盘点美国七大运动健身O2O公司 场馆预定APP的真身在这里！
据市场调查公司IHS Electronics and Medi 预测，运动健身APP将在未来呈爆发式增长，到2017年全球有望达到2.48亿的下载量。
禹唐：随着一股健身热潮的涌来，健身行业呈井喷之势发展，但商业诱惑大，投资入行需谨慎。昨日，一款基于移动互联网平台的体育场馆管理系统和用户应用产品“身随E动”面世，但该APP模式我们其实可以从美国的这七大健身O2O公司中寻找到。据市场调查公司IHS Electronics and Medi 预测，运动健身APP将在未来呈爆发式增长，到2017年全球有望达到2.48亿的下载量。国务院于2014年10月发布的《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》中，同样将体育产业作为大力扶持对象。可见，作为健康产业重要一环的运动健身O2O在未来必将大有所为。本文将盘点美国七大运动健身O2O公司，分别是Fitmob，Fitbit，Strava，Runkeeper，Fitstar，Pact Fitness和Myfitnesspal。这七家各有特色，展示了国外运动健身领域的玩家是如何通过建立完整的个人健康数据、增加社交入口和运用心理学的方法为用户提供多样性的运动健身服务。运动健身天然具有O2O属性，无论是社交切入还是数据切入，O2O都是未来货币化的最重要方向。Fitmob: 随时随地预定运动场馆Fitmob成立于2013年7月，是一家在线预定运动场馆及教练的美国公司。创始人是Paul Twohey和Raj Kapoo。 亿欧网在《 健身O2O公司Fitmob融资500万美元，发力新商业模式 》一文中第一时间报道了它在2015年1月的最新一轮融资，共计500万美元。结合之前的A轮融资，Fitmot获融资额总计1480万美元。按原有的商业模式，Fitmob是一家连接健身教练和用户的P2P平台。2014年底，Fitmob开始转变模式，逐渐和健身中心展开合作。新模式下，用户只需要要交少量月费，就可以享受周边合作场馆的健身设施和服务。这一合作收效明显，大大提高了公司的销售额。Fitbit：最贴心的健身助手Fitbit早在2007年5月成立于美国旧金山，是第一个关注健身领域的信息跟踪类APP，由James Park和Eric Friedman创立并管理。分别于2008年、2010年和2012年获得A,B,C轮共计2300万美元融资。2013年8月，Fitbit获得了共计4200美元的D轮融资。Fitbit是一款记录和分享个人运动健身数据的APP。用户可以用它随时随地记录、分享体重、行走步数等个人信息，并与其他人PK。Fitbit的适用性非常好，目前已适用于 120 多款手机，包括 Android、iOS和 Windows，远超其它任何竞争对手。通过在个终端上同步显示用户的锻炼进度，Fitbit可以及时对达到运动目标的用户进行奖励。它还鼓励用户邀请家人朋友一起参与数据的分享和比拼。如果对自己足够自信，你甚至可以找人单挑。社交化元素的加入极大了提高了用户运动的积极性。据官方数据，Fitbit用户的步数比其他人平均多43%。Strava：有社交，不孤单Strava是全球健身达人的社区平台。成立于2009年1月，总部在美国旧金山，创始人是Mark Gainey和Michael Horvath。Strava最大限度地发挥了社交在运动健身中的作用，获得了投资方的认可。2014年10月底，Strava获得Sequoia Capital，Madrone Capital Partners和Sigma West投资的共计1850万美元的D轮融资，结合前面的三轮融资，总计3460万美元。目前Strava平台上有几百万健身达人在平台上追踪他们的运动轨迹，并与朋友们分享。在Strava的APP和网站上，用户不但可以记录和分享活动，还可以分析和比较自己的表现。Strava真正通过连接世界各地的健身达人，把运动变成了一种社交化的体验，一个人健身也不再孤单。Runkeeper :最大的移动健身平台RunKeeper于2008年创立于美国波士顿。他的创始人兼CEO是 Jason Jacob。据公开资料，Runkeeper于2011年获得由 Newbury Street venture capital 领投的1000万美元的新一轮融资，其主要用途是搭建网上运动健身社区。