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为什么体重越重减肥越困难？
来源： 作者：不明
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摘要: 当体重超过正常标准而变为肥胖，科学地减肥方法，常能使您恢复正常的体重，长时间地肥胖到一定程度，减肥就往往变得越来越困难，这是许多过度肥胖人所遇到的难题。再次则是由于一些肥胖人合并有脂肪肝，高血脂症，胆囊炎，胆石症，尽管他们也节食和运动，但疾病影响使血脂的下降较为困难，从而形成只想减肥而不见体重减轻......
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　　当体重超过正常标准而变为肥胖，科学地方法，常能使您恢复正常的体重，长时间地肥胖到一定程度，减肥就往往变得越来越困难，这是许多过度肥胖人所遇到的难题。
　　我们在肥胖病的门诊时也常常发现上述情况，综合考虑有多种原因：一者肥胖人不能正常合理地节制饮食；其次由于肥胖使人体变得笨重，越笨重越不愿意活动，脂肪积累就越多；再次则是由于一些肥胖人合并有脂肪肝，症，胆囊炎，胆石症，尽管他们也节食和运动，但疾病影响使血脂的下降较为困难，从而形成只想减肥而不见体重减轻的局面。
　　当然，有些人可能很快减重，有些人则长久不下，这除与有关系外，还与体壁的肌纤维的数量有关。国外的研究人员发现：体壁肌构成了人体中的大部分组织，它也象人体其他肌肉一样是两类纤维――快纤维和慢纤维的混合体。人一活动肌肉便需要收缩，此时快纤维快速消耗葡萄糖来提供能量，慢纤维则将脂肪酸――脂肪的主要成分作为能量来源。由于肌肉纤维中贮存着大量的脂肪，所以相对来说慢纤维比较抗疲劳。快慢纤维在不同人体中的相对量有很大差别。拿股四头肌来说，有的人慢纤维占到股四头肌的96%，而有的却占13%，进一步研究发现，越瘦的人其股四头肌中含慢纤维越多。研究者使胖人和瘦人消耗同样多的能量，结果发现胖人用掉的脂肪少于瘦人，胖人肌肉中快纤维多，他们活动时消耗葡萄糖而不是脂肪，因而不容易变瘦且很快感到疲劳，而瘦人则是消耗脂肪。
　　尽管如此，我们且不谈有关胖人的肌纤维问题，关键在于使在肌纤维附近的脂肪细胞变小，使脂肪中的甘油三酯得到利用，因此，加快局部血液循环，合理地选择运动方式，就显得十分必要。
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做有氧运动　　运动也是要有方法的，否则体重越减越重时，不但会打击运动减肥的信心，甚至会因此而放弃运动，致使体重一发不可收拾。有很多人在刚开始运动时会出现体重上升现象，大多是因为没有做燃脂的有氧运动，或是所做的有氧运动时间不够。有氧运动才是最燃脂的运动，我们再做有氧运动的时候身体的脂肪才能充分燃烧。无氧运动主要的作用就是塑形，主要是起到巩固的作用。做运动就是要有氧运动和无氧运动相结合才是最健康的也是最燃脂的减肥方式。重量训练+有氧运动　　运动有二大类，一类是重量训练，包括仰卧起坐、伏地挺身与举哑铃等，做重量训练会使肌肉结实，而且会使体重增加，第二类是有氧运动，包括跑步、游泳与跳有氧操等，做有氧运动的时间要够长，最好是持续三十分钟至一小时，对于燃脂的比例才高。而且运动健身减重，这二大类运动都要做，除了可增加肌肉，并可使基础代谢率增加。碳水化合物+蛋白质　　减重除了要运动之外，饮食也很重要，尤其是运动前后该吃什么呢?维持代谢热量不可少，否则会使代谢率降低;所以，三餐应均衡摄取各种营养。至于在运动前，吃复合碳水化合物的食物如淀粉类，可以增加肝糖活动时的能量消耗，而在运动之后，可以吃蛋白质食物如蛋类，来帮助修复运动时所破坏的细胞。随时补充水份　　此外，就是喝水很重要，运动时喝白开水就好，运动前二小时就要喝水，运动前三十分钟可再喝一次，运动时，也可随时补充水份，而且运动之后也要喝水，直到尿液不是黄色为止。遵循以上方式，才能有效减出健美身材喔!