坐着也能霸占微信运动封面？作弊神器来了_网易科技
坐着也能霸占微信运动封面？作弊神器来了
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【编者按】本文作者@汪智沛，好连遥控 CEO。8月15日他们发布了“计步神器”APP测试版，这个APP的初心是公益项目，目的是为了方便使用传统计步器的中老年人把健康和锻炼数据同步到苹果“健康”应用里去。这是他们团队的同事用业余时间做出来，并且小范围地邀请了一些朋友来帮忙测试。结果发现被朋友们用于攻占微信运动封面，还用于发“广告”，彻底“玩坏了”这个APP，汪老师记录下了这个好玩的过程。本文整理自他知乎专栏的两篇文章，雷锋网已获得授权。“计步神器”诞生发表于8月15日。过去的几个小时的心情就像过山车。前天下午才知道，早先和同事半开玩笑的一个产品，被我们可爱的程序员开发出来了，心情还有点小激动呢。唯一少许的遗憾是本来想晚上吃小龙虾的时候分享给好友看的，结果搞到下午才打包好。也没啥，既然
开发这个小产品是为了练手Swift，出些进度问题也是情理之中的。这个产品就是“计步神器”很多人到了某个年龄就会特别在意健康。最近我不但开始打拳骑车跑步，也让鼓励团队参加“为爱同行50公里走”这样的活动，还给父母安装了 Nike+ Running 这类 app 来分享彼此的锻炼成果。所以几个月前看到一个不算太年长的朋友带着个机械计步器，又好奇又怀旧。我三岁时，第一次见到已经要依靠轮椅的爷爷把玩的小表，就是这样神奇的玩意。这朋友习惯了机械计步器的简单，说你们那手机我不会用。我后来就聊到哪个朋友有这样的情怀和技术做个计步神器，没想到做出来了。心情小激动了一下，于是给了图标一些建议，也自己测试了一把。当时写的好像是20000。然后就被好友点赞了——原来我已是好友里面的微信运动第一了。幸福来得太突然，免不了范二换个封面打个广告，然后发个朋友圈朋友群得瑟下，顺便给计步神器打个广告招揽点免费测试。其实，我也就发了一个群。结果发现我不是最能得瑟的，这些得瑟的同学们开始各种霸占封面的软硬广告……直到汤老师评论说：“你让我们看到了可怕的未来，数字重构现实。”我才惊醒，又迷惘。惊醒是发现原来这看似玩笑的试验，可以影响“真实”。而迷惘是说，为什么我们去看重一个莫名其妙的数字，而不是自己亲身的体验呢？然后就立刻让同事添加了10000步这个限制。毕竟用机械计步器的，不会超过一万步吧？而图标上的那几个脚趾，像不像10000这五个数字呢？我走最多的那一夜是“为爱同行”，走了5万多步，很崩溃，很满足，很真实。那种让人咬牙忍痛不放弃的真实。”计步神器“出来之后发表于8月16日晚。昨天发了计步神器测试版，好端端的一个app，被玩了之后居然有做错事的感觉，写了以上的内容。后来想想，计步神器和微信运动没有半毛钱关系啊！哪里用了微信运动API了？那里引导用户去搞微信了？然后就想通了，中国人从没出生就开始比，比吃奶比说话比升高比学校比工作比结婚比儿子，什么东西都要搞个排名，好像不排名就不知道自己在哪一样。计步神器搞排名，其实就是和用于治疗心脏病却变成壮阳药的伟哥一样。这个世界真奇妙。然后就被邀请回答这个问题：如何评价微信运动“作弊”占领封面？（点击进入知乎）我不评价行么？这个是六月份的问题，计步神器昨天才发测试版啊！于是就一点负疚感都没有了，带着欣赏的眼神看着各位的杰作。于是……以下多图，看完这些你就明白了。这是刚刚测试啊兄弟姐妹们，我往上加了20000步，小调侃了一下，然后就一发不可收拾了……有人开始明码标价。有人开始卖移民有人开始宣传 app819位朋友……施主你魅力是什么尺寸的？7万步，假设3步一米，也20多公里啊！这个时候已经有人在问，是不是用的自动走路机？呵呵～这是穷学生玩的，我们不约。不对，其实应该积极面对挑战：然后再喝个咖啡什么的：好吧，看到那个神奇的数字 98800 了吗？如果你以为这就是世界的尽头，你肯定没有买过：当然，这位土豪独孤求败，只有不到150位朋友，看来土做朋，不容易。还是和狐朋狗友玩德州吧，高潮已经过去了：以为就这样算了？图样图森破！我收到了上图美女给我发的红包！
