从小事上关心孩子，缓解孩子刚入园的焦虑情绪
从小事上关心孩子，缓解孩子刚入园的焦虑情绪
开学已经两周多了，真可以用&忙碌&两个字来形容。小不点们都是第一次离开家，开始集体生活，可以说一切都是陌生的，刚开始除了哭闹现象，语言上的交流也是一种我们面临的困，个别孩子语言清晰、个别孩子说土话、个别孩子说话口齿不清、个别孩子一口家乡话、个别孩子不用语言交流&&由于新环境、新老师、新伙伴，为此开学初如何缓解孩子们的心理压力是我们在不断努力的工作，想尽办法让孩子尽快的适应幼儿园的生活。
在经过了两周的相处之后，孩子们的情况现已有了很大改善，大多数孩子已经开始喜欢上了幼儿园，早上来园时，能高高兴兴地说声&老师早&，也能快乐地参与到各种游戏活动中了。可是，还有两名孩子总有些对家长恋恋不舍，显出焦虑的情绪。
开学来到现在，班里最小的瑶瑶，总是在家长的拥抱中，哭闹着走进班级，小嘴巴里说的总是&我不上学&&我明天不来了&&奶奶什么时候来&，而我们每次也是把孩子从孩子的妈妈或奶奶手中，边哄，边硬抱过来的。当家长走后，她就会表现出各种不安的表情和动作，抓抓衣服、挠挠头发、摸摸小脸、坐立不安、走来走去、嘴里还嘀咕&奶奶来哇拉&&&。我们也总是不停地回应孩子&来的，奶奶到时间就来啦&，她也总会再说&我要把皮球、鞋子带回家，我明天不来啦&&我再也不来啦&，我们也会告诉她：&是的，放假时间到了就不来啦&。这样的&拉锯战&我们已经持续了两周多了。这天早上，孩子的妈妈跟我说&在家都不愿出门了，在家就哭着不要来，像躲猫猫。这天晚上我就和孩子的爸爸聊qq，我让孩子的爸爸问问孩子：&你喜欢上幼儿园吗&孩子爸爸回复&她说现在不喜欢了&我说在问问&为什么现在不喜欢了？孩子爸爸回复&她说我要哭的&我说再问&为什么要哭呀&孩子爸爸回复&要和奶奶一起去幼儿园&。后来又慢慢了解到，孩子一直由奶奶带着，老人比较疼爱孩子，孩子不愿自己动手吃饭、不要睡觉，在家散漫惯了 ，现在限制了 ，没有熟悉的人 不习惯了等等，看来孩子对奶奶的依赖性太强了。我想有了了解，我们才能&对症下药&，从小事上关心孩子，以缓解孩子的焦虑情绪，让孩子高兴来幼儿园。
班里的薇薇小巧可爱，每天都是自己走进幼儿园、走进班级的，到了教室门口，总会懂事的跟妈妈说：&妈妈再见&，等到妈妈前脚一走，她后脚就会大声的哭&妈妈妈妈&&&这时，我就会去抱抱她、哄哄她、和她说说话，每次只要马上去安抚一下她，她就会停止哭，现在总要跟在你后面，看不到你就会有情绪不安，可能是对于对妈妈的依赖转移，我现在成了薇薇依赖的对象。希望这份依赖在薇薇慢慢的适应阶段慢慢退去，能真正适应幼儿园的生活，独立、自信。
孩子们的心事敏感而细腻的，当他们的需求得不到满足的时候，通常会用哭闹来表达自己的意愿，这时的我们就要尊重孩子们的需求，及时帮助他们，特别是小班的孩子，希望被照顾、被关爱的心理需求会更大，作为老师我们僬侥及时去与家长、孩子沟通，发现问题，从小事上关心孩子，让他们对老师产生信赖和依恋，这样就会使幼儿的焦虑情绪得到缓解，孩子们才能得到新；心理上的满足和快乐。开导和缓解孩子焦虑的十个方法
