健身车每天骑行多少公里？每天骑健身车多久合适
在雪儿销售健身器材的这些年里，常常被顾客问到：健身车每天骑行多少公里？每天骑健身车多久合适等问题。他们渴望知道答案的心情雪儿完全理解，诚然在我们打算购买一部健身车之前，这些问题应该是大家都十分为之关注的切身话题。今天雪儿就来给有此疑问的朋友详细介绍下，以解他们的困惑之心情。
1、健身车每天骑行多少公里
健身车每天骑行多少公里，这可是一个没有确切标准的事情。健身车作为在家健身使用效果还是相当不错滴，但是因为它的运动强度较小，一般情况下减肥效果远远不如动感单车或是跑步机。
健身车每天骑行多少公里才能起到一定的减肥效果呢？在阻力一般、运动强度一般的情况下，骑车15公里差不多是50分钟左右，开始达到消耗脂肪的时间，接下来您得继续保持骑行才能消耗更多的脂肪。由此可见，想要通过健身车实现良好的减肥效果，您每次骑行所需要花费的时间至少在1个小时以上。
如果您觉得1个小时以上太花费您的宝贵时间了，您可以通过加大阻力、加大运动量的方式来骑行30-45分钟，以此来获得更佳的减肥效果！关于这一点雪儿建议大家看看《》，以及《》这两篇文章。
2、每天骑健身车多久合适
通常情况下，每个星期骑行个3-5次，每次骑个15分钟-20分钟就好。在骑健身车之前，我们不妨花点时间做做伸伸胳膊、压压腿等等热身运动。当然，当我们骑行完之后，也别忘了做一些缓和运动，利于肌肉放松。另外，在骑健身车的时候不要踩踩停停，比如有的朋友喜欢在骑健身车的时候看电视、看杂志之类的。这样的话会让健身的效果大打折扣，骑健身车最理想、最佳的运动状态就是能够全身都汗水湿透。虽然是累点，但是健身效果超棒的哦，还能让您觉得超有成就感哩！
3、雪儿教大家制定运动计划
首先您要先算出您身体的最佳运动量，我们可以用220减去您的年龄，由此得出您的最高心率。举个例子：比如您今年30岁，那么您的最高心率就是190；然后再用这个最高心率乘以0.7，就可以得出您的运动下限；如果乘以0.85的话，那么得出的就是您的运动上限。在我们运动的时候，脉搏控制在刚才我们得出的上下限之间则为最佳运动量！
4、温馨小提醒
雪儿对于想要通过健身车来减肥的朋友的建议是，每天骑行半个小时到一个小时，以第二天不感到疲倦为基准。要想减肥，就是要有一个重新的认识。减肥其实可以很简单，那就是管住嘴、迈开腿。一天三餐（有人两餐，过午不食），绝不暴饮暴食，也不狼吞虎咽，倡导细嚼慢咽，七分饱是关键。多素少荤保健康，水果蔬菜坚果牛奶要均衡。睡前4个小时之前不吃任何食物，以及保持心情舒畅才是减肥的正能量哦。
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这个阿，我在初中的时候，八月半去外婆家，车后绑一箱好像12瓶的白酒，15公里的路大概35分钟，红绿灯倒是没有，但是时乡下的坑洼砂石路。
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捷安特 hunter-2
装了两个月的码表，累积平均时速22公里
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自行车起码要1小时
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我轻骑 每天上学十公里得路
走机动车道，15分钟
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自行车空旷路段，25-30公里/小时不算吃力的。
中山路么，10大概差不多
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植物园 ==> 延安西路/虹梅路
来和回差不多都是40—50分钟
自行车：二手的
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<span id='yy_分钟估计需要马力全开 而且要路旷比较良好 可以长时间上到7档
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军工路 / 控江路 ==> 长乐路 世纪商贸广场
去 1小时15分钟
自行车是： 捷安特 风速900。
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LPG 30~45分钟， 30分钟 难。
轻轨也要20～25分钟。
骑自行车起码要1小时，以前开助动车沿内环的中山北路开13KM在高峰时段都要1小时。
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每天来回26公里蛮够呛的。
先不说盛夏和严冬，光是刮风下雨就够受的了。
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总结出来就是：
自行车45~60分钟
电平车40－45分钟
LPG 30~45分钟
有什么交通工具是15~30分钟的伐？
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LPG 30~45分钟
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来回每天２小时，小蛋蛋吃的消伐．．
看你什么车了
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电平车40－45分钟
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LittleFish
<span id='yy_公里要1.3小时，按照上海的交通。
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<span id='yy_小时外滩到虹桥
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红绿灯太多，45分钟蛮难的
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不闯红灯的话，1小时左右
来回每天２小时，小蛋蛋吃的消伐．．
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汽车废气会熏的够呛
来自宽带山官方安卓客户端大家长途一天能跑多少公里？
95526 &&313
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1. &100公里以内
39.08% (703)
2. &100--150公里
36.35% (654)
3. &150--200公里
16.23% (292)
4. &200--250公里
4.11% (74)
5. &250公里以上
4.22% (76)
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长途指的是：连续几天都骑150公里或者更多&
这么点儿距离就不用讨论了吧？就是体力差的话坚持一下也就到了。内地骑行补充的问题不是问题，到处都有小卖店。累了就休息一下嘛。&
国省道一天160没有任何问题，在论坛泡了怎么长时间了，你又年轻，别骑太快倒是真的，注意补水，中午一定要吃到饱。
骑车的时候，中午话说吃太饱，很不好。。。你看环法那些老哥，都是一直干，路上喝能量饮料、水，吃能量棒。。。他们晚上都是吃大餐，吃的happy啊。。。&
ebobo 发表于
国省道一天160没有任何问题，在论坛泡了怎么长时间了，你又年轻，别骑太快倒是真的，注意补水，中午一定要吃 ...