这看起来已经是成熟的商业模式了。而且，“计步神器”是货真价实的公益项目，我们的工程师为了老iphone iPod 用健康APP来做的，和微信没有半毛钱的关系，微信是要获取Heath数据的。至于走几万步，是作弊还是跑马拉松跑马拉松似乎也没有多大关系，自己走路自己减肥，难道多计了步数就少了你身上的肥肉？编者注：本文整理自汪智沛知乎专栏《智言沛语》最近更新的两篇文章《叹为观止》和《你们城里人真会玩》。
本文来源：雷锋网
责任编辑：王晓易_NE0011
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开始本教程前请确认：
（1）手机和电脑连接的是同一个路由，或者是同一个wifi。
（2）时间不能是23：30到00：00之间（该时间段内，微信步数刷不了）
（3）请确保处于冷静和泰然状态，教程的每一个字、每一个细节都是很重要的，请勿遗漏（当然，如果你认为写教程的是SB，很多没必要的步骤都写了，那请随意操作）。
最近关注了一个公众号，叫微运动刷步数APP，关注后会有教程，苹果手机都是一键修改，最高可以刷98800
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这么牛逼的安利事业单位里
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。。。。。
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谢谢哦谢谢谢剖
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佛莫模棱两可
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我说的屁用手机里
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谢谢老师机
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谢谢群主谢谢群主谢谢群主谢谢群主谢谢
老司机勋章
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加智友微信， 原来老司机们都在福利群里！！新妈妈应建立产后运动观　　不论是自然生产或剖腹生产，医师建议订立减肥计划最好是在坐完月子以后再进行，不论是使用运动、饮食还是各种瘦身疗法，妈咪都必须先确认自己的健康没有问题，器官的功能也完全恢复了再来谈减肥瘦身才比较好，除此之外，经过特别设计的产后运动的帮助不止在恢复身材而己，对于因怀孕而涨大的子宫所长期压迫到的周围的器官，如胃肠、膀胱及血液循环等，都有复原的作用，不过妈咪在做产后运动时，务必要依照建议天数循序渐进、量力而为，若是生产后伤口较大或者剖腹产者，最好先请教医师的意见。　　产后运动排程　　1、脚踝运动：　　时间：产后第一天。　　做法：平躺于床上，后脚跟贴地板，伸长脚尖，两脚底对碰，弯起两脚底。　　2、呼吸运动：　　时间：产后第一天。　　做法：平躺全身放松，膝盖弯曲，用腹肌力量从鼻子深呼吸，以口缓缓吐气。　　3、腹直肌分离矫正：　　时间：产后第一天。　　做法：同呼吸运动，吐气时将头抬高，但不可抬肩，同时用交握的双手将腹直肌向中线推挤，吸气时回复原姿势，并松弛腹部，不能把肩抬高。　　