为什么冬天运动不出汗，体重就是不变呢？ - 薄荷减肥论坛
为什么冬天运动不出汗，体重就是不变呢？&
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每次到冬天，我吃的 和刚开始减肥的时候一样不多，照样运动。但是体重却没有变轻，然而只要多吃一顿还会胖，有没有轻跟我一样，不出汗体重就是下不去
出汗之后掉的秤大部分是水分啦，喝点水就补回来了，我夏天晚上运动完上秤能少1kg，第二天早上就又回来了~~
理论上减没减脂跟出不出汗木有必然联系。但是我也觉得最近运动完不出汗很不爽呀呀呀！！！
atatako写道：出汗之后掉的秤大部分是水分啦，喝点水就补回来了，我夏天晚上运动完上秤能少1kg，第二天早上就又回来了~~
理论上减没减脂跟出不出汗木有必然联系。但是我也觉得最近运动完不出汗很不爽呀呀呀！！！
话我也是这么听着，对！但是实际是我冬天体重却在增长，吃和运动和夏天是一样的
&&&&& 是的呀我最近也是，夏天还控制一样运动还掉体重。冬天一样吃一样运动就是还在长肉。
大概夏天产热多吧，循环快的关系吧。那怎么在冬天提供代谢我觉得吃东西的时候加点辣味发汗的调味料吧。
MAKIYUI写道：&&&&& 是的呀我最近也是，夏天还控制一样运动还掉体重。冬天一样吃一样运动就是还在长肉。
{握手}。怎么办办呀
要求不高只要过年前吓到55一下就可以了。明年夏天前希望到50KG吧我的下半身
MAKIYUI写道：
要求不高只要过年前吓到55一下就可以了。明年夏天前希望到50KG吧我的下半身
我不想年复一年了，我就想每天都瘦点就行，不要涨
&&& 离过年还有4个月的时间我想慢慢瘦的话也可以瘦8斤吧。
MAKIYUI写道：&&& 离过年还有4个月的时间我想慢慢瘦的话也可以瘦8斤吧。
只要体重不反弹应该能瘦的，就担心等下控制不了
身体知道要过冬？自然增肥？不会呀，没见哪个明星冬天胖了
不对自己狠一点，男人就会对你狠心
&&&& 所以准备聚餐的话也离座跟宝宝玩不吃了。这次要将减肥进行到底
婷婷乖囡囡写道：身体知道要过冬？自然增肥？不会呀，没见哪个明星冬天胖了
明星冬天都还穿的很少呢
MAKIYUI写道：&&&& 所以准备聚餐的话也离座跟宝宝玩不吃了。这次要将减肥进行到底
这样其实很痛苦的，我是这么想的，1公斤肉是7700卡么，那你聚餐也不可能吃7700卡啊
MAKIYUI写道：
大概夏天产热多吧，循环快的关系吧。那怎么在冬天提供代谢我觉得吃东西的时候加点辣味发汗的调味料吧。
不敢吃辣，第一由于胃很不好，第二辣吃了会增强食欲的
& 上一页 1&运动不出汗是什么原因
运动不出汗是什么原因
发病时间：不清楚
我一运动就脸涨得通红，觉得非常热，但出汗少。现在通过半年坚持不懈地锻炼，这种情况得以改善，是什么原因，要怎么改善呢？
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
副主任医师
擅长：心血管及呼吸科等内科疾病的诊治。
你好，你所说的觉得非常热，脸胀得通红，但是出汗少，这个情况一般来说是因为与您的汗腺分泌有关系的。如果说改善不明显的话，还是可以到皮肤科去进行检查，并且进行治疗的，平时尽量注意增强体质，多喝水，多补充一些蔬菜水果。但是注意不要剧烈运动。
医生回答(2)
擅长：全科
当遇到外界强烈的刺激过后会发现自己被“吓出一身汗”，其实这是正常反应，是由于精神刺激使神经冲动增加，乙酰胆碱分泌量增多，从而产生多汗。但有些人却“惊而无汗”，这又是为什么呢?皮肤表面的少许或完全无汗可由汗腺本身的异常或神经通路的某一水平的不正常造成，其病因主要有以下几个方面： (1)先天性汗腺发育不良或汗腺缺乏，可表现为全身性或限局性无汗。 (2)某些皮肤病，例如严重的鱼鳞病、硬皮病、麻风病、放射性皮炎、皮肤萎缩等，可引起限局性无汗。 (3)神经损伤，例如横贯性脊髓炎、小儿麻痹、截瘫，以及交感神经、延髓、桥脑的局部损伤，均可引起全身性或限局性无汗。 (4)某些内脏疾患，如糖尿病、尿崩症、慢性肾炎、粘液性水肿、恶性肿瘤等，此外，维生素A缺乏等，也可引起全身性无汗。 除去先天性汗腺发育不良的无汗症目前尚无法治疗外，若为其他疾患造成的无汗则应积极治疗原发疾病。全身无汗在夏季不能调节体温，身体极端不适者可迁居低温地区或采取人工降温，如室内安装空调。
