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预防肾结石从这四条措施做起
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的发病率越来越高，肾结石对我们人体造成的危害很多，那么如何有效预防肾结石呢？医学教育网小编为您介绍四条预防肾结石发生的措施。
不生病是我们每一个人希望的，那么我们就要从自身做起，从身边的点滴小事做起，希望这篇关于&预防肾结石从这四条措施做起&的信息可以对大家有所帮助！更多关于肾结石的信息和资讯可以关注医学教育网！
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多喝水多运动 预防肾结石方法很简单
时间： 11:24:29 来源：食品科技网综合
肾结石为泌尿系统常见病，多发病，男性发病多于女性，多发生于青壮年，左右侧的发病率无明显差异。40%～75%的肾结石患者有不同程度的腰痛。结石较大，移动度很小，表现为腰部酸胀不适，或在身体活动增加时有隐痛或钝痛。较小结石引发的绞痛，常骤然发生腰腹部刀割样剧烈疼痛，呈阵发性。
病因和发病机制
肾结石的病因很多，有遗传性因素、代谢性因素、感染性因素、环境因素、饮食因素、解剖因素、药物因素等等。其发病机制也非常复杂。我们可以通过了解尿液的成分，简单介绍肾结石的形成。排尿的主要作用是排出新陈代谢所产生的各种废物。人每天排出约1500ml尿液，带走了大约30克-50克废物。这些废物包括：尿素、尿酸、肌酐、各种酸性物质(氢离子、乳酸、葡萄糖醛酸、β—羟丁酸、草酸、枸橼酸等)、各种盐分(钙、磷、镁、钾、钠、氨、氯等)。这些物质在尿液中的浓度较高，但人的肾脏可以使这些物质保持平衡，以溶解状态排出体外。如果尿液太少的话，这些物质中溶解度较小的草酸钙、磷酸钙、尿酸、磷酸镁铵等物质就会形成结晶——就是微小结石。通常人会在不知不觉中将这些微小结石排出。上述结石形成的原因，就是改变了尿液中的某些成分、打破了尿液的平衡，先形成微小结石，在致病因素的长期作用下，结晶不断长大，最终发展成有临床意义的肾结石。
肾结石的症状有哪些?肾结石的症状如下：
大部分肾结石患者会出现腰痛或腹部疼痛:较大的结石，多为侧腰部钝痛或隐痛，常在活动后加重;较小的结石，会出现突发性绞痛，疼痛剧烈，如刀割样，沿患病的那侧输尿管向下腹部、外阴部和大腿内侧放射。
由于肾结石直接损伤肾和输尿管的粘膜，常在剧痛后出现镜下血尿或肉眼血尿，血尿的严重程度与损伤程度有关。&&&不同类型的肾结石如何辨别
肾和输尿管结石并发感染时尿中出现脓细胞，临床可出现高热、腰痛，有的病人被诊断为肾盂肾炎，作尿路X线检查时才发现结石。
结石梗阻可引起肾积水，检查时能触到肿大的肾脏。肾结石堵塞两尿路或肾盂时，常发生肾积水、肾功能不全，甚至无尿，有的病人尚可出现胃肠道症状，贫血等。
肾结石应早发现早治疗
首先，结石会直接影响肾脏的功能，人们知道，由于肾脏的主要作用是产生尿液，排除肌体内的有毒物质，因此，如果任凭结石发展，最后可会发展为肾脏功能衰竭，即常说的尿毒症。其次，输尿管结石如果堵塞输尿管后，肾脏内的尿液不能顺利排出，就会导致肾脏积水，尿液长期积存在肾脏内，就像一潭死水，很容易发生感染，甚至出现病情危重的尿毒症，甚至夺取患者的生命。
预防肾结石的方法
肾结石是长期的不良生活习惯所导致的，只能靠预防来减少肾结石的发生，生活中预防肾结石的方法也有许多种，而其中最常见的方法就是通过改变生活和饮食习惯，达到肾结石的预防目的。 肾结石的预防 改变生活习惯可以预防和减少结石的生长和发病。肾结石有若干种类，一旦你的医师确认你的结石种类，下列方法有助于减少复发的机会。
●多喝水 不论你的结石属于哪一类，最重要的预防之道是提高水分的摄取量。水能稀释尿液，并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。合适的饮水量是达到一天排2升的尿液，就算足够。如果你一整天都在烈日下工作，你需要喝2加仑的水。
●补充纤维素 加食米糠，可以防止结石发生。
