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跑步的人时间：
16:50 来源：作文人网原创www.zuowenren.com 文章作者：段子平
　　跑步的人
　　北岛曾在《波兰来客》中写道：&那时我们有梦，关于文学，关于爱情，关于穿越世界的旅行，如今我们深夜饮酒，杯子碰在一起，都是梦破碎的声音。&悲壮诗人看见了未来的我们。
　　这个世界以一种矛盾的方式充斥着冷漠，我们见过声嘶力竭的呐喊者被社会的冰冷磨去棱角，我们见过曾经意气风发，鲜衣怒马的少年走向了没落与衰亡，我们见过拯救地球的英雄只能在角落落寞的感受人群欢呼的余温，于是我们惧怕，惧怕怀揣登上高楼再被恶语，被恶势力所胁，以致于坠入深渊。
　　于是有人提出，为何总是要做路上跑的人，我们可以儒弱一回，成为路边鼓掌的人，的确，以旁观者的身份存活于世，只负责惊呼与鼓掌。于人潮涌动时显形，于悄无声息时消遁，是再简单不过的保全之道，此时人人化作随风摇曳的芦苇丛中的一株，汇入朝九晚五的电车流，没了勇气与锐气，温吞吞的对世界宣告妥协。
　　自然有人是坚决反对的，营营于世的人一直是古来圣贤批斗最为惨烈的对象，我们有软弱不堪一击的肉体支撑，为何突然屈服于养生求歇的贪欲之下？人活着，不能以此般形态，口鼻尚存一丝气，四肢仍余一丝力。而更应追求海明威说的&高贵&。
　　拨开迷雾看，偌大的世界从来不缺旁观者，若是从一开始就放弃了追逐世界的信念，人只能成为冷漠，无知、胆怯堆砌起的躯壳；而由旁观者构建出的团结也会一击即碎&&佯装弱者充当手无缚鸡之力的老弱病残是对生命的亵渎。
　　跑步的人在冲向终点后获得荣誉，性情耿直者更是不会因过程中的辛酸和疲惫而后悔，当人群散去，跑道上空无一人，他们却也能携着饱满的泪光满足地归去。
　　三闾大夫行呤湖畔投江与鱼虾相伴，化作了汩罗江上的一缕艾草香。若是有人寻问我，你愿跑步，还是鼓掌？我定选前者，心甘情愿地被吸纳进梦想的食人花，鲜翠欲滴。
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本文网址：跑步的人作文700字:http://www.zuowenren.com/chuzhong/chuer/051G623P2013.html“在跑步机上跑步锻炼.又能为干家务活的妈妈带来一片光明 .这样的好事你认为是真的吗?据报道:美国一家公司成功改造了跑步机.利用跑步机可以实现发电．(1)若跑步机发电能供给一只“220V 5W 的节能灯正常工作.则通过灯丝的电流是多少?(2)若把跑步机产生的电能提供给电热饮水机.且电能全部用来烧水.要使0.5kg水从20℃升高 题目和参考答案——精英家教网——
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“在跑步机上跑步锻炼，又能为干家务活的妈妈带来一片光明”，这样的好事你认为是真的吗？据报道：美国一家公司成功改造了跑步机，利用跑步机可以实现发电．（1）若跑步机发电能供给一只“220V 5W”的节能灯正常工作，则通过灯丝的电流是多少？（2）若把跑步机产生的电能提供给电热饮水机，且电能全部用来烧水，要使0.5kg水从20℃升高到40℃时，需要跑步机工作28min，求跑步机的电功率．（3）跑步机实际工作时间大于28min，分析可能的原因有哪些？（写出两条）