4、骨盆摇摆：　　时间：产后第一天。　　做法：平躺床上，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上悬起并左右摇摆。可矫正脊柱前弯及下背痛。　　5、颈部运动：　　时间：产后第二天。　　做法：平躺，四肢伸直，将头向前屈，使下额贴近胸部，再将头慢慢放下。　　6、胸部运动：　　时间：产后第三天开始　　做法：仰卧地面，身体及腿伸直，慢吸气，扩大胸部，收下腹肌，背部紧压地面，保持一会，然后放松，重复5～10次。　　目的：帮助胸部肌肉收缩，预防乳房下垂。　　7、乳房运动：　　时间：产后第七天开始　　做法：两臂左右平伸，然上举至两掌相遇，保持手臂伸直，停止数秒后，再回到左右平伸重新开始，每日十次。　　目的：帮助乳部肌肉收缩及富有弹性，防止乳房下垂。　　8、腿部运动：　　时间：产后第五天开始　　做法：平躺在床上，轮流抬高双腿与身体成直角，待产后体力稍有恢复时，可同时抬起双腿，重复5～10次。　　目的：帮助腿部及会阴部肌肉收缩。　　9、臀部运动（一）：　　时间：产后第十五天开始做，每月做十次即可。　　做法：平躺在床上，右
与新妈妈产后瘦身的运动法则相关的文章
父母要注重家庭的诚信　　　　很多家长都会给孩子讲“狼来了”的故事，反复强调为人要诚实守信，但自己有时却为了哄孩子，为他们编制了一个个“善意的谎言”，不经意间，在孩子幼小的心灵中种下了“爸妈也不可信任”的种子。　　家长　　家庭诚信不是形式主义　　有这么一则故事：曾子的妻子要去赶集，儿子哭着也要去，妻子哄儿子说：“你在家里好好玩，我赶集回来杀猪给你吃。”儿子一听这话，立刻不再哭闹了。到了中午，曾子见妻子赶集回来，便拿起一把杀猪刀，在磨刀石上霍霍地磨起来，妻子赶快问：“你这是干什么？”曾子回答说：“你不是说赶集回来就杀猪给儿子吃嘛。”妻子阻止道：“不过哄哄孩子罢了，何必真杀呢？”曾子认真地说：“对孩子不可说谎，孩子是会学习父母言行的，如今你欺骗孩子，是教孩子学骗人，这样怎能教育好孩子呢。”　　王女士自认为“教子有方”，但对于这则故事，她却闻所未闻，她认为，用“小恩惠”哄哄孩子，方便自己做事情，没什么大不了的，毕竟孩子年龄小，玩起来什么都忘了。张先生上初二的女儿目前正跟他“冷战”，导火索源自他两次失约于女儿，没有带她去看电影。他说：“本来父亲跟女儿交流就有些障碍，好不容易有机会女儿主动亲近我，却让加班给耽误了，虽然劝说过女儿让她体谅爸爸，可是我许愿在先，现在想弥补都难了。”　　专家点评　　“曾子杀猪”仍有现代意义　　父母的言传身教对孩子的影响是潜移默化的，负面影响积累到一定程度，势必会爆发一场孩子针对父母不守信的大拷问，到了那个时候，父母在孩子面前的威信很难收回了。专家给出的解决方案是：面对孩子的请求，无论是否能履行，都要正面回答，而不要靠编制谎言来为自己脱身。同时家长也不要轻易许诺，在孩子心理成长的时期，家长对孩子最好的示范，就是言必信，行必果。　　孩子　　对待父母更要真诚　　“也别怨大人，孩子也不是省油的灯。”有位家长这么评价，“孩子正经说话的时候还结巴，可是编起瞎话来都一套一套的。”很多小学生内部存在一个潜规则，想出去玩，就说老师没布置作业；想买东西，就说学校要收钱；不愿去上课，就说自己肚子疼。同学之间还要统一口径，以防家长互相通气。　　或者出于对家长的惧怕，或者出于幼小