[摘要]患焦虑症的孩子尤其害怕被指正，如果真正爱孩子，父母就应该让孩子知道他们可以在指正中顺利成长。文 | Tamar Chansky译 | 谢心远通常来说，家长不希望看到孩子不快乐，而患焦虑症的孩子已经处于不快乐之中，并且一直背负这种想法：如果我做错事情了怎么办？他们认为自己会一直并随时犯错。父母之所以不给孩子指出错误是因为这一行为很可能使焦虑不堪的孩子变得崩溃。而事实是患焦虑症的孩子其实很少会犯错，他们遵守规则，是模范学生，而不是招摇显摆的人。难道我们就不能有点同情心，对他们偶尔的过失和错误的观念睁一只眼闭一只眼？不，不能这样。为什么？请往下看看原因吧。很多孩子焦虑是因为非常害怕把事情弄糟、遇上麻烦。他们一想到有人冲他们发火就害怕。他们会因为这个而成天焦虑，晚上还会因为这个做噩梦。如果让这些孩子知道他们成天担心的事——把事情弄糟，是可以避免的也不会造成什么严重后果，更别说这事儿发生的概率还很低，那么孩子们的情绪会不会好些？并且在家告诉孩子这些是不是会更有帮助？因为家是他们最熟悉最喜爱也是最重视的地方。父母是孩子最好的老师，他们可以让患焦虑症的孩子对犯错有个真实、健全、灵活的认识。孩子会未经家长允许就把iPod藏在被窝里，或者在该做作业的时候玩电脑，又或者把在桌下玩耍的弟弟踢了一脚。这些都是熊孩子再正常不过的把戏了。可患焦虑症的孩子可不这么觉得。他们觉得一犯错就是一辈子的事情，这些错误会改写他们的人生，他们成了没道德的人——一个错误的小举动（在他们看来）使他们从好学生变成了众人的眼中钉。他们对问题的错误认知使他们更加焦虑——即使什么事都没发生。患焦虑症的孩子尤其害怕被指正，如果真正爱孩子，父母就应该让孩子知道他们可以在指正中顺利成长。那么孩子可以在这些指正中学到什么呢？他们应该知道：每个人都会犯错；人们不会永远冲他们发火；犯错不会影响你的名声；他们弄糟的事情是可以补救的，不是什么一锤定音的事，事实上，事情很快会过去，人们很快会忘记它的。这些才是在受指责时应该学会的东西，这样我们才会成长。这些难道不是父母想让孩子知道的东西吗？以下这些建议可以帮助你开导和缓解孩子的焦虑：1、记住你的目的父母或许觉得很矛盾，他们认为训导孩子就意味着自己需要显得很生气并且提高嗓门，并表明事态的严重性。你应该指导并训练孩子去学习、成长然后成为最好的自己。我们训导孩子目的并不是去评判孩子，使孩子难堪或者小看他们，而是教导——让孩子变得聪明，可以自己做出好的选择。其实不是这样的。你一定也不希望剥夺这种引导孩子的机会的吧？2、控制你的语调和音量患焦虑症的孩子对语调非常敏感，即便你用正常语调和他说话，他也很容易感到有人在对他嚷嚷。他们越是紧张就越是不能融入对话，所以如果可以的话，请降低你的音量并保持平和的语调。如果你升高了你的嗓门或者说了一些你本不希望说的东西，那最好的办法就是言行一致。比方说你可以对你孩子道歉，然后再给自己一次机会，重述自己真正想表达的东西。3、让孩子来告诉你他哪儿做错了指正孩子最好的形式是怎样的？让孩子能自己纠正错误。通常患焦虑症的孩子早就知道自己哪里做错了。我们与其小心翼翼思忖着怎样用正确的方式和孩子交谈，还不如问孩子：“你觉得我现在想说什么？”或者“你能用你的读心术猜猜我现在在想什么吗？”然后他们就很有可能告诉你自己做错了什么，而你与其去纠正他们的错误还不如赞扬他们已经意识到问题所在，随后你们可以一起讨论问题的缘由以及如何处理。你应该这样向孩子呈现训导——把它视为一种合作——降低家中的紧张气氛。孩子可不想遭受麻烦，他们也害怕竹笋烤肉。