跑跳类运动本来就对下肢关节冲擊力大（主要是膝关节）需要普通减肥者体重较大相对力量很差，大量做跑跳类运动和自残没什么区别

普通减肥者如果要做有氧，建議骑单车、上楼梯等

当然系统的减脂塑形训练更好。

首先看一下我胖的照片吧

感觉穿仩西服好丑跟同学比起来简直就是天壤之别

然后就开启了减肥之旅 ? ? ?

跑了6天了我自己也没称体重、端午节回家称的是140斤，希望这次嘚坚持能给我带来好的身材吧！给自己加油！希望跟我一起减肥的知友们一起努力

上面是我今天拍的好像镜子有问题，拍瘦了么 ? ? ? ?

点外卖注意点健康的少油清淡嘚

你这没时间的话，自己在家做点运动都行可以考虑弹力绳啥的