擅长：全科
您好，运动不流汗有以下几种原因~ 一是自身新陈代谢的问题，身体机能不好，这和长时间的生活习惯有关系。 二就是闭汗症。原因是长时间吹空调、风扇、还有就是运动完马上冲凉也可能导致。 无论是哪种原因这都是疾病。 运动时不出汗容易中暑。很多人往往运动三四十分钟后仍然不怎么出汗，但皮肤表面却很热甚至发麻。这是因为体内的汗液无法排出而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热，应立即停止运动，否则很容易产生胸闷、头晕的症状。这时可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便，都能让体内温度降下来。
向医生提问
麻风病(Leorsy ,Lepra)是由麻风杆菌引起的一种慢性传染病。主要侵犯皮肤、粘膜和周围神经，也可侵犯深部组织和器官。本病在世界范围内流行甚广，据估计全世界现有麻风病人约一千万人左右主要分布于亚洲、非洲及拉丁美洲。临床表现为麻木性皮肤损害、神经粗大，严重者甚至肢端残废。本病在世界上流行甚广，我国则流行于广东、广西、四川、云南以及青海等省、自治区。建国后由于积极防治，本病已得到有效的控制，发病率显著下降。约有一半的麻风病人大概是同麻风病感染者密切接触而传染。麻风杆菌感染大概也能来自土壤，同犰狳接触，以及甚至同臭虫和蚊虫接触而受染。
多发人群：少年，青年，儿童
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（元）手心为什么在运动的时候经常不出汗
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如题：——————————————————
很多减肥的人都有很严重的一个运动误区，那就是有些人把出汗和减脂效果混为一谈。甚至有些人穿所谓的排汗服增加排汗，运动中几乎不喝水。这是完全错误的！其实，出汗和减脂肪不是一个概念。减脂效果根本不能用排汗量来衡量！没错，有些人会说，我一节训练课下来体重降了啊，是啊，那是你体内水分少了，肯定轻，有时候一场训练下来，基本上就轻一斤，而这一斤绝大部分是水分，还有人问，脂肪分解后不就是二氧化碳和水吗？对，完全正确，脂肪就是一种高分子的碳基化合物，完全分解后就是二氧化碳和水~
（重点来了）
★★但是这部分脂肪分解产生的水在运动所导致的汗排出量中是微不足道的。★★尤其是在夏天。
（PS：扯点有关脂肪的趣闻~~为下面一个知识点做铺垫，脂肪未完全氧化会分解生成很多东西，以健美运动来说，健美运动员最后比赛脱水，0碳的情况下，有时候会造成赛前酮症，就是脂肪不完全分解造成的。因为这时体内的糖储备基本上快耗光了，身体主要依靠蛋白质和脂肪供能。这时候会产生一种脂肪怎么也减不下去了的现象，因为根本分解不完全,然后健美者的形体就悲剧了。和临床的饥饿性酮症一样，因为0碳，碳水化合物摄入为0.通俗点说这就是饿出来的，再严重点就酮中毒。）
回到主题，汗这东西就是由汗腺细胞代谢产生的，引起汗腺活动的一般刺激是热。一般情况下，运动负荷量越大，持续时间越长，排汗量就越多。排汗是调节体温的主要方式，运动时人体的新陈代谢会加强，代谢释放的能量约3成用以作功，另外7成转变为热能，使体温升高。
（这个和植物的蒸腾作用有点类似，植物通过根系吸收的90%的水分多都通过蒸腾作用排到空气中了，剩下可怜的百分之几才会供给生命运动。需要的水分相当大！）