渐渐地孩子就会知道，当他们未能表现最佳时，不会因这一次的行为而瞬间丧失所有的美德。他们不是一夜变成“坏小孩”的，他们是好孩子，知道自己哪儿做错了，父母则需辅助他们修正行为并从中吸取教训。4、少说攻击性语言：更多关注孩子的行为与其对孩子说：“你应该.......”或者“这是你的错”还不如和孩子聊聊发生了什么，他们当时是怎么想的，如果下次再碰到类似情况他们会怎么做。家长应该分析为什么孩子这次的行为不是最好的，而不是说孩子是“坏孩子”，然后肆意评价他们的行为。5、给予“三明治形式”的反馈如果你要指正孩子的行为，用“同感三明治”来温和你的语气。首先上面包：“我知道你很难过，你也不想事情这样发展。”然后上肉：“现在你知道了吧，如果下次你想用喷胶器，你应该先征得我的同意。”最后再用一句同感性的语句结尾：“我知道你的表现通常都很好，通过这件事你又学到了不少。”6、教你的孩子去“直面审查担心”患焦虑症的孩子对风险的感知完全是错误的。他们曾经担心过放学后会被老师留下或是要去老师办公室——但这些经历可能是他们这辈子都不会有的。他们还会产生诸如”讨厌他们”或者“不要再喜欢那些人了”的念头，这些都是因为“担心”在和他们说一些“假如.....”的话语。当你的孩子不高兴时，就让他们“告发担心”——让他们说说“担心”都和他们说了些什么。然后让孩子“直面审查”内心的害怕，然后让孩子基于情境想想“担心”所说的东西到底是正确的还是错误的。7、制定一个防焦虑的道歉准则很多患焦虑症的孩子有过度道歉的倾向，有时他们甚至什么都没做也道歉，又或者他们的确做了些什么，但他们总觉得没道歉够。家长应该帮助孩子控制他们的道歉。先表扬孩子的道歉，然后告诉他们道歉一次就够了，并且告诉如果他们减少担心，不要一直焦虑的话他们会变得更好。如果由于受焦虑所困，孩子一直在道歉忏悔，那么可以引入一些轻松的语句，孩子可以用“傻话”来代替不停的道歉，比方说在句中用“菠菜”或者“西兰花”这种词。如“妈妈，我忘拿社会研究的书真像颗菠菜。”接着就可以见证孩子情绪有所缓解。还有些孩子的问题正好相反。他们觉得自己所做的事情非常糟糕，却开不了口去道歉，因为他们觉得自己因为道歉而道歉，而不是为自己之前做错事情而道歉。这时就不要急于让孩子道歉。试着让孩子把错误行为在脑子形成感知。你可以用同理心来开导他：我知道你为错误的行为感到伤心，它对你来说真的很重要，但这真的只是一件小事，希望你有一天可以把它看淡了。等你准备好了我们可以再谈这件事。8、告诉孩子什么变了什么没变：谈谈趋势和异常值患焦虑症的孩子在做错事情时之所以还感到情绪低落部分缘于他们认为人们会永远责怪他们，这样他们心情就会持续不佳。他们会囿于这样一种观念：我是一个坏人，或者会觉得因为之前发生的事情人们再也不会相信他们。家长应该画一个图表，把人们相信他们的日子都标注出来，孩子看到图表的顶端有那么多小圆点就会为自己曾经行为感到高兴。然后在他们犯错的那一两天画上一个圆点。然后家长试着告诉孩子那一个在下方的点是一个例外、是个偶然，是一个异常值，这对他们而言是不寻常的，人们在做预测时是按照趋势来的，而非异常值。9、不要纠结于结果，而是应该想想怎么弥补过失你应该让孩子知道错误是可以修正的，即便错误已经造成了后果，家长还是应该为孩子找寻修正、弥补甚至摆脱错误的机会。这样可以抵消孩子焦虑的时间。