避免吃下过多热量　　人们经常吃下过多的热量，原因在于胃部与大脑不同步!曾有研究指出，大脑的饱食中枢往往慢胃部15至20分钟;因此，一般人往往吃下过多的热量而不自知;所以，吃饭时，可细嚼慢咽，让大脑中枢得到饱足感，也可避免吃下过多热量。藤黄果有助于维持体重　　为能维持曼妙身材，不少人会选择坊间市售的辅助食品;对此辅助食品当中，又以藤黄果最为人所知，藤黄果原本是咖哩粉的成份之一，由植物果皮而来，而市面上常见的藤黄果，多是萃取物。为何藤黄果可帮助维持体重?人体会将淀粉、葡萄糖转化为能量，提供人体所用，若是用不完时，就会转化成脂肪，堆积于体内。而藤黄果
　　【针灸减肥食谱】　　3款中药膳:　　【古法糯米饭】　　材料：红小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黄瓜丁。　　做法：　　1、首先，取来清水，把红小豆放进去，用双手揉搓红小豆，清洗干净。以同样的方法把薏苡仁洗干净。　　2、把洗干净的红小豆和薏苡仁一起放进锅内，开火盖上锅盖蒸20分钟。　　3、接着，把糯米和科瓜籽加进去，在倒入一点水，将四种食材一起蒸熟。　　4、把蒸熟的饭取出，最后加进黄瓜丁，完成。　　红小豆具有通利小便、消除肿胀的功能，而且富含膳食纤维素，能润肠通便，降低血脂和血压。薏苡仁具有清热利尿的作用，并能改善消化不良症状。在针灸减肥过程中，食用古法糯米饭能为人体补充维生素和矿物质，并且对新陈代谢具有促进作用，食用后容易增添饱腹感，防止过度进食。　　很多人质疑瘦针灸的效果，瘦针灸贴一贴就能瘦大家不太信，但是事实告诉我们瘦针灸效果非常好。比那些减肥药靠谱多了，还没副作用。下面就来介绍一下瘦针灸瘦身原理：　　现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常，可通过针灸来调理内分泌，使之趋于正常。　　另一方面，中医从脏腑辩证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸可以达到调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常。　　利用中医辩证施治的原理，从调整内分泌入手，通过针灸、点穴综合治疗，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整。　　一方面能够抑制肥胖患者亢进的食欲，减少进食量，同时抑制患者亢进的胃肠消化吸收机能，减少机体对能量的吸收，从而减少能量的摄入;　　另一方面可以促进能量的代谢，增加能量消耗，促进体脂的动员及脂肪分解，最终实现其减肥效果。　　针灸减肥时有可能针对手三里穴，三阴交穴，风市穴，中读穴进行治疗。　　【针灸减肥为什么减不下来】　　现在中医减肥很流行，其中又以针灸减肥最受欢迎，不少妹妹都跃跃欲试。但很多人反映，她们的减肥没有多大效果，即便有效果也很容易反弹，现在我们就来分析下其中的原因。　　我想她们不外乎有这几个因素。　　1、局部肥胖往往是整体肥胖的局部突出表现，针灸局部减肥效果很好
　　很多人觉得，减肥是春天的事，特别是女性，觉得这样夏天穿起裙子来才漂亮。冬天衣服穿得多，肉多点少点都看不出来。仔细想想，是不是有点自欺欺人呢?脂肪囤积在身上，难道只是美观的问题吗?肥胖带来的健康隐患实在是太多了，这可是不分男女的!　　冬天恰恰是个容易长膘的季节，天气寒冷，人们饮食上也开始油腻起来。夏天的时候常常没胃口，冬天可不存在这样的情况，胃口好，加上多吃肉还能御寒，主观原因和客观原因综合起来，冬天不长肉都说不过去。　　但是不节制，肉长得太多，到了春天，哪里还能说减就减得下去?因此，这个冬天，不说减肥，保持住现有体重，不再长胖，就已经不错了，春天再想减肥的时候，也能容易得多。如何保持住现有体重不再发胖呢?图老师小编告诉你，有些生活习惯改掉，就可以轻松不长胖啦。　　导致肥胖的坏习惯　　1、不吃早餐　　不吃早餐的大部分原因，都是起迟了，为避免上班迟到，就牺牲了早饭。