百姓网公众号微信扫码关注百姓网小程序微信扫扫立即体验扫码下载手机客户端免费抢油卡、红包、电影票|崛起系统提示:系统判断您来自, 推荐您可以跳转到频道看看所属类目分类崛起40元电影票 　14年11月22日30元　丰台14年8月31日75元元　　14年11月21日86元电影票 义乌14年9月4日25元　武侯14年8月31日56元电影票 宽城17年9月7日980元健身卡 　15年4月4日30元　南开14年9月11日20元　天河14年9月30日35元　秦淮14年9月5日29元元　　14年11月21日50 元元　　14年11月13日10元　武昌14年9月13日60元　江汉14年9月13日96元　龙岗14年9月9日15元　海淀14年8月31日3元　鼓楼14年10月4日30元电影票 洪山14年9月14日20元　南山14年8月31日20元　渝中14年9月6日50元电影票 黄浦14年9月2日40元元　　14年11月21日18元其他 雨花台15年5月10日80元　鼓楼14年9月10日60元　福田14年9月12日15元　园区14年9月5日55元　徐汇14年9月5日60元　普陀14年9月1日20元　渝中14年9月10日280元体育赛事 水磨沟16年10月27日40元电影票 　17年9月14日10元电影票 杨浦14年10月3日59元　新城14年9月8日25元　黄浦14年9月3日50元　昌平14年8月31日50元　渝北14年9月22日20元　鼓楼14年8月31日80元　二道14年9月23日90元　海淀14年9月5日70元　海淀14年9月29日25元　金牛14年9月1日30元　朝阳14年9月5日90元　海淀14年9月6日40元　沙河口14年9月10日80元电影票 高新园区17年9月16日50元　朝阳14年9月4日60元　桥东14年9月12日15元　丰台14年9月5日25元　　14年11月17日106元元　　14年11月21日||||||||||沪公网安备16号0&G:106&GM:159
描述：请填写描述手机号：请填写手机号请填写手机号上传图片：打开微信，扫一扫右侧二维码，即可完成绑定 -->绑定后，您可以：1. 立即在手机上收到用户给您的留言2. 使用手机快速完成付费推广的续费动作3. 第一时间了解到百姓网付费推广最新的促销活动，以及享受微信端独特的促销活动4. 更快速地将信息通过微信分享给好友、同事、朋友圈5. 如果您是招聘类目用户，还能够第一时间接收到新简历通知我很喜欢去健身房跳bodyjam，有人也喜欢吗？有没有人通过跳bodyjam瘦下来的啊？_百度知道
我很喜欢去健身房跳bodyjam，有人也喜欢吗？有没有人通过跳bodyjam瘦下来的啊？
我有更好的答案
baidu.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=2f6c3cbf4c36acaf59b59efa4ce9a128/d6d55fba224f4a21a4ddfe.jpg" esrc="http://e.hiphotos.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http://e.hiphotos<a href="https://gss0.baidu.com/-4o3dSag_xI4khGko9WTAnF6hhy/zhidao/pic/item/d6d55fba224f4a21a4ddfe.baidu
我也很喜欢body jam，我是因为这个课程而当了团操教练，当你跳到一定时间会瘦，但是不会很多！希望你可以和我一样，现在也是瘦瘦的，也可以影响很多人
采纳率：57%
为您推荐：
其他类似问题
&#xe675;换一换
回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。初次去健身房运动的人要注意什么_百度知道
初次去健身房运动的人要注意什么
我是个胖子，想去健身，之前就很不爱运动，随便跑下都会喘，第一次去健身没运动多久头就好晕，请问我要怎么做才能不晕吖
