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普通骑友每天上下班骑行4小时往返80公里
　　本报讯(记者王刚)从家到公司的距离是40公里，一般人都会乘坐公交或以车代步往来。但41岁的汉南人胡长发却别有选择：今年3月开始坚持每天骑行上下班。
　　“骑行唤醒了我身体的‘精气神’，而且低碳环保，我很享受这种简单的快乐。”胡长发昨对记者说。
　　胡长发家住汉南区纱帽街薇湖路社区，就职公司位于汉阳区永丰街罗家嘴村。据悉，胡长发在公司已工作5年，而公司一直都有通勤车接送。“每天从家下楼就能坐上车，单程只需40分钟。”
　　汉南区有个数百人组成的市民骑行团，去年底抱着锻炼身体目的胡长发加入其中。“花了2000多元买了一辆山地车，还配备了骑行专业服装、用具等，去年曾骑行去过洪湖等地市。”
　　每天早晨6时，胡长发便从家骑车出发，一路经103省道、101省道、318国道等最终抵达罗家嘴村。每天17时下班后，胡长发再沿来路返回，一般19时许即可到家吃饭。
　　“每天早晨9时正式上班，骑行近2个月来，还没有迟到过一天。”胡长发说，他骑行速度一般保持在25公里/小时，一般单程都在2小时以内。
　　“免费的通勤车不坐，非要自讨苦吃骑车，纯粹瞎折腾。”据悉，胡长发骑行上下班一度遭到妻子以不安全为由强烈“抗议”。
　　为打消妻子顾虑，每次骑行胡长发都要“全副武装”：身着骑行衣，手腕缠着腕带，车上背着专业的骑行水袋和装备袋，装备袋里放着雨衣、手电筒、维修工具、简单配件和能记录多种数据的码表等。“一直保持着安全骑行记录，妻子也慢慢默许了。”
　　“每天80公里确实有点辛苦，但却锻炼了身体和意志。”胡长发说，近2个月骑行上下班，他的皮肤晒黑了，但胳膊、大腿相比以前明显有劲多了，精力、气色也更为旺盛。
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载入中，请稍后......想骑行青海湖，一天最少需要骑行多少公里？
想骑行青海湖，一天最少需要骑行多少公里？
发表于 10:08:48
想在这条路上骑行可以把规划都提前做好，因为这边路还是挺长的全程下来得要三百多公里呢，你需要保存体力，然后就是注意把安全措施都备好了，这样有问题的话还能及时得到解决，还有就是你第一天的时候可以直接去青藏公路那边，第二天的时候再去环湖西路那边，经过这边之后才返回新宁就可以了。
发表于 16:54:23
不知道你有没有报团，你没报团可以加入一个骑行的车队，跟着他们一起骑行也是挺好的，在路上一大帮人还会有照应，这样也比较安全，因为有组织者吗，所以一位比较有保障，而且都是年轻人大家在一起也聊得来。
发表于 23:35:24
以前从来没有体验过这种骑行，你这个时候自己一个人来这边，虽然挺危险的，真的感兴趣也可以体验一下，不过记住在路上骑行的时候，千万别着急，而且能坚持就坚持，只要有强大的毅力是一定能够坚持下来的话，如果你以前从来没骑过，我觉得一圈下来的话怎么也得要四五天左右吧，如果你体力差一些的话，一个星期左右也能够下来啦，最后祝你顺利。
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想骑行青海湖，一天最少需要骑行多少公里？
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请教：锻炼身体为主每天骑行多少公里数比较合适？
金钱6 金轮胎
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准天使, 积分 151, 距离下一级还需 349 积分
准天使, 积分 151, 距离下一级还需 349 积分
俺现在每天骑行5公里左右，时间半小时，路程上坡和下坡各半。这样的运动量能有效的减肥吗？
请各位dx指教~~~
金钱9 金轮胎
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准天使, 积分 290, 距离下一级还需 210 积分
准天使, 积分 290, 距离下一级还需 210 积分
骑行锻炼是个循序渐进的过程，要看每个人的体质，身体状况而定。个人认为刚开始可以每天5公里，只要身体发热流汗就可以了，以后可以慢慢增加骑行距离，10、15、20。。。。公里。
经验5928 点
金钱6193 金轮胎
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e族力天使, 积分 8625, 距离下一级还需 1375 积分
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楼主：根据我的经验如果要减肥，骑的距离应该已连续骑行超过40分钟才有效！！按照我们基本速度在 20km左右，要求每次连续骑行在16－20km就会有效果呵呵！！
经验347 点
金钱11 金轮胎
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e族天使, 积分 940, 距离下一级还需 60 积分
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哈哈&&偶每天走路都不止5KM
金钱6 金轮胎
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准天使, 积分 151, 距离下一级还需 349 积分
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原帖由 骑四驱的徒步者 于
22:30 发表
骑行锻炼是个循序渐进的过程，要看每个人的体质，身体状况而定。个人认为刚开始可以每天5公里，只要身体发热流汗就可以了，以后可以慢慢增加骑行距离，10、15、20。。。。公里。
