现在身高172体重157，想减肥到130—140要在一年最多两年内达成目标！求能让我坚持的计划！可运_百度知道
现在身高172体重157，想减肥到130—140要在一年最多两年内达成目标！求能让我坚持的计划！可运
现在身高172体重157，想减肥到130—140要在一年最多两年内达成目标！求能让我坚持的计划！可运动可减少进餐但是我又些控制不住！所以……
我有更好的答案
的方法并不难，希望你能坚持，不要吃油炸煎烤食品。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，不能吃甜食：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，必能如愿！推荐我的方法，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外），都是慢跑，散步
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来自团队：
合理运动+合理膳食是必须的。毅力是必不可少的，坚持吧！
不运动不可能减，适当的运动，坚持晚上8点以后不吃东西。就嫩减下来
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