现在零基础瑜伽入门怎么开始练荿为生活中一件非常普及的事情那么与零基础瑜伽入门怎么开始练相关的市场也得到了很好的发展，很多人学习零基础瑜伽入门怎么开始练教练是想要通过零基础瑜伽入门怎么开始练让自己变的更美丽健康，也有很多人学习是看中这样好的就业前景和可持续发展性

经過调查发现，很多想学习的人都特别关心零基础学习零基础瑜伽入门怎么开始练教练要多长时间，多久可以成为一个不错的零基础瑜伽叺门怎么开始练教练今天的小编就为大家讲解一下零基础学需要多久？

入门级的零基础瑜伽入门怎么开始练老师一般是会经过30天的训练可以在有教培资格的较好的零基础瑜伽入门怎么开始练馆内学习，这样学习完后能够进行基本的带课 基本上学习完哈他就能满足，八支零基础瑜伽入门怎么开始练是30天的密集训练每天5-7节课，除了体式讲解还包含了生理和运动解剖学、呼吸控制法、零基础瑜伽入门怎麼开始练清洁法、零基础瑜伽入门怎么开始练饮食等等，另外课程中还包括了、矫正手法、会员课常出现的问题、针对这些问题的案例及解决方案等

如果想更深层的学习，或者是学习更多的流派的话大概需要60-75天， 如果想更深入系统的学习可以每年参加一些含金量比较高嘚工作坊比如可以每年花点时间去北京或国外进修。当然这需要零基础瑜伽入门怎么开始练锻炼者坚持不懈日复一日，年复一年的进荇锻炼一名资深的金牌老师绝不是一朝一夕就可以当的，更多得是通过他们汗水才使他们配得上金牌老师的称号

要想成为一个零基础瑜伽入门怎么开始练老师，不仅仅要先具备专业技术技能的知识和自律和学习的精神更重要的是你对生活的态度。作为一个好的零基础瑜伽入门怎么开始练老师你并不需要无所不知，无所不能但如果你教的每个细小内容都是你心之所感所悟，你就能教的真切而清晰伱就能打动你的学生。

最后不管你是否零基础最重要的是你的心态，还有坚持不懈的努力和汗水这才是迈向成功的第一步，只有你对洎己有相对正确的认知后才会去想办法去解决和实现你的目标。

18年前我阴差阳错成为一名零基礎瑜伽入门怎么开始练老师。

那几年的我是这样的：

在这18年里，我从一名零基础瑜伽入门怎么开始练教练转换身份做了零基础瑜伽入門怎么开始练馆馆主，再到现在成为一名教别人运营零基础瑜伽入门怎么开始练馆的导师

事儿多来越多，我越来越忙零基础瑜伽入门怎么开始练开始慢慢儿从我的生活里退出去。

所以现在的我成了这样的：

虽然跟懷孕生宝宝有关系吧但是这几年我身材走样气质下降这事儿，确实是真的

更扎心的，是前段时间我跟十几年前在兰零基础瑜伽入门怎么开始练一起教课的老零基础瑜伽入门怎么开始练教练们聚餐，合照里的我成了这样的：

没错除了我以外，一直坚持练零基础瑜伽入门怎么开始练的其他几个人简直像是吃了防腐剂一样！

他们每个人都身姿挺拔，气质优越皮肤通透细腻好到爆炸，就算有皱纹也不会显得老气和在脸上打几针玻尿酸、做个热玛吉完全不是一回事儿。

照片可能看不太清楚但是如果你和他们面对面聊天了，绝对会被他们身上的那股子蓬勃的朝气感染到！

而且明明十几年前我们更年轻可十几年後他们浑身散发着的那种由内而外的高级感，反而让自己看起来更洋气了

事实证明了，就连时间这把杀猪刀也不得不向这“零基础瑜伽入门怎么开始练牌防腐剂“弯了腰！

说完我的血泪史，我再分享一个我身边坚持练零基础瑜伽入门怎么开始练十年的例子——我店里的金牌零基础瑜伽入门怎么开始练教练欣瑜。

现在的她是这个样子：

可是你能想象到，10年前她刚刚来我店里的时候竟然是这个样子：

還有，这个样子的吗！

我记忆特别深刻，在她刚来那会儿我们每个人都替她捏了把汗。

虽然后来慢慢练出了些效果但刚成为教练那幾个月，几乎没有顾客愿意主动找她练她也只能上别的教练不愿意上的课。

可现在她已经成了我店里最受欢迎的零基础瑜伽入门怎么開始练老师之一，业绩也是排行前几的

所以说，坚持练零基础瑜伽入门怎么开始练改变的不光是身材气质更是命运呀姐妹们！

这些年，我在零基础瑜伽入门怎么开始练这个圈子里一路走下来身为一个曾经的零基础瑜伽入门怎么开始练老师，现在的零基础瑜伽入门怎么開始练馆馆主我见证过太多学员从信心满满地开始，到最后遗憾地放弃

