[相信大家对吴敬平教练的这篇文章应该不陌生，特别是学练直拍横打的朋友，我自己在学习这篇文章的同时，也搜集了一些素材，制作了配套的动画，想起来文章配上动画应该能让文章显得更为生动、直观一些。希望本贴能为广大学练直拍横打的朋友提供一些方便。为了让大家阅读方便，连续贴了不少图片，可能打开有此慢，请大家见谅。（注：字体黑色为原文，蓝色的是说明文字。）]“直板横打”怎么练　吴敬平　　&目前国家队和省市队的直板打法运动员，在反面技术上形成了独特的风格。但反面技术的训练仅仅停留在对过去直板打法的改造上，还没有形成一套比较系统的训练方法。特别是业余体校的小运动员和业余选手更是一个空白。通过几年来在直板反面技术训练中的一些经验教训，我给大家介绍一些直板反面技术的基本训练方法。　　反面技术主要分成三大类：发球、上旋球和下旋球。上旋球包括：平挡球、快撕球、拉球、弹击球、反拉弧圈球、贴球。下旋球包括：拉高吊弧圈球、前冲弧圈球、抢拉半出台球、抢拉对方晃撇到反手位的球、全台反面抢拉弧圈球(主要是对直板正胶而言)。反面技术的训练可以按照下面的方法进行训练，这是我在对马林的训练中的一点体会，给大家提供参考。一、平挡球的训练　　平挡球是反面技术整个上旋球训练的基础，在此基础上再进行更高一级技术的分化训练。动作的定型好坏和掌握的熟练程度直接关系到更高一级技术的学习速度。因此，在平挡球的训练中一定要强调动作固定，反复训练，熟练掌握。急于求成反而会走很多弯路，欲速则不达。　　训练的要领主要是调整板形。食指稍微放松，带住球板，拇指用力向下压，使板形前倾。站位和推挡球的站位一样，但重心稍靠右脚，接触球时用腰控制手臂，转腰带动手臂自然前迎击球，借对方来球的力量把球回击过去。击球时间是在球跳起的最高点，击球部位是接触球的中上部。当你已经把平挡球掌握很熟练后，就可在此基础上进行加力挡球的训练。平挡球训练的目的主要是在比赛中进行防守时的运用，对方进攻时能借对方来球的力把球防过去。具体的训练方法：　　1、反手位斜线的对攻训练：可以采取一攻一守和互相对攻的方法。通过反复训练，达到动作的定型和技术的熟练。　　2、一点打对方两点和对方一点打两点：训练平挡球落点的调节能力和正反手两面的结合能力。　　3、推挡和平挡球的结合训练：先从一面一次到随机训练。主要是训练推挡和平挡球的结合能力。训练中要注意身体重心的转换，因为推挡球的重心在中间偏左，而反面平挡球的重心稍靠右脚。
四、贴球的训练　　贴球训练可在快撕的基础上进行，主要目的是用于防守对方从下旋球拉起来的弧圈球。动作的要领是板形控制和快撕一样，只是用力不同。贴球主要是借对方弧圈球的旋转顺势把球防过去，注意在接触球之前，球板和球之间不要有太大的距离，击球点在球的顶部，使球板贴在球上，在接触球的一瞬间手腕用力往前摩擦。关键是手腕用力时不能完全借力，也不能发大力，要做到既要借力又要自己发点力。训练的难度在于要掌握好手腕发力大小以及击球部位的调节能力。[特别感谢：最初对这图动作的定义存在疑问，经过直拍横打大本营的诸位博友帮助鉴定，特别是得到何峰版主的鉴定，此图确定为“贴”的技术动作，在此特别感谢。大家可以参考。]　　1、贴对方从下旋球拉起来的弧圈球。由教练员发下旋球到陪练一方的反手位，由陪练一方侧身拉斜线，主练的一方练习贴斜线。训练的目的主要是训练贴球的感觉和手腕的用力，以及脚，腰之间的配合。　　2、贴直线的训练。贴直线和贴斜线的动作一样，它们之间的区别在于贴直线时身体的重心在右脚上(以右手为例)，贴直线时，是用腰来控制变线，而不是用手。可采用和贴斜线相同的方法进行训练。　　3、贴斜直线的训练。主要是训练贴球的线路变化和身体重心的交换能力。可采用多球和多球单练的方法进行训练。教练员在发多球时要注意发过去的球要带点旋转，模仿上旋弧圈球。[此贴子已经被作者于 11:21:48编辑过]&(2.96 MB, 下载次数: 21)[原创]“直板横打”怎么练（原文：吴敬平）赏析二、反面拉下旋球的训练　　反面拉下旋球的板形控制要领和平挡球一样，站位的身体重心在右脚上，拉球时用腰控制手臂，转腰向前，手腕用力摩擦球的中上部，在击球的瞬间把球向前顶。　　