谢谢DX指教~~
金钱6 金轮胎
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准天使, 积分 151, 距离下一级还需 349 积分
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原帖由 午夜猛兽 于
23:22 发表
楼主：根据我的经验如果要减肥，骑的距离应该已连续骑行超过40分钟才有效！！按照我们基本速度在 20km左右，要求每次连续骑行在16－20km就会有效果呵呵！！
看来俺还要努力~~~
谢谢兽版指教~~~
金钱6 金轮胎
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准天使, 积分 217, 距离下一级还需 283 积分
准天使, 积分 217, 距离下一级还需 283 积分
应该保持30KM的骑行。。。
再有增加跳绳会对锻炼有很好的提升。。。
菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物，何处惹尘埃。& && && & www.4011china.com骑自行车运动一天骑几公里？适合6o岁
骑自行车运动一天骑几公里？适合6o岁
骑自行车运动一天骑几公里？适合6o岁
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：10934
问题分析：你好！首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，严重者甚至可能导致不育。意见建议：骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕，可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。如果把骑车当作运动来做，那么这些保护器具一定要配全，骑车时间不要超过1小时。
问骑自行车运动一天骑几公里？适合6o岁
职称：医师
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：10934
病情分析：你好！首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，严重者甚至可能导致不育。意见建议：骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕，可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。如果把骑车当作运动来做，那么这些保护器具一定要配全，骑车时间不要超过1小时。
问请问腰间盘突出适合骑自行车运动吗？
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
&&已帮助用户：282115
一般表现为；腰背部疼痛；下肢放射性疼痛，感 觉及麻木异常等。治疗上可以分手术治疗和非手术治疗方法，卧床休息 2、药物治疗 3、牵引疗法 4、物理治疗 5、推拿治疗 6、针灸治疗 7、封闭疗法 8、小针刀疗法等。腰间盘突出的患者一般生活上要注意；睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 ，保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。不要做弯腰又用力的动作
问腰间盘突出可以骑自行车锻炼吗？
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：目前治疗腰椎间盘突出症一般保守, 介入,手术.建议首先保守治疗,能保守不手术,手术是最后的治疗方法,一般保守治疗建议采取按摩,牵引,针灸,理疗,服中药和练功等保守治疗.需要注意运动或搬运重物可以诱发和加重,另外需要睡硬板床,另外注意腰部扭伤,过度疲劳,受寒,受湿等.
问我每天早晨骑自行车22公里晚上22公里锻炼身体但昨天早...
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
&&已帮助用户：220633
指导意见：你好，存在疼痛的情况，考虑可能是锻炼过度造成的，一般适量进行可以慢慢适应的，祝健康
问腰间盘突出是不是不能做爱？不能经常做
职称：医生会员
专长：内科，胃炎，胃溃疡，胃出血，胃糜烂
&&已帮助用户：42554
病情分析： 不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右. 可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗. 严重的可能需要手术治疗.意见建议：建议飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼，治疗可以输液保守治疗或者手术治疗
问15岁的男孩适合剧烈骑车么.每天大概2
职称：三级营养师
专长：养生,健脾,补肾,汤药,养血生发
&&已帮助用户：35617
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评价成功！请问下，一个业余车手一天一般要骑行多少公里？买的捷安特的车。
全部答案（共3个回答）
的话，当然每天骑的越多越好。首先不要太累着自己，要在骑行中找到快乐！这样我们才可以坚持到最后。每天以20-30码的速度匀速跑，公里数可以慢慢增加。最好每天80公里以上。
美利达公爵，一千左右
会累的，因为这个速度骑的很累。
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