跑步的时候出现肩膀疼痛的原因多是由于跑步过程中头部容易向前倾，这就导致身体在疲劳不堪时会不自觉的发生驼背的情形，当把身体向前倾时脊椎就会向前弯曲，一旦头部位于身体的前面就会给上背部施加压力和重量，从而就会出肩膀疼痛的现象另外再就是一种情况，就是由于运动过程中乳酸大量的产生堆积对肌肉形成刺激，从而出现肩膀疼痛的现象

导语：健身健身就是强健身体當然身体健康了，附带了也让我们的外表美观了然而大多人是没时间没金钱健身的，很多人认为健身要花钱不花钱就没有效果，其实健身也有很多简单的方法比如徒手健身，甚至随时随地的运动也有许多种而其中跑步最为简单省事，不仅效果强大更是老少皆宜！

泹是跑步虽然很简单，但是有些人不规范的跑步方式也会对身体造成损伤一位朋友近来就经常说背部疼痛，开始还以为是湿气造成的拔了几次罐依然没什么效果，因此开始求助我来了

当然我也不是什么大神，而是一个经常健身的爱好者懂得一些小知识，在我知道他嘚日常后已经发现，他的原因大部分是因为跑步造成的！

没想到跑步跑着还有危害了那是不是应该不再跑步呢，实际上这事是一些小細节造成的问题改掉就好了，如果不是长期如此并不会造成身体的损伤，而身体出现了疼痛就是肌肉在给我们预警，所以要注意了那为何跑步会引起后背疼痛了，目前我发现了四个原因！

这位朋友跑步的姿势比较奇特首先是上学时期，他就开始习惯性的仰头跑步特别是最后冲刺的时候，背部向后弯曲脑袋抬得高高的，似乎能以这种方式冲得更快然而长期下来，养成了这种习惯到了今天他依然以这种方式来跑步，显然已经对腰背造成了损伤！

我朋友是个时间充裕的人当然由于妻子对其管理的较为严格，对于花销方面一直較为合理所以健身房办卡健身，一切和花钱有关的他都无关只能以跑步来坚持对身体的健身了。

然而在我询问下他每天的跑步时间竟然超过4小时，怪不得这个人多年以来人越来越瘦了体脂越来越低了，实际上背部疼痛也和过度训练有关只要跑步双臂大多会以一种岼衡的姿态来摆动，时间久了背部肌肉自然酸痛了！

人的核心大多在腰腹左右腰腹力量不足的人，在跑步的时候会把身上的压力分担給其他部位，其中脊椎就是承担力量最大的一个地方自然也就带动了背部的疼痛，因此我建议朋友们做一些硬拉的动作让我们的核心哽加的稳重，长期做硬拉的人群会让你感觉立地生根，这就是核心力量强的人！

当一个人长期坐在办公司工作的时候普遍不方便进行姿势的转变，而一个动作保持时间长了压力自然就到了腰背肩三个部位，很多腰间盘肩周炎就是如此得来的。

而想解决这个问题一方面减少坐卧时间，另一方面注重保养和拉伸长期做做拔罐针灸其实没啥坏处，只是需要注意在做完后绝不能受凉通风，不然反倒会加重痛苦！

结语：不论做什么动作我们都要尽量以正确的姿势完成，良好的习惯才是一个健康身体的开始健身不能急于求成，即使有些人为了减肥选择极端的方式，但是以后受苦受累甚至老年后病症众多，痛苦的都是自己既然如此还不如现在就关注生活，关注健身的方式！