1、拉一般下旋球的训练。可采用多球的方法进行，先进行拉斜线的训练，掌握好击球时间和手上的调节，使手上动作和腰、腿的用力协调一致，通过反复训练达到动作定型的目的。击球时间最好在球的最高点或下降前期。　　2、拉直线球的训练。随着乒乓球技术的发展，从正手位突破的战术被越来越多的采用，反面拉球也越来越被国外运动员所适应，在比赛中拉斜线经常被对方侧身反拉。因此，拉直线是当今比赛中技战术的需要。同时，由于反面握板的特点，拉出来的直线球自然带有左侧旋，弧线往里拐，使对方在防守和反拉时的难度增大。拉直线的训练同样可采用多球的方法进行，在训练的时候必须注意拉直线时的身体重心，与拉斜线球有一定的区别。拉直线时重心完全在右脚上(以右手为例，左的正好相反)，不是用手，而是用腰来控制击球的方向，在击球的时候，身体要稍微向右倾斜。　　3、拉斜直线的综合训练。在基本掌握了拉斜、直线的技巧后，再进行拉斜直线的综合训练，主要是训练拉球的落点变化和重心交换的调节能力。[直板横拉直线/直线、斜线结合等视频和动画在博乒论坛里经常可以看到,这里就不再重复了,大家可以参考动画专区众多动画高手的贴子.这里只放了一个王皓拉斜线的动画。]　　4、抢拉前冲弧圈球的训练。在前面训练的基础上，加强拉球的威胁性。可采用多球或单球的方法进行。主要注意击球时间的调节，尽量在球的起跳前期或最高点击球。　　5、拉高吊弧圈球的训练。主要是在对方回球较快，来不及拉手的情况下，放慢拉球节奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉过去。或者是在对方回球较短，自己站位靠后，来不及迎前时，放慢拉球的节奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉过去。可采用多球的训练方法进行。教练员在发多球时先可采用定点的长球或短球让运动员在训练中反复体会击球要领，然后再加大训练难度，采取长短球相结合的不定点的训练方法进行练习。三、反面快撕球的训练　　反面快撕是在平挡球的基础上更高一级的技术，动作要领和平挡球一样，只是在击球时间和击球点不一样。快撕的击球时间是在球的上升期，有时球刚刚跳起就可以去接触球。击球的部位是中上部或顶部，在接触球的瞬间手腕用力直接往前摩擦。注意在击球时是用腰控制手臂，腰和手腕发力。而不是仅用前臂和手腕发力，一定要用上腰的力量。（此图是直拍横打早期的动作，存在许多不成熟的地方，有博友指出此图腰肩配合不完善，特此标注，请大家有所甄别。）　　1、平挡球和快撕球的结合训练。先可以采用一板平档球，一板快撕球的方法，在比较熟练以后，就可以随机。目的是掌握不同击球时间和不同击球点的调节能力。　　2、连续快撕的训练。在具有了平挡球和快撕球的调节能力的基础上，进行连续快撕的训练。这时要注意步法的移动，由于来球的落点不同，要保证在球的上升期击球，就必须靠步法的移动来调节位置，使击球点比较固定，从而保证训练质量。　　3、快撕斜直线的训练。主要是训练快撕球的落点变化和重心转换。因为快撕直线的重心和快撕斜线的重心不同，要求运动员能够熟练掌握重心的调节。可采用多球训练和一点撕两点的方法进行。五、抢拉对方侧身晃撇到反手位的球　　这项技术是直板反面技术中非常关键的技术，在比赛中运用最多，也是最难掌握的技术。因为对方在接发球时采用最多的方法就是晃撇到反手位为主，配合摆正手位短球和搓正手位长球作为牵制。当我方在接发球摆短后，对方也会采用和接发球同样的方法。所以，掌握好这项技术对前三板的争抢非常重要。　　这项技术的动作要领和拉下旋球一样，但在击球时间上有点区别，击球时间绝大部分都在球的下降前期。平时训练的站位和比赛中的站位有所不同。平时训练的站位重心可以稍偏右脚，在比赛中站位就必须根据来球进行调节。