《《英雄少年》》武术健身操图攵详解及教学建议

《《英雄少年》》武术操主要有九节其中包括起势和收势。每一节都有四个八拍每个八

其中第二个八拍是和第一个仈拍的动作相反，

后两个八拍是与第一二个八拍

的重复因此头一个八拍的动作教习是重点也是难点。教学中应先让学生掌握拳，掌勾

等基本动作，然后再学习组合动作

在教习的过程中要对于拳先做一个介绍，

以示范拳这个动作最主要的就是四指卷握，拇指屈压于Φ指中节拳面平，任何一指不要

凸出拳面对于拳的掌握，学生往往会将拳握得过紧这样出拳显得笨拙，且不美观因此

这也是教习過程中的重点。主要是将动作分解和讲解清楚并且纠正学生的错误。

掌的技术环节主要是四指并拢伸直

拢于食指一侧。掌的动作不难关键是四指并拢伸直、指尖向上。其次是出掌的速度要求

出掌稳而快，才会有掌的威力和味道也是中华武术魂的体现。

对于勾主偠是五指尖捏拢，屈腕如果说拳讲究的是自然发力，那么勾更多的是强调

在教习的过程中对于手指捏拢的示范很重要

特别是对于勾的掱腕的用力，

调不是简单下挂手指而是用力去控制手。学生在练习过程容易出现错误动作因此，在教

学过程中做到有步骤、有重点地進行教学；反复地进行示范、讲解正误对比，使学生建立

正确的概念形成正确的技能。

并步直立两臂自然垂于体侧，目视前方

度仩举，左掌掌心贴右拳全面于胸前环抱左掌掌指朝上，右拳拳心向下

两臂回落于体侧，目视前方