RunKeeper可以通过GPS跟踪用户的健身活动，如散步，跑步和骑自行车，记录他们的速度，距离和时间。RunKeeper还可以监测心脏速率，利用内置的社交网络应用如Facebook发布活动、取得的成就并拍照和分享。目前，RunKeeper集成了100多个第三方设备和服务，有了它就如同有了一个移动的私人健身教练。无论是渴望自我超越的健身达人，还是一个寻求健身教练的初学者，RunKeeper都可以帮助激励用户实现健身目标。RunKeeper不仅仅是一款提高个人健康的应用，它还提供很多衍生服务，如企业健康计划，健身奖励，游戏等等。RunKeeper近年发展迅猛，在2013年底就拥有2500万用户。仅仅过了一年的时间，到2014年底，RunKeeper就拥有超过3600万的用户，成为目前全球最大的移动健身平台。Fitstar：私人定制瑜伽教练FitStar成立于2012年4月，由Mike Maser和 Dave Grijalva联合创立于美国旧金山，是一款主打健身教学的APP。当年年末即获得Google Ventures领投的100万美元Pre-A。2013年1月获得400万美元的A轮融资。融资额共计500万美元。FitStar主要由两部分组成：FitStar瑜伽和FitStar私人教练。其中FitStar瑜伽不同于普通的DVD和视频教学的死板， FitStar可以为个人定制独有的课程组合。另一个亮点是，FitStar瑜伽完全整合了在线社交网站如Facebook，使得用户可以无缝分享自己的运动心得并互相鼓励。同时，作为一个移动端的应用，它可以发送提醒或提供练习定制组合，以完成用户的目标。亿欧网发现，虽然目前来看FitStar在运动健身O2O领域的体量较小，但其在细分的瑜伽领域的亮眼表现仍然值得关注。Pact Fitness：现金激励最实在Pact Fitness是一款签到的运动健身APP，由Geoff Oberhofer和Yifan Zhang共同创立于2010年11月。总部位于美国旧金山。截至到目前，Pact Fitness共获得四轮融资共计260万美元。Pact Fitness是用传统的签到模式和创新的现金激励模式鼓励用户去健身房锻炼。用户需要提前在网站上确定自己想要一周锻炼几天，以及如果达不到标准要罚多少钱。每次运动时都要到指定的健身房签到，如果没有达到约定的目标用户就会相应的罚款。反之，用户可以获得来自Pact Fitness的现金奖励。当用户完成目标后，协议自动终止。这样，用户就有了渴望赢取奖励和避免面临罚款这两种动力去健身房锻炼。Pact Fitness就是这样通过那些“懒人”缴纳的钱来奖励有自制力的健身达人。Myfitnesspal：计算卡路里，帮你减重Myfitnesspal成立于2005年，总部位于旧金山，创始人Albert Lee和 Mike Lee。Myfitnesspal通过控制用户摄入的卡路里和为用户制定健身计划来达到锻炼效果的运动健身APP。2013年8月获得Accel Partners和Kleiner Perkins Caufield& Byers的1800万美元融资额。Myfitnesspal建立了世界上最大的营养及卡路里数据库，包括了300多万种食物的卡路里数据。用户只需输入食品名称或扫描条形码即可从数据库中调取相应资料。由于实际的数据会给用户更大的视觉冲击，这种展示卡路里的方法对调整饮食效果显著。除此之外，用户可以在Myfitnesspal上输入自己锻炼的分钟数即可自动计算出运动消耗的卡路里。消耗数加上总卡路里数就是用户每天该吃的卡路里数。亿欧网从公开资料获悉，MyFitnessPal已成功帮助6500万人成功减重。总体开看，美国这七家运动健身O2O公司各有特色，而在中国，运动健身O2O仍处在解决“订场馆”这种解决初级需求的阶段。随着人们对自身健康关注度的提升，运动健身领域必将大热。在未来的几年里，中国很有可能涌现出解决各类需求的运动健身APP。运动健身O2O领域市场潜力巨大。原标题：盘点美国七大运动健身O2O公司
