为什么少吃多练，却还是瘦不下来？
责任编辑 : Feel减肥训练营&&&加他微信
经常有学员问我们，为什么我每天都在运动，却还是瘦不下去？
运动当然必不可少，可是减脂这件事是&三分在动，七分在吃&的。吃的对，才能减的快，才能减得健康。
每次说到&吃&，总会有学员说：
&我一天不吃就能瘦2斤，再出门小区里跑几圈，3斤杠杠的！为什么要参加系统的减脂课程来学吃？&
&至于你问我为什么现在还没瘦啊&&那是因为我的&意志力&薄弱坚持不下去。但是坚持这种事，纯粹是一场自己的战役，你们减脂营又能帮的了啥？&
的确，不吃饭多运动，消耗的能量大于摄入的能量，
根据能量守恒，这是一定可以瘦的。
但是我们的问题是：
就算你毅力超群，没有因为摄入糖分过少而产生情绪性的暴饮暴食，可是我敢确保，你绝对
100天之后，
不是功亏一篑，就是反弹。
今天作为一名专业的营养师，我就来给大家讲讲这是为什么～
身体里的糖分储存在血糖、糖原、蛋白质和脂肪四个地方，通过消耗身体中的能量，我们可以达到减少储备能源的目的。
很多学员希望通过减少饮食的方法控制能量摄入，在减脂营，我们经常被问到这种问题：&
以上问题全&&部是错的！
在不吃饭时候，尤其是少吃主食的时候，最先消耗的是你的血糖平衡和糖原中的能量，当血糖比较低的时候你就会感觉到饿了。这个时候你想不吃可以扛过去，认为这样可以逼迫身体消耗脂肪。
很快，你身体里的血糖又重新升高，但是注意了，此时你的脂肪虽然也在燃烧，但同时也消耗了攸关我们美不美的关键物质：蛋白质
减脂减脂，减的是脂肪，不是蛋白质。我们说的降低体脂率，就是增加肌肉中蛋白质的含量，同时减少脂肪占比。
只有这样，才能在视觉上达到我们&精瘦&&紧致&的美感。
如果脂肪含量高，就算你的体重再低，也只是留下一身浮肿的虚肉，也是没有&型&的。
更可怕的是，如果持续少吃多动，就刺激你身体的应激本能，你的身体会以为你处在一种贫瘠的严苛环境里，此时身体的基础代谢率恶性降低。你吃食物吸收同样的热量，器官自然消耗的却少了，就好像一个穷人穷怕了，根本不舍得花钱，你的身体进入了&待机&的状态。
15天、30天，你的体重的确会迅速下降，可随着你的基础代谢率的逐渐降低，吃同样的事物，身体运动消耗的能量却会越来越少，反倒会竭尽一切的加速储存，当平衡打破，体重一定会立刻反弹。
那到底应该怎么吃才能真正稳定的减脂？
赶快来安利一下我们自己家的减脂营啦～
Feel线上减脂营使用健康的系统性减脂方案，帮助学员稳定的减脂，目前已经有超过9000名用户参与了减脂营的训练，人均减脂10.01斤，平均腰围减少6.2公分，减肥成功率98.6% ！
每个周期一共28天，由专业教练、营养师、督导制定训练计划和饮食方案，包括有氧训练、力量训练视频、每日三餐食谱以及微信群小班跟踪解疑服务。
&&Feel减脂营，我们是怎么来减脂的？
到底怎么吃？手把手陪你分析每一餐
你知道吗？正常吃主食对于体重的影响不足10%！
减脂不需要专门饿着，或者刻意少吃，而是要注重精制糖和油脂的摄入。我们的营养师会按碳水化合物：蛋白质：脂肪=4:3:3配备好完整的食谱，只要按照食谱吃，就能在不饿的同时降低体脂率！
很多小伙伴要问了，如果不能自己做饭怎么办？
减脂营微信群提供贴心服务，你可以把每天一日三餐的饮食发给督导，让他给出点评和建议，手把手教你识别复合糖和精制糖的区别，挑选出又能减脂又有营养的食物！
三大营养师坐镇Feel减脂营
让每分钟的运动，都能最有效的燃烧脂肪
减脂一定少不了运动，Feel减脂营请明星教练团队，针对不同体质学员设计的针对性训练课程，不需要任何器械，每天仅需30-60分钟，足不出户就能快速燃脂。
热量燃烧的过程，会产生脂肪和蛋白质的共同消耗，减脂营会正确指导大家如何在运动之后补充蛋白质，稳定肌肉中的蛋白质含量，达到&只减脂，不减肉&的效果。
明星教练团队
&营养均衡，才能减的健康
相信一看到营养均衡啊，补充微量元素啊之类的词大家就会自动忽略&&但是还是要和大家强调一下：
营养均衡是一门科学，减脂是要保证营养的前提下，减少总能量的摄入，增加消耗，实现能量负平衡，从而达到减脂目的。通过偏食、节食达到的体重降低无法长期维持，也不能给我们带来美和健康！
每个小班配备2名专业督导
减脂并不可怕，用对方法，不走弯路，用科学的方法稳定肌肉含量，高效的降低体脂率，坚持28天，养成一辈子的好习惯。
现在，2017年Feel减脂营正在火热报名中&&
想要长长久久的瘦大腿、瘦肚子、瘦全身？那就立刻加入我们吧！
报名添加督导微信：&feeljianzhiying1我每天吃的不多，还坚持锻炼，为什么就是不瘦呢
我每天吃的不多，还坚持锻炼，为什么就是不...
