您的头条速递已经到达UC从兴趣，发现乐趣广州优视网络 (C) 2018 news.uc.cn 版权所有网络文化经营许可证：粤网文[0号增值电信服务经营许可证：粤B2-粤ICP备号游泳、打太极拳 运动改善你的颈椎
　　岁月如飞刀，刀刀催人老。我们人体的颈椎在时光重压和衰老退化规律影响下慢慢也失去了活力，这就需要我们好好地养护颈椎，增强颈椎抵御病变的能力，通过运动来舒活身体筋骨是不可或缺的一项。运动可以缓解疲劳，还能增强体质，减少疾病危害的发生。如果长期“画地为牢”地处于静坐状态，奔忙于办公室和家两点一线之间，缺乏运动，你的身体会因你的懒惰而让你的健康受损，骨骼退化，骨质增生，严重影响自己正常的生活工作。很多患者通过锻炼身体治好了颈椎病，这种方法不花钱无痛苦，只需要你抽出一点时间就能治好，对身体的帮助很大。
　　打羽毛球是一个不错的选择。打羽毛球的过程中，头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、左转、右转等放松性运动，不仅能活跃颈椎区域的血液循环消除淤血水肿，同时还可以牵伸颈部韧带肌肉，有效增强软组织的力量，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性。对于长期“低头哈腰”工作的人们，在回高球时，抬头看球的动作还可以很好地起到“反向治疗”的效果。通过这样真正做到了“多抬头，少低头”的要求。
　　游泳也是一项预防颈椎病非常有效的运动方式，尤其是蛙泳、仰泳交替进行。会游泳的人都知道蛙泳时在换气的过程中，颈部会向后、向上扬起，头部露出水面呼吸。每换气一次，颈部都需要向后、向上扬起一次，并且仰头吸气与我们平时伏案工作时正好是两个相反的动作，这就锻炼了颈部的肌肉韧带、活动颈椎关节。平时大家工作繁忙，一周之中最好抽出1-2天时间，每次半个小时左右即可，通过游泳运动颈椎，预防颈椎病。
　　如果有爱好打太极拳的朋友，我也鼓励大家根据自己的实际情况，在闲暇时间，选择陈氏太极拳、杨氏太极拳或者其他流派进行学习，并加以练习。经常练习太极拳，不仅对肢体的柔韧性有很好的锻炼，而且还可以使脊柱经常处于活动状态，有助于保持骨关节系统的柔韧和健康，预防骨质增生，关节僵硬，增强肌肉韧带力量。
　　颈椎病的发生是一个漫长的不断衰老蜕变积累的过程，运动可以预防颈椎病的发生发展、缓解肌肉韧带损伤引起的颈部酸痛的症状，但运动也需要一个逐步的持之以恒的坚持过程，同样不可能一朝一夕间就能起到明显的作用。颈椎病、腰腿痛这些脊柱慢性病一般要经过20年以上的漫长发展过程。只有坚持锻炼，才能起到预防或延缓它们发生和发展的作用。（北京中医医院骨科主任医师 柳银哲）
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太极拳和游泳那个减肥效果好？
我有更好的答案
只要你能坚持，任何一项运动都有很好的效果！运动减肥贵在坚持！如果看眼前，还是游泳的效果会好一点！打拳一时掌握不了要领所以暂时看的效果不会很好！
当然是游泳，是全身减肥，科学证明每天游半个小时，减肥效果比任何方式都好。打拳如果动作不到位，不仅起不到减肥效果，还容易受伤。
贵在坚持.同样条件游泳效果好些
游泳减肥效果好、我邻居每天去游泳馆游泳半小时、2周瘦了7.5斤、太极拳养生好、消耗的热量没有游泳多的
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腰椎滑脱能练太极拳、游泳吗？
女 | 0个月
健康咨询描述：
化验、检查结果：
腰五横突畸形，腰四有轻微滑脱
曾经的治疗情况和效果：
中医理疗和输液。长增生的部位碰着就痛。
想得到怎样的帮助：怎样才能不痛。
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&&&&&&你好，太极拳试试，游泳his不行的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&患者有腰疼病史2年。未查体。考虑已拍片，目前诊断明确。&&&&&&建议：&&&&&&1.应绝对卧床休息，避免剧烈活动；&&&&&&2.应用止疼药物对症处理；&&&&&&3.若下床活动可戴腰部支具下床活动（建议戴硬性有支撑作用的腰围）&&&&&&4.若症状明显加重并影响正常的工作及生活，建议行内固定治疗；&&&&&&5.可以在床上做仰卧起坐，加强前纵韧带及后纵韧带的紧张度，以利于椎体滑脱复位，应坚持每日三组，每组50-80个（根据自身情况而定）。&&&&&&6.定期监测病情变化。
&&&&&&病情分析：&&&&&&患者有腰疼病史2年。未查体。考虑已拍片，目前诊断明确。&&&&&&建议：&&&&&&1.应绝对卧床休息，避免剧烈活动；&&&&&&2.应用止疼药物对症处理；&&&&&&3.若下床活动可戴腰部支具下床活动（建议戴硬性有支撑作用的腰围）&&&&&&4.若症状明显加重并影响正常的工作及生活，建议行内固定治疗；&&&&&&5.可以在床上做仰卧起坐，加强前纵韧带及后纵韧带的紧张度，以利于椎体滑脱复位，应坚持每日三组，每组50-80个（根据自身情况而定）。&&&&&&6.定期监测病情变化。
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&&&&&&腰椎间盘滑脱，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘滑脱则是在此基础之上进一步积累的结果。所以，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。&&&&&&腰椎间盘滑脱的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，（有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼）。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。&&&&&&站立的时候也可以强制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。&&&&&&如果感觉症状有减轻，为了便于坚持，可以考虑选用鞋底为前高后低的专利负跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，且更安全，更有利于效果的巩固，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。矫正姿势必须要矫正重心，负跟鞋是一个最简单的方法，因为鞋是人的“地基”，直接影响人体重心位置。高跟鞋会导致和加重腰痛，就是因为它会导致重心前移，那么前高后低的负跟鞋，必然强制人体重心后移，矫正姿势的康复作用就很容易理解了。&&&&&&专利负跟鞋在发达的欧美国家比较常见。在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。在国内，有些三甲医院可以买到，可以向专家咨询。更多可以参考：科技日报《腰椎间盘突出选择须理性》大众科技报《腰椎间盘突出矫正“地基”很关键》&&&&&& &&&&&&以上是对“腰椎滑脱能练太极拳、游泳吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 腰椎滑脱
挂号科室：脊柱外科
温馨提示：加强腰背肌肉功能锻炼，减轻体重。
&&& 腰椎滑脱 是由于先天性发育不良、创伤、劳损等原因造成相邻椎体骨性连接异常而发生的上位椎体与下位椎体部分或全部滑移，表现为腰骶部疼痛、坐骨神经受累、间歇性跛行等症状...
好发人群：男性人群
常见症状：腰骶部疼痛、坐骨神经受累、间歇性跛行
是否医保：--
治疗方法：手术治疗、药物治疗、物理治疗
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