补水是没问题，吃饭到是个问题。只有80+公里有个县可以找东西吃，干粮不好带。
主要是不知道什么时候休息，只要不上坡基本不感觉到累，上完坡又生龙活虎了。
除了停车下来喝水那几分钟，其他时间不怎么休息。
有没有强制性骑多长时间要停下来休息的？
一个小时休息5分钟，否则那PP受不了！&
现在的中石化加油站都有超市，去买点可以了！&
国道有服务区的，这个我开车经过204的时候发现的&
国道又服务区的，这个我开车经过204的时候发现的&
国道又不是高速公路，哪来的服务区。&
也没一定的，骑个15分钟，抬抬屁股、喝口水，一个小时休息5分钟，下一个小时基本上两个水壶都喝空了，找地方买水加休息10分钟，刚开始不要骑太快，后来累的时候不要休息时间太长，汗冷掉之前就活动起来。
没啥大问题的，注意路上的车辆就行了，刚开始骑长点的，最累的不是腿，100公里以上估计屁股开始疼了。
上次80公里PP没有痛，因为车架合适。
昨天调了座位比以前都舒服，所以PP应该不用考虑。
不过上次80公里只喝了两瓶脉动的水，也就1200毫升
bobo还是有经验，我学到不少！&
骑爆胎，这是什么样的速度啊。&
袖套 魔术头巾，这些都带上 你说的这些都不是问题&
论坛管理员
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BIKETO.COM All Rights Reserved.&10公里自行车骑行所需多长时间？-京城散客的回答-悟空问答
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10公里自行车骑行所需多长时间？
因人，因车，因路而需不同的时长。在市内，车多人多城市里法规要求要控制在每小时15公里之内。既便不控制也快不起来。又加之红绿灯道口多。所以一般情况下10公里一般要4o一45分钟!赶上红绿灯多需要5o分!但是如果是骑车郊游，车少路宽红灯少，时速可达30公里，10公里20一25分钟即可。如果是下坡，会更快一点，但绝对别再快了，易出事故。如果十公里上坡骑一个小时也是常见，这时要学会用体重助踩!
在市区骑，车多红绿灯多，时间不定吧！川藏线骑的时候，有的骑友下坡时，速度可以达到60码，甚至还有快的。总之看车，路况，还有个人体力
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正在为您加载更多想问一哈你们骑行15KM一般要用好久【自行车吧】_百度贴吧
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想问一哈你们骑行15KM一般要用好久收藏
楼主不是让你们来吹牛B的，就是想知道一般自行车骑行15KM去上班要好久。正如我的头像一样，楼主准备买辆摩托车，现在骑的是电马儿要20分钟，想换辆摩托，但是囊中羞涩啊....
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我是山地车，越野胎，阻力太大了，大概要不到一个小时！！！打算换光头胎
摩托车20-30分钟，山地车40-50分钟，|小时内
之前骑公路22分钟左右吧，25内
和我距离一样，一般是50分钟
一般综合路况，有城镇，有郊区，有红绿灯，大多数骑友的平均速度为20Km/h左右，因此15公里一般需要45分钟左右。楼主说不让大家吹牛，但楼主自己的电驴可有点厉害了，15Km骑20分钟，平均时速45Km/h！如果是城镇、郊区的综合路况，这速度比绝大多数汽车都要快得多！汽车跑综合路况，平均时速能有35Km/h就算可以了，平均时速要是到了40Km/h，那就得用大喇叭广播了：“今天我开车，简直太顺啦！”
公路半小时不解释。山地车。
动感健身车,无需经验,免费培训,1对1培训指导,开店全程扶持.智能健身车代理,.动感健身车,设立转让机制,不想经营,总部接盘回收.
山地五十几分钟
四十分钟吧
山地车，城里，比较轻松一个小时，快也就是五十分钟看路况了
多谢各位车友的支援，楼主现在决定不买自行车了，上班骑着蛋痛，下班再骑50分钟我怕受不了...
。。40分钟妥妥。骑去上学，寄宿
45分钟左右
机场路那种车少的地方40分钟吧
26分钟～～最快骑过24分半～
50没有很赶的速度
山地巡航20，15公里大概就是45分钟
一般一小时20公里
atx770 15.6km 50分钟，加上十字路口堵车什么的
路况好，车不多的话半小时，如果是闹市区的话40—50分钟。比较赶时间的话……早二十分钟起来嘛。锻炼身体哟
我18公里，最多一小时，15公里大概50分钟内（1.9山地胎，换光头胎或者半光头胎应该能更快）
路况好的话果断公路了吧,以前我骑的伪公路,12公里,5个红绿灯,其中3个红灯时间比较长,基本25分钟内肯定到了
平均20km一小时
我天天骑，但是没锻炼出来呢，一般一个小时
以前我就骑差不多这么远，红绿灯少，所以半小时。
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