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随着工作、生活的节奏逐渐加快，来自方方面面的压力，使肥胖、亚健康等健康问题不断的烦扰着我们。为了身体健康，形体优美，健身开始成为一种潮流，一种时尚。更多的人选择了在室内进行有氧运动，健身房里或者练练跑步机、或者骑骑动感单车、或者是做一下组合力量器械。而去健身房不请私教，也往往事倍功半，更有甚者因此而受伤，以致渐渐失去热情，放弃了锻炼身体。我们可不可以在家就能够健身美体还能拥有自己的私人教练呢？回答是肯定的——可以有。
有幸在野玩儿试用平台获得了Move It智能弹力绳健身器的体验机会，感谢野玩儿。这款产品以“设备便携、小巧”、“科学、有序健身”、“教练在线解答健身疑惑”特点为主打。那么这款产品真的会让“你在家锻炼，旁边还有专业教练指导”这样的理想状态成为现实吗？我们一起来走进Move It智能弹力绳健身器的微世界去感受一下吧。
想拥有同款健身器？请移步：
一、品牌介绍
茄子科技是一家硬件研发制造企业，主要开发和设计智能家居和健康相关产品及配套软件。致力于通过“智能化＋健身器械”的方式，降低用户健身成本。
茄子科技打造专属移动健身，通过软件产品，见证喜欢健身美体人的蜕变。
二、产品信息
健身神器——Move It智能弹力绳健身器，具备3大传感器，分别为：感知手柄与手接触、识别手柄姿势、弹力绳拉力识别。还可通过蓝牙4. 0连接手机APP，检测动作完成度，做到全身肌肉锻炼。这款健身器包含智能手柄、弹力绳、弹力绳器三部分（还配备了充电座、充电连线），同时，Move It智能弹力绳健身器可同时检测和指导30种不同动作，适用于加强腿部、背部、肩部、臂部的力量，消脂塑形，健身美体。
三、产品参数
产品名称：Move it 智能健身器（轻便版）
产品型号：MVSL0001
产品颜色：黑红色
智能手柄：高16.0*宽3.8*深3.5cm
弹力绳器：高17.5*宽19.5*深15.5cm
拉力约2公斤
弹力绳：等级1
充电底座：额定电压220V
额定输入：DC 5V
电池：内置500mAh锂离子聚合物电池
执行标准：Q/GZX
CMIIT ID：
无线连接：蓝牙4.0
制造商：广州市迅茄软件科技科技有限公司
四、产品包装及细节
Move It智能弹力绳健身器简单而又精致的包装盒，顶部印有“有品“，小米旗下精品生活电商平台。
Move It智能弹力绳健身器包装盒正面和背面均为Move It和黑红弹力绳的图案。
Move It智能弹力绳健身器包装盒左侧印有Move It的logo, “有品“，小米旗下精品生活电商平台。
Move It智能弹力绳健身器包装盒右侧印有Move It的logo,产品详情说明等介绍。
打开包装，产品外观。
Move It智能弹力绳健身器和谐的组件家庭成员：智能手柄（左、右）*2，弹力绳器*2，弹力绳（等级1）*1，充电底座*1，充电线*1，说明书*1。
Move It智能弹力绳健身器各器械均采用分离式设计，如果想要正常使用需要与智能手柄组合才能使用。
弹力绳器、智能手柄、弹力绳，三者组装在一起之后的重量为857G，体积小巧，便于携带。
Move It智能弹力绳健身器充电底座分为左右手柄充电插头、充电插口、安装二维码等部分，底座底部四角设计有防滑垫脚。
Move It智能弹力绳健身器智能手柄：高16.0*宽3.8*深3.5cm
周长11cm，握在手中正合适。
Move It智能弹力绳健身器智能手柄内置500mAh锂离子聚合物电池，充电时长3小时，使用时长大约8小时，收到器械测评时先要为智能手柄充电。在手柄两端设有led环形灯，绿灯闪烁时表示正在充电，绿灯长亮表示充电完成，蓝灯慢闪表示正在更新固件等等。
Move It智能健身器的智能手柄内置7种传感器与Move It专利运动算法，能搭配四件不同的健身设备使用，目前，智能手柄已能感测到16种健身动作，可以时时监测。
Move It智能弹力绳健身器通过蓝牙4.0连接手机APP，与好友互动，实时显示排名，自由选择课程，制订计划，同时检测动作完成度，提示正确的运动姿势，及时识别动作对错，记录每一卡路里的消耗。并支持24小时线上私人教练，提供私人定制计划，健康餐单介绍等等。
Move It智能弹力绳健身器所佩戴的智能手柄左右分区，智能手柄一端做了明显的L/R区分标志，在配合使用App状态下使用设备时，如果不区分左右使用将导致数据监测错误。
Move It智能弹力绳健身器弹力绳
Move It智能弹力绳健身器弹力绳长1M，弹力绳与快挂之间有连接带，连接带走线密实，打枣加固，很结实，不用担心会拉开。快挂使弹力绳和弹力绳器连接方便快捷。
