自述如何战胜焦虑症！_焦虑症吧_百度贴吧
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自述如何战胜焦虑症！收藏
本人从初中时染上了植物神经紊乱这个毛病，拜它所赐，鄙人在年轻时就真真切切的明白了什么叫做生不如死，我人生的志向抱负积极性几乎都被这个病给慢慢的磨光。被病痛折磨历时将近10年时间，万幸已经摆脱了这个毛病，我深切的知道被它折磨的人是有多么的渴望帮助，而被它深深折磨的人却不敢把那些奇奇怪怪的毛病跟别人诉说，怕在别人眼中成为另类。现在将我的亲身经历讲述给大家，希望可以帮到患着同样毛病的兄弟姐妹们。&&&& 我今年24岁，摆脱植物神经紊乱已经有差不多两年了。初二下学期，在学习时慢慢感到右侧脑袋总是发胀，涨的头痛，而后这种现象愈演愈烈，随后我又发现心脏里面开始有种尖锐细小的疼痛感，感觉上比较像心肌梗塞，这两种感觉相互交替，此起彼伏。有时感觉比较严重，让人感觉自己心脏和脑袋是不是真出毛病了，但自己分神后这种病痛感又消失的无影无踪，但说不上什么时候，这种感觉又冒了出来。考入高中后，毛病变得越来越多，有时候喉头发紧，紧的难受，也可以说是发甜，反正说不出什么感觉，就是不舒服，老想往下咽东西；有时候喘不上来气，总是憋得发慌，有时候睡觉都不行，必需得做起来；有时候浑身感觉扎得难受，哪怕是最舒服的衣服穿在身上却感觉扎身子；有时候胃酸过多，胃里烧得难受；有时候感觉肠子在里面纠结成了一团；有时候会突然一阵燥热，很短的时间就会变得大汗淋漓，让我非常难堪……种种毛病将我折磨的几乎崩溃，它们是轮番轰炸，这种感觉完事了那种感觉接着来了，无休无止的在折磨你。我不知道这是怎么了，直到那次右侧脑袋胀痛得实在是受不了了，我和家里人到医院做了检查，心脏很健康没问题，而脑袋上插了许多电极后，医生告诉我，你右侧脑袋血压高，患了植物神经紊乱（西医就是这样，他们只会告诉你身体患了什么病，是一种什么现象，告诉你吃什么药，别的他们什么也不知道，更不会知道你是因为什么患上这个病，有没有除根的办法，更何况他们给的药要么会有副作用，要么吃了没有效果）。他们给我开了好像维生素B1和谷维素，我没吃。后来上了大学，我还是被这个毛病压的死死地不能翻身，所幸只要不学习不集中注意力好像浑身的毛病就不会太严重，所以我大学四年基本上荒废了，期间我一直在琢磨怎么去克服这个毛病。有天在网上搜索植物神经紊乱，我看到西医讲它的成病原因在于大脑缺血缺氧，于是我感觉到这里那里不舒服的时候我就大口吸气急促喘息，说来效果也还不错，有些时候能起到立竿见影的效果，但是毕竟不能除根，更何况让别人看到你一直在那急促呼吸还以为出什么事了呢，不过以后效果渐渐也没那么明显了。而后我有一次在网上偶尔发现有人称倒立可以有效缓解植物神经紊乱，我想想也对，全身血液到了脑袋里不就不会出现缺氧症状了么。于是我在家里做起了倒立，每当又不舒服的时候我就做1分钟倒立，说起来也有效果，不过和呼吸一样，效果都不是很持久，做这动作还得挑宿舍没人的时候，非常麻烦。其实想想挺心酸的，为了克服毛病竟然偷偷地每次把自己倒过来……&&&& 后来大学毕业的时候我开始接触中医，专门到省中医医院找了一位大夫看病，我是本着植物神经紊乱的症状去找她看病的，她问了我的病症后，笑了起来，对我说小伙子，你得的是焦虑症，并不是植物神经紊乱。随后她让年轻医师给我做了一个心理测试，就是十几道题，我也并没有感到什么特别的，检测结果好像我的焦虑症已经是比较严重了 。从那以后我才知道我的生理上的种种毛病归根结底是由于心里出了毛病。经过医生的提醒我才发现自己的脑子里的确天天在想一些这样那样的事情，根本停不下来，脑子里头乱的很。我开始逐步的控制自己的思维，努力让自己别去想一些事情，但是这真的是很难。医生同样给我开了一大堆草药要我辅助治疗，其实根本还在于你要首先去控制自己的思维，控制自己别去想太多事情，这才是最主要的，那一大包草药我只喝了几次便停了药。找对了门路后，我对各类医生也基本丧失了信心 ，不去找医生看病了，现在的医生只是盯准了你的钱包。我开始重点调节自己的心理，努力的使自己不去想东西，使自己心里静下来。这样一来自己各式各样的症状就会减轻很多，根据我以往10年的经验，你越去想为什么会这样我该怎么办，效果会越糟。唯一的办法就是自己才能拯救自己，控制自己的思想，努力别去想东西，使自己的心静下来，这才是控制病情的唯一出路。期间还发生了许许多多的事情，值得一提的是中里巴人的《求人不如求己》系列书和曲黎敏教授的《黄帝内经》系列书非常值得一看，希望大家有机会可以看一下，受益匪浅。如果不是这两位的书籍，我至少会在黑暗中摸索更长的时间。他们是我的恩人。从《求人不如求己》中提到短短一句话：“敲打带脉可以有效缓解偏头痛”这句话让我受用至今。所谓带脉就是沿着肚脐围绕人腰部一圈的经脉，每当我有偏头痛感觉时，我就会敲打肚脐周围和腰部的带脉，然后就会嗝气，并且还会放屁。按照他书中的说法，这是体内排出的郁气。对于偏头痛来说，效果非常好，立竿见影，每当我有偏头痛感觉，一旦排出气体我的脑袋就会舒畅轻松很多。我嗝气到现在两年了，有时候是自己嗝的，有时候是我通过敲打制造出来的。
这两年来我的偏头痛已经大大的缓解了，更重要的是我从心理上已经不害怕他了，我已经找到了应对方法，这个方法屡试不爽。以前晚上睡觉时因为偏头痛我都不能向右侧睡觉，一偏就会涨得难受，只能偏向左侧睡觉。现在只要睡下脑袋有感觉我就会做起来敲敲肚子，然后嗝气放屁，就会舒服无比，睡觉非常安稳。现在我才使我涨得难受的东西原来是肚子里的浊气。经脉这种东西是不由得人不信的，两年多来我嗝了非常非常多的气，有时候晚上都会担心屋子会不会被我嗝出的气体给胀开，呵呵，现在每当我嗝完气我都会感到从右侧脑袋沿耳朵往下直到肩胛骨一条线在渐渐的通畅，对照经络图这正是一条经络。同时我觉得之所以右侧偏头痛，中医叫做肝阳上亢，这和肝脏缺乏保养有很大的关系，怎样护肝可能大家并不清楚，但有一样很确定，频繁的手印会导致肝脏严重受害。回想从前，另外一个最重要的体会是我的种种毛病和我的sy习惯是密切相关的，我的植物神经紊乱和焦虑症是和sy密切联系在一起的，当我戒除sy的时候正是我这些症状终结的时候，希望有缘的朋友到我的空间看一下《自述我的sy史，希望大家可以引以为戒》，希望有植物神经紊乱或者焦虑症的朋友们能够对照文章中我的自述，看看是不是也有sy的恶习，这种恶习是不是也同样给您带来了不好的遭遇。
支持个人心得！
支持~！！！！！！！！
先顶后看！
楼主，可以深聊下吗，我现在在饱受折磨，好多症状和你很相似，我的QQ手机，希望楼主可以尽快给个回复
楼主在吗、我也是焦虑症患者，太痛苦了能加我 吗、求求
谢谢你 看类你的资料 让我醍醐灌顶 我的抑郁症 受到你的启发 被我研究自己走出心病了谢谢
希望楼主能够加我，我也是焦虑症患者，很痛苦。就算是做善事积功德。
你好楼主能加一下微信号吗？ji
植物神经紊乱是大脑缺氧造成的？又在瞎鸡巴扯蛋，焦虑症和植紊都是官能症，那焦虑症不也是大脑缺氧？
我的症状和你相似，有手淫习惯，很多年了，焦虑也有多年，希望得到帮助
可以加你吗？
楼主方便加个微信么？
楼主在么？
楼主我能不能加你微信 我和你情况一样 我现在不知道是植物神经紊乱还是焦虑症 特别痛苦 你能不能帮帮我 我微信是chenjiao415
说的她很好了
你有过两胸正中间位置疼过吗
有什么好的克服焦虑的方法吗
谢谢楼主的分享
楼主我和你一样有焦虑症七八年了，到我还没有完全走出来，咱俩的症状有些相似，能不能给我留个联系方式？
楼主，看到好多下面这种新闻，周围的人挂掉把她给吓出焦虑症了。我惊恐发作濒死感很多次了，好害怕我万一挂掉了，我的同事那些一惊一乍的小女生，会不会也吓出惊恐来啊。之前焦虑症身体不舒服室友就让我回家休养，免得发生什么事情吓到她们，我肯定不想吓到她们啊，但是我该怎么预防我挂掉的时候不吓到她们呢？上班压抑到有点控制不住了，我能怎么办啊，谢谢大家
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我是如何克服焦虑症的
我是如何克服焦虑症的(傅首尔) ·本期封面配图选自法国插画师Aquasixio的作品。背景音乐是我以前很喜欢的一首歌，Counting Crows的《Holiday in Spain》。写了这么多文章我常常思考一个问题：究竟我的文章哪篇是对人们真正有用的？前段时间被一篇叫《女人一定要有钱》的文章刷屏，我不知道人们狂转这篇文章的原因何在，什么叫女人一定要有钱？所有人都一定要有钱啊！问题从来就不是“要不要变得有钱”而是“怎样变得有钱”。我更愿意转发《女人怎样才能有钱》这样的文章，然而到现在都没看到过，我想大概写文章的人自己都不知道怎样做才能变得有钱吧。我曾在几篇故事里提到我患有“神经官能症”和“焦虑症”，不管是公众号和微博都频繁的收到私信咨询：首尔，你的病好些了吗？是怎么治好的？你上次说运动可以缓解症状能具体说说吗？首尔，我老公好像也有这个病，我该怎么帮助他？今天我就详细写写我克服焦虑疾患的过程，我想，这大概是我写出一篇真正对大家有用的文章的机会。最早的症状出现在2010年春天，那时候我刚休完产假，体重一百六十斤，经常睡到半夜胸闷，窒息惊醒，之后无法入眠。那是一种濒临死亡的感觉，我常常要在凌晨跳下床开窗透气，在窗口站到天亮。白天，胸腔间歇性跳痛，常有“心猛然一沉”的感觉，我怀疑心脏出了问题，去省立做心电图和彩超，医生说一切正常。我不敢相信的问医生：为什么我常常有种快要死了的感觉？医生淡淡地说：我只能告诉你你的心脏没事儿。嗯，我知道我心脏没事，它很健康，但我还是会从窒息中醒来，胸腔仍然间歇性跳痛。跑了几家医院都查不出问题，我想这样下去我肯定活不长了，我神经恍惚，那一阵儿工作不太顺利，家里事情又多，几乎睡不着觉，整天郁郁寡欢，晚上躺在床上，困又睡不着，我想如果我的身体真的垮掉，我儿子就太可怜了，那么小没有了妈妈日子怎么过啊？我开始幻想种种我死后他会遇到的不幸之事，寝食难安。继而我走路出现游思，经常难以自控的自言自语，完全意识不到周围环境的变化。有一次一个小孩突然冲到我身边捡球，侵袭了我的安全范围，吓出我一身冷汗。这种事开始频繁的发生，我经常被突然靠近身边的人吓得心惊肉跳，我惧怕有人靠近我，我出现了被害妄想，总觉得三尺以内的人里有可能出现割喉男。如果你们想象我那一段生活，觉得这已经生不如死的话，那你们真的太天真了，神经官能症是一种非常复杂的疾病，症状也像万花筒里的玻璃珠一样多彩。图：Aquasixio 不久我的胃部出现了症状，嗳气，每半分钟打一个气嗝，也就是说除了睡觉我会一直打饱嗝，这症状才真正叫我生不如死，不管是见客户还是开会我都抑制不住的嗳气，严重影响工作表现。我上网百度出频繁嗳气是胃癌的症状之一，在办公室大哭一场，我那时候想都没想过自己会得神经病，吓得频频去消化科就诊，又没胆子做胃镜，吃了很多药。后来有人介绍了个传说中出神入化的中医老专家给我，花一万多调理，未见明显起色。奇怪的是每次去见那个鹤发威颜的老专家，她说我脉象比之前好一点的时候，我都觉得自己真的好些了。我开始意识到或许是自己心理出了问题，做了个勇敢的决定，接受了无痛胃镜检查，结果是慢性浅表性胃炎。十个人做胃镜，九个都是这结果，知道不是癌症，我心里轻松了许多，但是嗳气的毛病并没有缓解，我仍然频繁出入各大医院消化内科。我四处打听好的心理医生，也见过两个，坦白讲他们跟我说的那些话，并没有什么疏导作用，我更在意的是已经出现的这些具体症状该如何缓解。2012年，我去看神经内科，有的专家说是“神经官能症”，有的说是“焦虑症”，还有的说是“植物神经紊乱”。我没有医学知识，并不知道这三种病有什么区别，对这些专业术语的异同，也不感兴趣，当时觉得挺搞笑的——我特么难受成那个B样！查不出任何病变，最后竟然是精神出了问题？谁能接受自己是一个精神病患者！我对其中一个诊断我是“焦虑症”疾病的医生说：那你给我开点抗焦虑的药吧，我实在受不了了。那个年轻的医生很英俊，我是因为挂不到专家的号才找的他，然而他跟我说了别的专家都不会跟我说的话，我一辈子都感谢他。他说：抗焦虑的药对身体有害啊，你还这么年轻，到底为什么焦虑啊？我说：我不知道，我老觉得自己有癌症，觉得自己快死了，睡不着觉。他说：那我给你开点能睡觉的药吧，这种药效果很猛，你记得万不得已才吃，要洗漱好了上床才能吃，否则有可能就地睡过去。我听他说的挺有趣的，笑了一下，那时候我已经很久没笑过了。他看了我一眼，边开药边问我：哎，你考虑过减肥吗？我说：有……但很难。他笑笑说：你应该多运动少吃药，降低体重，或许会缓解那些症状。我说：一百六十斤呢，太难减。他说：长到一百六十斤也很难啊，你都做到了……运动对缓解焦虑有好处的，你不能一辈子跑医院吧？当天晚上我依然失眠，我那时候平均每天只能浅睡眠两三个小时，形容枯槁，基本上就是要挂的节奏，我不知道这是不是他说的“万不得已”的状况，但我始终没有吃他开给我的安眠药。图：Aquasixio第二天我去报了个班学肚皮舞，这是头一天晚上深思熟虑的结果，我曾经尝试过办健身卡，但是在跑步机上连五分钟都挨不下来，我想跳舞是我小时候喜欢的事，又有音乐伴奏，也许没那么难熬。然而，我错了，对于一个一百六十斤的胖子来说，连动起来都是磨难。你可以想象一个滚圆的肥球和一屋子身材美好的女孩混在一起跳舞的样子，我完全是为了治病才坚持下来，老实讲如果只是为减肥我早就放弃了。为了跟上节奏，我花了很多钱报私教班，苦练了一段时间，竟然入门了，而且还跳得不错。我渐渐爱上了肚皮舞，跳起来也就没那么费力了，至于体重，完全是不知不觉下来的，我同时还做了针灸和精油按摩，断了米面。针灸、节食和跳舞双管齐下，半年时间，瘦到一百三十八斤。仍然失眠、焦虑、疑病，并且非常讨厌跟人接触和交往。除了上班，我基本过着隐居的生活，三点一线，连话都不想跟人说，脾气暴躁。只有在跳舞跳出一身汗的时候，我才能感觉到短暂的放松。我在一百三十五斤的体重上停留了大半年，将近八个月的时间，无论怎么针灸怎么节食怎么跳舞，上称数字纹丝不动，然而在那八个月里，唯一的好事是我停止了嗳气，这是比减肥成功更令我高兴的事情，所以我一直坚持着。在那八个月里，疑病仍然是我最主要的症状，我的身体不时出现一些小问题，每次我都怀疑是癌症。有天早上起来我莫名其妙突然发现脖子肿了，边刷牙边哭，我让全家每个人依次来摸我的脖子有没有肿块，他们很认真的配合我，但我不信任他们，我爸妈是有病从来不去医院的人，我坚信我的淋巴结全部都在肿胀，应该是淋巴癌无疑，不然脖子为什么辣么粗？我立刻请假去医院看病，找老专家摸了脖子，彩超检查了甲状腺，依旧是屁都查不出来。后来我右胳膊莫名其妙抽筋，间歇性发生痉挛一样的疼痛，我怀疑是骨癌，忧心忡忡，虽然很多人告诉我这是鼠标手的典型症状，可我并不相信……不安和恐慌更是常伴左右，比如坐飞机会恐惧，你们肯定会说很多人都怕坐飞机啊，我来告诉你们我怕到什么程度——我曾经在一架飞行时长一个半小时的飞机上问了空姐三十几次还有多久到，平均三分钟问一次，我蜷缩在座位上瑟瑟发抖，手脚震颤，内心毫无缘由的恐慌紧张，还有一次我在飞往成都的途中遭遇气流，真的尿了裤子，在座位上吐到胃空，头发被冷汗打得透湿……我问过我自己是怕飞机掉下去吗？我的答案是我知道它不可能掉下去啊，但我就是怕。到2013年我出现脑鸣症状的时候，差不多是真要疯了。那是在一个晚上突然发生的，蛐蛐的叫声在脑中回响，从此再没离开过我。我再一次劳师动众的进行了全身体检，等报告的时候我的心情非常淡定，我知道屁都查不出来。我做了脑部CT，经颅多普勒等奇怪的测试，刚刚改善的睡眠被脑鸣彻底摧毁，每天晚上我都躺在床上听蛐蛐唱歌，心情抑郁，我妈很担忧很认真的问过我，是不是得了抑郁症，我斩钉截铁的说没有。抑郁症的人想自杀，但我一秒也没有产生过那种念头，我一直都想好好的活着，健康、快乐、有价值的活着。所以我开始了新一轮求医问药，到2013年末，蛐蛐依然在脑中唱歌，而我已经可以在它们的歌声里入眠了。我想只要能睡着觉，就有希望吧。跳舞始终没停，后来又加了饭后慢走的运动项目，每天晚上走五公里，不久瘦到了128斤。图：Aquasixio2014年我开始健身，先是在跑步机上走，因为有每天散步的基础，相对是比较轻松的。我坚持上健身房的各种操课，对于刚开始运动的人来说，跳操是很好的选择，因为有音乐又有长期跳舞的习惯，非常轻松的跟下来了。这么折腾了半年，2014年夏天，我开始跑步，第一次在跑步机上跑步我清楚的记得，只跑了五分钟就气喘吁吁，心肺疼痛，感觉自己快死了。真的，就五分钟。跑跑停停，效果蛋疼！我那时候已经是个很有运动常识的人了，知道那样没用，所以我舍弃了跑步机，开始用登山机，登山机的好处是累，特别消耗卡路里，对心肺功能要求没那么高，我以三档的强度每天踩三十多分钟，强制性的，坚持不了就骂自己废物、傻逼、活该胖、活该被人歧视，活该变成一个天天睡不着的神经病！我用世界上最恶毒的话骂自己，真的难熬，非常难熬。但我坚持下来了，整整三个月吧，到了我能用5的档位踩四十五分钟登山机的时候，我觉得我有足够的体能可以挑战跑步了。从那以后，我每天跑六公里以上，最好的时候跑过一个小时十公里，以10的速度匀速跑一个小时，差的时候以8的速度，四十几分钟吧，跑个六七公里就停，一直坚持。我觉得跑步跑到最后难的不是体能，而在于如何熬过孤独难堪的时间，我没有什么技巧，就是熬，不停的骂自己，用最恶毒的狠话。同时跟自己说，我想好好活着，写更多的书，我要好好活着，治好这难受的病，我要好好活着，陪我儿子长大，我要好好活着，做更多别人以为我做不到的事……我像神经病一样跑了两年，今年写公号比较忙，但也坚持一周跑一到两次。最近我开始出现舌头难受的症状，我想应该是长时间伏案，运动强度没跟上的原因，所以我又打算每天跑了。现在，我的胃嗳气再没出现过，体重112斤-115斤非常稳定，虽然还不是个瘦子，但我有四块上腹肌，失眠和早醒的频率很低，精神状态很好，这样我就很满意了。这篇文章并不精彩，都是我自己的亲身经历，希望能帮助到正在经受焦虑症折磨的人，五年深受其害，我知道这个病有多么痛苦。比起五年前的我来说，现在的我健康、自信、积极、乐观，虽然焦虑感依然存在，但我现在已经可以正常的生活了，对于不正常的人来说，祈求的也不过是正常生活而已。我们永远无法彻底战胜焦虑，能做的只是尽量减缓它。我自己是通过运动调节到一个比较好的状态，所以建议新年大家都动起来，跑步是件痛苦的事，但为了摆脱更痛苦的事，不妨一试。当你开始享受跑步的痛苦，会发现根本停不下来，而有一天停下来时，会发现很多疾病都已经远离。身边很多人都说佩服我，觉得我是个超有毅力的人，跳舞、健身、写作一样没落下，没多少人知道我是被逼的。我觉得我身上只有一点值得别人学习——那就是无论我多么讨厌现在的状况，多么对生活不满，多么难受，多么饱受折磨，我从来没想过放弃。我要把一切我能做的都做到，但就目前来看，我做到了一般都有结果：）我相信坏的东西会变好，打不垮我的必让我更强。我灰头土脸的为生活奔波，但只要我是健康的，就是值得的，就是开心的。好唇膏不如好气色，大概是这个意思吧。谢谢我在跑步机上一步一步煎熬时骂自己那些脏话，谢谢我濒临崩溃的时候拿出了最后一点狠劲，谢谢我在无数个晚上在寂寞的健身房里把自己虐的一句话也说不出来……因为累，我忘记了痛苦，因为累，我开始能够入眠。我不会感谢这几年被神经官能症和焦虑症折磨的经历，我只想说，去他妈的！太难受了！谁都别得这个病啊！ PS：奉劝年轻的女孩子千万别吃减肥药，我反复分析思考，认为减肥药很可能是致使我患上神经官能症的主要根源。二十出头的时候，我靠减肥药保持身材，严重损害了中枢神经，最后我并没有变成一个瘦子，反而疾病缠身。请大家吸取这沉痛的教训。问题来源：焦虑自评量表，由华裔教授Zung1971年编制的SAS。傅首尔：小说作家，资深广告狗，已出版《青春是一本仓促的书》《我见青春多妩媚》，和吴瑟斯合著《凹凸相对论》，即将上市。
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喜欢该文的人也喜欢[转载]如何用自己的意志战胜焦虑！
&焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，预期即将面临不良处境的一种紧张情绪。
具体表现为持续性精神紧张（紧张、担忧、不安全感）或发作性惊恐状态（运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、或激动哭泣），常伴有自主神经功能失调表现（口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等）。
一个身体健康的人，突然感觉心慌心悸，无法入眠，不安全感，恐惧死亡，或者怀疑自己得了心脏病，那么他就该检查自己是否患了焦虑症。焦虑症就是对生活和自己要求太过严格，期望太高的结果。一辆自行车也要骑出F4速度的人，很容易患上焦虑症。
焦虑症的特点是顽固不易康复，复发率高，但这个病症非器质性病症，在诸多病症中，算是小巫见大巫。
一个正常的人，为什么会患上焦虑症呢？
佛洛依德认为，焦虑分为两种，一种是客观性焦虑，另一种是神经症性焦虑，客观焦虑是对环境中真实危险的反应，与害怕一词同义，是正常的生理反应；后者（神经性焦虑症）是潜意识中矛盾的结果，是患者自身思想性格及对人生的态度造成的焦虑。
什么是潜意识矛盾呢？
潜意识矛盾是自我（自己认识的自己）和本我（本来的自己）之间、本能欲望和现实调节之间发生冲突，比如一个人自认为自己可以轻松得到大家的认可（本能），可是外界不但不认可他，在这样长时间持续遭遇挫折的情况下，人会很容易患上焦虑症，因为他的欲望得不到外界的满足。H.S.沙利文认为,焦虑是一个人的生理需要未能以社会许可的方式得到满足的结果。
当一个人本能能量聚集太多以致不能用习惯的方式应付时，就会造成伤。弗洛伊德把这种体验到的不愉快情绪状态称为焦虑。要想战胜焦虑，单靠吃药是很被动缓慢的，而且复发率高，一个人想要依靠自身战胜焦虑，必须清楚的认识到焦虑症非人体器质性病变，只是神经上除了问题，先要战胜内心对危险的恐惧。
做到这一点后，人最重要的是自主的调节身心，轻松淡定的看待生活中发生的事情，把心态放平，放宽广。不要为未来担忧，因为每个人都与你一样面临生活中的一些麻烦，并不只有你一个人有压力。
放宽身心后，患者不要每天都去想自己得了病，要朝相反正确的方向思考，清楚自己只是神经上太过于敏感。除此之外，要及时找正规的心理咨询师或者精神科医生加以药物治疗。记住，只要你自己不去夸张的想象焦虑症的可怕性，那么你将会感到它并不可怕。用你坚强的意志就可以战胜它。最后强调三点：
&& 要想一生摆脱焦虑症带来的痛苦，人必须做到三点：
第一点：自我和本我必须找到一个平衡点。（别人不认可我，我自己认可我自己，不要在意别人对你的看法，因为这根本不重要，因为世上无完人，没有人能完美无瑕，人见人爱。）
第二点：清楚的认识焦虑症只是植物神经出问题，并非什么要命的大病。
第三点：正确用中药（六味地黄丸）或者西药（谷维素等）调节植物神经。
第四点：成功需要点点滴滴的努力，不要总是给自己太多压力，梦想一步登天的成功。
&&&&&&&&&第五点：放弃一切压力，不受一切外界的影响，轻松的生活一到两个月。
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