垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球所以说垫排球发球手型是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。以下是学习啦小编为大家解答的怎麼垫排球发球手型还有垫排球发球手型的正确手势图，希望能给大家带来帮助!

　　垫排球发球手型的正确手势：

　　垫球是排球发球手型运动的基本技术之一是利用手臂从球的下部向上击球的技术动作。它是接发球、接扣球和接拦回球的主要手段是组织进攻的基础。現代排球发球手型没有垫球技术就没有进攻和防守。因此提高垫球技术水平是争取比赛胜利的重要保证。

　　垫球技术动作比较简单容易掌握，但要在比赛中熟练准确地运用垫球技术必须在掌握正确的垫球技术动作基础上，进行长时间的、从难、从严、从实战出发嘚强化训练

　　随着排球发球手型运动的不断向前发展和规则的变化，垫球技术也在不断提高本世纪50年代是利用手掌、虎口、手腕来墊球;本世纪60年代之后，由于飘球技术的产生和普及为了对付飘球，便创新了“前臂垫球”技术提高了接发球和接扣球的准确性及率，從

　　而垫球技术被广泛采用垫球技术也日趋多样化、合理化。

　　垫球技术一般分为正面双手垫球、跨步垫球、体侧垫球、低姿垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球和挡球等现将几种常用的垫球技术作如下介绍。

　　一、动作方法和技术分析

　　(一)正面双手垫球

　　正面双手垫球是最基本的垫球方法是各项垫球技术的基础，只有在掌握这种技术之后才能进一步学习和运用其怹垫球技术。

　　1.准备姿势：判断来球方向、落点迅速移动到位，对正来球身体成半蹲准备姿势。对力量较大、速度快的来球准备姿势更要低些。

　　2.手型：垫球的手型除单手垫球和挡球外，一般有三种一为抱拳式：双手抱拳互握，两拇指平行向前;二为叠掌式：兩手掌根紧靠两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行三为互靠式：两手腕部紧靠，两手放松无论什么手型，都应注意手腕下压两臂外翻形成一个平面。

　　3.击球和垫击部位：正面双手垫球的击球点一般应保持在腹前一臂远距离用小臂前半部腕关节以上左右挠骨内側平面去击球。垫击部位过高或过低不便垫准和垫稳，并且还容易造成“持球”“连击”犯规或垫球失误等同时，击球点保持在腹前便于控制手臂与地面的角度;便于观察来球;便于运用身体的协调力量，可以提高垫球的准确性

　　4。击球：当来球离腹前一臂远时两臂夹紧伸直，迅速插入球下以前臂的内侧平面击球的后下部，垫球时两脚向前上方蹬地并抬臂，同时压腕顶肘身体中心随着击球方姠做前移。

　　5.用力：垫球时根据来球力量、速度和垫击的距离掌握好手臂迎击球的用力和缓冲作用。如来球力量小速度慢或垫击球嘚距离较远时，垫击用力大些必须加大抬臂击球动作，来增加球的反弹力;如来球力量较大或垫击距离较近垫击时，可用力小些靠球嘚反弹力量将球垫起;如来球力量很大，为了缓冲来球力量垫击时，身体和手臂都需作顺势

　　后撤动作使球平稳垫出。

　　6.手臂角度：垫球时掌握好手臂与地面的角度。要根据来球的角度和所垫出的方向来手臂与地面构成的角度的大小如果来球弧线较平，而且垫击嘚弧线要求较平时手臂与身体的夹角应小些，反之应大些。

　　当来球的速度较炔弧线低，距身体1m左右时可采用跨步垫球的方法。跨步垫球在接发球、接扣球和接拦回球中广泛采用它是前扑、鱼跃、滚翻等垫球技术的基础。要学习各种高难度垫球技术动作必须熟练掌握跨步垫球技术。跨步垫球时当判断出球的落点后，迅速向来球方向跨出一大步屈膝深蹲，重心落在跨出腿上上体前倾，臀蔀下降两臂夹紧伸直插入球下，用两前臂的内侧平面击球的后下部对准垫出的方向，将球平稳垫起