Move It智能弹力绳健身器弹力绳的原理是运用拉引时的重力来锻炼体魄，可以进行力量、柔韧、拉伸、弹跳等全身运动。配合不同的姿势，可以锻炼到全身上下很多肌肉群。比如说站姿肩上推举，可以锻炼三角肌、肱三头肌；前平举、侧平举、俯身侧平举分别可以锻炼三角肌前束、三角肌中束和三角肌后束；站姿前推、交叉练习可以锻炼胸大肌；俯身划船可以锻炼背阔肌；站姿后抬腿可以锻炼臀大肌等等。
Move It智能弹力绳健身器弹力绳器：高17.5*宽19.5*深15.5cm，立起来的时候看着有点像我们实验室里的显微镜。
Move It智能弹力绳健身器组装成为健身弹力绳，看看总重量仅仅有857G，真是小巧，它小巧的体积能让你随身携带。家里、办公室哪里都是你的健身房。对称式设计的外型，红黑的配色也使Move It智能弹力绳健身器看起来时尚感十足。
◎充电测试
使用前要先为手柄充电，充电时手柄指示灯为蓝色呼吸闪烁状态；蓝色长亮则表明电已经充满；拔下电源，指示灯会持续蓝色呼吸闪烁状态，然后灭了。
Move It智能弹力绳健身器手柄充电测试
◎APP下载测试
通过扫描二维码下载Move It APP，打开蓝牙，搜索到Move It软件后， 将智能手柄充满电后根据App提示将设备绑定，即可开始体验操作。Move It智能弹力绳健身器采用蓝牙4.0连接技术，连接稳定性高！
APP查看运动数据，全面掌握你的运动状态。
Move It智能健身器全套设备含有7种传感器，加上他的运动算法，健身时与Move It APP 交互，就可以实时反馈运动数据，并对错误运动进行提醒，让对错一目了然。因为用了蓝牙4.0，智能手柄匹配Move It APP的速度也是非常快。Move It APP详细地记录每一卡路里的消耗，可以检测动作完成度，提示正确的运动姿势，让你及时识别动作对错。这就如同给你配了一个私人教练，全面掌握运动状态，训练效果可想而知。
私人教练配备线上指导，高效健身不走弯路。
在Move It APP内，你可以根据你需要训练的类型，比如力量、耐力、减脂等等方面选择你喜欢的教练。他会根据你的实时健身数据和达标阶段，作出进一步的专业指导，帮助你更快达到健身目标。最近我一直在健身房增肌塑形练习，所以看到TOM这位力量型的教练，我就选择了TOM，主要是增肌和塑形。
Move It APP中有每一个项目的训练界面，还有卡路里消耗运动排名、课程定制、每日目标、我的勋章、挑战场等等。
绑定App之后发现，官方在App开启时有专门对器械做一些介绍以及对器械的使用方法简单的做了视频展示，我们只需依照App提示操作即可，学习起来很方便。
◎弹力绳器测试体验
弹力绳器和弹力绳本是分解状态，这个需要自行安装，安装方式非常简单！弹力绳器结构看似简单，但实际上却能让使用者在室内有效的进行全身肌肉耐力锻炼。使用者用双脚踩住弹力绳中部，然后用力将手臂保持平行，看似简单的动作实际上颇为费力。
还在因为工作的繁忙而无暇健身烦恼么？办公室就是小小的私人健身房。Move It智能弹力绳健身器小巧轻便，轻松随身，可以进行多种力量训练，解决了没时间去健身房的烦恼。抻一抻，锻炼全身肌肉，抻出一个型男。
伏案久了，浑身酸疼，难受极了，不要紧，拿出弹力绳抻一抻，舒筋活血好舒服啊！
使用电脑整理材料久了，头晕眼花，拿出弹力绳可以抻一抻，活动是最好的放松方式。
抻一抻，舒筋活络，腰不酸了腿不疼了人也倍儿精神了
还在因为生活的繁忙而无暇健身烦恼么？家里就是你小小的私人健身房，Move It智能弹力绳健身器小巧轻便，简便随身，可以进行多种力量训练，解决了没时间去健身房的烦恼。抻一抻，锻炼全身肌肉，抻出一个型男。
◎肱二头肌锻炼
◎三角肌锻炼
◎背肌锻炼
◎肩肌锻炼
午休时光，拿出Move It 智能弹力绳健身器，抻抻筋骨，缓解一下工作的压力，也锻炼一下各部位的肌肉，塑造一个型男。
◎肱二头肌锻炼
◎肱三头肌锻炼
◎胸大肌锻炼
◎三角肌锻炼
◎背肌锻炼
◎肩部肌肉锻练
这是什么健身神奇，让我也来试试。老郭连续做了20个，已经微汗了，效果不错啊！
这看是不起眼的小小弹力绳，挺受力啊！玉树临风号称大力士，拉力到20个也吃力了。
◎Move It智能弹力绳健身器拉力测评
六、测评总结