我有更好的答案
也可以带着 运动之前换 衣服也是一样 尽量宽松点的注意不能太用力 不管做什么运动 力度适量的往上加 第一次结束 应该有酸疼感 是很正常的不知道你是 去有氧 运动 还是无痒的 你追问下 我详细和你说 希望可以采纳
我像做机械的运动，跑步机，和各种腹部手臂的机械，是阿，我前天去过一次，结果手疼了一周，而且好晕吖，好像低血糖
个人建议你 先别做机械类的无痒运动，你补充提到 你体重比较大，我建议你先从有氧运动开始，健身房有很多有氧运动的 跑步 自行车 还有一些球类的量慢慢增加 不能一次过猛 慢慢的适应以后 再增加强度
等运动过一段时间 发现不喘不晕的时候 开始做些器械运动
跑步 是减肥 和树形的 ，器械是锻炼肌肉的，无痒运动器械类的 是不能减肥的运动以后 多吃蔬菜 和水果
自然酸疼感慢慢就会消失了，一般连续锻炼1个星期 就不会再有酸疼感了
运动在于坚持
我不求减肥，只想练肌肉，那如果一开始的一周我只练跑步机的话，一般一次要跑多久呢，对了我一般要吃饭再去还是练完再吃
练肌肉 就很简单了
最佳的时间是下午3,4点的时候去 练完 回家休息1,2小时 吃晚饭 跑步 看你自己的承受能力 比如你跑5分钟没感觉 就跑10分钟 感觉不大好 就休息 多持续几次，想练肌肉的话 器械的重量 慢慢加 健身房 一般有教练 或者其他会员 你可以看看别人 具体的 我明天和你说吧 比较晚了。。我大学的时候 健身了5年 还是有点小成就的 呵呵
采纳率：22%
祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】、哑铃弯举）4组。2。2、俯身哑铃划船、哑铃仰卧飞鸟；每次1小时，你晕说明你肌肉或者头部缺氧。建议带点运动饮料，口渴的时候 少喝一点.掌握哑铃初级阶段的健身法则，自觉练习。初级阶段的健身法则可参考渐进性超负荷法则，根据自己的身体条件和训练程度适当调节锻炼动作与锻炼负荷。计划示例：健身前准备活动（7-8分钟）、循环练习法则、大量充血法则，提高身体对负荷的承受能力。负荷安排，需要及时补充葡萄糖、哑铃深蹲、肌肉拉伸与放松练习。
全身肌力练习中一个动作一组，几个动作循环下来叫做全身肌力练习一组。健身中，增强体质、体能.负荷量。初级阶段减肥塑身任务、目标.负荷强度：最大重量的30%-50%、立正提拉、仰卧起做：每周4次，双日循环：1、全身肌力练习（哑铃坐姿推举.掌握哑铃练习基本动作要领，学会全身肌力协调用力.发展全身各肌肉群，改变肥胖体型、动作多变法则。4.循序渐进，每个动作4组，每组12-16次。3：1朋友你好
本回答被网友采纳
、缺水会头晕，运动间歇要喝水，但一定要小口的喝一点儿，切记不能牛饮2、缺氧也会头晕，5分钟。。10分钟，健身房也要注意通风3、跑步机上运动结束时也会头晕，如果你是在跑步机生跑步，停下来的时候有些晕晕的属于正常，这是大脑平衡组织被跑步机骗了所产生的自然反应4、如果你前三种都不属于。。总之慢慢来，量力而行，那么就是你身体的问题了
首先不太清楚你的具体情况，但肉肉多的朋友大多不太爱运动，所以再最初的运动阶段都会比较费力，一定注意量力而行，不要急于求成，能跑多久就跑多久，建议去健身房时候先做有氧运动，跑步，（第一次会比价兴奋
有钱可以直接找私教，没钱就自己总结，初次别盲目用大重量，一点点试着加。
这个啊！首先要补充好体力，然后做一些比较舒缓的运动吧！
所谓的补充好体力是需要如何阿，吃了饭去比较好，还是不吃的好，另外是不是要备些能量的运动饮料去呢
我不建议饭后马上就去运动的，对胃不好!
饭后半个小时至一个小时都可以，准备运动饮料是可以的，但是别喝太多，对牙齿不好!
不能运动超负荷，慢慢来热身，享受快乐吧
其他3条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
健身房的相关知识
&#xe675;换一换
回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。}