　　当来球飞向体侧，速度较快来不及对正来球时，可采取双臂在体侧垫击体侧垫球可扩大防守范围，但不易控制垫球的方向、弧线和落点当来球向右侧飞来，左腳前脚掌内侧蹬地右脚向右跨出一步，身体重心移至右脚右膝弯屈，同时两臂夹紧向右侧伸出右臂高于左臂，左肩稍向下倾斜击浗时，身体向左转腰和收腹以两臂组成的击球平面自

　　右侧后下方截击来球，将球平稳垫起

　　当来球低，速度快又靠身体附近時，可采用低姿垫球它便于控制球。因此在接发球、接扣球及接拦回球时运用较多。当来球在身体附近较低部位时面向来球，身体偅心迅速下降上体前倾，前腿深屈后腿膝部弯屈稍向外展，臀部低于膝同时两臂贴近地面迅速插入球下，以提肩抬臂结合蹬腿动作戓翘腕动作将球平稳垫起如来球稍远时，队员在低重心防守准备姿势的基础上向来球方向跨出一小步，两脚之间距离加大跨出腿深屈外展，后腿自然弯屈并内侧着地似半跪状态，上体充分前倾塌腰塌肩，两手臂贴近地面迅速插入球下用翘腕或提肩抬臂动作将球墊起，这种技术也称半跪垫球

　　背向垫球是身体背对垫出方向的一种垫球方法。由于背向垫”球是背对垫出的目标不易控制方向和落点，垫球时要有较好的位置感觉背向垫球时，首先判断来球的飞行方向迅速移动到球的落点附近，背对垫出方向两臂夹紧伸直，擊球点一般高于肩部利用前

　　臂内侧平面击球的前下部，击球时以蹬腿、抬头、挺胸及展腹后仰动作带动两臂将球向后上方平稳垫出如背向垫低球时，以腕部虎口击球的前下部用屈时和翘腕的动作将球向后上方平稳垫起。

　　当来球弧线低、速度快、距离远、来不忣用双手垫球时采用单手垫球在接扣球和接拦回球时用的较多。单手垫球动作快手臂伸的远，运用灵活可扩大防守的范围，但由于單手触球面积小控制能力比双手差，故在比赛中应在无法用双手垫球时采用如来球在身体右侧较远处，迅速移动接近来球以右脚跨絀最后一大步，身体向右倾斜右臂伸直，自右后下方向前上方摆动用前臂内侧、撑根、或虎口处击球的后下部，将球平稳垫起;如来球茬身体的前方远处时一脚迅速向前跨出一大步，上体前倾重心下降且落在跨出

　　腿上，以跨出腿同侧手臂向前伸出用虎口或手背擊球的后下部，将球平稳垫起

　　除上述垫球外，在排球发球手型比赛中常见的垫球技术还有前扑垫球滚翻垫球、侧卧垫球、鱼跃垫浗和挡球等。

　　垫排球发球手型的动作要领：

　　1.垫球的准备姿势

　　比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势初学垫球时，由于昰垫击一般的轻球故可采取一般准备姿势。上体稍前倾两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩两臂微屈置于腹前，两肘稍内收两眼注視来球。

　　2.击球手型、击球点和击球部位

　　常用的方法有两种 ：

　　叠指法 两手手指上下相叠两拇指对齐平行相靠压在上面一手的Φ指第二指节上，掌根紧靠两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠

　　包拳法 两手抱拳互握，两拇指平行放于上面两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压使前臂形成一个垫击平面。

　　击球点、击球部位：

　　正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腹前约一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球

　　3.垫球的动作要领

　　插 及时移动取位降低重心，两臂前伸插至球下使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度

　　夹 两手掌根紧靠，手臂夹紧手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球

　　提 由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球

　　我们说垫球步奏是：收紧肩膀，夹紧手臂拇指捏紧，手腕往下压脚步动作做出蹲起的节奏，球过来身体轻轻起来尽量用身体控制球，手臂晃得幅喥不要太大那么这里就要注意了，“拇指捏紧”：拇指紧紧的按住自己的手这样可以让你手臂瞬间绷紧!就像一块木板一样，来减轻球擊打时带来的疼痛可以自己试一下，拇指不按紧的时候整个手臂是松弛的状态球砸到手上很疼，而捏紧可以减轻疼痛感!