我每天吃的不多，还坚持锻炼，为什么就是不瘦呢
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：输尿管结石,尿道结石,尿道炎
&&已帮助用户：93867
指导意见：你好，你所说的情况 一般来说 锻炼没达标的可能。
问同房时老是硬比起来，但每天坚持锻炼身体。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病等等
&&已帮助用户：105754
病情分析： 性交时阴茎不能勃起,或勃起不坚,或坚而不持久,或已人女方阴道内旋即痿软者,称为阳痿.意见建议：有条件者,可以做血睾丸酮水平检查,其含量降低者,提示性功能低下. 多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉,羊肉,麻雀,核桃,牛鞭,羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素,能增强精子活力,提高性欲,也属壮阳之品;此外含锌食物如牡顿,牛肉,鸡肝,蛋,花生米,猪肉,鸡肉等,含精氨酸食物如山药,银杏,冻豆腐,缮鱼,海参,墨鱼,章鱼等,都有助于提高性功能.
问你好，我每天都坚持锻炼，腹部还是越来越胖，是什么原因
职称：医师
专长：社区医师、妇科
&&已帮助用户：120017
这种情况建议多做一下腹部的运动，而且要控制脂肪的摄入
问减肥坚持锻炼了一个月也控制饮食为什么还
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
&&已帮助用户：23251
健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康，平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果如苹果西红柿等，不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪，坚持下来就能成功瘦身
问我现在瘦了很多每天都坚持锻炼自己在饮食上做了很大的...
职称：主任医师
专长：外科,尤其擅长痔疮等疾病
&&已帮助用户：8212
指导意见：你好真菌：真菌毒素可以诱发大鼠胃腺癌或胃的癌前蹭已证实杂曲霉菌及其代谢产物与N-亚硝基化合物有协同致癌作用有些真菌也可合成N-亚硝胺长期食用发霉食物可能是致癌的重要因素
问我每天都坚持锻炼身体地，我已经
职称：医师
专长：子宫肌瘤,不孕症,月经不调
&&已帮助用户：110722
指导意见：就您的情况考虑龟头敏感造成的，建议有射精感觉时抽出阴茎休息一下，可进行亲吻调节一下气氛 ， 当射精
感觉强烈时，可以用手指捏住龟头，提臀收缩，坚持几秒钟，射精感觉就会消失，这样就可以延长时间的，
问自己现在很重视自己得身体每天坚持锻炼自己很郁闷的是...
职称：主任医师
专长：外科,尤其擅长痔疮等疾病
&&已帮助用户：8212
指导意见：你好真菌：真菌毒素可以诱发大鼠胃腺癌或胃的癌前蹭已证实杂曲霉菌及其代谢产物与N-亚硝基化合物有协同致癌作用有些真菌也可合成N-亚硝胺长期食用发霉食物可能是致癌的重要因素
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！3,191被浏览755,771分享邀请回答7添加评论分享收藏感谢收起每天健身还是瘦不下去？3分练7分吃，你的减脂食谱做对了吗？
万事开头难，减少摄入说起来简单，做起来却像登山。开始的时候都很容易，但坚持下来还是要有一定的毅力。像一些人比较喜欢吃肥肉、做饭专挑提炼出来的猪油食用、在超市里买的黄油和各种品牌植物油，还喜欢吃那些油炸类食物像油条，用奶油堆积成的蛋糕等等都是属于高脂肪类摄入食物。我们应该如何做出抉择呢？要减脂就要减少它们的摄入量或者干脆选择拒绝食用。2、碳水化合物的摄入通俗易懂点儿来讲呢，就是从平常吃的主食像大米，白面等食物中获取的热能来源，目的就是让体内细胞都获得各需能量，从而维持我们身体的正常运转。我们身体虽然是需要它的，但我们也要适量的去摄入这类食物。倘若过我们过量摄入，我们的身体就会以糖原的形式将它们在体内贮存，在维持我们体内血糖浓度的同时，以防突发情况的不时之需。因此摄入过量，身体变肥是没得说了。我们要做的就是在减脂期间，只摄入适量的碳水化合物，把握住量度很重要。另外，豆类和全麦类食物会对我们的人体健康有益，而且其吸收的速度也是不会太快的，同时还有助于我们控制体内的血糖浓度，增强我们日常生活中的饱腹感，相比其他事物而言，我们可以在长时间内不出现饥饿的感觉。进而达到低摄入，有营养的减脂食谱标准。3、高蛋白在减脂期间，我们可以吃那些高蛋白含量较高的食物，比如海鲜类，鸡等等。高蛋白食物在体内的代谢时间相对来说比较长，我们作为保持饱腹感的有效方法之一，同时还有利于我们去把握个人的饮食量。同时蛋白质可一定程度上抑制分泌促进脂肪形成的荷尔蒙，从而减少身体上赘肉的产生和堆积。尤为重要的，可以说重中之重，就是蛋白质不会贮存在我们的身体内，同时转化为脂肪的可能性也是没有的。也它除了用于我们身体机能正常需求（即给我们的肌肉提供所需的蛋白质）外，大部分高蛋白还是会以消耗能量的形式代谢出来。
今日体育热点
6秒后自动进入首页}