当你算准对方会晃撇你反手位决定用反面拉时，站位可以和平时训练的站立一样；当你需要对方来球来决定用反面抢拉时，你的站位就必须从侧身位调整到平时训练的站位。&　　1、多球训练。由于这项技术的难度较大，可以先采用队球训练的方法进行，主要是掌握好击球时间和击球点。刚开始训练时，站位的重心稍靠右脚，击球时用腰控制手臂发力。教练员在发多球时可采用先直接发反手位长球，反复训练。在基本掌握了技术要领以后，可采用一板正手位短球一板反手位底线长球进行训练，要求运动员在训练中调节自己的位置，加大训练难度。　　2、在发抢训练的计划中，发短球到对方反手位，让对方侧身晃撇到反手位，用反面抢拉。　　3、接发球摆短到对方的中间位置或反手位，让对方侧身晃撇到反手面抢拉。　　4、对对方晃撇到反手位的球采用侧身抢攻和反面抢攻相结合的方法进行训练。主要训练抢攻时位置的调节和重心的转换。　　5、抢拉对方挑和撇到反手位的球的训练。可采用多球训练的方法进行。教练员发运动员正手近网短球，让运动员回摆近网短球，教练员挑和撇到运动员反手位，让运动员用反面抢拉。六、弹击球&　　这是直板打法运动员在相持中转攻的重要手段，是必须掌握的反面主要技术之一。动作要领是板形前倾，在球的上升后期或最高点击球。在击球时用腰控制手臂，身体前迎，用腰和手腕发力，用力方向是向前下方用力弹压。旋转越强，向下的力量越大，旋转稍弱，向前的力量就应该大一些。　　1、多球训练。可采用教练员直接发上旋球到运动员的反手位，让运动员定点练习弹压，掌握弹压技术的基本技巧。　　2、弹压对方从下旋球拉起来的弧圈球。在多球训练中可采用教练员发下旋球到陪练一方的反手位，让陪练的一方拉到训练一方运动员的反手位，反复训练。　　3、推挡结合弹压的训练。可先采用多球训练的方法进行，由教练员直接发上旋球到运动员反手位，让运动员一板推挡一板弹压反复训练，比较熟练以后就进行不定板数的训练，并在此基础上进行单球训练。单球训练的方法就是把推挡、弹压和侧身攻结合起来进行训练。　　4、贴球结合弹压的训练。训练方法和推挡合弹压的训练方法完全一样，只不过是把推挡换成了贴球。七、中台拉球　　反面中台拉球的训练，主要是解决扑正手后再回反手时站位已经在中台，对回到反手位的球有几种处理方法：一种是反手攻，这是反面没有贴海绵胶皮的运动员采用的办法。这种手段的局限性在于当对方回球弧线低而且带有一定旋转的时候，只能由下往上兜，过去的球没有威胁，容易给对方转攻，造成下一板球的被动。另一种是反面拉球，它的好处在于能够自己制造弧线，对高、低球都能自如地对付。还有一种就是反手攻结合反面拉。这就要根据来球的情况进行调节，要求运动员对反手攻和反面拉技术都能熟练掌握才能运用自如。&　　中台拉球的动作要领是反面板形前倾，击球点在球的下降期，接触球的中上部，身体重心稍偏右脚，用力的时候用腰和手腕发力，手腕向前用力摩擦球。注意在拉球时手臂不要摔，用腰控制手臂。　　1、多球的训练方法。由教练员直接发上旋球到运动员的反手位，让运动员在反手位定点练习，反复训练，掌握好击球时间和击球部位，使腰和手腕的发力协调。在训练时一定要有拉斜、直线的训练。　　2、中台正、反手一边拉比板的训练，可采用多球训练的方法进行。主要是训练两面拉球的协调性和重心的快速转换，在此基础上再进行不定点的训练。　　3、扑正手后回反手时反面的拉球训练。可先采用多球训练的方法进行。主要是掌握扑正手回反手时步法移动时重心的调节以及拉球时腰和手用力的协调。　　4、单球训练。就是在训练中进行推侧扑的训练计划，回反手时用反面拉。反面拉后可结合侧身拉，再扑正手回反手用反面拉，这样反复进行。以达到熟练掌握的目的。八、反拉弧圈球　　这是在贴球基础上更高一级的技术。贴球是被动中的防御，反拉是防御中的主动转攻。这个技术运用的难度很大，要掌握和运用，必须具备很好的基本功和判断能力。它的运用有几个方面：一是反拉对方从下旋球拉起来的旋转不是很强的弧圈球；二是对方轻拉到反手位时，抓住时机反拉；三是变直线后对方拉高吊弧圈球(旋转不是很强)到反手位大的反拉。　　1、发拉对方从下旋球拉起来的弧圈球。