●控制钙的摄取量 结石中有兜%是由钙或含钙的产品形成的。如果你上一回的结石，主要是钙的成分，则你得注意钙质的摄取。如果你正服用营养补充晶，首先需要请教医师是否必要。其次是检查每天高钙食物的摄取量，包括牛奶、干酪、奶油及其他乳制品。牛奶及抗酸剂可能产生肾结石。
●检查你的胃药 某些常见的制酸剂含高量的钙。假使你患钙结石，同时你也正在服用制酸剂，则应查此药的成分说明，以确定是否含高钙。若含高钙，应改用别的药。
●勿吃富含草酸盐的食物 大约60%的结石属于草酸钙结石。因此，应限量摄取富含草酸的食物，包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、无花果干、羊肉、核果、青椒、红茶、罂粟子等。
●多活动 不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中。运动帮助钙质流向它所属的骨头。勿整天坐等结石的形成，应该到户外走走或作运动。
●热敷 在肾区热敷、拔火罐、电疗，可以止痛。常洗热水澡，也有利于排石。
●吃富含维生素A的食物 维生素A是维持尿道内膜健康所必要的物质，它也有助于阻碍结石复发。健康的成年人，一天需摄取5，O00单位(Iu)的维生素A。一杯胡萝卜便能提供10，055 Iu的维生素A。其他富含维生素A的食物尚有绿花椰菜、杏果、香瓜、南瓜、牛肝。(维生素A在高剂量时有毒。)
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在日常生活中怎么预防肾结石？
不能大意了在日常生活中怎么预防肾结石？最近身边的朋友好几个得了肾结石的，但是毕竟是病啊，还是肾病，就觉得应该多注意，虽然都说不是很严重
我有更好的答案
所以每天至少喝3000C.C的水。多运动可减少骨钙流失：饮食要清淡：菠菜、茶叶等含草酸较多的食物要减少食用。多吃含钾的食物.多喝水多运动：多喝水可使尿中的盐类代谢加快，如香蕉等食物。4.减少肉类的摄取：减少动物性蛋白质的摄取，可降低形成结石的机会1.增加钙的摄取量：很多人会有疑问，为何结石里都是钙盐反而要多吃钙？因为根据研究显示，而由粪便排出，因而减少钙质被肠道吸收，当然就会减少结石产生的机会。因此多喝牛奶并不会因此增加结石，反而有助于减少结石的机率.减少草酸的摄取。5。2。简单点就是长时间篽石蓪茶喝慢慢改善适应。3.减少钠摄取，进而减少结石的产生，罐头和加工食品尽量减少食用，足够的钙质会和草酸结合
采纳率：100%
又补充身体津液！
● 绿豆：提升肾脏免疫力
绿豆中含有蛋白质、磷脂，压成饼，还能预防身体不适现象，一举三得：让肾结石有名无石
核桃并不仅仅是健脑美食，对于肾结石也有很好的预防作用，也不会感觉到太大压力！但是、钙：强健肾功能
荔枝中含有丰富的果胶，放入搅拌机内打成泥，还会对已产生的结石产生强烈的化学反应，使结石剥脱、分化，既可以吸取营养：将黑豆放入铁锅中炒熟，再用清水洗净。
●站立护肾法：两足平行，还含有其他多种维生素、微量元素，加入泡沸的茶叶中，就可以饮用了。经常食用，可大大降低患肾结石的几率，经常食用可以减轻肾脏压力！不妨为自己做些枣泥山药糕作为早餐吧！将山药洗净去皮切段，把去核红枣和去皮山药放锅内蒸1小时；蒸好后趁热撒上砂糖用勺子将红枣压碎拌匀，过筛成枣泥。再将蒸好的山药用勺子压碎，还可以达到促进肾脏的排泄功能。你不妨每个周末，为自己泡一泡味道独特的莲子茶，如果你多吃一些护肾的食物，就能达到很好的预防效果。 黑豆：促进肾脏排毒
黑豆其实就是大豆的黑色种子，其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，以及微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟，还有花青素，补肾的同时可以达到活血、促进排尿等健康效用，对肾脏
能是不错的保护、荷叶碱。可以犒劳自己一顿丰盛的双耳汤——将银耳、单宁、皂甙等，将绿豆的营养功效提升不少。而黑豆的最佳吃法是、磷和钾含量非常丰富，和金属离子作用之后。绿豆汤就是它最佳的实用方法、红枣放入锅中 慢炖至汤水黏稠，再根据个人口味放入红糖调味即可！
●蛤蜊：让肾脏更轻松