让你了解月经来了是否能运动　　问：暑假期间妈妈为我报名参加了网球班，老师训练要求很严格，不允许我们随便请假。但是这两天我月经来临，肚子有点痛，我想请假停止训练，但老师说根本就没有影响。其实我们在学校上体育课时，老师都能容许我们少做体力训练，可这个老师如此古板。请问，“好朋友”来的时候，真的不能参加运动吗?　　答：很多女孩儿在“好朋友”来报道时，不参加劳动，不上体育课，认为行经时出了许多的血，对身体伤害很大。产生这种想法的个根源，就是认为月经会对自己的身体造成伤害，其实月经是每个正常女人的很自然的生理现象，既然月经是人体正常的生理现象而并非疾病，更谈不上对人体的伤害，那么按照常理而言，即使月经来临时，也可以过着和平常一样的生活，当然也可以适当地做些体力劳动和运动。　　以前的女学生于月经期间不必上体育课，而是在一旁观看，其理由并非月经来潮时做体操会影响身体健康，而是当时的卫生棉和经期用的止血棉条等，不象今天这样方便、安全。可是现在方便又安全，无论出血量多少，轻度运动可以不必更换，也不必担心渗透。　　对多数人而言，月经不但不影响日常生活的活动和运动，而且适量的运动，如做体操等反而可以使腰部灵活又不致有倦怠感，轻松的户外运动还可以给人带来一份好心情，转移了对月经过多的注意力，减轻了经期的不适感。让你了解月经来了是否能运动　　问：暑假期间妈妈为我报名参加了网球班，老师训练要求很严格，不允许我们随便请假。但是这两天我月经来临，肚子有点痛，我想请假停止训练，但老师说根本就没有影响。其实我们在学校上体育课时，老师都能容许我们少做体力训练，可这个老师如此古板。请问，“好朋友”来的时候，真的不能参加运动吗?　　答：很多女孩儿在“好朋友”来报道时，不参加劳动，不上体育课，认为行经时出了许多的血，对身体伤害很大。产生这种想法的个根源，就是认为月经会对自己的身体造成伤害，其实月经是每个正常女人的很自然的生理现象，既然月经是人体正常的生理现象而并非疾病，更谈不上对人体的伤害，那么按照常理而言，即使月经来临时，也可以过着和平常一样的生活，当然也可以适当地做些体力劳动和运动。　　以前的女学生于月经期间
哪些运动能提高女性孕力？　　没有大把的时间耗在健身房？没有精力去分析各种方法的有效性？OK，没有问题，女人拥有持续健康的孕力，其实并不难。以下五种运动都是维持孕力的方式。你可以选择其中的一种或多种循序渐进开始锻炼，这样，你的健康孕力指数将得到很好的保持。　　TOP1：走路　　这是一个最简单却很有效果的方法，人人都能做到。被时间追逐的忙碌白领们为了提高生活效率而开车上下班，少了很多行走锻炼的机会。是时候做个小小的改变了。因为走路作为一种运动方式，对孕力的保持和提高非常有益。可以随身携带一个小型的计步器——每天走的步数超过5000 步就好，而若能达到每天一万步，你的心脏也会因此感谢你。你可以利用琐碎的时间走路，例如饭后散步、走路上班、走路买菜……走路来加强你的孕力，还可以增强我们的心肺功能，加速血液循环。另外，因为走路不是很激烈的运动，所以受伤的机会也很小，非常适合女性。　　TOP2：慢跑　　对于少有运动习惯的女人来说，一下子进行强度太大的运动，例如1000 米快跑对身体并没有什么好处。对于女人来说，容易坚持的运动方式是最好的。因为好的运动习惯需要坚持，孕力是女人一生的事业，所以慢跑才是你的选择。　　慢跑的主要功效和走路其实是一样的，但是强度要大于走路，更能够有效地增加腿部的肌肉耐力。所以我们要注意的是鞋子的选择，一定要专门跑步的鞋子，而不是所谓时装运动鞋之类。因为专门的跑鞋有很好的减震功能，可有效降低腿部关节在慢跑中所要承受的压力。　　TOP3：游泳　　这可能是一个最好的方法，也是我自己喜欢的运动方式。我们在水中的时候因为有浮力反作用于重力，所以我们的关节很放松，整个人和情绪也都很放松，不会僵硬，这样运动伤害的几率会很小。其次，我们游泳时水的温度一般低于我们的体温，所以我们需要花更多的卡路里去维持我们的体温，这就意味着，在同样时间同样强度的运动中游泳会消耗更多的热量。　　游泳是一种全身均衡的运动，你身体的各部分都能锻炼到，运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动。而女性在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力，才能顺利生产。因此几种不同泳姿的变换，持之以恒的锻炼