解：（1）通过灯丝的电流I==≈0.02A；答：通过灯丝的电流是0.02A．（2）水吸收的热量Q吸=cm（t2-t1）=4.2×103 J/（kg?℃）×0.5kg×（40℃-20℃）=4.2×104J，跑步机消耗的电能转化为水的内能，有W=Q吸=4.2×104J，步机工作时间t=28min=1680s，跑步机的电功率P===25W；答：跑步机的电功率是25W．（3）跑步机实际工作时间大于28min，原因可能是：1、跑步时的机械能不可能全部转化为电能；2、水吸收的热量小于跑步机消耗的电能；故答案为：1、跑步时的机械能不可能全部转化为电能；2、水吸收的热量小于跑步机消耗的电能．分析：（1）由节能灯的铭牌找出其额定电压与额定功率，由功率的变形公式I=可以求出通过灯丝的电流；（2）由热量公式Q=cm△t可以求出水所吸收的热量，然后由功率的定义式P=求出跑步机的电功率；（3）跑步机的实际工作时间大于28min，说明能量有损失，可能是：跑步机的机械能没有全部转化为电能，可能是水吸收的热量小于跑步机产生的电能等原因造成的．点评：本题考查了求流过灯丝的电流、求跑步机的电功率等问题，由灯泡铭牌找出灯泡的额定电压与额定功率是正确解题的前提；掌握功率的变形公式、热量公式及功率公式是正确解题的关键；解最后一问时，要从能量转化的效率方面考虑．
科目：初中物理
“在跑步机上跑步锻炼，又能为干家务活的妈妈带来一片光明”，这样的好事你认为是真的吗？据报道：美国一家公司成功改造了跑步机，利用跑步机可以实现发电．（1）若跑步机发电能供给一只“220V&5W”的节能灯正常工作，则通过灯丝的电流是多少？（2）若把跑步机产生的电能提供给电热饮水机，且电能全部用来烧水，要使0.5kg水从20℃升高到40℃时，需要跑步机工作28min，求跑步机的电功率．（3）跑步机实际工作时间大于28min，分析可能的原因有哪些？（写出两条）
科目：初中物理
（2011?槐荫区一模）“在跑步机上跑步锻炼的同时，又能为家庭提供所需要的电能”，这样的低碳行为你认为会是真的吗？据报道：美国的一家公司已成功改造了跑步机，现在利用跑步机可以实现发电了．（1）若跑步机发电能供给一只“220V&5W”的节能灯正常工作，则通过灯丝的电流是多少？（2）理论上在跑步机上跑步锻炼28min产生的电能可以将电热饮水机中0.5kg、20℃的水加热到40℃，求跑步机输出的功率．（3）如果上问中跑步机实际工作时间大于28min，分析可能的原因有哪些？（写出两条）
科目：初中物理
来源：2011年山东省济南市槐荫区中考物理一模试卷（解析版）
题型：解答题
“在跑步机上跑步锻炼的同时，又能为家庭提供所需要的电能”，这样的低碳行为你认为会是真的吗？据报道：美国的一家公司已成功改造了跑步机，现在利用跑步机可以实现发电了．（1）若跑步机发电能供给一只“220V&5W”的节能灯正常工作，则通过灯丝的电流是多少？（2）理论上在跑步机上跑步锻炼28min产生的电能可以将电热饮水机中0.5kg、20℃的水加热到40℃，求跑步机输出的功率．（3）如果上问中跑步机实际工作时间大于28min，分析可能的原因有哪些？（写出两条）
科目：初中物理
来源：学年山东省济南市九年级（下）期末测试物理试卷（二）（解析版）
题型：解答题
“在跑步机上跑步锻炼，又能为干家务活的妈妈带来一片光明”，这样的好事你认为是真的吗？据报道：美国一家公司成功改造了跑步机，利用跑步机可以实现发电．（1）若跑步机发电能供给一只“220V&5W”的节能灯正常工作，则通过灯丝的电流是多少？（2）若把跑步机产生的电能提供给电热饮水机，且电能全部用来烧水，要使0.5kg水从20℃升高到40℃时，需要跑步机工作28min，求跑步机的电功率．（3）跑步机实际工作时间大于28min，分析可能的原因有哪些？（写出两条）