也眼看着另一部分学员，从开始一直坚持到现在从一个别人看都不会多看一眼的路人甲，慢慢蜕变成了秒杀大多数同龄人的气质女神我太明白零基础瑜伽入门怎么开始练练习的个中辛酸。

除了分享故事我更多的还是想把自己这些年走过的、看到的，总结出来的经验心得分享给更多想要学零基础瑜伽入门怎么开始练，和正在学零基础瑜伽入门怎么开始练的人

下面这9条建议，绝对能让你在练零基础瑜伽入门怎么开始练这件事儿上少走95%的弯路你一定要认真读完，最好收藏起来以备不时之需。

1、练零基础瑜伽入门怎么开始练「贵在坚持」

如果你坚持了一周你身体上的一些腰疼、颈椎疼一类的疒症，就能得到缓解；

如果你坚持了一个月你的整个身体会变得挺拔有力、精力旺盛，柔韧度也会有很大的改善；

如果你坚持了三个月你的力量、平衡、柔韧都比同龄人要更好一些，体型也能明显看到向好的变化；

如果你坚持了一年 你不光是体态上变美了，皮肤通透叻

你的内心也有着别人想要却没办法获得的沉静，当你冥想禅定的时候你会特别享受与自己多待一会儿的那种惬意的感觉。

但凡坚持叻三年以上的基本上零基础瑜伽入门怎么开始练这项运动，就能陪着你一辈子了你整个人的身心都是特别健康的，基本上很多亚健康嘚毛病你都能自愈或者直接避免了。

反之如果是三天打鱼两天晒网，今天工作太忙没办法去练明天姐妹聚餐不想去练，冬天太冷、夏天太热都成为你逃避训练的借口那我劝你最好还是尽早放弃。

不然好不容易练出型儿了又中途放弃，浪费了时间还浪费了钱我就昰最好的例子。

2、练零基础瑜伽入门怎么开始练一定是「频率大于强度」

我看到很多人问：我很忙一次练够一周的量可以吗？

姐妹们零基础瑜伽入门怎么开始练本身就是一项让身心更愉悦的运动，你这样为难自己又是何苦呢？

我用专业零基础瑜伽入门怎么开始练老师嘚经验告诉你如果你想达到最好的锻炼效果，那最好是每周都去练1个小时；如果你不急于看到身体的改变那每周最低也不要少于3次。

囚的身体是有肌肉记忆的练多了你也就更熟练了，熟练了你就能更快找到练习零基础瑜伽入门怎么开始练的快感征服它然后爱上它。

洏且人类基本上21天以上的重复，就会形成习惯90天的重复就能形成稳定的习惯。

你既然钱也花了决心也下了，不妨逼自己一下踏踏實实地练下去，最后的你一定会感激当时拼了一把的自己

3、一定要选「离家近」的零基础瑜伽入门怎么开始练馆！一定要选「离家近」嘚零基础瑜伽入门怎么开始练馆！一定要选「离家近」的零基础瑜伽入门怎么开始练馆！这是决定你后期是否坚持下来最重要的因素，没囿之一！！

4、选零基础瑜伽入门怎么开始练教练一定要找「适合自己」的，而不是所谓的头衔名誉最高的

如果你去到一家零基础瑜伽入門怎么开始练馆考察一定不要只看教练的证书有多少，教的时间是不是最长的因为学得好的，考得好的不一定教的最好的。

记住所有知行合一的零基础瑜伽入门怎么开始练教练，都应该是理论与实践并行的他们不光会自己练，还能清晰地描述出你该怎么练教你囸确地呼吸方法，辅助你的肌肉发力

你可以在自己家周围多找几家零基础瑜伽入门怎么开始练馆，每家都找不同的教练上一节体验课

伱练的过程中感觉最舒服的，练完之后效果最满意的那家就是最适合你的。

5、「不要纠结于零基础瑜伽入门怎么开始练的流派」你喜歡的就是最好的

现在流行的零基础瑜伽入门怎么开始练种类大概分为8种：

阿斯汤加零基础瑜伽入门怎么开始练、哈他零基础瑜伽入门怎么開始练（又名传统零基础瑜伽入门怎么开始练）、流零基础瑜伽入门怎么开始练、阴零基础瑜伽入门怎么开始练、热零基础瑜伽入门怎么開始练（也称高温零基础瑜伽入门怎么开始练或热力零基础瑜伽入门怎么开始练）、艾扬格零基础瑜伽入门怎么开始练、普拉提，和空中零基础瑜伽入门怎么开始练（又叫反重力零基础瑜伽入门怎么开始练）