患者男性，30岁，18岁时因运动损伤膝关...图钉问：患者男性，30岁，18岁时因运动损伤膝关节，未做治疗。膝关节有时有疼痛现象，近一周因走路时不慎扭伤膝关节，来院就诊，行核磁检查示右膝关节少量积液。右膝关节前交叉韧带及内侧半月板形态失常。体格检查：内外侧应力实验阴性。抽屉实验阴性。1、目前患者的治疗方式最好的是？2、哪家医院治疗先对较好？谢谢交叉韧带及内侧半月板形态失常如何治疗图老师答：你好，考虑为膝关节半月板损伤及关节积液的病变发生，多因膝关节外伤扭伤，致使了膝关节处半月板受损，软骨膜增生无菌性炎症发生，滑液渗出增多，引发了关节肿胀及活动受限的症状发生。运动损伤的预防原则对于运动损伤这种现象，很多时候不仅仅是治疗，做好预防也是尤为重要的，但是运动损伤的预防有很多，大家了解运动损伤的预防原则也是最为重要的。但是很多时候大家都不是很清楚运动损伤的预防原则，我们一起了解下。运动损伤的预防原则一、加强思想教育平时要注意加强防损伤观念的教育，在教学、训练和比赛中，认真贯彻“预防为主”的方针。加强对学生、运动员进行组织性、纪律性教育，培养他们良好的体育道德风尚二、合理安排运动负荷运动系统的劳损，大多由于长期局部负荷过大所致。为了减少这些损伤，教师、教练员应严格遵守运动训练原则，根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点，个别对待，循序渐进，合理安排运动负荷。三、认真做好准备活动四、合理安排教学、训练和比赛五、加强易伤部位的练习六、加强医务监督工作运动损伤的预防原则大家是不是都有所了解了，建议大家多多注意自身运动损伤的预防原则，避免运动损伤影响伤害自己的身体，另外除了预防外，大家要根据自身运动损伤病情做好检查，只有正确的检查运动损伤才能对症治疗。老年人如何预防运动损伤呢随着人们的保健意识的加强，很多的老年人总是崇尚运动健身，但是在健身的同时很多老年人都不可避免要发生运动性损伤，虽然一方面和老年人自身的生理机能有关，但是也是需要预防的，下面主要介绍一下老年人如何预防运动损伤呢?首先，戒负重练习。随着老年人肌肉逐渐的萎缩，肌肉力量也会明显减退;神经系统反应较慢，协调能力差
运动损伤的临床表现运动损伤根据损伤发生的部位和损伤程度临床表现不一样，最轻的是擦伤，重的可以有骨折、脱位及内脏破裂等。轻度损伤有局部肌肉疼痛，出血、青紫、活动受限等症状；重者可表现为剧烈疼痛、头晕、眼发黑、tuLaoShi.com心悸难受、脸色苍白，手发凉，出冷汗甚至休克的症状。严重时可能发生猝死。运动损伤的西医治疗方法由于运动损伤发生的部位和形式不一样，所以治疗方法也不相同。临床上对于运动损伤的治疗方法大致分为以下几种：一、物理疗法1、冷疗法 冷疗法是指运用比人体温度低的物理分子（如冷水、冰、蒸发冷冻剂等）刺激来进行治疗的一种物理疗法。（1）作用：冷疗法主要是通过降低组织温度，使周围血管收缩，减少局部血流量及伤部充血现象，减轻周围神经传导速度。因此，有止血、退热、镇痛和防肿的作用。在进行冷敷过程中，局部会感到冷、刺痛、疼痛减轻和麻木的过程。（2）方法：将毛巾用冷水浸透发在伤部，约两分钟换一次，或将冰块装入袋内进行外敷，每次20分钟左右。也可直接用自来水冲淋或将伤部泡入冷水，或用冰块擦摩伤部，但时间应缩短。有条件可用冷镇痛气雾剂喷涂伤部。常用的为烷类冷冻喷射剂。使用时应距离皮肤30厘米~40厘米垂直喷射，时间约为5秒~10秒。有时为了加强麻醉作用，可在停止喷射20秒后再喷射一次，但喷射次数不能过多，一般不超过3次，以免发生冻伤。