可采用教练员发多球到陪练一方的侧身位，对方拉起来到主练一方的反手位，用反面反拉，反复进行练习。　　2、在对方连续进攻的时候，有意识的寻找对方拉球不是很转的情况下用反面反拉。也可采用直接发多球的方式，教练员发上旋球到运动员的反手位让运动员用反面反拉。九、直拍横打综合性训练　　当单个技术达到了一定的水平以后，就必须进行综合性的训练，使反面技术和其他的技术运用有机地结合在一起，融为一体。　　1、反面抢拉下旋球后侧身正手连续进攻。　　2、侧身正手抢攻后扑正手回反手反面拉。　　3、正手位抢拉下旋球后对方防守到反手位的反面拉。　　4、推挡变直线后对方拉直线时的反面快撕或反拉。　　5、扑正手回反手反面拉后的不定点正手全台抢拉。
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乒乓球发球技术
乒乓球发球技术：让高手都接不好你的发球? ? ? ? ?浏览：48647 | 更新： 15:48 | 标签：乒乓球发球我是一名业余乒乓球爱好者（直板弧圈结合两面攻），我深知业余选手技术成长 过程的艰辛和不易， 我也是走过很多弯路一步步成长起来的，因此我的这篇文字 应该还是能切合业余选手的实际。这篇文字我主要谈谈转与不转发球、侧上侧下 发球和直板正手反面发球。转与不转发球威力更大，也更加适合发抢，我会重点 详细介绍；直板正手反面发球是直板的特色发球，我也会详细谈一谈。下蹲砍式 发球和逆旋转发球这两种发球是横板的优势发球， 我的直拍下蹲砍式发球和逆旋 转的下旋发球目前在质量上还没有突破性的进展，在这里就不再介绍了，有待今 后进一步的琢磨体验。发球是前三板技术的核心，没有一手好的发球，发抢是很 难打出的。 虽然发球的目的不是为了直接得分，但是更高质量的发球永远是我们 所追求的，旋转速度落点俱佳又具迷惑性是我们对发球的最终追求。 可以这样说，高手不一定发球好，但发球好的应该是个高手。什么叫发球好，一 个很简单的标准， 你的对手不论水平高低都经常吃你的发球。如果你的发球高手 一点都不吃， 那么你的发球还需要精雕细琢一下。有人说练了好长时间的发球总 是没有起色， 其实这是正常的现象。因为发球是练出来的但又不是练就可以出来 的。 怎么这么说呢， 因为发球是顿悟出来的， 需要在多加练习的基础上反复揣摩， 一手很有质量的发球的出炉靠的是顿悟，但顿悟离不开多加练习这个基础，是个 厚积薄发的过程。想把球发好需要好好琢磨，这是一个长期的过程，但只要你能 坚持，终会有“豁然开朗”的一天。仅仅靠模仿发球好的选手的动作是完全行不 通的，关键要“神似”，“形似”是没有实质意义的。 方法/步骤 1. 1 转与不转发球， 侧上侧下发球都是配套发球。这两组发球都要求发球动作 极其相似，否则无论你的转球发得多么转，不转球发得多么不转，或是侧 上侧下发得再旋，都是无用的。转或侧下我就摆，搓和拉，不转和侧上我 就挑， 推和打， 这还不好接吗？因此发好这两类发球的关键在于发球动作极其相似，旋转差别非常明显。相比于转与不转发球，侧上侧下发球的威 力在于对方回球角度稍控制不好，就容易吃侧旋偏射出台；但转与不转更 适合发抢，因为旋转单一，没有复合旋转的存在。不像侧旋发球因为是复 合旋转，对方回球后依然可能会带有强烈的侧旋，伤人也易伤己。我建议 发侧旋球时最好加大手腕的抖动，摩擦球的侧部多一些，发出的球就会带 有明显的侧拐， 这样和转与不转发球的区别就更加明显；再用相同的准备 姿势把这两大类发球结合起来发，效果就会更加明显。但发侧上侧下时需 注意侧旋的成份越多，上旋和下旋的成份就越少，这两者是相互矛盾，不 可兼得的。 侧上侧下我采用两种发球方式，一种是看起来像侧下的动作发 出侧上和侧下， 一种是看起来像侧上的动作发出侧上和侧下。这样就使得 侧下看起来像侧上，侧上看起来像侧下；侧下看起来像侧下，侧上看起来 像侧上。 这样对手就有点晕了。