情分析：提肛定期竖起来收肛门，然后放松，一提一首歌，提肛运动。如前列腺按摩可静脉回流会阴部，前列腺，减少充血，炎症消退。在下列时间坚持提肛效果会更好。睡前或起床，躺在床上提肛56次，其次是提肛16次小便前;应该注意，当提肛干重体力活;性生活后要提肛16次。排便后，要立即辛苦时提肛，提肛最好的。汇总谷道：提肛运动，像忍大便，如肛门向上，然后放松，再往上提，一提一松，反复进行。站，坐，行可以进行，每次提肛运动50次左右为5-10分钟。提肛运动可以促进血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
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48岁提问时间：
病情描述：芜湖治疗急性肠炎急性肠炎症状?
医生建议：急性肠炎的症状及治疗急性肠炎是由细菌及病毒等微生物感染所引起的人体疾病，是常见并多发玻其表现主要为腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热等，严重者可致脱水、电解质紊乱、休克等。。临床上与急性胃炎同时发病者，又称为急性胃肠炎。具体症状：多在进食后数小时突然出现，腹泻每日数次至10余次，呈黄色水样便，夹未消化食物，一般无粘液脓血。腹痛多位于脐周
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42岁提问时间：
病情描述：长沙治肛瘘的医院
医生建议：您好，朋友1通过上面的介绍我们知道，肛裂最常见的症状就是大便出血，排便时还会伴随剧烈的疼痛，一旦发作给患者带来极大的痛苦
25岁提问时间：
病情描述：急性肠炎吃什么水果
医生建议：你好朋友，腹泻发烧这是肠炎的表现。考虑是肠炎引起的，建议你最好是吃黄连素片加诺氟沙星胶囊治疗效果挺好的，忌口，不要吃辛辣食品，注意保暖，不要着凉。祝你健康。。。。
26岁提问时间：
病情描述：慢性肠炎能治好吗？
医生建议：你好，建议你在当地肛肠医生下采取：西米替丁锡类散加上氧氟沙星或者甲硝唑（这两个交替灌肠）灌肠治疗。。另外一定要禁烟，酒，辛辣食物。
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病情描述：徐州哪个医院治肛门息肉好啊？肛门息肉有什？徐州哪个医院治肛门息肉好啊？肛门息肉有什么特征？我23岁，早上大便后发现肛门外长了颗肉团，有乳头般大小，去百汇医院买了只外用药用了，夜晚的时候又发现肉团变小缩回肛门里，我大便时有痛疼，很吃力。大便天数不一定，有时候一天，有时候两三天。患有肛门息肉应该怎么办？。用过外用药患有肛门息肉应该怎么办？
医生建议：你好,可以口服痔血胶囊和奥硝唑等药物，外用马应龙痔疮膏。一定要保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯}