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散打动作要领是什么？
09-02-20 &
散打腿击素质训练教程 踢、打、摔、拿四大技法，其中腿法是主要技法。据统计在散打比赛中，腿法得分占7成以上。要想练出漂亮的腿击技术，加强腿部素质是必须的。踢腿的力量，出腿的速度以及腿部的柔韧和抗击能力，都决定着腿法的质量。 散手-散打的基本技术 实战姿势 这一节我们讲实战姿势。实战姿势通常也叫做预备式或格斗式，是格斗前所采用的临战运动姿势。它不仅能使身体处于强有力的状态，而且有最佳的快速反应能力，利于快速移动发起进攻和防守，并且暴露面小，能有效的保护自己的要害部位。 实战姿势分为左实战式和右实战式。下面以左实战式为例：两脚前后开立，前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。左脚全脚掌着地，右脚跟稍抬起，前脚掌着地，两膝稍弯曲，自然里扣，身体重心右移，上体含胸收腹扭臀，左臂内曲约90度，拳眼与鼻尖平行。右臂内曲约45度，拳置于脖前，两肘自然下垂并稍向里合，下颔内收，目视对方上体。 步法 第二部分步法。步法是散手格斗中身体向前后左右移动的方法。灵活而敏捷的步法，不仅是调节重心维持身体平衡的关键，也是进攻和防守占据有利位置、发挥最优攻势的基础步法，认真学习和演练是提高实战能力的重要环节。以下步法均以左实战势为例。 进步：左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距离。 退步：右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距离。 侧跨步：左脚向左侧横跨一步，右脚脚脖内侧蹬地，迅速向左侧横跨跟进同样距离。 内步：左脚前脚掌原地拧动或向左跨步，随即身体左偏，右脚向左前方迅速跟上一步，身体右转约90度。 盖步：右脚经左脚前上步，脚尖外摆，两腿成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。 插步：右脚经左脚后向前上步， 脚跟离地，两腿略成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。 垫步：右脚蹬地向左脚并拢，同时左脚曲膝提起向前落步，还原成实战式。 击步：双脚蹬地起跳，随即左脚落地，右脚稍后提膝落步，还原成实战式。 换步：前脚与后脚同时蹬地并前后交换，同时两拳也前后交换成右实战式。 步法的单独练习。学完一种步法以后，必须通过自己的反复练习揣摩，才能找到要领，熟悉技术并由单独练习逐渐过度到连续练习。各种步法的综合练习，在步法的单独练习熟练后可以把几种步法组合起来进行综合练习。 结合信号练习，教练员应用掌心掌背的朝向或规定的某一信号，要求练习者信号做出相应的步法，这种练习既可以巩固步法技术，又可以提高反应能力。两人配合练习，规定一方运用多用步法，移步闪退等，而另一方做出相应的移动，使双方距离尽量保持不变。 结合攻防动作的练习：1、把步法和各种攻防动作结合练习，提高整体协调配合能力以适应实战的需要；2、配对练习，规定一方单招或组合连招进攻，另一方移动摆脱，并寻机予以反击，提高步法的实效性。 拳法 拳法技术在散打运动中常用的有直、摆、勾、劈、鞭拳等五种。在实战中具有速度快和灵活多变的特点，它能以最短的距离，最快的速度击中对手。拳法益于结合进行训练，并且能任意配合其它技术使用。掌握的好，利用的巧妙能给对手造成很大的威胁。 直拳：以左直拳为例，左势站立，右脚微蹬地，身体重心稍向左脚移动，同时转腰送肩，左拳直线向前击出，力达拳面，右拳自然收回颔前。实战范例：左右直拳抢攻对方头部。当对方侧弹腿进攻时，左手外挂防守，同时右直拳反击对方头部。 摆拳：以左摆拳为例，左势站立，上体微向右扭转，同时左臂稍抬起时，前臂内旋向前里弧形出击，力达拳面，大小臂夹角约130度，右拳自然收回颔前。实战范例：左拳虚晃，右摆拳抢攻对方头部。当对方右蹬腿攻击我中盘时，左手里挂防守，随即用右摆拳反击对方头部。 勾拳：以左上勾拳为例，左势站立，上体稍向左侧倾，重心略下沉，左拳微下落，随即左脚蹬地，上体右转，挺腹前送左髋，左拳由下向上曲臂勾击，力达拳面，大小臂夹角约90度左右，右拳自然回收于颔前。实战范例：假动作虚晃，忽然上部靠进对方用上勾拳击其下颔。当对手以下前抱摔时，迅速后退用左勾拳反击其头部。 鞭拳：以右鞭拳为例，左势站立，以左脚前脚掌为轴，身体向后转180度，右脚经左腿后插步，身体继续右后转，同时以腰带动右臂向右侧横向鞭击，力达拳轮，左拳自然收于颔前。实战范例：左直拳假装进攻，随即突然用右鞭拳抢攻其头部，对手用左侧弹腿攻我中盘时，左手里挂防守同时以右鞭拳反攻其头部。 腿法 腿法内容丰富，分屈伸性、直摆性、扫转性三大部分。格斗中腿法灵活机动，变化多端，攻击距离远，力度大，还具有隐蔽性，突出性攻击部位的特点。在运用腿法攻击时，要求做到快速有力，击点准确。 侧弹腿：以左侧弹腿为例，左势站立，上体稍向右侧倾，重心后移，同时左腿曲膝展髋，大小腿自然折叠，脚背绷直，随即由曲到伸，大腿带动小腿向右前横弹，力达脚背。实战范例：左侧弹腿佯攻对方下盘，随即右侧弹腿实击对方上盘。 正蹬腿：以左正蹬腿为例，左势站立，身体重心稍后移，同时左腿屈膝提起，曲肩向前，脚尖上勾，随即从脚跟领先向前蹬出，力达脚跟。实战范例：用正蹬腿攻击对方上盘，当对方运用侧弹腿攻击时，突然用右正蹬腿抢先攻击对上盘。 侧踹腿：以左侧踹腿为例：左势站立，身体重心后移，上体稍右转，同时左曲膝提起，脚尖勾起，随即展髋，使脚掌正对攻击方向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力达脚跟。实战范例：以左侧踢踹腿，假装攻击对方下盘，随即用市踹腿实攻对方上盘，左侧弹腿假装攻对方下盘，然后转身踹腿攻击对方上盘。 扶地后扫腿：上体前俯，左腿曲膝前蹲，以前脚掌为轴，向右后方转体带动右腿向左后方弧线擦地后扫，力达脚根。实战范例：当对方以左弹腿攻击我上盘时，拍挡防守后，，随即用后扫腿攻击对支撑腿。 横扫腿：以右横扫腿为例，左 势站立，重心移至左脚随即上体右后转360度，带动右腿，直腿由后向前弧形横扫，力达脚背。实战范例：当对方用右侧弹腿攻击我上盘时，拍挡防守后随即用右后横扫腿攻击敌上盘。 转身横扫腿：以右转身横扫腿为例，左势站立，重心移到左脚，随即上体右后转360度，带动右腿直腿由后向前弧线横扫，脚面绷平，力达脚掌。实战范例：用右侧弹腿假装攻对方下盘，然后用左转身横扫腿攻击其上盘。 截腿：以右截腿为例，左势站立，重心移到左腿，上体稍左转，同时右摆旋提起，脚尖勾起并外翻，随即向前下方截击。实战范例：当对用抬腿用腿法攻击时，抢先出腿截击其小腿。 摔法 摔法是在竞技里的格斗中作巧妙的技法使对手倒地的方法，在格斗中，用摔法必须做到快速果断因为是竞技里的格斗，所以不能给对留下点喘息的机会，才能保护自己的有效措施。 抱双腿前顶摔：当抱住对双腿被对方下压时，迅速屈肘，两手用力回拉，同时用左肩前顶对方髋腹部，将对摔倒。 抱双腿过胸摔：上前迅速上左步，屈膝弓腰，两手由外向内抱住对方腿根部，左边前顶其髋腹部，随即向前上右步，蹬腰腿抬头将对方向后摔落。 抱单腿拉腿摔：当抱对方单腿时，被对方下压防守迅速右手屈肘，回拉对方小腿下边，同时用左肩下压其腿根部，将其摔出。 抱单别腿摔：抱对方前腿后，左手迅速前伸，别其后支撑腿，同时右手后拉左边前顶对方将对拉倒。 夹颈过背摔：右屈臂夹对方颈部，背向对方，两腿屈膝用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿蹲深向下，弓腰低头，将对方背起后摔倒。 抱腰过背摔：右屈臂抱对方腰部背向对方，两腿屈膝，用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿深蹲，向下弓腰低头，将对方背起后摔倒。 接腿转压摔：当对方用右侧弹腿踢击时上左步。左手抄抱膝弓窝处，右手抓其小腿下端，随即撤右步，上体前俯并右转，同时右手向内搬压将其摔倒。 接腿别腿摔：当对用右侧弹腿踢击时，用右手抄抱其弓窝，左手抓其小腿下端，随即上右脚，至对左腿后，向右转体，右腿别其支撑腿将其摔倒。 接腿勾腿摔：当对方用右侧弹腿踢击时，左手抄抱其小腿，右手由对方右肩上穿过，下压其颈部，同时左手上抬，右脚向前上方向踢其支撑腿将对方摔倒。 接腿涮摔：当对方用右侧弹腿踢击时，双手抓握对方右脚，双手向左拉其右脚，随即向下，向右上方成弧形摆荡将其摔出。 接腿上托摔：当对方用右正蹬腿踢击时，两手抓握其小腿下端，随即屈臂上抬。两手挟托其脚后，同时上右步，向前上方推展将其摔倒。 切摔：左臂由对方右肩上穿过，向前下压，切压其颈部，将其摔倒。 防守法 防守是一种可以节制和削弱对方的攻击，保护自己并能处于反击位置的方法，最终目的是在于防守后和反击。准确巧妙地防守，不但能保护自己，而且能为攻击创造更好的条件。 拍挡防守：以左拍挡为例，左手掌心向里贴，向里横拍并稍右转体。 挂挡防守：左右手屈臂向同侧头部或肩部挂挡。 里抄防守：左右手臂微屈并外放，紧贴腹前，手心向上，同时左右手屈臂，紧贴胸前立掌，掌心向外。 外抄防守：左右手臂外旋弯曲，上臂紧贴肋部。 提膝防守：重心右 移，前腿屈膝起，后腿支撑，上体姿势不变。 截击防守；当对方准备进攻时，使手截腿阻截对方攻势。不接触防守。 后闪防守：重心后移，上体略后仰闪躲。 侧闪防守：上体向左侧或右侧闪躲或用左右闪步防守。 下潜防守：,屈膝降低重心，同时低头缩颈向下闪躲两手护头。 上跳防守：两脚蹬地，使身体向上跳闪。 组合连击 组合连击是运用两个或两个以上的动作，连续攻击对方。连击法共分为拳法连击，腿法连击，拳腿连击，拳摔连击，腿摔连击，拳腿摔连击等六种。既可以单招连续进攻，又可多招连环击打。 由于技术动作的繁多，所以连击方法多样千变万化，但组合不是盲目的要根据动作转换的合理性和实战中运用的可行性，时效性来组合搭配才能达到连击重创的目的。在运用时要注意真假结合，虚实相接，使对手处于上下左右多点受击之中，防不胜防。另外，要注意动作之间的衔接。一般来说，第一级的结构是第二级的最佳发力点击姿势。 技术训练 技术训练是散打整个训练中的核心内容。技术水平的高低决定其运动成绩的优劣。良好的身体素质是掌握和提高散打技术的基础。而只有掌握了技术才能有效充分发挥其身体训练水二者互不条件。散打基础训练是指击打摔攻防动作的训练。目的使运动员熟练地掌握这些动作并能在实战中灵活自如地应用。 原地练习：采用原地练习法重点体会要领，不断揣摩动作的线路顺序力点和身体姿势。练习时要自然放松，不要求快速其过度用力，复杂动作可分解练习，由慢到快，逐渐掌握动作的正确方法，不断提高动作质量。 综合步法练习：经过原地练习，基本上掌握了动作规范后要根据实战的需要结合相应的步法练习，提高攻击距离，以及防守机动性使技术与实战紧密联系，并使技术动作逐步达到协调准确，并对攻守对抗情况下利用技术打好基础。 假设性练习：通过假设想象对手的攻防动作或所处状态而进行相应的进攻或防守反击的打法。做假想性徒手练习，进行假想性练习有一种身临其境面对敌手的实战状态并能提高反应能力动作速度培养战斗意志，掌握各种战斗的具体打法。 打固定靶练习：打固定靶练习是一种利用胸靶、手脚靶、沙包等辅助性器材作为击打目标的练习，是改进技术动作和提高动作速度力量的重要手段。要求动作准确快速用力充分朝目标打击。 打活动靶练习：把活动靶练习是由教练或同伴手持小靶不断变换角度位置和方向。要求练习者迅速反应灵活，运用多种技术进行击打的一种练习方法。 通过练习可以有效的提高练习者进攻和防守反击的动作质量，提高攻击性速度、准确性距离感以及反应能力、应变能力。建立稳定条件反射动作逐渐达到自动化。 攻防练习。条件攻防是规定一方用拳法攻击另一方防赛守或腿法攻击，另一方使用接腿摔等。 有条件的攻防练习：针对性强能有效的训练和提高练习者的某些能力和运用某些方法的能力。任意攻防如规定力度、速度或与大级别运动员进行比赛，用于提高技法的实战能力，培养在困难条件下技术运用能力以及敢斗敢拼搏的良好品质，能有效的提高练习者的技术水平以及体能磨练斗志，同时是总结积累实战经验的有效措施。 通过学习可以掌握散打基本原理和技术方法，并通过科普训练可具备一定的武术散打基础并可强身健体，陶冶武德。 腿部力量训练 腿部力量在散打中起着举足轻重的作用，突然出击，快速退守，左右周旋，提膝防守，颠踢步追击等，都与腿部力量有着直接的关系。因此，腿部力量训练是非常必要的。 一、 持壶铃蹲起训练 练习方法：双手持壶铃于体前，两腿开立与肩同宽，做屈膝深蹲与蹬腿起跳练习。如上反复练习。 练习时两臂要直，不要俯身。也可以站在台阶上，壶铃放在台阶下面练习。 提高股四头肌力量和弹跳力。 二、 脚勾壶铃腿屈伸训练 练习者坐在高凳上或台阶上，一脚勾住一个壶铃做腿屈伸练习。如上反复练习。 要点 练习时上体要正直。 作用 提高股四头肌力量。 三、 马步负重训练 练习方法 穿上沙衣做马步静力练习，时间由短逐渐延长，也可以做马步冲拳，还可以站在砖头上练习。 要点 上体要直，头要正。 作用 提高股四头肌的力量。 四、 负重背腿训练 练习方法 俯卧在凳子上或者山羊上，双手抓住肋木，小腿带上沙袋。然后，直腿向上背腿4 ）。如上反复练习。 要点 练习时膝关节不要弯曲。 作用 提高臀大肌力量。 五、 负得屈小腿 练习方法 俯卧在垫子上，小腿绑上小沙袋。然后，做屈腿练习5 。如上反复练习。 要点 练习时上体不要动。 作用 提高股二头肌、半膜肌、半腱肌、腓肠肌的力量。 六、负重单腿蹲起训练 练习方法 颈后抗杠铃或其它重物，两脚开立与肩同宽。然后，一腿伸直，另一腿屈膝全蹲后起立，两腿交替练习6 ） 要点 下蹲时单脚掌着地，挺胸直腰。 作用 提高腿部伸肌的力量和髋、踝关节柔软性。 摔法 基础摔法（一） 摔法是徒手格斗中的一项重要内容，甚至随着历史发展，摔法逐步脱离了踢打和擒拿，形成了一门专门的体育竞赛项目——摔跤运动。但是在警察实用格斗术中，摔法不仅仅是为了使对方失衡倒地，更要制服擒捕对方。因此，摔法往往与踢打特别是擒拿技术结合使用，以期达到最佳的技击效果。在这里介绍摔法的技术时，注重对踢打动作的防守反击与擒固技术的有机结合，以期抛砖引玉，供习者举一反三。 摔法——倒地法 摔法是以摔倒对方，自己不被摔倒为特征的技术。学习摔法时，首先要学习倒地法，即自己倒地时免受伤害的自我保护方法。只有掌握了倒地法，才可避免摔痛和受伤，并能锻炼身体经受震动的能力和发展灵敏、协调等身体素质。倒地法具体包括：前倒、后倒、侧倒、抢背，翻滚等。 一、前倒 动作要领：身体由直立姿势前倒，两臂微屈，两手手指稍向内指。两手撑地后，迅速以屈臂的动作来缓冲落地的冲击力。在整个动作的过程中要抬头，憋气，全身紧张用力。 二、后倒 动作要领：在身体直立姿势的基础上，屈膝下蹲，两臂前摆，上体猛向后仰，同时起右脚（或左脚），挺腹勾头憋气，以臂、肩及背部着地。 三、侧倒 动作要领：两脚分开，屈膝下蹲，速右后转体，左脚右摆，以左脚，右手臂、体侧着地。 四、前滚翻 动作要领：身体屈膝下蹲，两手前摆撑地弯腰收头团身，以背、腰、臀、脚依次着地向前滚翻，迅速起立。 五、后滚翻动作要领：身体屈膝下蹲，弯腰收头团身，借身体后仰和两手撑力，按臀、背、脚的顺序依次着地。向后滚翻，迅速起立。 六、抢背 动作要领：身体由直立姿势开始，左脚向前上步，身体左前弯腰收头，左脚蹬地，右腿上摆，以右肩、背、腰、臀依次着地，向前团身滚翻。 基础摔法（二） 摔法基本技术——夹脖摔 摔法技术仅从招数而言，就有百余种，逐一介绍既不利于学者掌握也确没必要，摔跤运动员能熟练掌握和经常使用的也仅二、三十项。在此，我们根据警察执行任务的特点，精选了二十项简单而常见的技术，以利于训练，便于掌握。 一、夹脖摔 动作要领：当乙方用左直拳（或掼拳）击打甲方面部时，甲方上左步以右臂格挡，顺势捋抓住乙方左上臂下端；随之右腿背步，同时以左臂夹住乙方颈部，臀部顶实乙方腹部，随即挺膝转腰将乙方由后向前摔出倒地。摔倒乙方后，右手继续握乙臂、左手改握乙腕部旋拧上拉，同时以右脚踏住乙方耳侧，使乙方失去反抗能力。 要点: 1、背步夹脖时，膝微屈。 2、上步捋抓要快，夹脖、转体、变脸摔要协调一致。 3、摔倒乙方后的顺势擒固要与夹脖摔动作连贯。 摔法基本技法——把腰摔 （一）把腰摔之一 动作要领：当乙方以左直拳（或掼拳）向甲方面部打来时，甲方迅速上左步以右臂格挡，顺势捋抓乙方上臂下端，随之右腿背步双腿微屈，以左臂抱紧乙方后腰，臀部顶实乙方腹部，随之挺膝提臀转腰将乙方由后向前摔出。 摔倒乙方后，顺势成左跪步，左膝跪压乙方肋部，右手滑至乙方腕部抓紧，左手按乙方左大臂，将乙方左臂横担甲方右膝上，反关节压实，从而控制乙方。 要点: 1、上步抓捋、背步把腰要迅速,挺膝提臀转腰变脸要协调一致。 2、擒固动作要与把腰摔连贯。 （二）把腰摔之二 动作要领：当乙方以右拳击打甲方胸面部时，甲方左脚右前略上步，同时以左臂向外格挡乙方右小臂，随之继续向外绕臂捋抓乙方右腕，并顺势向右下方拉，同时右手从下抓住乙方右大臂下端并向右后侧拉带（即夺胳膊），右腿迅速背步，左手抱紧乙方后腰，臀部顶实乙方胯部，随即挺膝提臀转腰变脸将乙方由后向前摔出。 摔倒乙方后，甲方顺势以左膝跪压乙方右腹部，同时左手抓握乙方右腕前推，右手改为俯掌抓住乙方肘部后拉，双手合力将乙方右臂折叠，别于身后控制住乙方。 要点: 1、夺胳膊要连贯，与背步把腰要协调一致。 2、擒固动作，左手抓握乙方右腕与右手换把扣抓乙方肘部要迅速，别臂要有力。 基础摔法（三） 摔法基本技法——过背摔 动作要领：当乙方以左直拳（或掼拳）向甲方面部打来时，甲方迅速上左步以右臂格挡并顺势捋抓乙方左小臂上端，同时左手由下向上抓住乙方左大臂上端，身体下坠牵动乙方重心前倾；待乙方产生向上抗力时，趁势背步，双腿半蹲，臀部顶实乙方身体，同时以左大臂上抗，左手拍按乙方左肩胛部位，随之挺膝提臀，低头屈体，双臂前下拉，将乙方由背后向前摔出。 摔倒乙方后，左手抓住乙方肘部，右手顺势前按，将乙方左臂折叠压于面部耳侧，随之以右膝跪于乙方左臂之上，将乙方左臂、头部、右肩依次压实，控制住乙方。 要点： 1、捋臂下坠要脆快突然，背步潜身要及时迅速。 2、挺膝提臀、低头屈体、双臂前拉要协调一致，周身发力要整。 3、擒固动作要连贯迅速，折叠乙方左臂要紧，肩肘不得有活动余地。 摔法基本技法——抓臂别腿摔 动作要领：当乙方以左冲拳向甲方面部打来时，甲方迅速上右步，脚尖外摆，以右臂格挡，并顺势捋抓乙方右小臂下拉，随之左大臂上托，抵住乙方左腋下，左手绕过乙方左臂抓住乙方左肩部，同时左腿向乙方左腿外侧上步，以大腿后侧顶住乙方左大腿，随之挺腿转腰，双手右前下拉，将乙方由身侧向前摔出。 摔倒乙方后，甲方顺势以左手前推乙方左肘，右手继续抓握乙方左腕后拉，将乙方左臂折叠压于面部耳侧。（类过背摔擒固动作） 要点: 1、左大臂上扛要与乙方左腋下抵实，不得留有空隙。 2、上左步别腿时要含胸收腹，控制住身体重心，不得直立或身体后仰。 基础摔法（四） 摔法基本技法——穿扛前摔 动作要领：当乙方以左冲拳向甲方面部打来时，甲方迅速右脚上步以右臂格挡，并顺势捋抓乙方左小臂，随之左脚上步至乙方两脚中间，左臂由乙方裆下穿出，抱住乙方左大腿根部，同时头部由乙方左腋下钻出，以肩、颈部位顶实乙方腋下，右脚跟半步，两腿呈马步蹲踞姿势，随即蹬腿直身将乙方扛起，随之低头屈身将乙方向前摔出。 摔倒乙方后，甲方顺势右手滑至乙方左腕，与左手合抓并逆时针拧转上拉，同时以左脚踏住乙方腹肋部，使乙方失去反抗能力。 要点： 1、上步前穿、跟步、扛起、前摔要连贯。 2、前穿时上身不可过分前俯，应以腿部动作完成潜身，扛起时须右腿及时跟进，以双腿力量将乙方扛起，切勿仅凭弯腰直腰来完成潜身扛起动作。 摔法基本技法——穿扛后摔（俗称倒口袋） 动作要领：当乙方以左冲拳向甲方面部打来时，甲方迅速右脚上步以右臂格挡，并顺势捋抓乙方左小臂，随之左脚上步至乙方两脚中间，同时左臂由乙方裆下穿过，大臂抵住乙方裆部，左手托住乙方尾闾处，头部由乙方左腋下钻出，以肩颈部位顶实乙方左腋下，随之右脚迅速跟半步，两脚呈马步蹲踞姿势，接着挺腿直身将乙方扛起，随即右手下拉，左臂上托将乙方向右侧后方摔出。 摔倒乙方后，甲方右手继续抓住乙方左臂肘部前推，左手抓握乙方左腕后拧，将乙方左臂折叠扭至身后，同时以右膝跪压乙方头部后侧，控制住乙方。 要点： 1、身体下潜与左臂前穿要充分，不可留有余地。 2、扛起与摔出要一气呵成，不可停顿
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就是要快、准、狠！！！
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提起鞭腿防守，广大爱好者不由自主地会想起接腿涮摔、抱腿接挂摔、躲闲等技术，而这些技术的共同缺点是较为被动。采用躲闪技术，虽然可以避开进攻，但较为被动，不利于快速反应。如果采用前两种摔法组合，虽然比躲闪积极，但技术组合较复杂，在体力下降时，运用此类技术的成功率较低。随着当今散打运动员的竞技水平的提高，人们对防守的认识有所改变，即由以前的较为消极被动地防守式防守反击，转变为现在的主动性防守反击，即在防守的同时做出进攻动作，从而缩短了动作衔接时间，在保存体力的同时大大提高了动作的命中率。“抄、打”技术组合，就是这类主动防守技术中的一种。 　　所谓“抄、打”技术，就是当乙方以鞭腿进攻时，甲方快速向前进步，以前手迎抄对方来腿，同时，用后手重拳快速击打对方头面部。以手抄腿的路线可分为内抄、外抄两种。内抄是指前手由对方腿的内侧，自下而上迎抄；反之为外抄。两者的运用以运动员自身习惯为主，没有实质差别。 　　在实战中，运用“抄、打”技术的优势在于： 　　①在防守的同时，做出反击动作，不给对手躲闪的时机，从而缩短了防、反的时间，大大提高了反击的命中率。 　　②由于前手迎抄对方的腿，从而延缓对方的打击腿的下落速度，使对方形成短暂的不稳固的单腿支撑，为下一步打击创造有利条件。 　　③由于防守时采用不退反进的方法，打乱了对方战术组合的计划，并改变了两人之间的距离，使得对方无法有效击打到自己，以此达到主动保护自己并接近目标的目的。 　　④当对方头部受到重击后，由于受条件反射的影响，头、上体会不由自主地后仰，加之自身是单腿支撑，因此轻则失去保护能力，重则倒地。在日常训练中，爱好者应遵循以下步骤 　　①徒手进步、前抄练习。目的：熟悉了解动作，使全身配合协调。 　　②前抄接后手击打比赛。目的：体会发力顺序，加强反击意识。此时可进行假想敌练习。 　　③打固定靶练习。目的：进一步体会动作，形成动力定型。此阶段要求队员要快抄、快进、快打，强调队员在快速移动中提高动作的准确性。 　　④活动靶练习。目的：提高队员的应变能力，巩固队员已掌握的动力定型。 　　 练习中易犯的错误及纠正方法 　　 ①不能及时向前进步。纠正方法：加强进步练习和条件实战练习，以此提高迎前意识。 　　 ②抄腿不及时。纠正方法：克服惧怕心理，提高反应速度，加强移动靶练习。 　　总之，“抄、打”技术是当今散打技术发展的方向，广大爱好者只有在日常训练中不断地磨炼技术，才能熟练地掌握并灵活地运用。以上本人从“抄、打”技术的优势、练习方法、易犯错误及纠正方法等方面加以介绍，有不足之处望广大爱好者多加指正。
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火星不太安全，我可以免费送你回地球首先说明一下，本人身高179CM，体重69KG。今天下午跟几个同学一起去打球，碰上一个跳投奇准的强人，我跟他对位，那家伙身高估计有180CM以上，既不打内线，也不突破，就专在我眼前跳投，命中率达到了70-80%，出手点高，出手速度快，拿球就投。请问各位大虾，对于这种打法该如何防守？
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　　用陨石打他的jj啊
　　楼主可以贴身防守，死顶，让他动作变形就成功了。。。任何人都怕对抗。 很费体力的。
　　的确，只有贴着防了，不过还得防着他突破，突进了你更没有办法
　　我今天下午的确也贴身防守了,但那家伙就改用急停跳投了,命中率是下降了,但也还在50%以上,而且贴身防守是防下三路,并非偶的专长,时常脚步跟不上........
　　他跳投之前,肯定是要把球从低位拿起来的,最好是在他拿起,举到最高处之前,给他一巴掌,要么把球扇下来,要么 BIA 一下,打红他的手,看他怎么投~嘎嘎~
　　我来介绍我的防守经验吧　　我身高174，在大学时候是校队的小前锋位置，后来工作了一直在打球……　　和我位置对阵的人很少有180以下的，但是基本大部分人被我防得没脾气。我觉得我有点防守风格有点类似马刺的鲍文。　　象我这样的身高防守内线要想盖人家的帽根本不可能，人家背对着你打你，就是压低下盘用一只手低他腰下方位置，他根本起不上力，要不挺的移动自己的脚步，时不时一只脚要伸到他两腿之间位置，不能长时间停留，否则犯规。　　如果对付跳投的个子还很高的强人，首先尽量减少他拿球，很简单，不要想着时时抢断，那基本很难，成功率也不高，就是在他身前不停跑动，躲开一下，扑上一下，移动的脚步在他身前让他很难有机会接到球，即使接到球了，要马上贴身，适当的小动作也要具备，不要用手击打到他的上臂以下的部位，别的部位就不要管了，一般裁判是很难下哨的。弄得他不痛不痒，及其难受，命中率高才怪。　　也不要想着盖那些高个采取跳投的人的帽，那也几乎不可能，经过几次交手要把握好他出手轨迹，一般准备在他准备起跳的那一瞬间在他腰部位置准备断球，出手要快要狠……当然，容易犯规，一定要那种反应很快的人才可以做到：）不好意思，逼人就属于那种。　　我这样的身高在我们那个强手如云的学校一直霸占着小前锋主力位置也算例外了
　　楼上的牛×，佩服佩服！　　鄙人有一招不妨试试：　　在他起跳瞬间用手扑向他的裆部（做吓他的假动作，当然不要真的下手），任何一个男人都惧怕这一点。自然而然他出手时的动作就变形了，命中率也就下降了。　　
　　哈哈~`~下面搞他~~~　　　　　　　　或者是一只手挡着他的视线~~另一只手掐他腰~~
　　事先放屁然后抓在手上他投篮的时候手在他脸上放开，直接秒杀～～重复2～3次只要他有点智商就不敢跟你打了，oh～～yeah～～
　　狗皮膏药防守有人精通的么？我勉强会。　　不光是贴人，要贴的紧，甚至说一直有身体接触，他跑的时候身上有人贴，停的时候贴，投的时候贴，上篮时候贴。　　他哭死了　　
　　在他起跳瞬间用手扑向他的裆部（做吓他的假动作，当然不要真的下手），任何一个男人都惧怕这一点。自然而然他出手时的动作就变形了，命中率也就下降了。　　---------------------------------　　这动作犯规
　　我的经验是提前判断，在他要发力起跳的时候做个抢断的假动作，多少会影响些他起跳的高度和手的位置，然后跳起来继续骚扰。不过吃对方假动作跳起的几率不低
　　没别的办法,只有贴身防守...贴紧一点...尽量降低他的命中率而已了...
　　他投篮的时候不要盖球，拿手遮他眼睛！
　　作者：红尘追梦人　回复日期：　20:58:34　
　　　　楼上的牛×，佩服佩服！　　　　鄙人有一招不妨试试：　　　　在他起跳瞬间用手扑向他的裆部（做吓他的假动作，当然不要真的下手），任何一个男人都惧怕这一点。自然而然他出手时的动作就变形了，命中率也就下降了。　　　　　　　　　　实战倒可以，但楼主说了是打野球，娱乐而已，出这招不是找打么　　　　我的意见也就是加快脚步移动，紧贴住他，干扰他动作，让他动作变形，再不行干脆打手吧……
　　作者：Niou　回复日期：　21:59:32　
　　　　事先放屁然后抓在手上他投篮的时候手在他脸上放开，直接秒杀～～重复2～3次只要他有点智商就不敢跟你打了，oh～～yeah～～　　　　这招够狠,但问题是偶没办法自由控制自己的气体排放~~~~~~~
　　　　楼上的牛×，佩服佩服！　　　　鄙人有一招不妨试试：　　　　在他起跳瞬间用手扑向他的裆部（做吓他的假动作，当然不要真的下手），任何一个男人都惧怕这一点。自然而然他出手时的动作就变形了，命中率也就下降了。　　　　　　　　哈哈哈哈哈，偶也经常用这招，万试万灵啊。
　　真是猪狗不如的招啊 哈哈
　　玩对攻吧,平时打不要对抗性太强了,3ON3的时候就是为了大家爽,他进一个你还他两个就是,而且要进得更漂亮!我不太喜欢3ON3的时候和狗皮膏药似的那种人,大家一起是为了开心嘛,有时候认真过头了也很烦人啊!
　　呵呵，随便说起来一句，你不要想着盖他帽，点他投篮手的手肘，做的隐蔽点，当然野球就不要用了，大家玩的高兴就是了
　　谢谢各位大虾，我会在实战中逐一演练
　　他举球跳投是由过程的，你上去贴着他，但是别撞到他，他跳起来就难了
　　在对手起跳的时候跟着起跳,然后用手在对方眼前不断晃动,别想着盖帽,只是干扰或者晃住对方投篮的视线.　　　　　　我自己以前最怕一个同事,每次我跳起来时,他老是伸出一根手指作势要挠我胳肢窝,我本能的就想缩一下,结果投篮就没力了.　　　　　　
　　如果是个人防守的话以自己的经验来看　　1.首先是身体和力量的对比,不能相差太大否则只能依靠整体的防守效果来克制.　　2.就是防守上的经验,对对手的动作预测是篮球经验的积累,准确的预测不同的对手的习惯动作,每一个篮球运动员都有自己的习惯动作,出色的防守人应该要在短暂的交手过程中,抓住他的习惯动作,包括持球的握法,屈臂的程度,抬臂的速率,假动作的使用频率,跳投和突破的结合程度,是一般的接球跳投还是持球跳投,还有要球时候的跑动习惯,是反跑,擦挂,掩护,还是档拆,很关键的一点,一个投手一般都会有自己的投篮节奏,一定要破坏他的投篮节奏,让他的心理出现障碍,出手的力度控制不能很快的做到最佳.　　3.针对个子比自己高的投手也要分情况,一.如果是体重轻,速率快的,就要对他不断的进行力量使压,而且不能一味的贴身和积压,要时急时缓,说白了就是有的时候要放他一下,在一场比赛里不要让他习惯你的　　防守力量. 二针对高大壮朔型的投手,在你的动作速率上一定要保持比他快,但是每个球的防守上又不能快过投,观察他举球投篮的动作习惯,扩大防守面积,干扰他的连贯动作,有一个小的窍门,就是他的屈膝动作,体重大的投手,跳投屈膝还是比较明显和慢的,而针对不怎么起跳喜欢直臂投篮的的投手,要适当的贴近他,干扰他的视线.　　4.就是面对把跳投和突破,传球结合的很好的优秀投手,就比较的麻烦,有时候这是一个很大的矛盾,不能贴太近也不能放的太远,真的是要靠经验和身体去判断他的动作,靠联防也是很好的办法,或者夹击,哎,说着说着就说到整体上去了.　　5有时候防守投手非常容易犯规,一定要准确下手,减少犯规.但是只要下手了就一定要狠,要准,一下犯死,完全不要给他机会,而且在比赛中还是要使用小动作,(虽然我也很鄙视小动作,但是往往这也是比赛的一部分)有很多动作真的是只可意会,不可言传,在这我就说一个,比赛中对手常对我用的,在投手依靠投篮假动作,转身或者是跑位,摔开防守,跳起投篮的时候,你可以很隐蔽的拍打一下他的脚踝,这个动作场上基本看不出来,但是很容易破坏他空中的协调性和投篮动作,而且会在心理上产生压力,但是记得一定要保护好你的对手,别让他空中摔下来了,受伤就不好了.　　6.其实一个一般训练的队伍都会有掩护投篮的套路,更多的时候是要靠你的队友和你一起去整体防守,这需要默契,和不断的比赛来积累.　　7,最后如果面对一个无论技术,身体素质,篮球经验,整体势力,都完全在你之上的投手的时候,你就只能向上帝祈祷他跳投不进了^^^^　　呵呵,以上是自己的一点浅显的理解,希望和广大球友交流
点根烟烫他小JJ
　　实际上写这些东西都没有什么意思！　　多打比赛，渐渐的就知道了。。 　　想防好大个的，，用看这个帖子的时间打场比赛，，收获要多
　　如果大伙的方法都没办法防住他的话，直接叫他去国家队了。。。　　哈哈；）
　　如果是个人防守的话以自己的经验来看　　　　1.首先是身体和力量的对比,不能相差太大否则只能依靠整体的防守效果来克制.　　　　2.就是防守上的经验,对对手的动作预测是篮球经验的积累,准确的预测不同的对手的习惯动作,每一个篮球运动员都有自己的习惯动作,出色的防守人应该要在短暂的交手过程中,抓住他的习惯动作,包括持球的握法,屈臂的程度,抬臂的速率,假动作的使用频率,跳投和突破的结合程度,是一般的接球跳投还是持球跳投,还有要球时候的跑动习惯,是反跑,擦挂,掩护,还是档拆,很关键的一点,一个投手一般都会有自己的投篮节奏,一定要破坏他的投篮节奏,让他的心理出现障碍,出手的力度控制不能很快的做到最佳.　　　　3.针对个子比自己高的投手也要分情况,一.如果是体重轻,速率快的,就要对他不断的进行力量使压,而且不能一味的贴身和积压,要时急时缓,说白了就是有的时候要放他一下,在一场比赛里不要让他习惯你的　　　　防守力量. 二针对高大壮朔型的投手,在你的动作速率上一定要保持比他快,但是每个球的防守上又不能快过投,观察他举球投篮的动作习惯,扩大防守面积,干扰他的连贯动作,有一个小的窍门,就是他的屈膝动作,体重大的投手,跳投屈膝还是比较明显和慢的,而针对不怎么起跳喜欢直臂投篮的的投手,要适当的贴近他,干扰他的视线.　　　　4.就是面对把跳投和突破,传球结合的很好的优秀投手,就比较的麻烦,有时候这是一个很大的矛盾,不能贴太近也不能放的太远,真的是要靠经验和身体去判断他的动作,靠联防也是很好的办法,或者夹击,哎,说着说着就说到整体上去了.　　　　5有时候防守投手非常容易犯规,一定要准确下手,减少犯规.但是只要下手了就一定要狠,要准,一下犯死,完全不要给他机会,而且在比赛中还是要使用小动作,(虽然我也很鄙视小动作,但是往往这也是比赛的一部分)有很多动作真的是只可意会,不可言传,在这我就说一个,比赛中对手常对我用的,在投手依靠投篮假动作,转身或者是跑位,摔开防守,跳起投篮的时候,你可以很隐蔽的拍打一下他的脚踝,这个动作场上基本看不出来,但是很容易破坏他空中的协调性和投篮动作,而且会在心理上产生压力,但是记得一定要保护好你的对手,别让他空中摔下来了,受伤就不好了.　　　　6.其实一个一般训练的队伍都会有掩护投篮的套路,更多的时候是要靠你的队友和你一起去整体防守,这需要默契,和不断的比赛来积累.　　　　7,最后如果面对一个无论技术,身体素质,篮球经验,整体势力,都完全在你之上的投手的时候,你就只能向上帝祈祷他跳投不进了^^^^　　　　呵呵,以上是自己的一点浅显的理解,希望和广大球友交流　　　　　　说得不错，还要注意无球防守，不要让他接到球
　　还是贴身防守好
　　我的意见是有球无球时都缠着他，其他的要看你自己的能力了
　　：）　　过！　　我属于前类！：）
　　特别是无球的时候，别让他轻松拿球，不过如果是打半场的话，效果不是很好的，要是打全场的话，应该有很好的效果的
　　贴身防守采用抱防`像膏药一样粘上`不让他接球`防守时一只手放在对方的运球侧另一只扬起来
　　你需要不惜体力时刻对他进行贴身防守，让他即使能拿球出手也需要很大力气．一般ＬＺ所说的类型体能和对抗都教弱，只要他体能下降，命中必然下降．还有个小损招，你可以让他心情不愉快（小动作适当用用），因为投手心情不好的时候对发挥影响很大．ＢＹ　ＴＨＥ　ＷＡＹ，如果势力相差过于悬殊，那的确防不住的，所以你就需要协防，找队里的人帮你夹击．
　　立定跳投从执球到出手的动作是固定的,那么就是说他的动作轨迹都在你面前,不要等他的球过了头部才有所动作.1.用左手挡着他的起球轨迹,基本在腰裆之间,让他的第一下动作就别扭变形.2.右手高举,他起球的同时转移到他胸前,除非他的动作很不规范,不然胸前必定是投球的必经之路.　　立定跳投都防不好的话,他另外加点技术动作,或者是老式的双手过顶可传可投,你更防不住了.咳咳,还有终极必杀老球痞大法,也甭管人家投不投了,他一起跳,你就往前走半步,把脚横放在他的落点上等被踩......(此招太过阴损,不是遇上球品恶劣之人,勿用)
说一下自己的看法：但凡跳投准的人，如果不是专业人士，必然会有他的弱点。楼主所说的那位投手，个子比较高。但不擅长内线，也很少突破。那么，最好的办法是卡他半个身位，放他突破。你卡住了一边，对方如果是擅长往左边，或右边，或原地跳投的，就必须改变他熟悉的带球路线了。通常一般对付右手的投手，都是卡右边，这样的防守是不标准的，但却能带来成效。因为，对方必须从左边开始突破，急停跳投，这样命中率必然下降很多!
　　这招咋样？
　　作者：九十年代的忧伤　回复日期：　1:34:29　
　　　　 说一下自己的看法：但凡跳投准的人，如果不是专业人士，必然会有他的弱点。楼主所说的那位投手，个子比较高。但不擅长内线，也很少突破。那么，最好的办法是卡他半个身位，放他突破。你卡住了一边，对方如果是擅长往左边，或右边，或原地跳投的，就必须改变他熟悉的带球路线了。通常一般对付右手的投手，都是卡右边，这样的防守是不标准的，但却能带来成效。因为，对方必须从左边开始突破，急停跳投，这样命中率必然下降很多!　　　　----------------　　好,改变其习惯.　　普适的方法是阻绝他接球.
　　贴近他防，越近越好，让他无法起跳。不是弯着腰贴哟，是挺起胸，把手举高，胸口顶近他能多近就多近让他没法起跳。当然人家要是技术全面还是有办法过您老兄或传球。但是单纯跳投是可以防住了
　　都是高手哈
　　脚步最重要。。。至于其他的就看你的经验了。。。。对于脚步快的对手。。。防守起来很难。。。。除非你的预判能力很强。。。。
　　有没有玩街球的兄弟啊 留个QQ（北京）
　　贴身，跳投时手伸到他眼前，干扰视线是假，破坏他投篮感觉是真
　　他在外线就好办了，尽量避免他拿球，防守时要半蹲，身上绷起来，靠近他碎步跟随，但是不要贴他。目的是让他的同伴不敢传球给他，外线不像内线可以卡位要球，你始终保持一种近身压迫式防守，他的同伴就不敢把球传给他，他要想拿球，必须突然加速摆脱你，而你始终处于弓弦紧绷，随时窜出去的状态，他想摆脱你没那么容易。　　这个方法的要求是你的体力要比他好。　　　　另外防守的办法还有贴住他，手事先放他下巴前，跳投是一个完整的过程，他举球得稍微挪歪一点举上去而没法顺畅，就会影响后面的命中率。这个防守的弱点是你很容易被过。
　　他跳的时候你不必封盖，手攻他的裆部绝对有效，会大大降低他命中率，不是要你去伤害别人，只是起个干扰他的作用，又不犯规，绝对好使！！
　　同意意乱情迷的方法
　　尽量减少他拿球
　　楼上很多招数不叫防守，叫性骚扰。
　　防守跳投关键在于：不让对方“抄球”　　抄球是指持球队员举球跳投前，持球手与非持球手同时握球的一瞬间。　　方法一：用身体贴住对手不让其抄球　　方法二：在对方抄球的瞬间看准时机用“手刀”将球捣掉。　　方法三：以上两种方法都失败只能靠盖帽了。　　如果以上正规方法都不行就只能用赖皮招数了：双手合并在对方举球准备投篮的时候尽可能的挡住对方的视线：）
　　我有你累世的经历：你把手放在他眼前，但不要犯规，伤到他眼睛可不好，任何人投球时眼睛面前是黑暗都回有影响，你党眼睛很容易的，不用跳就可以了 ，这样不会被他晃开，
　　一般情况下有两种方法防折中进攻方式　　一：看球不看人　　在对发那个持球跳起的瞬间将球打掉（跳起的瞬间球是露在外面的）　　二：看人不看球　　要真如楼长所说，那对手就是对方的头号得分手，只要将其遏制就回遏制对放的大半得分，篮球作为一项团体运动项目赢得最后的胜利才识最重要的。只要死盯对手不要让他拿到球或是很少让他拿到球那就算你防守成功了，我也179。但照样可以防住186或187 的对手
　　大家说了这么多,都是技术层面的,但我想说的是,技术是要靠身体来保证和执行的,所以劝楼主一句,提高自己的身体素质那才是关键,楼主应该去多练练弹跳了,其实大家只要身高差距在10公分以内,凭借弹跳和反应速度还是可以弥补的,另外力量也是比赛里一个很重要的因素,如果你没有力量,又怎么能够做到把对方逼出他擅长的投篮区域呢?
　　起球的那一下．一巴掌给打下来．．但这个，出手得狠，快，准．别犯规了。看今天ＮＢＡ人家怎么对付思维伏特的．．人起来了。球没有了。
　　贴着他，完后手靠在他腰间左右。一般谁要起跳，那个部位一旦受阻力，最容易拉伤和受伤。你只要让他有心理阴影就行了，别那么狠。
　　回家多吃饭，长高了就好防了，呵呵。如果他真那么准是没发防的，就像乔丹　　
　　从理论上说，可以通过打乱他的节奏来干扰投篮　　
　　他那天特别顺而已多打几次你会发觉不过如此。除非是特别变态的人像刘师长那样怎么防都白答
　　摸他……
　　我有一招，还算可以，如果你的嗓门够大可以在他出手的刹那间大喉一声，震人心扉，很厉害的．我是屡试不爽的．呵呵
　　我讨厌防投篮的,一般都不管别人,让他投
　　他要跳的时候　　看准了球 使劲打下去～～～～
　　我有一招，还算可以，如果你的嗓门够大可以在他出手的刹那间大喉一声，震人心扉，很厉害的．我是屡试不爽的．呵呵　　
　　@Niou 　21:59:32　　　　事先放屁然后抓在手上他投篮的时候手在他脸上放开，直接秒杀～～重复2～3次只要他有点智商就不敢跟你打了，oh～～yeah～～ 　　-----------------------------　　真是贱招啊~~~~~~~~~~
　　我觉得要如影随形的防他接球，不让接球还投个屁。但是要一刻不能松懈，对体力要求比较高。
　　@狗倚巴草 　15:07:13　　　　我讨厌防投篮的,一般都不管别人,让他投 　　-----------------------------　　那说明你没遇到真正准的，真正准的，投一个进一个，投两个进一双。打野球的，投篮准是最吃香的技术。
　　贴身防吧,在他没接球前,不断在他身前干扰.防他接球,接球后怎么防.我建议多看巴总的视频.　　