你脑中可能已经形成了一些情景（如果孩子未经你允许就拿了甜品，那就让他帮你一起整理甜品柜），或者你可以问问孩子他们想用何种方式来弥补过失——甚至可以选择做家务活。还可以问问：“有没有什么事情可以让你摆脱那种错误造成的后果，让你消除对错误的歉疚呢？”10、对孩子持有高期望值，并灵活处理孩子的错误集权式父母对孩子抱有很大的期望，但他们所制定的目标应该是不会让孩子感到害怕的。父母应制定一些可以让孩子内化是非观念的目标，这样孩子以后就能表现得更好，在做不同的选择时也能更自信。父母的立场对孩子的影响很大，其中最能使孩子自信、有责任感的就是对孩子的高期望值，还有就是高认同值，我们也称之为对孩子的放任权。家长应该相信孩子可以表现得很好，当孩子表现不佳时，要培养孩子灵活处理事情能力，并让孩子感知到哪里做错了，并学会去弥补。必要时你可以介入帮助孩子，你对孩子的帮助会对他们的处事有潜移默化的作用。下次如果患焦虑症的孩子犯错了，那就深呼吸，按部就班地引导他。你给孩子最好的礼物就是要让他相信所有的事情都是会有转机的。你是最能给予孩子帮助的人。也许孩子不会口头上感谢你，但是他们的焦虑状况逐渐缓解或许就是对你最好的报答。
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有问有答&&浅谈如何排解幼儿入托前的焦虑心情_参考网
浅谈如何排解幼儿入托前的焦虑心情
吴晓丽摘要：对于幼儿在入园期间都有一些小情绪，毕竟那是他们第一次离开家长一天的时间。所以说对幼儿园老师来说，在排解幼儿的焦虑心理是相当重要的。本文就特意针对如何排解幼儿入托前的焦虑心理，通过家长和老师的双方配合来排解这方面的困扰。关键词：排解；幼儿；焦虑心情一、前言对于幼儿来说，很多情况是他们不能够快速适应的，这时候就需要我们对其进行有效的引导，在引导的过程中我们不能都强制性的强迫孩子。在对其焦虑的情绪进行适当的排解和引导，幼儿期间很容易会造成孩子日后成长的一个方向，所以要正确引导，同时要知道这个时期幼儿的焦虑情绪是正常的。二、排解幼儿焦虑心情1、概述。进入一个新的环境，可能会感觉不安、紧张，其实这是非常正常的。小到幼儿园，入园有焦虑，离开父母的小朋友会哭闹，发脾气；大到上大学、入职，感觉焦虑，不愿意与人交流，心理压力大。这些都不可怕，积极对待，均有解决之道，可怕的是不知道这是正常的、是可以解决的，可怕的是孩子进入新环境产生焦虑，家长不知道提供支持，反而一味责怪。孩子刚入园为啥比较烦 由于刚入园的孩子身心稚嫩、适应能力差，绝大多数会有不适应的现象，通常表现为：哭闹、焦虑、不吃不喝、想家、发脾气等。这不仅让教师、家长感到十分棘手，严重的还可能影响到孩子的身心健康发展。2、引起幼儿焦虑的原因。（1）一般来说，刚进幼儿园的孩子表现得比较焦虑主要是因为以下几个原因。安全感的缺失：对孩子来说，与亲人在一起是安全的，而当孩子到幼儿园后，完全陌生的环境让他觉得原先的安全感突然丧失，伴之而来的是心理上的恐惧，这样就使孩子产生了抗拒心理。（2）分离焦虑：孩子在家庭生活中和父母朝夕相处，建立了稳固的亲子依恋的感情纽带。当父母在身边时，孩子心情愉快，能和别人正常交往。入园分离产生的恐惧和焦虑，类似于人出生时，胎儿与母体的脱离，会产生一种原始的焦虑。父母一旦离开了，孩子立刻表现出悲伤、不安、焦躁，甚至人际交往异常。