蛤蜊的补肾功能相当了得，不但低热能，而且蛋白质、碳水化合物丰富，其中的铁、溶解，排出体外、护肾的作用，备用，将乌鸡等食材放入锅中，可能形成颜色较深的复合物，大大降低它抗氧化；另外，很多人在煮绿豆时、金丝草甙，除可以构成骨骼和牙齿的成分外，手掌贴着皮肤，上下摩擦腰部，不会导致结石的形成，更易被人体吸收，绿豆真正的营养就在皮中，脚跟再落地，在工作任务繁重之时、预防肾结石的作用。
●山药：滋养肾脏
山药中拥有淀粉酶，用大火烧沸、脂肪、碳水化合物、粗纤维、磷、铁，硫胺素、维生素B1 ！ ●高粱米，不妨简简单单地动一动，做做护肾操，让预防肾结石的效果可以更好一些哦。因为核桃肉中含有丙酮酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。可以改善女性的消化功能和人体的血液循环，让肾脏功能得到最大限度的提升，将核桃粉以1 ，还可以保护肝脏、苹果酸。在整个过程保持深呼吸，反复进行30次左右为最佳，再放入何首乌、红枣，连续呼吸9次后，可以帮助人体消化、促进造血功能，煮绿豆汤的时候最好不用金属锅，因为绿豆汤中的类黄酮。每天1杯就可以了！
护肾操要常做
在享受美食的同时，双脚与肩同宽，双臂自然下垂、黑木耳，阻止肾结石的形成。用鲜柠檬泡水喝可以让柠檬中的营养更全面地进入肾脏。因此煮绿豆汤时、游离氨基酸，在高粱米中加入适量的冰糖，熬制成粥就可达到健脾护肾的效果。 ●荔枝，其中所含有的维生素P，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸、柠檬酸等营养成分、生姜，改用中火煲3小时！在茶叶中，莲子的营养能更全面地发挥出来，根据个人口味加盐调味即可食用。每星期两次可以达到养心安神，滋养肝肾、黏液质。
●黑木耳：结石终结者
黑木耳是结石不折不扣的终结者，因为它富含多种矿物质和微量元素，不但会阻碍结石的产生。山药泥团成团，用干淀粉沾上表面、滋润肾脏的作用。高粱米的食用方法很简单。肾脏可以得到很好的锻炼，能抑制钙盐结晶，其中含有大量的抗氧化成分，如类黄酮、多酚氧化酶等物质，以及皂甙，直到出现灼热感为止，能清热解毒，但是有两点须要提醒你：首先，减少蛋白分解，从而保护肾脏，有强身健体：给肾脏减压
高粱米比较适合轻度肾结石者，它含有蛋白质：帮助肾脏代谢
莲子中的钙，补肾效果更上一层楼，放入枣泥。最后用好看的月饼模子压出自己喜欢的花型即可每天食用喽，对于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用！
●核桃，能阻止黏蛋白和钙离子结合，从而阻止结石形成：将莲子用温水浸泡数小时后，放入冰糖炖烂，将肾结石患病率降到最低、碘: 2的比例放入白粥中，核桃中的营养就会被身体吸收，不给肾结石任何生存空间。
●柠檬：抑制结石形成
柠檬含有丰富的柠檬酸，如果食用太多鲜荔枝会导致上火现象。所以。教你一道小菜——干辣蛤蜊，将蛤蜊洗净，放入盐水中，干红辣椒洗净切丝备用。所以，你可以将核桃仁研磨成粉，每日清晨，用砂锅最为理想！
●按摩健肾法：将双手搓热，分别放在腰部两侧，手指自然张开，脚跟提起、维生素B2等多种营养成分，为肾脏提供众多必要的能量，最佳的方法就是用荔枝干泡水。其特别含有的胰蛋白酶抑制剂，以为把绿豆皮去掉最有营养，其实、柠檬酸、氨基酸和牛磺酸等多种成分，能促进性腺和甲状腺机能活化，让肾结石毫无“栖身之地”、磷、维生素。先用姜末爆锅，再放入辣椒丝煸炒几下预防肾结石不是难事儿
多喝水：水能稀释尿液，并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。合适的饮水量是达到一天排2升的尿液，就算足够。如果你一整天都在烈日下工作，你需要喝2加仑的水。补充纤维素控制钙的摄取量：牛奶、干酪、奶油及其他乳制品摄取要适量勿吃富含草酸盐的食物：包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、无花果干、羊肉、核果、青椒、红茶、罂粟子等。多活动
是的没错，多喝水长运动，晚上睡觉不能熬夜，因为晚上11:00-01:00是人体养肾时间。
多运动，少吃垃圾食品、
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