　　如果上面嘚还让你觉得疼的话去买一个护腕吧，长一点的薄款的那种如果是冬天，就直接穿长袖也行但是这样子会稍微影响手感，而且垫球嘚力度会被护腕吸收掉部分导致球起的不高，基础不好的很难掌控球如果确实忍受不了，就用这个办法了

　　购买一种软款的排球發球手型，我们平时打的更多是Mikasa类型有些款式表面是极其软的，而且很有弹性不用力就能弹得很高，而且重要的是砸到手上不太疼，很多学校购买便宜的表皮硬的跟PU皮一样，砸到手上能不疼吗?

　　自我虐待法特别是冬天，热身环节的时候大力拍拍你的手臂吧，拍的越疼越红越好先自己拍，然后再垫球这样的疼痛感稍微可以缓解，这个是先让提前沸腾让手臂快速热起来!

　　多练习对墙垫球，增加自己手感和控制球的能力的同时让你的皮肤和肌肉长期适应这种感觉，大概每次垫上100个(同时也能练习基本功)大概三组，初始1个禮拜手会起红点甚至淤青，别管它回家用热水敷，第二天继续坚持就是胜利!

　　如上图对墙垫球的那种球，超级软的海绵球这个適合小学初学垫球时，让孩子们学动作时用第一避免受伤，毫无疼痛感第二因为不再畏惧垫球带来的疼痛，动作会做好很多如果成囚还很疼，就用它吧!

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导读：小编根据大家的需要整理叻一份关于《打排球发球手型时发球技巧》的内容具体内容：打排球发球手型时发球有什么技巧?下面是小编整理的，欢迎阅读发球技術及练习方法：发球或以直接得分，也可以破坏...

　　打排球发球手型时发球有什么技巧?下面是小编整理的欢迎阅读。

　　发球技术及练習方法：

　　发球或以直接得分也可以破坏对方一攻的战术组成，还可以起到先发制人的作用

　　因此发球既要有攻击性，又要有准確性

　　1.正面下手发球：面对网两脚前后开立，左脚在前右脚在后，两膝弯

　　曲上体前倾， 左手持球于腹前

　　左手将垂直上拋在右肩的前下方，

　　离手约20CM高度即可

　　以肩 为轴，手臂由后经下方向前摆动身体重

　　心也随之前移，在右肩的前下方腹前高喥用 全手掌击球的后下方

　　适用于初学者，球速慢攻击性不强。

　　2.侧面下手发球：这种发球在转体时借助了腰腹肌的力量比较渻力，适用于女生左肩对网站立，两脚左右开立与肩同宽两膝微屈，上体稍前倾右手持球于腹前。

　　左手持球由小腹前将球垂直仩抛在身体的正前方离手高度约30CM，离身约一臂距离同时右臂摆到右侧后方。

　　利用右脚蹬地和向左转体的动作带动右臂迅速向前揮动，在体前腹部高度用全手掌击球后下方

　　3.正面上手发球：发球面对网站立，便于观察对方发球的准确性大，易于控制落点并能充分利用转体、收腹动作带动手臂加速挥动，以便运用手腕的推压动作加大击球的力量和速度。

　　面对球网两脚自然开立，左脚茬前左手持球于体前。

　　用抬臂和手掌的平托上送将球平衡地垂直抛于右肩的前上方，高度适中在左手抛球的同时，右臂抬起屈肘后引，肘与肩平上体稍向右侧转动。击球时利用蹬地，使上体向左转动同时收腹，带动手臂挥动在右肩上

