我现在在减肥。为什么瘦了五斤还是看不出身材有变化。得瘦多少斤才看出来啊_百度知道
我现在在减肥。为什么瘦了五斤还是看不出身材有变化。得瘦多少斤才看出来啊
我有更好的答案
瘦十来斤效果最好，看得出，最好本来就胖，看的效果大，本来瘦的看不出
光靠减肥是没用的，只要锻炼肌肉把多余的肥肉消耗掉才显示出来
跟我差不多的身高体重啦，我觉得不用减肥了，太瘦了衣服都撑不起哦妹子，这个体重一般只有瘦脸才会看出来啦，如果瘦5斤其他地方就不会明显了
一般瘦10斤往上才有变化，你那五斤也就是不吃东西少喝水就能腾出来
我三餐照吃啊。。。
那你就努力吧，10斤往上
你有多重啊，一般我瘦4斤都有变化的
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。“辟谷”减肥21天 女子瘦了10斤却得胃病
重庆晨报罗清艺
（重庆晨网记者 罗清艺 11月5日17:58报道）在百度百科上，“辟谷”的解释为“不吃五谷，而是食气，吸收自然正能量。是道家修炼的一种方法，而今用来减肥、养生、疗疾等作用。”正因为这样，在观音桥未来国际大厦工作的陈诚深信网友发的“21天辟谷减肥法”。为了能让自己有个好身材，一个月前她终于下定决定试试。在陈诚看来，“辟谷”几乎就意味着“绝食”，21天下来她确实从120斤瘦到了110斤，可是她却老是全身乏力没精神，最后还落下了胃病。只要在搜索引擎上一搜“辟谷”，就会出现五花八门的功效。记者看到，除了减肥以外，还有网友称辟谷可以让皮肤排毒，甚至饿死癌细胞。那么，这些办法靠谱吗？“辟谷”21天 只吃苹果和黄瓜今年26岁的陈诚在广告公司做前台，1米68的个子，原本120斤的体重很匀称，可是爱美的她却总是觉得自己太胖要减肥。尝试过跑步、游泳、跳舞，也到药房买过减肥茶喝，她的体重还是一直“居高不下”。前不久，陈诚的朋友圈里有人提到了“21天辟谷减肥”的方法，到网上一查，很多网友还发帖分享自己通过这个办法减肥的心得和成功案例。原本，陈诚还担心辟谷不健康，可是再一了解，连百度百科都说这是一种减肥、养生的方法，于是她便开始“辟谷”。“辟谷”，在陈诚看来应该就是“绝食”“断食”的意思，意味着什么都不吃只能喝水。不过，在同是减肥的网友建议下，陈诚有时会吃苹果和黄瓜充饥。她说：“苹果和黄瓜热量低，而且还美容。”饿到体力不支 还得了胃炎最开始的第一天，陈诚轻松度过，只是晚上觉得有些饿，不过一觉醒来饥饿的感觉就不那么强烈了。可是，第二天、第三天她已经觉得有些难熬。陈诚说：“特别是在公司看到同事们都在吃饭，我只有借口外出买东西躲开，然后偷偷啃苹果。”原本陈诚并没有睡午觉的习惯，渐渐地，只要中午一下班她就想躺在沙发上睡会儿，甚至有时候趴在办公桌上就睡着了。陈诚说：“自从开始辟谷，我就觉得自己很累，精神也不好。”陈诚知道，这应该是自己长期辟谷导致的，可是想到成功减肥之后也可以吃，她还是坚持忍住了。虽然已经感觉到体力不支，有时还胃痛，可是陈诚说自己工作不忙也不需要经常外出，所以还撑得住。并且，每次称体重她都开心地看到数字在下降。“还没到21天，我就已经瘦了10斤。”陈诚说，当21天的辟谷完成之后，她迫不及待地和朋友吃了一顿火锅。没想到晚上回到家她就开始胃痛，还拉肚子。到医院检查才发现自己得了胃炎。网传“辟谷”还可“饿死癌细胞”除了陈诚因为“辟谷减肥”导致精神不振，甚至引发肠胃炎以外，还有媒体曾报道有男性因为长期辟谷减肥导致阳痿的情况。同时，记者通过网络搜索还发现，网上流传的“辟谷”的功效更佳强大，包括“皮肤排毒”“戒毒”等。其中最让人觉得惊奇的就是能“饿死癌细胞”。网络上针对这一说法的解释是：“癌细胞繁殖需用大量的营养，营养越丰富，它繁殖就越迅猛，如果辟谷就能切断营养源，从而使癌细胞无法繁殖。”或许乍一看你会觉得这说得有道理，并且微博上甚至有网友表示可以跟着尝试尝试。专家：断食减肥伤胃 还容易长肚子重庆市中医院治未病中心副主任刘红燕介绍，在她诊治的病人中，确实有因为节食减肥导致胃炎、胃溃疡的患者，还有的女性因此而内分泌失调导致月经紊乱。