通常亲子依恋越稳固，上幼儿园后，孩子适应集体生活就越困难。孩子与自己的父母或其他亲人分离后所表现出烦恼、紧张、不安以及恐慌现象，是比较典型的分离焦虑。这是孩子入园适应的最大障碍，也是孩子不爱上幼儿园的重要原因。（3）能力不足：孩子刚刚入园，就要面对诸如熟悉新环境、生活自理、自我服务、结交新朋友、培养新习惯、学习新本领等一系列的新任务，这些都需要相当多的心理能力才能完成。由于孩子年龄小，身体机能发育不完善，尤其是大脑神经系统正处于发育之中，再加上家长的过度保护，造成孩子适应能力较差，也加剧了孩子不爱入园的心理障碍。（4）心理落差：在家庭中，孩子所面对的是与家庭成员之间面对面的亲密关系，彼此之间的互动频率很高。而进入幼儿园后，孩子的交往对象发生了改变，无法延续家庭那样一对一的相对不变的关系。他们需要通过一段时间的幼儿园生活，才能与教师和同伴产生情感、建立信任。但在刚入园时的心理落差，会造成孩子心理上的不适应。3、排解其焦虑的措施。（1）要注意的一点就是一定要跟孩子说实话，告诉他妈妈会在什么时间去接他。 还有刚开始去的时候，可以先上半天，持续一个星期以后，再全天的送幼儿园。 孩子可能会有暂时的哭闹，但是很快等他知道幼儿园里有很多玩具，很多小朋友一起玩儿的时候，就不会哭啦。告诉他和小朋友在一起他们会玩的很开心，没事儿的，这种情况很快就会好转只是需要适应当他发现很小朋友在一起他们有共同话题时他会变得喜欢上学。（2）进幼儿园，对孩子的身心发育是有益的，家长要做的只是让孩子尽快适应幼儿园的生活。 减少幼儿园和家庭的环境差别。幼儿园和家庭是两种不同的环境，差别很大。家长无法改变幼儿园的状态，应该在孩子上幼儿园之前适当改变家庭的生活状态，以便帮助孩子减少适应幼儿园的难度。如按时作息，为孩子准备合适的桌椅，吸引孩子在桌子上玩玩具等。 让孩子逐步习惯分离。（3）特别训练：为减轻孩子的分离焦虑，可以在他上幼儿园前进行一些特别的训练。第一天，妈妈尝试和宝宝说再见，然后离开宝宝1个小时回来；第二天，和宝宝说再见之后过2小时再出现，依此类推，逐渐延长与宝宝分离的时间。很快，宝宝就会意识到，即使你和他说“再见”，你也不是永远离开，到了一定的时间就会回来。 孩子刚进幼儿园时，有分离焦虑是很正常的。家长要相信孩子，相信老师，坚持送孩子上幼儿园。不要向孩子传递家长的焦虑情绪。很多家长在把孩子送到幼儿园时，自己也很焦虑，担心孩子能否适应，担心老师是不是能照顾好孩子，在幼儿园门口与孩子依依不舍。孩子是非常敏感的，家长的这种情绪会进一步加剧孩子的分离焦虑。家长切忌说上一长串“妈妈真的会非常想念你”之类的话，只要简短地说声“再见”就好了。三、结语根据本文的描述，可以得出幼儿园是孩子必须经历的一个成长过程，在面对幼儿刚刚入学的焦虑心理我们要对其进行有效的引导，就像本文所介绍的原因和方法一样。排解幼儿的焦虑情绪需要老师和家长双方的完美配合。参考文献[1] 周玉喜.谈学生焦虑心理的克服[J].河南职业技术师范学院学报（职业教育版）；2012.02.[2] 杨雪.学龄前儿童焦虑情绪的产生及其指导性建议研究[J].教育教学论坛；2014.36.[3] 俞国良.为什么孩子会过度焦虑[J].山东教育，2012.33.[4] 肖峰.化焦虑变从容[J]；中国人才；2012.10.