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写给备战中考1000米的初中生的几个跑步动作计划和技巧
前一段去省里开会，本来约好老本家贾国强见面聊会的，无奈太忙见面没有成形，留下些许遗憾。后来电话联系的时候提到了初中学生考高中的时候的关于1000米训练的问题。
我就自己长期训练不成熟的方法和经验在这里简单的写一下。
最近几年，初中考高中的体育考试越来越重视，其实家长重视的原因并非是把小孩提高多高的成绩，而是为了不丢分，甚至满分，从而在竞争重点高中的时候占据“有利地位”。这个想法在中国这个应试教育盛行的国度其实再平常不过了。
我从98年开始跑步，真正对于技术动作上的提高还是上了大学以后，当时在田径队张教练看我跑的时候点了我一句：你有些“后坐跑”，提高下肢尤其是髋部重心。
正所谓：”一语惊醒梦中人“，本身具备一定速度耐力基础的我在以后的训练中，我着重注意动作，成绩飞速提高，“身体素质吃一阵，技术经验吃一辈”，这是我维持了这么多年的最重要原因，这说明了技术动作的重要性，随着年龄和伤病的原因，我也渐渐淡出了赛场，但大学时教练对于我的这句技术指导依旧让我受益匪浅。
首先，简单分析一下初中生的现实情况。现在的孩子太累，学的东西太多了，真正能够拿出可以系统训练的时间太少了，有学习的时间没锻炼的空，造成了近几年整体耐力素质的下降，校园心肌猝的情况越来越多，应试教育的模式是最大的“罪魁祸首”。
初中生年纪越来越小，现在国家实行的是九年制义务教育，不像以前，还有留级，造成了现在学生的心智和体质的严重偏差，学生越来越聪明，很多都是”小人精“或是”小大人“，但体质却像几千年前孔老夫子所说的那样：四体不勤，五谷不分。
闲话少叙，书归正传，还是说一下根据初中生身体发育特点制定出来的一套自己的训练计划和技巧。
一、身体素质训练
现在的学生所欠缺的首先是耐力然后是力量，这都跟平时的锻炼有很大的关系。训练耐力没有时间，因为基础耐力需要慢慢”打磨“，不是一朝一夕的功夫所能练出来的，现在的学生根本没有时间进行最基础的耐力训练，但1000米却是具备一定强度的比赛和测试，耐力是保持速度稳定的基础，而力量是最后冲刺的关键。
在1000米测试中，比的是速度耐力，需要一定的速度做基础，这就要在平时跑步中多加强变速跑和加速跑的针对性训练，比如1000米、2000米匀加速跑，从慢到快，让心肺有个适应的过程，还有就是100米、200米、300米专项速度训练，初中生根据他的年龄结构，千万不要多次进行400米训练，因为小孩的力量耐力不够，他们的抗酸能力还是欠缺的。
力量训练，对初中生加强腰腹的训练，尤其是腰部的训练，我们在平时的训练中往往只重视腹部的训练，对于腰部的训练却很少，从而造成在跑步中，重心左右摇摆不稳。加强腰部的训练很关键，具体的训练方法是做多组侧卧起坐（仰卧起坐分正卧和侧卧）。腹部的训练只能防止岔气，而不能解决身体重心的问题。
鉴于初中生的特点，不建议进行蛙跳或者鸭子步训练，那样很容易造成小腿的局部乳酸堆积，造成小腿变粗，影响爆发力。
还有就是俯卧撑的训练，不能进行平板支撑等强度太大的训练，毕竟初中生还不具备较强的上肢的力量。
二、身体柔韧性训练
在初中阶段，柔韧性是不错的，但由于长期锻炼较少，韧带拉不开，腰腹及上下肢的协调性下降，加上力量的欠缺，从而造成学生跑起来的动作发飘，左右摇摆，重心不稳。
在跑之前，要做简单的拉伸，主要部位在于：颈部、肩部、脚踝和膝盖等，然后进行慢跑，跑完后要稍微休息然后进行动力拉伸（左右臂斜拉等）和静力拉伸（高压腿、勾脚尖和提踵等），这很重要，尤其是对于体能的恢复效果很好，根据初中生的年龄倒立放松还是有些难的。