“辟谷”是道家的一种说法，对于那些本身过量饮食而导致营养负荷过多和脾胃负荷过大，身体处于超重水平的人来说，偶尔短时间的禁食“辟谷”加上多喝水可以起到为身体减负的作用。“不过，如果长时间的不进食，或者只靠苹果、黄瓜等香蕉维持，身体肯定会受到损伤。”刘红燕说，我们的胃会分泌胃酸，如果胃长期处于“空空如也”的状态，那么胃酸就会对胃粘膜产生腐蚀作用，从而导致胃炎、胃溃疡等。另外，有些减肥者不吃晚饭也是不可取的，同样的胃酸会伤胃。对于女性而言，如果长期处于饥饿状态还会导致月经紊乱或者绝经。另外，刘红燕还说，如果从饥饿状态马上进入过食状态，也容易造成胃肠功能失调。并且，如果长期胃寒，机体的自动调节功能还会导致脂肪堆积，容易长肚子。“饿死癌细胞”没科学根据“饥饿使癌细胞饿死”，刘红燕说，虽然网络上流传的解释听上去很有道理，但这个说法其实并没有科学依据。她表示，如果人体长期处于饥饿状态会导致营养不良，使免疫力下降，对疾病的治疗带来反作用。另外，也有专家表示，癌症是一种恶性消耗性疾病，即使癌症患者处于饥饿状态时也是处于高代谢高分解状态。所以，癌细胞并不能通过“辟谷”以及少吃就被饿死。(重庆晨网)
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Copyright & 1998 - 2018 Tencent. All Rights Reserved我一天平均跑步5~6公里，连续跑了10天了，为什么还没瘦下来。。。。
LZ 173 的个头，却有着160斤的体重。其实前几年还好，体重就保持在130到140的样子，不知道为什么，这两年体重直线上升，直到前几天称重时体重破了160的大关，这时我才意识的这个问题严重，所以就开始决定减肥，
决定好减肥后，每天早上6点钟起床跑步，刚开始跑的时候可能是长时间没运动，只跑了400米就跑不动了，然后就跑跑停停也不过就跑了差不多1公里的样子。跑完步后，早饭正常吃，午饭和晚饭吃平时的一半。然后晚上下班接着跑。
刚开始只能跑1公里左右，跑了2、3天后，能一口气不休息跑3公里，就这样早上跑3公里，晚上下班回家再跑3公里，午饭和晚饭只吃平时的一半。就这样差不多坚持了10天左右，昨天晚上跑完步回去称了一下重。。。。。
我勒个去。。。159&&&&&&&&&&& 不带这样玩的，我的信心立刻没了，10天坚持，天天傍晚和夜里胃饿的难受你就给我瘦1斤？？？&&
这些回帖亮了
我十天瘦了20斤，太轻松了
前9天坚持每天跑10公里，早饭正常，中饭减半，晚饭蔬菜，大量蛋白保持肌肉不消耗
第10天得时候，跑步10公里上午，下午去整形医院，抽脂19斤，太轻松愉快了
10天？你开玩笑嘛？烧1g脂肪9千卡，跑1小时400千卡，也就44g，算你每天多跑了这1小时以后还没多吃的话，10天也就440g，还不到一斤，有什么好奇怪的。
[&此帖被ericsunh在 13:07修改&]
用了几年打造的身材, 凭什么几天就瘦下来?
10天。。。。。。我来跟你讲讲奥斯卡最佳配角影帝，蝙蝠侠克里斯蒂安贝尔是怎么瘦的。。。2004年拍完致命魔术后立刻签约新片机械师。。由于档期实在太紧迫。当时体重83公斤的肌肉男贝尔片方要求他2个月之内瘦到55公斤来出演这个患有精神病的角色。由于高达2000万美元的片酬贝尔咬牙答应了。2个月。一天只吃一顿饭。并且从来不含肉。只是一些蔬菜一些素食，每天运动量超过5个小时。并且都是大消耗的运动没有力量训练。。并且不沾酒不沾烟。甚至女色都没沾过（后来还有人拿这件事说他对女人没兴趣，实则是太敬业）。最后也仅仅是瘦到了63KG。拍片的时候慢慢再进一步最终也停留在56没再下去过。贝尔身高跟你差不多。当时体重也跟你差不多。但看看他是怎么瘦的。他又做出过有多少常人无法忍受的苦？如果你能做到上述这些。哪怕只有10天。我相信你也减了不少。问题是你仅仅只是跑步。。。所以还是别太乐观吧
才10天，坚持吧，会有效果的
用了几年打造的身材, 凭什么几天就瘦下来?