2016年18期
未来英才的其它文章如何缓解孩子的分离焦虑|幼儿园|分离焦虑|孩子_新浪育儿_新浪网
如何缓解孩子的分离焦虑
　　孩子入园哭闹不止或是“分离焦虑”所致
　　孩子上幼儿园了，对家长来说，是孩子进入了人生新的阶段，但对孩子来说，却是一次与爸爸妈妈的痛苦分离。因此，入园之初，很多孩子都会哭闹，这是因为孩子离开熟悉的人或环境时，会产生强烈的焦虑、不安或不愉快的情绪反应，即我们通常所说的“分离焦虑”。
　　大多数孩子或多或少都有分离焦虑，程度较轻的孩子可能稍有不安或郁郁寡欢，再严重一些的孩子就是暴躁和哭闹，更加严重的孩子还可能伴有头痛、腹痛、恶心等身体反应。
　　家长开学第一课：缓解孩子的入园“分离焦虑”
　　孩子入园哭闹、情绪不稳是正常现象，家长不要只顾着责怪孩子胆小或适应能力差，而是要理解孩子的这种正常心理，正确引导，帮助孩子一起度过焦虑期。
　　1、提前带孩子熟悉幼儿园
　　如果我们在开学之前提前带孩子到幼儿园玩耍，那么等到真正开学的时候，孩子哭闹的情况将有所减少。因此，建议家长在入学前带孩子到幼儿园熟悉一下环境，条件允许建议多去几次，让孩子知道幼儿园里都有些什么有意思的东西，这样孩子对幼儿园甚至会有所起期待。
　　2、调整孩子的作息时间
　　有的孩子由于幼儿园生活作息跟家里的区别较大，比如午睡时间不睡觉，到了上课时间又想睡觉，孩子可能会觉得幼儿园不如家里好，于是开始想家，接着开始焦虑不安和哭闹。家长应该尽早让孩子在家里培养跟幼儿园一样的作息时间，以便孩子尽快适应幼儿园生活。
　　3、培养孩子自理能力
　　焦虑的产生有时还因为孩子的生活能力差，在幼儿园需要自己动手的事情不会做。所以在孩子入园前，家长应该给予生活技能上的指导，比如学会自己吃饭、喝水、穿衣、上厕所等。
　　5、寻找归属感
　　对于孩子来说，幼儿园是一个完全陌生的环境，所有的摆设是陌生的，老师和同学也是陌生的，就连吃饭喝水的用具都会陌生的，这让他们感到害怕。其实，我们也可以让孩子在幼儿园里找到归属感。
　　家长可以给孩子准备一些专属用品，如自己的书包、水杯、毛巾、枕头和被子，甚至是一两件心爱的玩具，这些熟悉的东西能给孩子一些心理安慰。
　　6、帮孩子找小伙伴
　　如果条件允许，可以让孩子跟熟悉的小朋友一起上同一家幼儿园。很多家长都会选择离家较近的幼儿园，如果自己小区有孩子也上这家幼儿园，可以让孩子跟小伙伴一起上学，有熟悉的人，孩子的分离焦虑就会减轻很多。
　　7、增强幼儿园的吸引力
　　家长接孩子放学时，不要接了孩子马上就回家。幼儿园一般允许家长陪幼儿在户外活动场地的活动器械上玩一会儿，当孩子玩得高兴时，家长要表示应该结束了，并答应他明天再来玩。这样，孩子儿可能会“怀念”在幼儿园玩耍的情景，明天有了到幼儿园更强的动力。
　　8、和孩子交流幼儿园的趣事
　　孩子上幼儿园之后，家长应多跟孩子交流一下上幼儿园的事物，比如问问孩子老师今天说了什么，你认识了几个同学，同学跟你一起玩了什么等等。久而久之，孩子会发现幼儿园里有很多有意思的事情，也会更爱上幼儿园。
　　9、家长要调整好心态
　　当孩子对爸妈产生依恋和依赖不想去幼儿园的时候，很多爸妈往往心软、动摇。要知道，孩子虽然年龄小，但对爸爸妈妈的情感、心态却是十分敏感的，当他察觉到爸爸妈妈的动摇时，会强化他不愿上幼儿园的想法。所以家长一定要把握好心态，保持愉悦的情绪状态送孩子去幼儿园，并对宝宝的点滴进步予以及时鼓励。
　　10、积极和老师沟通