三、意志力训练
1000米跑中的最后200米往往是最困难的，这时候也是成绩高低的关键。所以在这段的意志力专项训练是必不可少的。在训练中你可以让他慢跑或者匀速跑两圈也就是800米专门冲这200米，或者是前面加速跑800米最后再冲200米。
平时有意识加强初中生的意志的考验，比如爬楼梯或者全速冲200米和300米之类的，可以有效增强大腿力量和上肢力量，因为冲刺肯定需要加大摆腿和摆臂的幅度，在潜移默化中提高了上下肢的力量。无氧和混氧多了，意志力也就提高了。
四、技战术训练
初中生因为平时锻炼较少，营养条件不错，但缺乏系统的训练，对于糖分、脂肪的科学消耗还是不懂的，所以脂肪和糖分的含量相对较高，影响了动作的协调性，从而造成了跑步中的”跳跑“和”后坐跑“，这都是重心的问题。
我之前写过专门的跑步技术的”跑步十六字诀“：抬头挺胸（不要低头或者探头，保持身体躯干的垂直）、松肩架肘（肩部要放松，过紧容易造成身体发紧，动作僵硬；肘要抬起保持小臂和大臂的接近90°夹角，这样有助于摆臂减轻跑步中对于大小腿的压力）、抬腿送髋（大腿抬高，不要过高，大腿与小腿后侧保持接近90°夹角，这样有利于步幅的扩大，稳定速度。实现”大腿带小腿“需要重复训练和训练后的领悟，很多学生看着跑的很快，其实他们是靠身体的弹性很频率走的，频率过快伤气，也就是我们说的影响呼吸，髋部也就是我们说的屁股，大腿抬起来髋部自然就向前送了，步幅也就开了）、落地缓冲（在落地的时候，身体落地的部位依次是：脚后跟、脚前掌、膝盖弯曲、胳膊下摆，记住摆臂应高不过胸，低不过腰）。
因为是测试或者比赛，在出发后相对距离较短，加之影响着体育成绩的走向，所以平时很少比赛的学生会全速冲，这个是大忌。应该量力而行，知道自己属于”耐力型“还是”速度型“的，耐力型的可以前面跟住，在最后200-400米全速冲，而速度型的则要全程压住节奏，不跟，最后200米发挥速度优势，一举把之前压节奏丢的时间找回来。
还有就是”跟步不跟频“，对方如果步幅比较大，但频率不算太快可以考虑跟一下，但对方如果实在太慢，要当机立断迅速超越，毕竟要的是时间才能换取成绩。不要跟频率，因为频率过快容易造成呼吸加快，后程容易出现缺氧状况，从而前功尽弃。步幅大了伤力，步频过快了伤气，也就是影响呼吸，跑前精神放松比肌肉放松更重要。
在比赛中会遇到很多意想不到的情况，还要随机应变。
做任何事情都需要慢慢来的，任何成功都不是一朝一夕或者短时间内所能实现的，要记住：台上三分钟，台下十年功”，只有准备的充分发挥才越稳定。
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　　今年冬季偏暖,滨州市滨城区杨柳雪镇辛庄蔬菜专业合作社种植的黄瓜喜获丰收。产量高了,销路却不及往年。为了让村民们过个舒心年,村支书宋承民大年初二就开始外出跑市场。　　大年初五,通过宋承民三天来在滨州、寿光、天津等地的奔波,合作社引来了三位客商。寿光诺源蔬菜公司经理孙俊说:“这里的黄瓜品质好,卖相也好,完全符合我们的采购标准。我们的物流中心现在货源很缺,我们的收购价格比当地的售价每斤能高出1块钱,并且这里有多少我们就能收多少!”　　村民宋延国把自己几天来积存的500多斤黄瓜全部售出后,笑着告诉记者:“前几天正愁着没销路,今天三个客户抢着要我们的菜,这真多亏了我们的村支书。”　▲初五清晨,辛庄村村民拉起大棚自动卷帘机,开始了忙碌的一天。　跷,村民宋延国把多日滞销的菜全部卖给了客商,很是开心。■责任编辑　陈秀云
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