还要说的是反手右侧上右侧下发球一定要 结合反手进攻，因为反手发球转正手抢攻涉及站位和拍型反正转换问题， 不太适合正手快速上手； 而用正手发出右侧上右侧下即所谓的逆旋转发球 因为利于正手快速上手因而更值得提倡。2. 2转与不转发球的下旋发球是核心环节，没有高质量的下旋，不转就失去了 存在的意义。决定下旋发球质量的关键因素只有一个，那就是摩擦。一定 要学会从球的中下部摩擦直到底部，除向下发力之外还要向前发力摩擦， 这样发出的球才够转。 如果缺乏向前的发力摩擦会有一部分旋转转化为侧 旋，就会影响下旋的质量。一开始可以在台上练习低抛摩擦，挥拍速度可 以很慢，慢慢体会摩擦球的手感；找到摩擦球底部的手感后勤加练习，巩 固手感， 熟练后就可以发出比较纯正的下旋了。当然发任何球都离不开腰 臂腕的协调发力， 在腰带动手臂，前臂带动手腕的过程中完成身体重心的 交换，发球动作一气呵成。转与不转发球时手腕要固定，正好相反，侧上 侧下发球手腕的抖动是关键。 3. 3 发好转与不转发球有三个关键环节。 第一个关键环节就是要有一手很转的 下旋。 如果你的下旋不够转，对付你的转与不转发球只要采用拍型稍前倾 的方式搓过去就可以轻松应付了， 没有一手强烈的下旋球你的不转球的威 力就无法体现出来。 只有你的下旋够转，逼迫对手只有采取后仰拍型发力 搓过来， 那么等你用相同的动作发出不转球后，你就等着对方接发球直接 出界或者直接杀高球吧。 第二个关键环节是用同样的动作发出不转。这里 就很有讲究了。我不提倡通过用球拍的不同部位接触球发出的转与不转， 比如用球拍前部触球发出转，用球拍后部触球发出不转，这样一眼就可以 看出， 没有丝毫隐蔽性可言；我也不提倡用摩擦发出转而用撞击发出不转 的发球方式， 那是允许遮挡发球的时代的转与不转发球方式，在无遮挡时 代采用这种方式发球也太过明显了。 我采用的是与不转球完全一样的动作 方式发转球， 唯一不同的是发转球时擦了一下，轻轻地完成了摩擦球的中 下部直到底部。一个擦一个没擦，细微的差别就在这里，只有自己才能感 受到这种细微的磨擦厚薄的差异， 而你对面的对手凭肉眼是极难分辨出来 的（在侧面看倒可以稍微看得清楚一些）。第三个关键环节是转球与不转 球的运行速度。 有些人看不出你手上动作的差异，却可以通过球的运行轨 迹来判断。 转球速度往往较不转球为快。我通过发球时身体重心交换产生 的惯性使得转与不转球的速度都比较快，这时对方就很难判断了。难怪经 常和我一起打球的老球友们至今还是不能完全判断出我发的是转还是不 转。 在本校的一次比赛上，我校的一位乒乓球特招生的主打发球就是转与不转，我仔细观察了他的发球，发现他和我采用的是完全相同的手法，对 手每局都吃了他 N 个发球，对手水平也是很不错的，是个乒乓球二级运动 员。 虽然我的转与不转发球的质量比他还要差一些，但我们的手法和实质 是完全相同的。4. 4 直板正手反面发球是一项比较新的发球技术，在乒乓球的发展史上，是自 从有了直板横打以后， 才逐渐形成的。我强烈建议业余直板选手都学会正 手反面发球技术，这是直板的特色发球。在比赛中凡是成熟的创新技术， 往往会让对手不知如何应付，无所适从。由于正手发球发出的是右侧上和 右侧下并且旋转十分强烈， 对手一般定会极不适应从而达到出奇制胜的目 的。 注意发球时食指一定要发力压拍，和背后依次叠加的三个手指一起固 定拍型，拇指放松，自然辅助固定拍型；发球一定要快速有力地摩擦球的 中上或中下部，使对方分辨不出旋转来；注意在触球的一瞬间，手腕和拍 型都是固定的。 我发出的都是侧上侧下，认为直板正手反面发球不适合发 出转与不转。 这种发球的缺点是发完球后要完成拍型反正转换，并不适合正手发抢， 不过倒很适合反手横拉上手。我的直拍正手反面发球现在发的 很好，有侧上侧下两种，特点在于奇转无比，落点刁钻，只要不是非常熟 悉的对手， 必吃无疑。特色发球作为克敌制胜的法宝在比赛中不要轻易使 用，只在关键比分和追赶比分这两种情形下方可使用。猜您也喜欢
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