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>>打羽毛球手腕疼我现在来讲述下我的事情:
打羽毛球手腕疼我现在来讲述下我的事情:
小男生 当时年龄：
没有打球然后一个到了Ｍ去打球打的猛了手腕当时就疼了我知道情况不好了然后过了一个星期不到才去打了根本就是不能打了Ｍ开始又休息了这个时间是10月10几号开始休息手腕疼嘛我一直都避免手腕用力一直到昨天也就是11月19日我就去打羽毛球准备热热身不能像上次那样一打又休息几个月但是我今天打的手腕还是疼详细有力的
你好根据你的描述你手腕的症状属于运动性损伤这在临床很多主要是运动前没有很好的热身运动时间和运动强度过大导致的建议只要好好休息这段时间不要再打球慢慢就会养好的根据我个人的经验起码要休养半年以上养好后依然可以打球的运动一定要注意方法科学
你好根据你的描述你手腕的症状属于运动性损伤这在临床很多主要是运动前没有很好的热身运动时间和运动强度过大导致的建议只要好好休息这段时间不要再打球慢慢就会养好的根据我个人的经验起码要休养半年以上养好后依然可以打球的运动一定要注意方法科学
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您好这个情况一般是腕关节的软组织损伤最常见的是腱鞘炎韧带炎之类的蹭你可以去颈肩腰腿痛专科或疼痛科看看一般需要医生检查明确病情可以通过小针刀松解疗法局部注射结合理疗按摩等等就可以逐渐恢复当然了在治疗之前也可以做个核磁共振看看排除一下腕骨的蹭
您好这个情况一般是腕关节的软组织损伤最常见的是腱鞘炎韧带炎之类的蹭你可以去颈肩腰腿痛专科或疼痛科看看一般需要医生检查明确病情可以通过小针刀松解疗法局部注射结合理疗按摩等等就可以逐渐恢复当然了在治疗之前也可以做个核磁共振看看排除一下腕骨的蹭
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应马上停止羽毛球等使用手腕的运动每天按时用摩擦膏或跌打药水按摩疼痛的地方
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你好从你的病情描述来看你这种情况可能要考虑是不是有手腕的韧带撕裂伤建议局部给予热敷或艾熏活动手腕要循序渐进地增加活动度
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手腕疼痛是羽毛球运动的常见病手指保持抓紧拍柄时间过长挥拍不规范手腕发力有问题造成手腕韧带拉伤手腕挥拍发力后任然还继续发力韧带造成负荷过大平时击球前引拍一定要放松击球瞬间才发力不要让手腕一直处于紧张状态这样会好点此外要注意收腕的方式但击球之后手腕不应只是单纯地压下而要顺着用手臂的运势由胸前向内往下收回如果你是经常性的疼痛我认为你是用力不当击球手法有毛病治好伤多休息换轻一些的拍子和低一点磅数的线同时伤好之后要适当练习提高手腕力量对手腕也是一种很好的保护
手腕疼痛是羽毛球运动的常见病手指保持抓紧拍柄时间过长挥拍不规范手腕发力有问题造成手腕韧带拉伤手腕挥拍发力后任然还继续发力韧带造成负荷过大平时击球前引拍一定要放松击球瞬间才发力不要让手腕一直处于紧张状态这样会好点此外要注意收腕的方式但击球之后手腕不应只是单纯地压下而要顺着用手臂的运势由胸前向内往下收回如果你是经常性的疼痛我认为你是用力不当击球手法有毛病治好伤多休息换轻一些的拍子和低一点磅数的线同时伤好之后要适当练习提高手腕力量对手腕也是一种很好的保护
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打羽毛球手腕疼我现在来讲述下我的事情:
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立即扫描二维码关注摇篮网论坛专家支招：打完羽毛球后出现腕关节疼痛怎么办呢？
羽毛球部落