喷射冷镇痛气雾剂后，伤部疼痛减轻或消失，温度下降并有麻感。但面部损伤不宜用此法。（3）适应症：主要用于急性闭合性组织损伤的早期，即在损伤后的24到72个小时内使用。（4）注意事项：冷疗法应在伤后尽快使用，越早越好。但要严格控制时间，并注意局部组织情况，冷敷持续时间超过20分钟可能导致神经损伤；如发现皮肤麻木时应停止使用，防止组织冻伤。不可在没有感觉的部位冷敷；在对冷敏感的部位进行冷敷时，有些人会出现皮肤发红、瘙痒、起水泡的现象，应注意观察和避免，不要在开放性损伤部位进行冷敷。2、热疗法 热疗法是指运用比人体温度高的物理分子（如传导热、辐射热等）刺激来进行治疗的一种物理疗法。（1）作用：热疗可使局部血管扩张，改变血液和淋巴循环，提高组织新陈代谢，缓
运动损伤的症状有哪些？ 运动损伤根据损伤发生的部位和损伤程度，最轻的是擦伤，重的可以有骨折、脱位及内脏破裂等。轻度损伤如有局部肌肉疼痛，出血、青紫、活动受限等症状;重者可表现为剧烈疼痛、头晕、TUlaoshi眼发黑、心悸难受、脸色苍白，手发凉，出冷汗等休克的症状。严重时可能发生猝死。运动损伤的治疗方法有哪些？物理疗法冷疗法 冷疗法是指运用比人体温度低的物理分子（如冷水、冰、蒸发冷冻剂等）刺激来进行治疗的一种物理疗法。1.作用 冷疗法主要是通过降低组织温度，使周围血管收缩，减少局部血流量及伤部充血现象，减轻周围神经传导速度。因此，有止血、退热、镇痛和防肿的作用。在进行冷敷过程中，局部会感到冷、刺痛、疼痛减轻和麻木的过程。2.方法 将毛巾用冷水浸透发在伤部，约两分钟换一次，或将冰块装入袋内进行外敷，每次20分钟左右。也可直接用自来水冲淋或将伤部泡入冷水，或用冰块擦摩伤部，但时间应缩短。有条件可用冷镇痛气雾剂喷涂伤部。常用的为烷类冷冻喷射剂。使用时应距离皮肤30厘米~40厘米垂直喷射，时间约为5秒~10秒。有时为了加强麻醉作用，可在停止喷射20秒后再喷射一次，但喷射次数不能过多，一般不超过3次，以免发生冻伤。喷射冷镇痛气雾剂后，伤部疼痛减轻或消失，温度下降并有麻感。但面部损伤不宜用此法。3.适应症 主要用于急性闭合性组织损伤的早期，即在损伤后的24到72个小时内使用。4.注意事项 冷疗法应在伤后尽快使用，越早越好。但要严格控制时间，并注意局部组织情况，冷敷持续时间超过20分钟可能导致神经损伤；如发现皮肤麻木时应停止使用，防止组织冻伤。不可在没有感觉的部位冷敷；在对冷敏感的部位进行冷敷时，有些人会出现皮肤发红、瘙痒、起水泡的现象，应注意观察和避免，不要在开放性损伤部位进行冷敷。热疗法 热疗法是指运用比人体温度高的物理分子（如传导热、辐射热等）刺激来进行治疗的一种物理疗法。1.作用 热疗可使局部血管扩张，改变血液和淋巴循环，提高组织新陈代谢，缓解肌肉痉挛，促进痕血和渗出液的吸收，加速坏死组织的消除，因而有消肿、镇痛、散瘀、解痉、减少粘连和促进损伤愈合的作用。2.方法 最简便易行的
运动损伤的预防措施有哪些现代人都在追求养生，为了让自己的身体更加健康，越来越多的人愿意从办公室或者家里面走出来，积极地参加各种运动，大家都知道多运动对什么是非常好的，不但可以促进血液循环提高身体素质还能预防疾病，可是在运动的时候很容易出现运动损伤，运动损伤应该怎么预防呢?1、 加强安全意识。要提高预防运动损伤的意识，克服麻痹大意思想。2、 做好准备活动。准备活动要有针对性，加强对易伤部位的防患措施。3、 遵循教学规律。特别是对技术较难和容易受伤的环节，应事先做好预防准备，要合理安排运动量，区别对待，切忌急于求成。4、 加强相互保护和帮助，提高自我保护能力。如摔倒时立即屈肘、低头、团身，以肩背着地，顺势滚动，而不能 直臂撑地。5、 加强医务监督。要善于把握自己在运动前后的生理变化，患有慢性病者要定期体检，并在医生和体育老师指导下进行体育锻炼。