Move It 智能弹力绳健身器移动式健身房，作为一种时尚高效的健身方式，打破时间空间局限，简便随身，随时随地，进行全身肌肉锻炼。并且通过自主研发算法精准分析运动行为，让我们全面、准确的掌握自己的运动状态。如果你正在为生活、工作的繁忙而无暇健身烦恼，那么，你可以抛却这烦恼了， Move It智能弹力绳健身器贴身小伴侣，随时随地愉快的健身、美体。
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移动“健身房”宝骏560实用百变火热预定
&&&&俗话说，三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷。夏天将至，还在为你的小肚腩发愁吗，还在人满为患的健身房内苦等位置吗？在这个全民皆健身的年代，忙里偷闲，随时运动很重要。让您不再局限在小小的健身房内，您也可以在面朝大海，春暖花开的意境，让健身和自然相结合，让忙碌的身心得到更好的舒展。
&&&&一个让你亲近自然，又能在出游中享受健身乐趣的空间，你可以轻松拥有。即将于7月18日上市的560，拥有2750mm超长轴距的宽式空间，可以帮你打造一个专属你的移动&健身房&，让你旅行健身两不误。
&&&&330mm无敌第二排， 舒展空间塑造完美腿部线条
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&&&&除此之外，宝骏560的前排空间很充裕，将座椅调至舒适的位置，拿4250px驾驶者来说，头顶还有80mm的余量，丝毫不会感到压抑。
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&&&&对于一款家用SUV来说，宝骏560除了是一款驾驶舒适的交通工具外，更是一个便捷的移动之家。虽然很多SUV都是采用后排座椅4/6放倒设计，但是放倒后实现零角度纯平的却不多见，宝骏560的座椅放倒后即刻呈现出一个460L-1015L的纯平空间，实用性非常强，后排放倒后天然呈现出&枕头&式设计，出游时既可以舒适的躺下来小憩，更可以快速变幻成一个私人瑜伽室，体验休闲与旅游的完美结合。
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&&&&对于家用车来说，储物空间很重要，日常出行总会有些随身物品或必备品需要放置在车上。宝骏560的储物空间非常丰富，全车多达20处的储物设计让出行倍感贴心，宝骏560前后车门上都提供了非常宽松的储物格，同时后排中央扶手处还设计了杯托，对于热爱运动的你来说，这些都可以成为你的运动小器械收纳盒，让运动省力更舒心。
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&&&&地址：河池市金城江区城东路78号
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&&&&地址：贺州市贺州学院西校区往梧州方向500米
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广西省柳州市广西汽贸园广汽15-1号
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“增肌,不增脂”是很多男士所追求的健身目标,但奈何,事实上是不易达到的。大家可能有看到过健身房很多大块头大部分都是比较臃粗壮的，肌肉的围度是大,...
第一餐：7点（早餐）碳水化合物：一个馒头、面包、面条均可(量稍大点)蛋白质：蛋白粉一杯或者2个蛋清蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果坚果：2个核桃营养...
Q：连续锻炼一个小时，或是分成上午、下午各半小时，哪个有效？目标是减脂的话，其实不管一天的训练时间有多长，只要保证每日的运动消耗热量大于摄入...
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有些男人即使颜值颇高，在人群之中也并不醒目。有一种加成叫气质，雄性魅力强的人，看上去健康，充满阳光。这其中的关键就在于身材和形体协调。健身会...
每个男性都希望自己的肩膀犹如衣架一样能撑出西装的最佳状态！三角肌能让你肩膀的宽度和尺寸大大增加，还能让你穿衣有型！接下来分享他打造完美三角肌...