体温适度增高对运动有利，（这个就像发动机工作前需要预热一样,所以你需要热身）过高的话就不行了，（参考你发烧的时候，体温高，肌肉酸痛无力。）于是肌体的调节机能就发威了~它会通过各种不同途径向体外散发热量，排汗即为其中之一。
简单的说，打个比方，就像你的电脑CPU工作需要风扇散热一样，如果没有风扇散热，玩大型游戏（相当于你剧烈运动）基本上就会烧坏CPU。
在这里再提一句，为下面科普做铺垫~~人的身体基本上就是水构成的，几乎百分之70的都是水，男人身体水分所占的比例更大，所以说，贾宝玉这货根本不懂生物，男人才是水做的！
有些人会问，我也没看见我身体里这么多的水啊？这就到重点了，身体中的水大部分是结合水，也就是构成各种生理组织的，剩下的才是自由水。（自由水就是肉眼可见的各种水~~各种分泌~~~呦吼吼~~~）
可以这样说。或许只有当运动是依靠脂肪氧化供能，且这种供能方式占人体总能量代谢的大部分时，人体的排汗量才可能衡量消耗脂肪的多少。挺绕口是吧，简单的说，就是脂肪几乎全部供能的情况下，但是前面说了，这种情况几乎是病态的，也就是饥饿性酮症才会出现的情况(或者马拉松运动的后半程)。
脂肪氧化分解会产热，使体温升高。（其实不只脂肪,你身体所有的能源物质都在同时供能。）进而会引起排汗等一系列反应，并非是脂肪能直接变成汗液排出体外。
汗水的来源除了血液中的自由水，就是贮存在身体各处的的结合水，所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水 ,大部分是调节体温生成的。至于原理，受累看下高中物理的热力学。
况且任何运动均可使肌体产热、排汗，你夏天就是不动，稍微走走也呼呼的出汗！你脂肪开始消耗了？所以不能简单地以排汗量衡量减脂效果。否则就掉进误区了。
再扯点,你紧张了会出汗(精神性发汗),吃辣了会出汗(味觉性发汗)~但是你运动了吗?木有吧~
总结：排汗不代表运动效果，如果你穿了排汗服这类不透气的衣服来增加排汗，那你就是自残了，如果再加上你运动中不喝水，那你基本上就是自杀了。因为你的身体会严重脱水。也就是运动性脱水。（这时候是高渗性脱水，缺水大于缺纳。），如果这时侯你补充的是纯淡水，那么恭喜你，你又悲剧了，身体会继续脱水（这时候变成低渗性脱水，缺水少于缺纳。）
所以运动中可以补充淡盐水，（其实也不用，你平时正常饮食的话，一般人都是盐超标的，现在人口味太重了。，挺纠结是吧，你平时只要不是吃的淡出鸟那样的，喝凉白开就行~~）夏天尤其是这样！不过现在的饮用水矿泉水矿物质都挺齐全的，你就不用怕了，自来水提纯那个阶段盐就差不多够了。如果你是男生，大重量训练，那最好再加点补液盐，去药店就能买到，便宜的很，再加点糖~！（超市能买到）这就是自制的佳得乐和脉动啊！！自制健身饮啊！！
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再次总结：
1.排汗服就是伪科学，害人的东西，会造成你身体严重脱水。这完全是本末倒置，企图控制结果来影响原因，这不扯吗,所以我不怎么待见高温瑜伽(高温运动不科学)。
2.运动中需要大量补水，但是要多次少量的喝，以免引起肠道不适，啥叫多次少量的喝呢？就是每次喝少点，然后多喝几次。
3.生活中也要大量喝水，成人冬天最少要摄入1500ml(这数据不是定值啊~没事多喝)，夏天更多，运动人群更更多！最好不少于2000ml（没事多喝啊,我建议每天不要少于2.5L,2.5L~3L为佳),不要等到渴的要死才喝水，因为那时候你身体已经脱水了。我平常出门上课啥的，不带手机，不带课本，也要带水壶！！水是生命之源啊！！
4.关于身体储水的事，如果平时摄入的盐分过多，身体储水，身体会显得肿，你只要吃的清淡点，很快就会通过尿液排出去。你如果想闷汗想把它闷出去。。。那就太傻了。。。
(当然还有人问,为什么每次都是我上身出汗厉害,下身不明显呢,是不是下身训练效果不好?我想说,和训练效果真心没关系,人体的汗腺分布是有差异的,不止人身体,每个人和每个人的汗腺分布和数量都不同.)