6、 重视运动器材、场地的安全和卫生。场地器材应经常检查和维修。锻炼者的服装、鞋子要符合体育卫生要求。以上就是几种常见的预防运动损伤的相关常识的介绍了，现在大家对此应该有个大概的了解了吧，所以对爱运动的人来说在运动前一定要做热身及保护工作，尤其是做剧烈的运动前，首先一定要保护好自己，老年人由于骨质疏松等原因不宜从事剧烈的运动，否则造成运动损伤的几率是非常大的，所以老年人应该选择舒缓的运动锻炼。老年人如何预防运动损伤现在人们越来越注重保健，不但年轻人做各种身体锻炼，很多老年人也积极地做健身运动，由于老年人身体素质较差，骨质也变得疏松，所以在运动的时候出现运动损伤是难免的，为了降低运动损伤的发生率，老年人在运动的时候应该注意哪些事项呢?下面一起看看相关的介绍。首先，戒负重练习。随着老年人肌肉逐渐的萎缩，肌肉力量也会明显减退;神经系统反应较慢，协调能力差，因此老年的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如太极拳、步行、慢跑等都很合适。其次，戒屏气使劲。正常情况下，人体的胸膜腔内压低于大气压，有利于静脉血液流回心脏，而屏气时胸腔内压骤然升高，使血液回心不畅，心输出量减少，因而脑的血液供应也减少，故因此老年人运动时一定要注意
白癜风患者科学运动很重要 白癜风的危害是相当的大，白癜风甚至给患者带来终身的遗憾，因此，生活中发现白癜风疾病的时候一定要注意及时的处理。家属也要注意给与好的护理。白癜风患者应该怎样进行科学运动呢?针对白癜风病患来讲，在生活中更应该多加注意合理、适地安排运动量与饮食，这样才有利于病情的稳定与恢复。从事健身运动的人最为注重身体的脂肪，甚至将脂肪的多少作为评判健身效果的唯一标准，有的人体型已似洗衣板却依然在节食减肥，这也是不科学的。一般健康人群的身体脂肪所占的百分数应该是：男子15%~18%,女子20%~25%.超过者可诊断为肥胖，将可能发生慢性疾病。相反男子低于4%、女子低于10%表明有摄食的Tulaoshi.com紊乱。女性的体脂最好不要低于18%.白癜风病患在饮食安排中也应该多注意正确选择与合理安排，多食用一些对病情康复有帮助的食物才可以哦。多数人群都知道，适当运动加上合理安排饮食营养是最为有效的健康培养师。无论是健康还是病人，首先都应该先了解一下自己在24不时内到底摄入了多少热能与食物中是不是饱含足量的各种营养素。白癜风患者在运动中也是一样的，而且还要特别注意，如果运动量过大，而营养成分却没有足够的摄入，是会造成相对的营养流失，不但不会提高自身免疫力，相反还会降低自身的抵抗能力，不利于病情恢复。白癜风不是什么小疾病，但是繁忙中的白癜风患者也要注意自己的疾病，白癜风患者要注意了解白癜风的常识问题，要是不注意呵护的话会有很多的伤害。怎样科学合理的预防白癜风 有时候我们有这样的感觉，一些疾病不知不觉就找上了我们，所以，在平时我们一迪昂要积极的预防，白癜风让我们痛苦不堪，尤其是精神上的伤害是巨大的，但是很多朋友都不清楚白癜风，所以我们一定正确的了解白癜风，所以我们就要好好的了解白癜风，那么，我们就来看看，白癜风的预防方法是什么呢?长时间的暴晒是导致白癜风的病因之一。我们应避免长时间在外面接受阳光的暴晒，在阳光强烈的时间里注意防晒，尽可能少的接受阳光的照射。当然适当的日晒还是对人体健康有利的。过大的心理压力也是很容易诱发白癜风的。在竞争激烈