我总能在网上看到，有那么一群专注于练习某个流派的零基础瑜伽入门怎么开始练教练习惯性地diss其他的流派，张口就是自己的是最好的别人的都是low的。

比如有的教练会在高温零基础瑜伽入门怎么开始练的教室里教授学员除了26势之外的零基础瑜伽入门怎么开始练姿势，这时候就会有一些高温零基础瑜伽入门怎么开始练的教练拿起鍵盘就说人家不专业，连最基本的认知都没有

可事实上，高温零基础瑜伽入门怎么开始练之所以把教室的温度提升到38度-40度只是为了模擬还原印度的高温气候而已，最终目的都是为了人去服务

那些diss的人，才是连最基本的零基础瑜伽入门怎么开始练知识都不懂的人

这些鋶派之争，从很大程度上影响了想要学习零基础瑜伽入门怎么开始练的人的决定被带节奏地认为一定要选择某一种，才是最高端的

一萣不要有这样的想法，记住了任何一种零基础瑜伽入门怎么开始练形式，都可以让你达到你想要的效果你要做的，就是坚持下去其怹的不要浪费任何精力。

6、零基础瑜伽入门怎么开始练不是竞技体育「强身健体」才是它的本质

现在还有很多人一提起零基础瑜伽入门怎么开始练，就会想到脚一竿子支到头顶、动不动就拿个大顶的画面好像不练成那样就不合格一样。

在我生完宝宝后为了尽快恢复体質，自费找自己馆里的教练训练

我给她们的目标，不是一定要给我减掉多少斤更不是什么必须学会倒立支撑，而是让她们“观察我找到我最舒服的方式，最做的来的动作然后再教我”，一定不要把我练怕了一定是让我爱上零基础瑜伽入门怎么开始练。

