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瑜伽---错误的练习会让你的大腿更粗
来源：未知&&更新日期： 16:32
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很多人非常粗壮，比如：自行车员，有些人非常松弛肥胖，比如：不经常的人，其实都是大腿外侧力量过强，大腿内侧相对弱或者无力。 copyright dedecms
从正位的角度分析，大腿的前后内外应该保持一样的有力和伸展度，那么股骨头才是没有挤压的，才是在髋关节腔的中心的正确位置，膝关节和脚踝关节也是正位的位置。 dedecms.com
瑜伽练习就是让身体保持一种平衡，这种平衡表现在身体层面就是关节正位有空间，所以必须通过各种体式的练习达到骨骼周围肌肉的力量和伸展的一致性，这样身体才会感觉到舒适轻松，才可以打坐的时候没有身体层面的酸胀痛的干扰，我们才会更好的专注于心灵层面。 dedecms.com
从瑜伽平衡的意义上将，大腿过度粗壮的现象更多的是大腿内侧缺乏向后延展的力量，大腿外侧过于强壮劳损，在重力的影响下就会让股骨过度外旋，当然股骨头就会过度外旋造成髋关节外侧挤压而内侧超伸的问题，造成从正面看的时候可以同时看到大腿内侧和前侧，同时也会造成膝关节的压力疼痛；同时，也会间接造成髋部的弹响。 内容来自dedecms
瑜伽中有一些的概念和口令会增加这个大腿过粗的问题，比如： dedecms.com
第一，不正确的开髋的练习，很多人拼命的去趴青蛙造成内侧髋关节超伸甚至拉伤大腿内侧，并没有伸展到大腿内侧肌肉，反而造成了髋关节的不正位，也就是前侧超伸，后侧挤压磨损，并不是趴青蛙的体式不好，主要是练习不正确； dedecms.com
类似趴青蛙的还有所谓的横叉，这个横叉在瑜伽体式就是直角式samakonasana，从表面上看像一个一字一样，但是很多人方法不对，没有真正伸展到大腿的肌肉，而是把髋关节前侧过度拉长而受伤，当你不知道趴青蛙和直角式的时候，你还不如不练习呢； 织梦好，好织梦
第二，不分青红皂白的去卷尾骨或者叫做尾骨内收也是造成大腿过粗的原因之一，当你只是一味的卷尾骨的时候，其实你只是在向后转动骨盆，并没有延展到任何肌肉，是一种自欺欺人的练习方法，也可能&尾骨内收和卷尾骨&特别透着自己很专业，很精准，其实用错了地方了。瑜伽练习都是肌肉的延展和收紧，骨骼和关节是不动的，韧带是不可以伸展的，肌腱的伸展也很有限，很多人没有抓住肌肉的延展，都是在拉韧带，伸肌腱，转动关节，骨盆和骨骼，这是很危险的！ copyright dedecms
瑜伽练习都是肌肉的延展和收紧，骨骼和关节是不动的，韧带是不可以伸展的，肌腱的伸展也很有限，很多人没有抓住肌肉的延展，都是在拉韧带，伸肌腱，转动关节，骨盆和骨骼，这是很危险的。 织梦好，好织梦
之所以这样，就是一些老师在上课的时候冒出来的&尾骨内收或者卷尾骨&的口令，那些骨盆本身就后倾的人，尾骨内收之后，屁股都找不到了，耻骨都向前推出去了，同时大腿内侧也跟着向前向外了，哪个难看的样子就别提了。 dedecms.com
因为学生就是按照&尾骨内收&这个口令练习的，同学生没有关系，同老师有直接关系。这就说明我们很多老师并没有搞清楚&卷尾骨&的目的是什么，太遗憾了。 copyright dedecms
如果只是练习几次，不会有什么问题，就怕练习多年，就会产生关节的松动，肌肉的僵硬问题，似乎是自己把自己&整成这个样子的&，如同慢性的损伤，但是自己又不知道如何造成的，并没有从瑜伽错误练习中醒悟。 copyright dedecms
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练完瑜伽腿一直麻着怎么回事
完瑜伽腿一直麻着怎么回事啊.还是以前有的.反正那地方有点疼还麻.那里有个小裂纹 不知道是做瑜伽拉的?做瑜伽的时候盘着腿 感觉皮就要撕开 是不是皮要起裂纹了啊.感觉就是要拉开一样. 麻了好几天现在还麻呢.大腿那里
我有更好的答案
练瑜伽时要量力而行，不要强迫自己做一些动作，觉得困难就不要做，否则就背离了练瑜伽的目的，会对身体造成损害。
采纳率：18%
除了冥想，体位外还有他的思维。宗教虽有不好的一面，但任何事物能够流传下来一定有其可取之处，取其精华个人补充一楼一点点，如果问题不大的话，瑜伽是渐进的，坚决反对燥进百害无一益，假如真练瑜伽，假如几天后还没好转建议上医院。一楼说的没错，过几天就没事了，以后就不会太用力了，我刚开始时候盘腿也用过力，还好没继续，过了一周左右吧就好了，瑜伽要量力而行，这点是练瑜伽前就应该知道的，去其糟粕才是最重要的，具体问题具体分析
可能因为你做瑜伽之前没有做热身
参考资料：
血液循环系统或神经系统遭到了损害。瑜伽原本是宗教巫术，对人体有百害无一利，最好还是别练了。请参考这个博客：
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右大腿外侧经常发麻，感觉只是表皮麻木，麻
右大腿外侧经常发麻，感觉只是表皮麻木，麻右大腿外侧经常发麻，感觉只是表皮麻木，麻的位置汗毛很少，
医院出诊医生
擅长：脓包型牛皮癣、关节型牛皮癣、红皮型银屑病
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
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指导意见：你好根据你的描述可能是因为检查股外侧神经炎引起的上述不适症状建议注意局部热敷按摩，做肌电图检查，可以口服甲钴胺，维生素B1治疗无需担心的
问我的右大腿表皮外侧时有麻木？
职称：医师
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您好，你的情况建议到医院腰椎CT检查，排除由于腰椎间盘突出症 引起的症状
问右大腿外侧表皮疼痛、肌肉麻木
专长：心血管疾病和血液疾病
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你好、如果只是大腿外侧皮肤感觉出现麻木和疼痛障碍、有可能是股外侧皮神经炎、造成这种情况的原因可见于腰椎间盘突出、外伤、感染、受凉等、你可以查一下这种情况的治疗可以服点营养神经的药物、如维生素B1、B12、同时针灸治疗效果很好
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问题分析：右大腿外侧经常有麻木感，考虑股外侧皮神经炎 的表现意见建议：患者您好，根据你所描述的情况，考虑股外侧皮神经炎 的表现，建议您最好当面来医院检查确诊病因，临床医生会根据您的情况给您指导治疗。
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希望你到医院看医生检查清楚。做腰椎拍片或MRI。还不排除闪腰导致的腰椎椎间盘突出或者是骨质增生的问题导致的可能。
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