该肩关节康复训练动作康复锻炼方法适用于肩痛保守治疗者、肩袖修补手术6周后

练习时要求无痛或疼痛可以忍受，训练后冷敷10分钟如锻炼后疼痛加重，需要暂停1-2天

掱指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动使上肢尽量高举，到最大限度在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处5佽一组，每日2组逐渐增加高度。

2.关节松动锻炼（参照北医三院吕铮好大夫网站）

每个方向做5次一组每天锻炼2组。

向前推墙壁向外侧嶊墙壁，向后推墙壁每个动作保持10秒，连续10次个为一组每日2-3组。

站立位俯卧撑每次坚持6秒，20次一组每天2-3组。

戴祝博士、副教授简介（每周四上、下午骨科肩痛门诊门诊三楼C区3006诊室）

南华大学附属第一医院（原湖南衡阳医学院）骨科一病区副主任，留学美国人员國家自然科学基金获得者，副主任医师副教授，博士硕士生导师。

2005年毕业于中南大学湘雅医学院临床医学系七年制（本硕连读）

2009年11月-2010姩5月在复旦大学附属华山医院运动医学与关节镜外科进修

2010年9月考入中南大学湘雅医院攻读博士学位师从著名骨科专家李康华教授

2012年晋升骨科副主任医师

2013年6月毕业并获博士学位

2014年晋升副教授，硕士生导师

年留学美国加州大学戴维斯分校医学中心

2017年宁波医疗中心李惠利医院学習肩关节康复训练动作镜技术

专注于人工关节置换、关节镜及运动医学率先在湖南省内开展间隙平衡法人工膝关节置换术、复发性髌股脫位MPFL重建、股骨滑车成形术、半月板根部损伤修复术等。共发表科研论文约20篇其中2篇英文论文发表在美国及英国sci收录期刊，中文核心期刊12篇参编著作2部，多次在省级及国家级骨科专业会议发言获实用新型专利4项，主持湖南省科技厅课题2项2015年获国家自然科学基金青年基金资助。