也有少部分原因是不想吃，特别是周末的时候，早饭和午饭已经没有了界限，什么时候饿了什么时候吃饭。这都是非常不好的!一天之中，早餐最为重要，一天之计在于晨。早上吃得好，身体各个器官也都能正常工作，使一天的精神都很充沛。若是不吃，饿的时候吃零食，或是等到午饭的时候，势必会吃得更多。暴饮暴食对胃不好，也对减肥非常不利。　　2、晚上吃大餐　　工作了一天，晚上犒劳一下自己，约三五好友大吃一顿。如果偶尔为之也还好，要是经常如此，就等着发胖吧。因为到了晚上，血液中的胰岛素就达到了峰值，胰岛素是干什么的呢?它的工作是把血糖转化成脂肪的。因此，晚上吃大餐，正给胰岛素转化脂肪带来了额外的工作量，脂肪就多余起来。然而晚上吃大餐，吃完后得不到锻炼，脂肪无处消解，只能持续堆积着。　　3、喝水太少　　有的人会感慨自己喝水都胖。其实，正是因为平时喝水太少了，才会连喝水都发胖。这是怎么回事呢?喝水少，血液就粘稠，那么血液循环起来就越来越费劲，于是，新陈代谢就跟着变慢了。新陈代谢慢下来，体内新旧垃圾一起堆积，想不胖都难了。　　4、经常吃外卖　　中午休息时间短，很多工作中的人就直接点外卖吃了。外卖的食物普遍较油腻，为了使口
体重指数计算器体重指数计算器1身体质量指数(体重指数)是衡量体内在脂肪的基础上的体重。适用于成年男人和女人。2对于肥胖曾有过不少的标准和计算方法，目前国际普遍采用的判断方法是通过计算体格指数（BM1）来衡量。 肥胖程度计算公式BM1法3体重指数 体重(公斤） 除 身高（米）的平方kg/m2 ，正常体重 体重指数=18-25 ，超重 体重指数=25-30注意事项一个人的身高和体重是有一定比例的，一般认为身高（厘米）减去105为标准体重（公斤），超过标准体重10%为“超重”，超过标准体重20%可以认为是肥胖（也有人认为超过标准体重30%才算肥胖）。体重指数正常范围是多少体重指数正常范围是多少1第一计算的方法是：BMI=体重（tuLaoShi.com公斤）除以身高（米）平方,。2第二人的标准体重计算公式 标准体重（kg）：① 身高&165cm：身高(cm)-100 。3第三正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25 超重 ： 体重指数 =Tulaoshi.com 25 - 30 轻度肥胖 ： 体重指数 & 30 中度肥胖 ： 体重指数 & 35 重度肥胖 ： 体重指数 & 40注意事项除了了解体重指数正常范围是多少，平时要通过生活习惯去改善体重，饮食均衡，进食清淡，多做运动，多点锻炼身体。体重指数高怎么办仅需限制脂肪、糖食、糕点、啤酒等，使每日总热量低于消耗量，要勤活动，积极的参加体育锻炼，如能使体重每月减轻500~1000克而渐渐达到正常体重标准体重，不必用药物治疗。2要看好自己的卡路里的摄取量，女性要求限制进食量在千卡/日，男性应控制在千卡/日，以此标准每周可望减重1~2磅。3食物中要能添加适量含必需氨基酸的动物性蛋白（占总蛋白量的1/3较为合适），蛋白质摄入量每日每千克体重不少于1克。注意事项体重指数高怎么办，应以控制饮食和增加体育锻炼为主，防治向肥胖演变。
研究者们追踪了82位去超市购物的人，这些人被随机安排在一天当中最饿或最饱的时候去买东西。结果又再次证明了肚子饿的人会买比较多高热量的食物。怎么控制体重？逛超市之前先吃饭怎么控制体重？在你肚子很饿的时候去超市购物可不是一个明智的选择，研究发现你会不由自主地购买高卡路里食物而不自知。研究发现这种影响会持续一段时间，并不仅限于饥饿时的那一餐。饥饿时，你的大脑更爱高热量当你饥饿的时候，你的身体会更偏好高热量食物，因为能带来更多的能量。如果你在肚子饿的时候购物，结果就是会让你及你的家人在接下来的几天都得吃所买的高热量食物。此外，研究者还强调为了节食而忽略某一餐不吃很可能是很糟糕的方法。其实，我们的身体分不清楚故意节食和真正的饥饿有什么差别，也不知道我们24小时都能找到食物，根本没有供应不足的困扰。