产后不要忘记盆底功能康复　　缓解孕期焦虑的小窍门　　当一个新生命呱呱落地的时候，给家庭带来的欢乐不言而喻。但是，新妈妈们在欢乐、忙碌之余，别忘善待和关爱自己。因为妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。　　在欧美及日韩等发达国家和地区，早在二三十年前就已经重视女性盆底功能障碍问题，并已经普及了盆底肌肉的生物反馈电刺激训练和治疗，对产后42天的妇女进行常规盆底肌肉训练，从而大大减少了盆腔器官脱垂、阴道松弛以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好地恢复到产前大小、敏感状态，从而提高生活质量。　　济南市妇幼保健院自2007年底在济南率先引进PHENIX(神经肌肉刺激治疗仪)以来，已经对58例有症状(如产后42天阴道松弛、脏器脱垂，打喷嚏、大笑、跑、跳时漏尿)的妇女进行盆底康复治疗，采用不同的程序进行电刺激、生物反馈、场景反射等，治疗3～4次后，有漏尿症状的妇女不漏尿了，产后的妇女阴道收缩力增强，生活质量提高了，他们反映效果非常好。我们建议产妇在分娩后42天最好做一次盆底功能检查，发现问题及早治疗，越早治疗、早训练，效果就越好。善待自己、关爱盆底、及时康复是明智的做法。产后不要忘记盆底功能康复　　缓解孕期焦虑的小窍门　　当一个新生命呱呱落地的时候，给家庭带来的欢乐不言而喻。但是，新妈妈们在欢乐、忙碌之余，别忘善待和关爱自己。因为妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。　　在欧美及日韩等发达国家和地区，早在二三十年前就已经重视女性盆底功能障碍问题，并已经普及了盆底肌肉的生物反馈电刺激训练和治疗，对产后42天的妇女进行常规盆底肌肉训练，从而大大减少了盆腔器官脱垂、阴道松弛以及
运动创伤的症状有哪些？TuLaoShi.COM 多在外力作用下，使关节发生超常范围的活动，造成关节内外侧副韧带损伤。关节出现疼痛、肿胀、皮下瘀血、关节功能障碍等症状，其程度随损伤程度而加重。轻者发生韧带部分纤维断裂，重者则韧带纤维完全断裂，并引起关节脱位或半脱位，同时合并关节内滑漠和软骨损伤。运动创伤的治疗方法有哪些？ 运动损伤，顾名思义就是在运动中，因方法不对，或技术不娴熟，或已意外导致的受伤，多见于青年人群，那么运动损伤该如何治疗：一般处理方法物理疗法冷疗法冷疗法是指运用比人体温度低的物理分子(如冷水、冰、蒸发冷冻剂等)刺激来进行治疗的一种物理疗法。1.作用冷疗法主要是通过降低组织温度，使周围血管收缩，减少局部血流量及伤部充血现象，减轻周围神经传导速度。因此，有止血、退热、镇痛和防肿的作用。在进行冷敷过程中，局部会感到冷、刺痛、疼痛减轻和麻木的过程。2.方法将毛巾用冷水浸透发在伤部，约两分钟换一次，或将冰块装入袋内进行外敷，每次20分钟左右。也可直接用自来水冲淋或将伤部泡入冷水，或用冰块擦摩伤部，但时间应缩短。有条件可用冷镇痛气雾剂喷涂伤部。常用的为烷类冷冻喷射剂。使用时应距离皮肤30厘米~40厘米垂直喷射，时间约为5秒~10秒。有时为了加强麻醉作用，可在停止喷射20秒后再喷射一次，但喷射次数不能过多，一般不超过3次，以免发生冻伤。喷射冷镇痛气雾剂后，伤部疼痛减轻或消失，温度下降并有麻感。但面部损伤不宜用此法。3.适应症主要用于急性闭合性组织损伤的早期，即在损伤后的24到72个小时内使用。4.注意事项冷疗法应在伤后尽快使用，越早越好。但要严格控制时间，并注意局部组织情况，冷敷持续时间超过20分钟可能导致神经损伤;如发现皮肤麻木时应停止使用，防止组织冻伤。不可在没有感觉的部位冷敷;在对冷敏感的部位进行冷敷时，有些人会出现皮肤发红、瘙痒、起水泡的现象，应注意观察和避免，不要在开放性损伤部位进行冷敷。热疗法热疗法是指运用比人体温度高的物理分子(如传导热、辐射热等)刺激来进行治疗的一种物理疗法。1.作用热疗可使局部血管扩张，改变血液和淋巴循环，提高组织新陈代谢，缓解肌肉痉挛
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