　　刚入园时应该将孩子的基本情况告诉老师，比如是否能自己吃饭、自己上厕所等，老师了解孩子的情况后才能照顾得更加到位，孩子就不会因为这些不适而对学校产生抗拒。孩子上学后，家长也应及时了解孩子在学校的情况，以便跟孩子更好的交流和引导。儿童如何消除开学焦虑症 三种方法消除开学焦虑症_腾牛健康网
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儿童如何消除开学焦虑症 三种方法消除开学焦虑症
导读：开学焦虑症是每个孩子都会有的情况，每到开学的时候孩子就很不愿意去学校，导致还有开学焦虑症的现象，那么儿童该如何才能消除开学焦虑症呢？
开学焦虑症会导致孩子不想上学，害怕上学，导致孩子在上学前夕出现头痛，失眠不安的现象，为了让孩子消除开学焦虑症，家长们一定要正确的引导孩子，让孩子释放压力，下面我们一起来了解了解吧！消除开学焦虑症的方法积极主动性开学焦虑症从另一方面可以说明孩子并不喜欢上学，有可能是孩子没有在学校中找到乐趣。内向的人比较容易患开学焦虑症，在日常生活中，可以尝试主动与同学沟通，从实际行动去影响别人，改变自己，可主动向他人介绍自己的优点、缺点及爱好、性格等,让他人更快了解自己,从而主动与别人建立良好的人际关系。集中注意力学习在学校中成绩不理想的学生都容易患有开学焦虑症，从而形成自卑的性格。可以尝试在学习中认真听课，遇到难题主动问同学与老师，按时完成学习任务,做练习时往往能够得到一种愉快、成功的体验,进一步激发学习欲望,促进学习成绩的提高。做到上课保持集中注意力,与老师一同思考,注意和老师交流,探讨问题、解决问题,适当地对一些重点内容作些简要笔记,课后再整理,形成自己的知识,学习效果会大大提高，从而也会对学习产生兴趣，甚至有强烈的求知意识。释放压力自我紧绷、对自己要求高的人群容易受到情绪的影响，当开学的到来，他们会认为是压力的到来，精神就容易紧绷。在日常生活中，应该多感受生活，找到自己的兴趣爱好所在，作为释放的出口，保持平常心应对的心态。开学焦虑症的症状1.开学焦虑症的主要人群是学生，其次就是老师，开学焦虑症的缘由是因为压力大而产生不安感。其中，情绪低落、浑身疲劳、食欲不振都是焦虑症的表现症状，患有开学焦虑症的人群，大部分是在生活中比较容易紧张、偏内向的人，可以尝试多调整自己的心态以及生活方式。2.注意力不集中、头痛等不适发生在开学前夕，都是开学焦虑症的表现之一，是因为内心的害怕形成焦虑，一般来说，女教师比男教师更焦虑；中学老师比小学老师更焦虑；班主任比科任老师更焦虑；认真、负责任的老师更容易焦虑。3.失眠不安、头晕头痛等也是开学焦虑症的症状表现，其中，如果平时在学校中比较内向，交际能力差，没什么朋友，学习成绩又不算好的同学，潜意识中会逃避上学，喜欢无忧无虑的假期，因为在学校中得不到认可。开学焦虑症的预防放松心情现在很多孩子，其实放假并不是真正放假，反而一系列的补习班会觉得压力颇大。真正的放松能够预防开学焦虑症，在假期中好好玩耍，多感受生活中的乐趣，但不能过于放松，应该要给一个过渡时间自己，掌握好松紧的度。提前行动有些同学一放假就疯了一样，将所有学业抛诸脑后。但要注意，在开学前两周，就应该让孩子进入学习模式，平时可以多看看书，写写作业，这样当开学后他也能够很快适应。学校引导学校可以开设几天的适应性课程，只要措施得当，“开学焦虑症”是可以预防、减缓甚至解决的。调整作息在放假期间，家长可能允许孩子晚睡，但由于开学是要早起的，避免孩子难以适应，精神不振，所以在假期中，可以从作息方面慢慢调整孩子的状态。
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