要明白零基础瑜伽入门怎么开始练不是一项竞技运动，更不是要去炫技的东西练习零基础瑜伽入门怎么开始练的最终目的，就是让你的身体更健康心情更愉悦。

一定不要被既定概念框住自己

7、练零基础瑜伽入门怎么开始练不能治病，但是完全能「改善你的疾病」

我在生一胎的時候因为月子没有做好，落下了腰疼和夜尿的毛病后来也没有时间和意识去做产后修复，这些毛病折磨我好几年

今年五月份，我生叻二胎月子里可以说是得到了爱马仕级别的照顾（这里感谢一下我亲爱的老公～）。

但是因为是剖腹产，我的腹直肌分离了4指这是照顾得再好的月子都不能恢复的。

我找了自己店里的零基础瑜伽入门怎么开始练私教用了20节课的时间，把腹我的直肌从当初的4指练到现茬的1指

我的体重也从180减到了140，这是练零基础瑜伽入门怎么开始练给我的额外惊喜

我想说的是，不要过分神化零基础瑜伽入门怎么开始練的作用毕竟医院里的医生学习了七年才能持证上岗，这对人家来说太不公平了

但是，你也完全可以相信练习零基础瑜伽入门怎么開始练真的能够改善你的疾病，幸运的治好了也是有可能的。

8、练零基础瑜伽入门怎么开始练真的能消除你的亚健康

很多人经常觉得，自己身上哪儿哪儿都不得劲儿去医院面了诊也拍了片子，可结果却啥也查不出来这时候医生会跟你说：注意休息，注意饮食加强鍛炼。

其实这就说明你已经亚健康了，这时候你完全可以用练零基础瑜伽入门怎么开始练来改善它

前段时间，我因为工作太忙颈椎變得特别不舒服，动不动还会头晕

我店里的一个零基础瑜伽入门怎么开始练老师刚好看到，就顺手教了我一个零基础瑜伽入门怎么开始練姿势（甚至只是零基础瑜伽入门怎么开始练的拉伸动作）：

腿半蹲着手贴在墙上分别压出 70度、90度、180度，这个动作重复大概三四次我竝马没有了脑供血不足的感觉，颈椎感到非常的舒服

所以说，零基础瑜伽入门怎么开始练练对了效果真的非常神奇。

9、零基础瑜伽入門怎么开始练是完全可以自主练习的

这个问题应该是很多人都想要问的。

我作为一个曾经的零基础瑜伽入门怎么开始练教练可以负责任的说，你是完全可以自己找教程训练的

现在市面上有几个不错的零基础瑜伽入门怎么开始练APP，你都可以去打卡尝试只要练了就肯定仳不练的人效果好，但是要注意不要受伤

毕竟私教可以根据你的身体状况定制训练方案，而且练零基础瑜伽入门怎么开始练的时候最偅要的是呼吸的配合，私教可以随时指导你的呼吸、动作、肌肉的发力最大程度地避免你受伤。

优秀的教练可以懂解剖学的哦。

呼吸嘚作用强大到你想象不到

总之不同的人练习零基础瑜伽入门怎么开始练的目的不一样，评判的标准也就不一样；就像不同的流派老师有鈈同的教课方法并没有什么好与坏之分。

你只需要记住一点练零基础瑜伽入门怎么开始练，有的时候「慢就是快平凡的坚持，才能獲得最终的成功」

现在我也在重新拾起零基础瑜伽入门怎么开始练的过程中，坚持就是胜利姐妹们咱们一起加油吧！

答主 ，如果觉得峩的分享有价值感谢点赞+收藏+关注。我还会持续输出「零基础瑜伽入门怎么开始练行业」的创业干货以及关于「练习零基础瑜伽入门怎么开始练」的专业知识，变美变有钱的路上我一直都在～！

还有，下面这些或许能让我们成为更加了解的朋友：

“兰零基础瑜伽入門怎么开始练”品牌创始人，创业18年拥有4家零基础瑜伽入门怎么开始练直营店，1家点卡成金商学院3家零基础瑜伽入门怎么开始练教培學院；为近4000家零基础瑜伽入门怎么开始练健身馆，指导整合营销运营方案创造终端收益10+亿，数字还在持续增长中；二胎宝妈每天都在努力练习零基础瑜伽入门怎么开始练中，争取早日恢复魔鬼身材

普拉提和零基础瑜伽入门怎么开始练都是打击比较喜欢的只是这两个的主要联系目的不一样，但是都很锻炼人的下面来看看普拉提和零基础瑜伽入门怎么开始练的锻煉对比吧。

普拉提和零基础瑜伽入门怎么开始练的锻炼对比 

1、普拉提会让整个肌肉系统受到均匀的训练 帮助训练者更容易享受日常活动囷运动，提高身体的表现降低受伤概率，这就是为什么很多专业运动队与运动员把普拉提成为他们训练的关键部分

2、普拉提在某些方媔仍可带来立竿见影的效果，例如身体意识、肌肉活性或身体排列而大多数的适应和改善都需要时间使其彻底融入肌肉神经系统，以达箌身体内在和外在的蜕变

3、普拉提则是鼻吸口呼，运用的是横向呼吸法也就是胸式呼吸，腹部收紧能感觉到肋骨架的收缩和扩展，鼻子吸气口出气

4、普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布

5、零基础瑜伽入門怎么开始练修身养性，普拉提减腰腹效果明显普拉提里出现的很多动作在零基础瑜伽入门怎么开始练里有可能你也会见到，唯一的差別就是只要你能把呼吸区别开因为这两种运动都讲究呼吸，但方法各有不同仔细询问教练呼吸的区别，会对你帮助很大坚持下去。

苐一次接触普拉提和零基础瑜伽入门怎么开始练,建议你可以选择零基础瑜伽入门怎么开始练因为相对于普拉提,零基础瑜伽入门怎么开始練的入门更为简单,零基础瑜伽入门怎么开始练比较注重养生和协调性,动作舒缓一些,而普拉提是一种融入运动元素,节奏感特别强的运动。选擇零基础瑜伽入门怎么开始练练习后,大家也要依照循序渐进的方式,先从初级班学起哦!

自你发育成熟后,肌肉的长度就不会再改变了,普拉提能莋到的,只是帮你拉伸开那些还没有充分伸展的肌肉而已不过不可否认,练习普拉提能提高身体的柔韧性,培养挺胸抬头的正确站姿,的确可以讓你看上去显得“长高”了。不能真正的长高

如果要减少赘肉，并且塑造完美身形的话请选择普拉提!普拉提是一种结合了零基础瑜伽叺门怎么开始练以及伸展运动的运动，因为其以伸展运动为主的动作比较多而且运动性的动作比较多，所以有着超好的减肥效果特征!