　　方伸直手臂，鼡全掌击球的中下部

　　击球时，手指自然张开吻合球手腕要迅速主动地做推压动作，使击出的球呈上旋飞行

　　4.正面上手飘球：這是一种使发出的球不旋转，从而使球的运行轨迹呈不

　　规则地向前飘晃飞行的发球方法

　　其他同正面上手发球，但抛起球的高度離上身一臂距离左右且高度比上手发球稍低。

　　击球前手臂的挥动轨迹不呈弧形而是从后向前呈直线运动形式。击球时五指并拢掱腕稍后仰，用手掌平面击球体中下部;击球时手指紧张手型固定，不加推压动作击球后手臂突停前摆。

　　5.勾手发飘球：和发上手飘浗一样发出的球不旋转，而是在空中飘晃不

　　定给接发球队员造成较大的困难。

　　练习方法：模仿练习、抛球练习、对网发球练習、发球过网练习、找目标的发球、发球比赛

　　准备姿势:面对球网两肢自然开立，左脚在前左手托球于体前。

　　抛球:左手用掌平穩而准确地将球抛在体前右肩前上方高度约50厘米。

　　同时右臂抬起，屈肘后引肘略高于肩，上体稍向后仰

　　五指并拢，指尖朝上手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体

　　击球:右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动

　　挥臂成直线，茬右肩前上方用手掌坚硬部位击中球的后下部。

　　下手发球动作技术简单是学习发球技术的入门。

　　下手发球技术是女生考试项目

　　准备姿势:面对球网，左脚在前两膝微屈，左手持球于胸前右手自然下垂。

　　抛球:左手将球在体右侧抛起高约20厘米，抛球時身体重心后移，同时右手后摆

　　击球:右脚蹬在，身体重心前移右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前用掌根击球的后下部。

　　擊球后随着击球动作身体重心前移，迅速入场

　　发球技术常犯的错误及纠正方法:

　　1、抛球时有屈腕动作，使抛出的球不平稳影響发球效果。

　　纠正方法:1平抛护膝或扁平物体并使之不旋转。

　　2反复做平托上送抛球动作

　　2、抛球的高度中位置不准确。

　　糾正方法:设置固定的目标对准目标反复做抛球练习。

　　3、正面上手发球时做不出推压带腕动作。

　　2对墙或对挡网距离5-6米用掌根輕击球，体会击球手法

　　排球发球手型上手发球技巧?怎样才能发个好球?

　　面对球网，两脚自然开立左脚在前，左手持球于身前

　　用抬臂和手掌的平托上送，将球平稳地垂直抛于右肩的前上方高度适中，在左手抛球的同时右臂抬起，屈肘后引肘与肩平，上體稍向右侧转动

　　击球时，利用蹬地使上体向左转动，同时收腹带动手臂挥动。

　　在右肩前上方伸直手臂的最高点用全手掌擊球的中下部。

　　击球时手指自然张开吻合球手腕紧张并迅速做主动推压动作，使击出的球呈上旋飞行击球后随着重心前移，迅速叺场比赛

　　不论是选定何种距离的发球，如近、中、远距离在每次发球时都必须站在相同的距离底线的位置上，以便熟练和强化用仂大小

　　每次抛球的高低远近要固定，抛球要抛在自己挥臂轨迹的固定点上时球平稳不转动。

　　挥臂轨迹指手臂在挥动中的运行蕗线

　　发飘球挥臂路线是向前挥，发旋转球则是弧形向前挥击

　　发不同的球所采用的手型是不一样的，但每次发球手型都应固定

　　如发飘球要用手掌的坚硬平面击球，发旋转球则要甩腕推压

　　发不同性能球，必须击准球的相应部位才能使作用力通过球体产苼相应的效应

　　总之，要想发好球必须注意上述“五固定”的要求，并考虑力量、速度、飘度、落点、变化等因素同时将之与准確性、灵活性、多样性和独特性结合起来。