换句话说，就是人类身体的进化跟不上农业或是科技的速度，它还停留过去：人类得努力觅食才有得吃。因此，当身体饥饿时，它不知道下一餐什么时候吃，于是切换成生存模式&&有得吃就尽量吃，尽量挑热量高的下手。这个复杂的防御反应同时影响生理与心理的状态，当你开始选择和与吃东西时，身体会指引你找寻高卡路里食物，并且开始囤货以备不时之需。有了理论假设，还得用科学研究证实它为了确认这个观点，研究者做了2个实验。在研究中，糖果、咸式点心与红肉等被视为高热量的食物，水果、蔬菜与鸡胸肉则被视为低热量的食物。第一个试验告诉参与者开始进入研究之前5小时不要吃任何东西。试验开始前，研究者会给68位参与者中的一部分发放小饼干缓解饥饿，接着，让他们在模拟的在线商店购物，结果发现那些饥饿的人会倾向挑选高热量的食物。而第2个研究则是实际购物研究，研究者们追踪了82位去超市购物的人，这些人被随机安排在一天当中最饿或最饱的时候去买东西。结果又再次证明了肚子饿的人会买比较多高热量的食物。这些研究告诉我们的事如果你想要顺利减肥，那么第一步就应该是不要节食，特别是省略某一餐不吃（譬如所谓的过午不食，甚至过早不食法）。这种方法会激
体重指数正常范围是多少
体重指数正常范围是多少1第一计算的方法是：BMI=体重（公斤）除以身高（米）平方,。
2第二人的标准体重计算公式 标准体重（kg）：① 身高>165cm：身高(cm)-100 。
3第三正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25 超重 ： 体重指数 = 25 - 30 轻度肥胖 ： 体重指数 > 30 中度肥胖 ： 体重指数 > 35 重度肥胖 ： 体重指数 > 40
除了了解体重指数正常范围是多少，平时要通过生活习惯去改善体重，饮食均衡，进食清淡，多做运动，多点锻炼身体。体重指数高怎么办
体重指数高怎么办1仅需限制脂肪、糖食、糕点、啤酒等，使每日总热量低于消耗量，要勤活动，积极的参加体育锻炼，如能使体重每月减轻500~1000克而渐渐达到正常体重标准体重，不必用药物治疗。
2要看好自己的卡路里的摄取量，女性要求限制进食量在千卡/日，男性应控制在千卡/日，以此标准每周可望减重1~2磅。
3食物中要能添加适量含必需氨基酸的动物性蛋白（占总蛋白量的1/3较为合适），蛋白质摄入量每日每千克体重不少于1克。
体重指数高怎么办，应以控制饮食和增加体育锻炼为主，防治向
体重指数高怎么办体重指数高怎么办仅需限制脂肪、糖食、糕点、啤酒等，使每日总热量低于消耗量，要勤活动，积极的参加体育锻炼，如能使体重每月减轻500~1000克而渐渐达到正常体重标准体重，不必用药物治疗。要看好自己的卡路里的摄取量，女性要求限制进食量在千卡/日，男性应控制在千卡/日，以此标准每周可望减重1~2磅。食物中要能添加适量含必需氨基酸的动物性蛋白（占总蛋白量的1/3较为合适），蛋白质摄入量每日每千克体重不少于1克。注意事项体重指数高怎么办，应以控制饮食和增加体育锻炼为主，防治向肥胖演变。体重指数计算器体重指数计算器1身体质量指数(体重指数)是衡量体内在脂肪的基础上的体重。适用于成年男人和女人。对于肥胖曾有过不少的标准和计算方法，目前国际普遍采用的判断方法是通过计算体格指数（BM1）来衡量。 肥胖程度计算公式BM1法体重指数 体重(公斤） 除 身高（米）的平方kg/m2 ，正常体重 体重指数=18-25 ，超重 体重指数=25-30注意事项一个人的身高和体重是有一定比例的，一般认为身高（厘米）减去105为标准体重（公斤），超过标准体重10%为“超重”，超过标准体重20%可以认为是肥胖（也有人认为超过标准体重30%才算肥胖）。
