我喜欢运动，很瘦，现在想变肥该怎么做_百度知道
我喜欢运动，很瘦，现在想变肥该怎么做
我有更好的答案
.不用刻意去胖或者瘦、健康就好！！！
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我和你一样，怎么也不胖，我160，才92，所以也很烦，每天也吃得多
多吃饭，少运动
多吃，少运动
多吃，多运动
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怎样才能长胖？(增加体重的方法)
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你可能喜欢怎样才能快速减脂？来利让你和肥胖人生说拜拜！
一个连自己体重都管不住的人，还怎么掌握自己的人生?对着自己肥胖的体型而浑然不觉的人会认为这句话太危言耸听，可是，上至明星下至素人，越来越多的人都为了经营更好的人生，为了活出更好的状态，而不惜付出努力付出汗水，将健身塑形变成一种习惯，将健康生活融为人生态度。虽说人生苦短，要及时行乐，但一定是建立在让自己充满动力、让人生充满美好的基础上潇洒恣意，而不是不加约束的放浪形骸，让肥肉恣意横生!那么怎样才能快速减脂呢?肉是一口一口吃出来的，越想快速减脂越不能心急。制定一个好的计划是成功的一半。不要急，告别胖子人生的100分计划在这里!
一. 怎样才能快速减脂之运动计划
怎样才能快速减脂?我们现在说的减脂并不纯粹是为了追求瘦，而是为了能在瘦的基础上更加健康，因此运动是绝对无法避免的。但是很多人减脂失败都败在运动这一项上，因为运动的时间成本和辛苦成本都最高，容易让人难以忍受无法坚持!所以，减脂的运动计划，一定要科学，循序渐进，切不可操之过急，否则容易使机体疲劳丧失动力导致半途而废。
1. 运动方式不要追求新颖时尚：运动减脂的方式花样繁多、不计其数。像近年来流行的HIIT、甩大绳等新的减脂方法，由于强度较大，减脂效果的确很好，但是作为刚开始减脂的新人，还是从最简单的运动开始，诸如快走、慢跑，或者爬山、游泳等都很不错，不要嫌简单枯燥，要知道越简单越容易坚持，等有一定运动基础之后，再换更高效更具有难度的方式也不迟。当然，如果兴趣广泛，瑜伽和跳舞则是最容易坚持下去的减脂方式哦。
2. 运动至少持续30分钟：科学研究发现有氧燃脂的最有效时间为运动开始后的30-60分钟，因此想减脂每次运动时间应至少保持30分钟以上，来利建议最佳时间为45&60分钟，促使脂肪充分燃烧，达到最佳减脂状态。
3. 要有氧搭配无氧：有氧运动过程中能消耗大量热量，慢跑、动感单车等都是很好的有氧方式。而无氧训练不仅仅有助于增肌，还可以提高基础代谢和运动能力，能让身体保持较高的基础代谢，促进身体高效燃脂。因此，小编建议在在做完有氧运动之后，应做一些器械训练、哑铃和杠铃训练等力量练习。
二.怎样才能快速减脂之饮食计划
怎样才能快速减脂?很多人为了达到速瘦的目的，会采取极端的节食方法，即使明明知道这样瘦身治标不治本而且对健康影响很大，但因为懒因为想追求快速还是一头扎进去，结果减脂事业失败了，身体也被毁的千疮百孔。小编要说，减脂时是应该控制饮食，但一定不是节食或者绝食，而是科学饮食，既不饿肚子营养又均衡。
1. 关于主食：用谷物杂粮代替细粮。大米白面等精细粮食不仅会刺激胰岛素过度分泌，加速脂肪合成，还会使新陈代谢速度变慢。而谷物杂粮既满足了身体对碳水化合物的需求，同时其富含的膳食纤维有助于促进新陈代谢，和高蛋白食物一起食用更有助于减缓血糖上升，避免身体快速储存脂肪。
2. 关于肉类：增加优质蛋白的比例。蛋白质容易让人有饱腹感，减少食物的摄入量，同时由于消耗蛋白质所花的热量是消耗脂肪和碳水化合物的两倍，有助于提高餐后新陈代谢。因此想高效燃脂，瘦肉、鱼虾、坚果和牛奶等富含优质蛋白质的食物，是最好的选择。
3. 关于蔬菜：选择低油低盐的烹饪方式。我们都知道减脂时要少吃肥腻多吃蔬果。但中国人的饮食习惯，即使是最健康的蔬菜，经过大油烹炒，也会变身肥腻的食物。因此，减脂期间，最好少用煎、炸、红烧、油焖等高油脂烹饪方式，多用清蒸、凉拌等方式调制蔬菜，低油低盐，健康且有利于减脂。
三.怎样才能快速减脂之辅助方法
怎样才能快速减脂?除了迈开腿、管住嘴以外，安全而健康的辅助方式来利排油法不仅能加快瘦身成功的速度，而且有利于帮助形成易瘦体质。因此，很受减脂达人们的青睐。那么这种来利排油法到底是什么呢?