5.运动要穿透气的衣服~别穿不透气的排汗服和裹保鲜膜了.
60kg58kg57.6kg
专业的运动员一场球赛下来 体重甚至可以减少20%，体重减少≠脂肪减少 只是水分流失而已
44.3kg42.3kg44.3kg
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之前还敷保鲜膜减肥 过敏了。。。
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56.8kg54.8kg56.7kg
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每天运动出汗难道也不减肥么
54.3kg52.3kg53kg
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每天运动出汗难道也不减肥么&
运动出汗和减肥效果不是挂钩的。
运动可以减肥，但是出汗不可以减肥，出汗只是身体的一种机制，就是把热量排出体外
或者说 运动的时候 出的汗 只有一小部分 是脂肪燃烧流出来的，其他都是身体储存的水分
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之前还敷保鲜膜减肥 过敏了。。。&
楼主我之前也做过这样的傻事。。。
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呃 运动完马上喝水也不好的吧
呃 运动完马上喝水也不好的吧{:1_132:}&
看你自己的情况啊 运动中即使感到渴了 都要喝水呢
就是不要一次性大量喝 一口气喝下一大瓶 肯定是不好的
44.3kg42.3kg44.3kg
学习了。最近运动上半身出汗厉害，下半身不出，还以为什么原因。看完LZ文章略懂了。上午运动有补充水份，每天喝的水挺多。晚上运动基本不喝水，原因是眼袋天生大，第二天容易眼肿。请教LZ，我是运动员（学生时期），上半身瘦，下半身相壮一点，手捏上去腿的肉挺软，不像肌肉，也不似肥肉，大腿上外侧还有一点肥胖纹，这是属于什么类型的腿？应该怎么减比较好？
50kg48kg50kg
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学习了。最近运动上半身出汗厉害，下半身不出，还以为什么原因。看完LZ文章略懂了。上午运动有补充水份，每天喝的水挺多。晚上运动基本不喝水，原因是眼袋天生大，第二天容易眼肿。请教LZ，我是运动员（学生时期），上半身瘦，下半身相壮一点，手捏上去腿的肉挺软，不像肌肉，也不似肥肉，大腿上外侧还有一点肥胖纹，这是属于什么类型的腿？应该怎么减比较好？&
皮肤纹的我也不太懂呢
我刚好发了一个新帖 是关于瘦腿的 你可以看看哦
我感觉下半身都是不容易出汗的，是不是和汗腺不发达有关系？
还有 不出汗的部位 不代表没有锻炼效果呢
只要其他地方有流汗 说明运动强度还是足够的（如果不是因为天气太热而流汗的话）
11:03 1学习了。最近运动上半身出汗厉害，下半身不出，还以为什么原因。看完LZ文章略懂了。上午运动有补充水份，每天喝的水挺多。晚上运动基本不喝水，原因是眼袋天生大，第二天容易眼肿。请教LZ，我是运动员（学生时期），上半身瘦，下半身相壮一点，手捏上去腿的肉挺软，不像肌肉，也不似肥肉，大腿上外侧还有一点肥胖纹，这是属于什么类型的腿？应该怎么减比较好？&
皮肤纹的我也不太懂呢我刚好发了一个新帖 是关于瘦腿的 你可以看看哦 我感觉下半身都是不容易出汗的，是不是和汗腺不发达有关系？还有 不出汗的部位 不代表没有锻炼效果呢只要其他地方有流汗 说明运动强度还是足够的（如果不是因为天气太热而流汗的话）{:1_109:}&
受教了，难怪我肌肉不非常壮，耐力型肌肉都不会很粗。可能腿上确实是脂肪，要减它恐怕是个长期的过程！
50kg48kg50kg
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好吧，明白了，谢谢楼主的分享
54.3kg52.3kg53kg
说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我也是个小瘦子啊~当时还以为自己是天生吃不胖的体质，恰好碰上了青春发育期，每天就抱着零食吃个不停，三个月胖了20多斤！...
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美美的姑娘很多开始厌恶自己的一身肥肉，从最初的慢慢减肥到节食然后断食最后暴食的过程，我想是至今为止除了生娃之外最为痛苦的事情。...
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