如果肩部增肌是你的弱项，那么KrisGethin有解决办法。跟着他的三角肌增长计划制定你的训练量和训练频率吧！翻译：LYHannah过去，三角肌是我的弱点，我...
反向蝴蝶机收肩
俯身哑铃侧平举
俯身哑铃摆臂
俯身哑铃上拉
斜躺哑铃侧平举
斜板哑铃侧平举
第 4-6 条, 共 83 条.
在锻炼肌肉做下拉时，不少健身教练都会主张用正手和宽握法去针对训练背阔肌，这个对练成倒三角身形十分重要的肌肉组。不同宽阔度的握法对背部肌肉、二...
锻炼背部肌肉，会让你像是穿在上身的一件铠甲，又宛如一双展开的翅膀！强壮的后背肌肉会让你的上身充满立体感，走起路来整体更挺拔，气质更超群。背部...
为了让衣服合身好看，真正的穿衣有型，练背阔肌是必不可少的。练背是一门学问。在健身房花大把的时间训练背部肌肉，但是成效甚微的大有人在。哪怕你的...
侧卧哑铃侧拉
俯卧杠铃划船
拉力器耸肩
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DannyQuirk是一个年轻的美国艺术家，她最近的创作带来了利用科学绘画的一个全新的水平。使用液体乳胶，丙烯酸漆，和卷笔刀，创造出现实主义绘画，对人...
这个训练是从各个角度来锻炼你的胸肌，其中包括4个常规动作和2个挤压动作。每个动作做4-5组，每组10-15次，在整个锻炼过程中使用“金字塔”方法来增加...
我胸大我自豪。练胸日，相信很多人都跑去卧推区了吧。如果你不喜欢在一台机器旁边等，那么不妨去做胸肌超级组吧，它可能比卧推还有效。你需要从不同角...
单臂哑铃卧推
下斜哑铃卧推
上斜哑铃卧推
下斜史密斯卧推
下斜杠铃卧推
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想要人鱼线&马甲线，那就需要做腹肌训练动作，同时要控制饮食，减少热量的摄入。下面推荐一组动作，隔天训练一次，每个动作做4组，每组15-20次，...
夏天热的时候不经意间撩起T恤擦把脸上的汗，你是想让大家看见肚腩还是腹肌？美国一项靠谱调查显示，女人对于男人腹肌是毫无抵抗力的，对于八块+一块腹...
重要的是你的脂肪太多。至于那些肚子上覆盖着厚厚一层肥肉的朋友，想要练出腹肌，那就是天方夜谭了。正确的方式应该是——首先锻炼那些核心的大肌肉群...
哑铃直腿硬拉
杠铃直腿硬拉
杠铃弓步硬拉
背屈伸(山羊挺身)
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结实而又壮健的手臂是真男人的象征，作为一个男人，手臂训练必不可少！手臂练习，主要针对的是上臂的肱二头肌和肱三头肌。粗壮的手臂不仅是看起来好看...
肱三头肌，位于大臂后侧，顾名思义，由三个头构成：长头、内侧头、外侧头。肱三头肌.生理作用控制肘关节活动，伸直和伸展手臂一般来讲，肱三头肌的内...
增加股二头肌的血流量，可以促进其恢复和修复。下面的训练计划包含四个训练动作，你所需要的设备是弹力带和健身球。第一个训练动作是仰卧桥式挺身，具...
窄距反握引...
坐姿哑铃屈...
哑铃集中弯...
哑铃正握...
铃片臂弯举
哑铃锤式弯...
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如果你问大家身体的哪一部分是最重要的，我想很多人都会回答你腿部。人是靠四肢和脊背的骨架支撑身体的。腿部是身体支撑的保证，腿部健康，才能支撑身...
话说，健身锻炼是好事，每天健身一两个小时，还你一个健康强壮的体魄。但真的，健身一定要均匀，不然的话！看看这些只顾着锻炼上身忘记锻炼腿部的孩纸...
俗话说：腿是人体的第二颗心脏。腿部训练不仅在各项体育竞技中还是健身训练中都尤为重要。腿部肌肉占了一大部分，腿部训练不仅能刺激雄性激素分泌，对...
单哑铃深蹲
提箱式单哑铃深蹲
哑铃弓步蹲
哑铃前弓步}