&来利排油法&是一种新型的科学减脂法，通过来利排油丸实现刮油减脂的效果。来利排油丸的官方名称为来利奥利司他。其主要成分奥利司他是一种脂肪酶抑制剂，能抑制脂肪酶的活性，阻碍食物脂肪的分解和吸收。只要在进餐时服用一颗来利，48小时之内，食物中油脂因无法被身体吸收就又从肠道悉数排出。在这个过程中，不进入血液，也不影响神经系统，既简单又安全。
基于来利排油的原理作用，来利减脂和其他减脂产品相比，最大的亮点就是只减纯脂肪。因为来利刮出的是实实在在的油脂，所以减的也是实实在在的脂肪。在不暴饮暴食的情况下，来利减脂速度科学健康，每月能减5斤左右的纯脂肪，视觉效果格外明显。一位配合有效运动的来利使用者，每月平均能减10斤左右，仅3个月，水桶腰和大象腿就不见了，身材热辣无比令人羡慕!
怎样才能快速减脂?如果能三管齐下，将科学运动、健康饮食和来利排油结合起来，分分钟告别胖子人生，美好的自己和高品质的生活一定会不期而至!
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吃饭比以前少了，还做些运动之类的，为什么...
全部症状：吃饭比以前少了，还做些运动之类的，为什么还在长肥？
发病时间及原因：不知道
治疗情况：没治疗过
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
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病情分析：你好，对于你的情况考虑是由于饮食还是过多造成的
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问我肥了，肥得特别快，，
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健康指导：你好，建议你规律饮食，控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
问每天喝酸奶只吃一餐蔬菜不吃饭会肥么
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问题分析：这样减肥是不健康的，18岁还在生长发育期间，一餐吃白菜红萝卜不能满足机体需要，没有蛋白质的摄入意见建议：饮食要合理，你摄入量跟消耗的相当的话没其他疾病应当不会肥，建议适当运动，健康是最美的
问为什么我做了一个星期的运动还是没有减到肥
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健康指导：一个星期看不出来效果的，一般第三个星期就出开始出现效果了。饮食控制油脂是关键。记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。 建议：1.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了 另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。
问医生你好，家人总说我瘦，一直吃饭都吃不肥。从小都吃不肥，...
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问题分析：增肥的话，身体消瘦不能增肥考虑与脾虚胃弱，消化不良有关。不建议吃增肥药物。首先应积极治疗胃肠道疾病，改善胃　肠道的消化功能，其次，可以把每天的进餐次数改为4到5餐.食物以易消化,高蛋白,高热量为原则,意见建议：用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉,鱼片,绿色蔬菜,海参,黄油,奶油等。
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问题分析：肥胖大都是生活及饮食习惯不好而造成能量的摄入过多，消耗减少，还有的人是遗传与环境因素等，要减轻体重主要就是靠增加运动和控制饮食来调节。意见建议：建议每天坚持锻炼身体，如：步行、快走、慢跑、球类运动如篮球、足球等等，注意劳逸结合；饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，多吃水果蔬菜，少吃荤，多清淡少油腻。
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（共有1个回答）
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有 什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
桔子是人们生活中习以为常的果品，既是极好的美食佳果，又对人体健康有着很多有益之处。桔子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，所以，
产后还是要注意一下的,如果亲想吃水果的话建议最好还是微波加热,或者用热水煮一下,这样的话对牙齿会好,月子里吃水果也是很有必要的。
你好,一般情况下做水果拼盘,很简单的,可以去百度网上搜查一下有事做,女儿的视频。
你好,这种的话要及时的从网上搜索一下吧,有这种品牌的制作。
你都不吃米饭的吗，米饭又没有脂肪，你这样身体都没有得到很好的营养，请问你这样坚持多久了？
连续三天不东西，可以多喝水，最好是白开水。在这期间，可以多吃苹果，饿了就吃。三天后会减少体重4公斤。并且绝不反弹。
香蕉、苹果、桔子都属于水果系的。
香蕉味甘、性寒。
其作用为生津止渴、润肺滑肠。凡温热病、口烦渴、大便秘结、 痔疮出血者适于常吃。
香蕉的糖分、蛋白质含量
其实我也打算这样干来着，但妹纸跟你分享一点经验哟，有些水果含糖量多，其实吃多了反而会胖；运动的话最好还是养成习惯，不能只寄希望于节食哟。祝我们下学期都能达到理想
适当吃是可以的，但不是长久之计，比如香蕉含糖量太高，多吃不好
其实橘子就是桔子,橘是桔的繁体字.橙子比桔子大一些,皮厚一些,但都属于桔科. 橘子的皮最好剥,刚上市的时候味特别酸,而且是青色的,过段时间就会出很甜的橘子,在天
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