10天？你开玩笑嘛？烧1g脂肪9千卡，跑1小时400千卡，也就44g，算你每天多跑了这1小时以后还没多吃的话，10天也就440g，还不到一斤，有什么好奇怪的。
[&此帖被ericsunh在 13:07修改&]
还有就是最好不要分开跑，6公里一次完成效果会更好
引用4楼 @ 发表的: 还有就是最好不要分开跑，6公里一次完成效果会更好 关键是现在只能一口气跑3公里， 跑不动啊
引用3楼 @ 发表的: 10天？你开玩笑嘛？烧1g脂肪9千卡，跑1小时400千卡，也就44g，算你每天多跑了这1小时以后还没多吃的话，10天也就440g，还不到一斤，有什么好奇怪的。 大神。。。。。
引用2楼 @ 发表的: 用了几年打造的身材, 凭什么几天就瘦下来? 没想立刻瘦下来，也就想10天下来减个2、3斤下来，给点动力。。。。
我都跑了大半年了 也没瘦 你才几天啊
我觉得你可以增加到10公里 总之要连续运动超过四十分钟
跟楼主分享下我减重的过程：
我跑3天体重就下了10+斤...
第一天跑16公里
第二天11公里吧
第三天11公里...体重骤减...
饮食不需要控制...我身高179，体重从74下到68...我的基数不算大吧...
每天至少11公里，用时保持在1小时内完成
我一周大概跑5天（总距离60公里吧），休息2天，体重现在维持在69，波动正负1公斤吧
（这两天看篮球世界杯，晚上还吃宵夜）前天的运动造成的脂肪燃烧在未来24小时内会持续进行，所以周五看完猩球崛起到昨晚看完美国对土耳其...周五跑完礼拜六礼拜天都没有跑...吃了3天宵夜，体重今天依然在70...没有上扬...
烧脂肪关键在持续跑步的30分钟后...尤其是40—60分钟之间...
十分负责的告诉你，晚饭少吃，尤其是碳水化合物（糖，淀粉）和油脂（尤其是饱和的油脂）
醒醒，跑步减肥的话，不节食是没效的。。
不想节食和更有效率，果断上力量和HIIT
10天。。。。。。我来跟你讲讲奥斯卡最佳配角影帝，蝙蝠侠克里斯蒂安贝尔是怎么瘦的。。。2004年拍完致命魔术后立刻签约新片机械师。。由于档期实在太紧迫。当时体重83公斤的肌肉男贝尔片方要求他2个月之内瘦到55公斤来出演这个患有精神病的角色。由于高达2000万美元的片酬贝尔咬牙答应了。2个月。一天只吃一顿饭。并且从来不含肉。只是一些蔬菜一些素食，每天运动量超过5个小时。并且都是大消耗的运动没有力量训练。。并且不沾酒不沾烟。甚至女色都没沾过（后来还有人拿这件事说他对女人没兴趣，实则是太敬业）。最后也仅仅是瘦到了63KG。拍片的时候慢慢再进一步最终也停留在56没再下去过。贝尔身高跟你差不多。当时体重也跟你差不多。但看看他是怎么瘦的。他又做出过有多少常人无法忍受的苦？如果你能做到上述这些。哪怕只有10天。我相信你也减了不少。问题是你仅仅只是跑步。。。所以还是别太乐观吧
等你跑够了1个月再说~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
引用9楼 @ 发表的:
跟楼主分享下我减重的过程：
我跑3天体重就下了10+斤...
第一天跑16公里
第二天11公里吧
第三天11公里...体重骤减...
饮食不需要控制...我身高179，体重从74下到68...我的基数不算大吧...
每天至少11公里，用时保持在1小时内完成
我一周大概跑5天（总距离60公里吧），休息2天，体重现在维持在69，波动正负1公斤吧
（这两天看篮球世界杯，晚上还吃宵夜）前天的运动造成的脂肪燃烧在未来24小时内会持续进行，所以周五看完猩球崛起到昨晚看完美国对土耳其...周五跑完礼拜六礼拜天都没有跑...吃了3天宵夜，体重今天依然在70...没有上扬...
烧脂肪关键在持续跑步的30分钟后...尤其是40—60分钟之间...
新手按你这方案的话，就是自杀。。。
引用14楼 @ 发表的: 新手按你这方案的话，就是自杀。。。 减肥本来就不是一天两天的事情，，，新手开始减肥起码需要好几个月才有效果。还仅仅是才有效果。期间付出的努力是自己根本想象不到的。有时候就为了一口气坚持下去的。。稍微有一丝怠慢就失败。。不然全世界好几亿偏胖的人天天吵着减肥怎么成功的没几个呢
关键保持心率吧 心率保持住 再加上时间积累 差不多 坚持是关键
我十天瘦了20斤，太轻松了
前9天坚持每天跑10公里，早饭正常，中饭减半，晚饭蔬菜，大量蛋白保持肌肉不消耗
第10天得时候，跑步10公里上午，下午去整形医院，抽脂19斤，太轻松愉快了
建议你看看这个
每天跑20公里，两个月让你瘦30斤！
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用3楼 @ 发表的:
10天？你开玩笑嘛？烧1g脂肪9千卡，跑1小时400千卡，也就44g，算你每天多跑了这1小时以后还没多吃的话，10天也就440g，还不到一斤，有什么好奇怪的。
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