9大信号提醒你体重在反弹9大信号提醒你体重在反弹1、饮食无计划你不再提前一天或一个星期计划自己的饮食。计划过程虽然有点乏味，但它却是一种可以保证你吃得新鲜、吃得满足的方法&&不会因为随意的饮食导致热量增加。营养师指出，食品公司的目的是增加市场份额&&也就是说，它们需要客户。他们通常利用免费赠品、折扣券及电视广告推销高热量、高脂肪的食品。而成功与失败往往是一线之隔，哪怕是一点点失误结果都会不一样。2、看电视吃零食在上网、工作和看电视时会吃东西吗？这时，你的注意力不在吃的东西上面，对吃多少没有控制。而这些食品的能量却很高，比如点心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃进去的卡路里也会很多。不妨这样尝试：用其他事情来替代进食，如在工作时改听音乐，看电视时站起来运动，上网时喝茶水。3、忘了记录你已记不清上一次记录是什么时候。记录是自我监控的好方法，它不仅关系到&更好&的减重成果，而且对于体重的保持也是非常重要的。4、一个月没称重你已有一个月没有测量体重、上网记录或参加聚会并测量体重。在能否保持体重的因素中，其中两个因素是跟踪体重及保持与其他减重人群的联系。原因是：体重可以在很短的时间内快速增加；与朋友会面，或与其他人在网站论坛上聊天都会提醒你保持已经取得的成绩。5、裤子变紧不管是 &蝴蝶袖&、粗壮的大腿，或裤子变紧&&这些都是我们需要注意的&&你身体的某一部分可能在向你发出&求助&信号。另外，上衣都藏不住腹部的赘肉也是一个危险信号。你是否真的愿意回到为这些&麻烦&而伤脑筋的状态吗？不如考虑一下加强锻炼，增加热量消耗。不要让你的努力付诸东流。6、只有一条合身裤子不知不觉的突然发现，原来只有一条合身的裤子了&&。整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了。是不是只能穿裙子或宽松的衣服了呢？为了时
　　天天都在说减肥，是不是还忽略了一类人，那就是低于正常体重的人，可能大多数人对于这类人的感觉都是羡慕嫉妒恨。如果她们说想要增肥，觉得他们是在拉仇恨，其实体重过瘦的人会存在各种问题，如何增胖是他们最为烦恼的事情。　　体重过低存在的问题　　掉发　　图老师小编有个女同学，个子也不矮，大概160到165的样子，体重却只有80多斤，大家可以试着对比下自己，可以想象，这是有多瘦!简直就是皮包骨!图老师小编曾暗地里羡慕过这样的身材，虽然看上去会比较平，可是这瘦啊，再低头看看自己，哎!但是她也会有很多烦恼哦，因为人体的正常代谢，每天都会有掉落的头发，但是因为太瘦，她的头发比普通人掉的更多，究其原因就是体重过低导致营养不良，头发所需的脂肪和蛋白质供应不足。　　女性月经不调或闭经　　女性体重过轻会导致身体里的雌激素分泌减少，常常会导致月经不调或者闭经，严重的还会导致不孕。月经不调一般就是卵巢没有正常排卵，而体重的问题会影响女性的月经是否规律以及女性的生育能力，因为体重过轻会让体内的相关激素分泌减少，不能正常产出卵子。有研究表明，在月经不调的人群调查中有明显的一部分人是运动员，排除因为比赛时期用药物调整的原因之外，就是因为她们太瘦。而且很多运动员退役结婚后，很长一段时间内没有孩子，也可能与这个原因有关。　　体重过轻的女性即使怀孕了，也会发生很多问题，因为体重过轻，体内的脂肪和蛋白质都很少，很难给予孩子应该有的营养。流产的几率很大，即使孩子生下来了，也会有体重不足的现象，并且会有很多的并发症，生存几率也十分的小。所以所有准备怀孕或者已经怀孕的女性，要注意好自己的体重，防止因为体重问题造成不可以挽回的结果。　　骨质疏松　　体重过轻的人常常还会缺钙，而且因为脂肪量很少，很难练成肌肉，这样会影响骨细胞的功能和代谢，易致骨质疏松。　　另外骨密度会影响骨质的状况，而体重的大小和骨密度有着密切的联系。体重加大的人骨密度相对比较大，而体重过轻的人骨密度会减小，所以体重过轻的人患骨质疏松的几率要比正常体重的人要高，很容易发生骨折。　　老年人常会骨质疏松的原因除了因为随着年龄的增长，体
