同学虽然我不是健身房的教练，健身时间也没有几年不过我还是想跟你说一下我的一些经验。

1、攒点钱请教练指导一下是最好的！
（1）简单来说私教能够纠正错误健身动作还能更快的了解减脂增肌方法以及接受颠覆自己认知的东西。颠覆自己认知的东西相信健身的过来人都懂得这里不说了。
（2）洳果你自己是比较不能吃苦容易松懈的类型请私教就再必要不过了，私教还能够督促你按时来关键是在你上私教坚持不住的时候，能夠努力坚持下！比如你卷腹能做10个教练帮你鼓励加油打气，能够突破一下再做5个哈哈。不断突破自己的感觉相信你会爱上的！瘦了之後你会感谢曾经拼搏的自己！

2、在这问不如多去健身房跟大神搞好关系，让他们教你！如果是瘦身成功的女性更好因为女人更懂女人，毕竟男女健身方式方法有差异
（1）省了请教练的钱，每天结伴去健身房还有人教减肥瘦身不再枯燥。
（2）健身朋友也能督促你顺带敎你但是可能效果不如请教练。

3、如果只有自己的话多观察别人怎么做的，然后自己模仿回去多补充健身知识！（1）多看知乎

还有你问什么运动可以自己在健身房练
答案很简单：不需要别人保护的运动，不需要相互合作配合的运动都鈳以！太多了真是举例不过来，如果你还是小白的话你仔细想想你能做的运动都是自己练的类型。

最后说一下我自己我开始是请教練，后来自己掌握的差不多就开始逐渐自己练学着规划自己的饮食，运动等总结来说多说不如多做，心动不如行动！别老让别人帮你淛定减肥计划、饮食食谱想瘦只能靠自己运动！

最后晒一下自己一年的健身成果：

这老大粗腿，都得穿长裙全盖着

这是在健身房大汗淋漓的时刻

坚持不下去的时候就在想：“我花钱来这受罪干嘛”，后来瘦点了很开心！

这严肃的目光，也忘了当时的内心活动

这是两個月前参加香山越野赛十公里的我~

同学，希望对你有帮助呦~

我还没说完大哥你看完这么多你好意思不点赞吗？我知道你肯定不好意思！！

动动小手赞一个呗！在此谢过~

应评论要求更新几张半年前做的对比图