羽毛球作为是一项深受大家喜爱的健身运动，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能；还可以提高人体神经系统的灵敏性和协调性；是一种老少皆宜的运动。但是，不少锻炼者在打球过后会出现各种运动损伤，其中手腕疼痛就是十分常见的症状之一。腕关节任何角度偏离、活动范围过大、用力不当、击球手法不对、手腕力量不足都会导致腕关节疼痛。比如说：杀球时手腕过度屈曲，打反拍时手腕过度背伸，都可能损伤腕关节的软骨、滑膜、韧带损伤，造成腕关节疼痛。常见疾病有腕关节肌腱炎，腕关节滑膜炎，腕管综合征，手腕腱鞘囊肿，桡骨茎突腱鞘炎。因此，正确的击球动作是预防手腕疼痛的关键。打完羽毛球后出现腕关节疼痛怎么办呢？1、如果手腕是轻度损伤，那么休息一段时间后情况会有所改善，期间每日应作2～3次热敷或用温水泡手,每次约30分钟,同时做手腕的伸、屈、绕环等动作,促使血液循环加速，恢复受伤关节的正常动作幅度。2、治疗的同时必须通过一些针对性训练来强化腕伸和腕屈肌群（也就是腕关节周围所有肌肉）的力量，提高腕关节的稳定性。3、训练中带好护具，如护腕，或用绷带。4、有些较为严重的损伤如骨折和韧带损伤等，则需要及时去医院治疗。
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///文章正文
打羽毛球手腕疼是怎么回事
养生之道网导读：打羽毛球手腕疼是怎么回事？羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。那么打羽毛球手腕疼是怎么回事？
手腕疼是怎么回事1、姿势问题导致打羽毛球手腕疼羽毛球运动过程中,因为姿势或是用力过度等原因都是可能会导致手腕出现扭伤产生疼痛的。打羽毛球时,想要把球打得更高更远,但因为之前并没有做好准备动作,导致挥拍的行程比较短,挥拍击球时会展腕过度,缺少止腕动作。打羽毛球时的发力姿势不正确,像在击球时有甩手腕,即手腕和小臂之间有夹角,一般来说和小臂应在同一直线上。2、用力不对或是用力过猛导致打羽毛球手腕疼一般来说羽毛器是需要依靠前臂肌肉的发力,再辅以肌肉的发力,而手腕是在前臂肌肉的牵引下,转动适当的角度来控制球拍的方向。如果在这个过程中手腕强行扭转到最大程度来接球或是使用手腕过度用力,是容易发生的情况。羽毛球运动中,握拍姿势不对或是运动强度过大,也都是可能使得手腕出现扭伤疼痛的情况的。打羽毛球时,可能会有为了接球而用手撑地的行为,这种情况也是很容易就导致手腕出现扭伤疼痛的。3、打羽毛球手腕疼治疗方法每日应作2～3次热敷或用温水泡手,每次约30分钟,同时做手腕的伸、屈、绕环等动作,促使加速,恢复受伤关节的正常动作幅度。当疼痛和肿胀消失之后可作其他练习,但强度不宜过大,运动量也要适可而止。并在训练之余适量加强腕的、韧带的力量练习,以全面增强身体素质,促进受伤关节机能的迅速恢复。适当提高手腕力量,对手腕是一种很好的保护。用做静力锻炼。方法是:手握一个哑铃保持一个固定的姿势不动,直到比较累的时候停下来,休息一会儿后,换一个方向再来,每次2-3组,隔天一次。打的好处1、羽毛球运动可增加能量消耗很多的研究表明,如果你打羽毛球的时间越长,那么你的身体消耗的脂肪就会越多。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成如果你长期的进行羽毛球的,那么你的身体就不会显得特别臃肿,反而显得特别的健美。一般不参加运动者,如果进行系统的,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。有研究显示,运动可增加安静状态下的脂肪供能,有助于调节体重,防止堆积,避免。如果仅通过减少饮食量减轻体重,则会减少瘦体重,速度过快还会引起脱水。不过值得注意的是,打羽毛球要注意掌握正确姿势,长期以错误的姿势打球,很容易造成运动损伤。羽毛球健身注意事项1、降低羽弦的张力(紧度)较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。2、选择甜区更大的拍形选择甜区更大的拍形所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。3、检查拍柄的大小如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。4、检查球拍的硬度拍杆硬度大的球拍,要求球员在击球时发出更大的力度,从而使手臂更容易也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍,球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球,降低了手臂的疲劳可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆,对球的方向控制性是要差一点的。
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