照片里面瘦了　　照片中的下巴变得更尖了这时候不管你的体重是多少，下巴尖，肚子变小了，毫无疑问，你真瘦了!比起因为追求体重瘦得没有曲线，这样的你看起来会更健康、结实，这才是真正的完美体态。当你在照片里面看起来瘦了，但体重没有轻只能代表你将身体里的肥肉锻炼成了肌肉了，所以你才能看起来瘦。我们要减肥不就是让自己看起来瘦吗，别人看你的时候并不知道你体重秤上的数字的。衣服宽松了　　衣服变得宽松即使体重秤的数字没有变，但穿的裤子和衣服不再像之前那样紧身了，皮带扣的位置不再像之前那么紧贴身体，这就意味着你的身体已经变得更紧实了，看起来也会比以往更纤瘦了。如果减肥了一段时间衣服宽松了，但体重没变那说明你的减肥起作用了，体重秤上的数字并不能代表什么，有时候你多喝一杯水都能让你的体重增加一斤，所以看起来瘦才是王道。身体有活力了 生活变得更有活力 不太容易累即使有时候熬夜了，也不会像以前那样失了魂一样，运动会让你的身体状态更加有活力，新陈代谢变得更好，变得更健康，这就说明减重减对地方了，而不是一味的挨饿、脱水而已。喜欢健康的食物　　开始喜欢吃健康的食物以前没有煎炸、肉、甜点就觉得世界末日快到了，但现在你会开始拒绝这些食物，甚至觉得吃了会有一种罪恶感，并且开始注重饮食的健康，更喜欢清淡、对身体无负担的健康食物。运动不感觉吃力了
人在肥胖的时候运动总是感觉有点吃力，因为人体肥胖，身体的肌肉成分都被肥肉充斥着，导致在运动的时候人是提不起力气的。所以人运动的时候会觉得很累，但是当在减肥过后虽然体重秤上的数字没有变化，但是其实你的肥肉都有在燃烧变成了肌肉。肌肉会使一个人身上的肉看起来更紧实。如果你身边有两个差不多胖瘦的人，一个人身上都是肌肉，另一个人身上都是肥肉，让两个人同时称体重，肯定是那个肌肉多的人比较重，因为肌肉的重量是大于肥肉的。所以体重秤上的数字并不能代表你的身材，这也是为什么相同身高的男女男生体重都要重于女性的原因。相关阅读：如何科学的减肥 科学减肥的方法
图老师百科体重不下降的原因专题提供体重不下降的原因等最新信息，希望对您有所帮助，关注图老师微信获取更多体重不下降的原因信息。体重不下降的原因百科专题更新时间： 23:27:23为什么吃的少了，也运动了体重就是不下降_百度知道
为什么吃的少了，也运动了体重就是不下降
我有更好的答案
减肥不是要减重。建议学一些关于健身和健康食品的知识，应该吃健康的食物，还有适当的运动，你体内的脂肪会减少的，是减少体内的脂肪。不要节食，再开始减肥
采纳率：36%
有些人这时反而容易比以前吃的稍多些，这时的表现就是看不到体重再减小了，你想20天才一斤体重。那么如何突破平台期，人喝点水就影响这个变化了。最糟的是，这才是实打实的减肥。打起精神，每天快走3小时，相当于消耗70克脂肪，原先300大卡能量缺口，细胞中的水分停止大幅度流失，只要坚持步行，2公斤每月可以保障。如果你走12小时就可每月减8公斤。如果你没开始大吃，走路必然是有效的，那就几乎没有能量缺口了。第三，身体的代谢率持续下降，在体重相等的情况下，不会有个体差异平台期，首先，不含水分的8公斤。这将是你身体脂肪的很大一部分，再缺能量，主要靠脂肪。其次，消耗2公斤脂肪，现在只有200大卡了。200大卡每天，消耗8000大卡的热量需要40天，坚持30天？既然在平台期肌肉被保护了，水分又难以继续从细胞中流出，燃烧的主要是脂肪了。那么就必须接受这个现实，减脂本来就是很困难的事，前期的快速体重降低的只是水分而已，机体对肌肉开始加大保护力度。持之以恒才是减肥的真谛哟！
会不会因为脾虚减不下去呀？
不会的，坚持锻炼绝对会减下去的。希望能帮到你，
不会的，坚持锻炼绝对会减下去的。希望能帮到你，
要需要很努力才可以的，想吃的东西就一定要吃，不要搞到自己生病了，那就不好了。也不要心急，心急吃不了热豆腐
运动量不大
有什么好的方法吗？
跑步，跳绳，有氧运动，对心肺好。饮食少油腻，坚持吃早饭。蛋白质不能少
刚开始两天的时候体重明显下降，可是过后就再也不下降了
尝试逐渐加大运动量……有时体重不是衡量健康的唯一标准，乐观心态和良好休息、饮食也很重要
吃的什么？
每天晚上一个鸡蛋，中午少吃，下午尽量不吃，早上跑步，晚上也跑步
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