　　去看看麦子是怎么防守司机的。像狗皮膏药一样的跟着他。
　　遮眼睛~
　　掐他肋部的软肉
　　下三路，当然了这个容易打出火气　　
　　个人防守其实是个很全面的问题，业余小玩家不能说有多么丰富的经验说以点大学系队里学的东西和大家分享分享吧。　　先说说楼主的情况，其实在个人对位防守上我们认知的一个基本理论就是，一步突破，紧逼投手，一般的情况下这就是原则了，对于投手尽可能的紧身贴放，而且如果真的就是想LZ说的那样不突破不内线拿球拼准度就投我觉得分三步吧，　　1.无论他是面框持球还是背筐持球不让他的球轻易过肩，一定不要等他抬手在防守那样的效果对于他这样的投手没什么用，具体做法，个人的建议是重心不要高，倒不是为了防守突破主要是重心高会影响下肢反映动作不利于做身体位置的微调容易被找到出手空间，手位高低放，常用手再下，二手在上，上手的主要作用不是封盖，以为他的身高比你高，在一对一对位中，看得不是弹高而是弹速，所以如果你自认为弹速不高就放弃直接封盖吧，上手的作用是阻挡视线，下手的作用才是干扰持球，这是第一步，是为了打乱他的节奏对于投手而言节奏比手感重要。　　2.第二步。。。对LZ比较困难，180左右的身高140斤不到对于篮球而言不算是好的体重，不管怎么说，第二步就是限制空间，不管是出手空间还是体位空间（这个词有点猥琐我知道的~~~~）正确的运用身体挤压是好的防守的必备条件，我的建议是腿的位置可以稍微开一点这样减少了你们二人身体之间的距离，压缩他的持球空间，双臂现在的话可以考虑高举也可以考虑刚才的位置这个要楼主自己看具体情况身体整个应该是想一个罩子一样把他罩住，这个时候和你的身高没有绝对的关系，并不是说他比你高你就一定罩不住他，主要就是对抗的力量和腰腹力量上的问题，身体主躯干必须要直，手臂不能够下压，因为这样很容易犯规，迫使他不能以正常的至少不能是他最习惯最舒服的方式出手。　　3.如果前二点都做得不错那基本上命中率就该下来了，然后最后的一点，就是楼主提到的出手点高的问题了，实话是说，这个问题本身是没办法解决的，因为出手点高你没有任何办法让他把出手点变低，但是出手点高就说明他从持球到出手的距离要长，他的出手前准备时间就比别人长，虽然长不了多少（你看看加内特，K神的出手点我没见过比他更高的也没见他出手速度多慢）这就给我们更多干扰球的机会，只要一次打断第二次就比较好放了，建议借鉴封眼这招虽然这手已经烂大街了但是绝对好用，当时校里打比赛投手们对于这个深恶痛绝啊。　　再下来说说防守站位的事儿吧，这个我懂得不是很多 但是基本上就是，你的身体要靠近他的常用手，迫使他用另一只手运球持球，这对于投手是很致命的，如果不是专业运动员这样的防守会打乱他的持球节奏，然后是腿的位置，上面看到有同学喜欢腿放到两腿之间和发力脚旁边的，我对事儿不对人吧，这个动作不是防守逃不讨厌的问题，好的防守都讨厌这个是无可争议的，但是这个动作是关于身体安全的问题，实话说，两腿之间放腿这个动作如果对手有突投结合的技术一个突破弄不好就会受伤，而且把脚放到发力脚的位置很容易造成崴脚甚至骨折，这是很恶劣的，别老说鲍文怎么样怎么样人家职业球员我们无话可说对吧，人家是靠这个东西赚钱的这就是工作，而且即便是鲍文在联盟里也没什么好名声，问题是业余玩家咱们打球就是个兴趣，图个乐子，这样的动作在学校里用自己人还好最多说你两句算完，你这要是遇见个不讲理的脾气暴的这就打起来了何必呢？就是个建议，求交流而已~~~~~~~~~~~
　　封脸，还进那就没法了　　
　　@意乱情迷完结篇 6楼
20:26:54　　我来介绍我的防守经验吧　　我身高174，在大学时候是校队的小前锋位置，后来工作了一直在打球……　　和我位置对阵的人很少有180以下的，但是基本大部分人被我防得没脾气。我觉得我有点防守风格有点类似马刺的鲍文。　　象我这样的身高防守内线要想盖人家的帽根本不可能，人家背对着你打你，就是压低下盘用一只手低他腰下方位置，他根本起不上力，要不挺的移动自己的脚步，时不时一只脚要伸到他两腿之间位置，不能长时间......　　-----------------------------　　说的很好，我也是南通的，身高184，交个朋友吧，向你请教。谢谢。
　　想办法破坏他的节奏　　
　　很简单
单纯为了胜利的话就贴身不让接球 这样会很辛苦
黑一点的话就是他投篮的时候用体重挂他 投篮好的人就怕出手是身体接触
你移动够快手灵活的话
投篮前举球的时候切
当然对方要是会打的话
会护球所以谨慎一些 　　
　　回复第36楼(作者:@九十年代的忧伤 于
01:34)　　说一下自己的看法：但凡跳投准的人，如果不是专业人士，必然会有他的弱点。楼主所说的那位投手……　　==========　　这个是好办法，下次试一下　　
　　只能贴到他身上了　　投篮其实不用管，只要脚跟住了，贴到位了，等他跳起来伸一伸手就行了　　他要还进，那也没办法了，就当是遇上抽风的科比吧
　　我以前遇到一奇人，一只手佯装封盖，一之手戳你肋骨，投篮动作几乎无法完成，怀疑他练过二指禅，虽阴但有效。　　
　　回复第73楼(作者:@zhicheng02 于
18:54)　　@意乱情迷完结篇 6楼
20:26:54　　我来介绍我的防守经验吧　　……　　==========面对面防守那办法不可能，防背身容易挨肘击。　　
　　祈祷　　
　　有时候进攻真的是最好的防守，记得有一次打球的时候就遇到了一个变态准的家伙，我们一般是5个球为一局，那次是连输两局，全是被这哥们给投死的，第三局开始哥们就有些无赖的打球了，每一球都是推土机似的背身，就是用力量碾压，结果这哥们体力消耗迅速，之后偷懒也没那么准了，不过这招不是那么好用的，哥们一般也不会去背身，怕被人说这样无耻，无赖
　　@意乱情迷完结篇 6楼
20:26:54　　我来介绍我的防守经验吧　　我身高174，在大学时候是校队的小前锋位置，后来工作了一直在打球……　　和我位置对阵的人很少有180以下的，但是基本大部分人被我防得没脾气。我觉得我有点防守风格有点类似马刺的鲍文。　　象我这样的身高防守内线要想盖人家的帽根本不可能，人家背对着你打你，就是压低下盘用一只手低他腰下方位置，他根本起不上力，要不挺的移动自己的脚步，时不时一只脚要伸到他两腿之间位置，不能长时间......　　-----------------------------　　说的好，特别是腰部刀球这一下，真的要稳准狠，我也是这么干的，虽然我在业余篮球个子不低（1.84），不过一直打后卫，有时候打小个阵容会被安排联防站后排。底角经常是对方投手破联防（局部2V1）的地方，所以跳起来盖帽来不及也盖不到，只能下手刀。这个是需要一段时间练习的。另外看你们防守应该是盯人，负责不可能有人背身打你。联防中你应该是前排防守的。换做我们队要是和你们打，有点类似于当年的国王。中锋高位策应（有投射能力，必须能把对方中锋拉出去，很幸运我们的中锋就有这个能力），然后我们的SF（如果你这个身高的话，我们队的后卫一个184，一个1.83都可以和你对位，更别提SF了），无球跑位进三秒区然后直接背身卡你在身后（要位很深那种），中锋喂球给我直接转身投篮。其它人全部拉开或者站弱侧。（定点投篮是基本功，我们全队中远投都不错的说），你敢包夹我就分球给空位投篮或者内切的队友。个人感觉啊，在我看来其实你是防守短板，身高限制了你的力量，大家贴身肉搏不起跳的话，你根本没优势。假如是非联防战术，最多两回合你们教练就该把你换下去了。纯探讨交流，没有别的意思，话语不当之处多担待。
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