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副主任医师健身手腕疼？卧推手腕受伤？该如何避免
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
　　最怕的就是关节受伤，其中比较常见的肩关节以及膝关节都是比较容易受伤的部位！
　　除了这些经常会出现受伤问题的关节，还有一个我们常常会忽视的地方&&手腕（腕关节）
　　手腕受伤常常会出现在运动健身中，特别是卧推，肩推这一类动作中！相信很多人会有类似的体验！
　　今天我们带来的视频教学就是要帮助大家认识导致手腕受伤的一些错误，以及如何去保护手腕！
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）俯卧撑要适量 别让手腕受伤|俯卧撑要适量 别让手腕受伤-男性健身 - 男性健康
俯卧撑要适量 别让手腕受伤
俯卧撑的正确做法你懂得吗你是否会喜欢做俯卧撑喜欢做的话那么要好好注意做的动作是否正确是否会对手腕造成伤害啦如何在做俯卧撑过程中预防和控制腕部不至于因负载过大而缠身创伤性滑膜炎呢保护手腕保护手腕保护手腕...
　　俯卧撑的正确做法你懂得吗?你是否会喜欢做俯卧撑，喜欢做的话，那么要好好注意做的动作是否正确，是否会对手腕造成伤害啦!如何在做俯卧撑过程中预防和控制腕部不至于因负载过大而缠身创伤性滑膜炎呢?　　　　保护手腕　　1.俯卧撑使用俯卧撑架，一般俯卧撑，都是撑掌或者撑拳，地面的反作用力集中在腕关节。如果方法不正确或者为达到肌肉充血进行最后力竭冲刺的时候非常容易受伤，使用俯卧撑架由于是手握式的可以将反作用力分担到尺骨和桡骨，避免不必要的腕受伤!　　2.而且俯卧撑架加大对胸大肌的刺激!俯卧撑支架垫高双手的位置，可以使胸下降的比肘关节更低的位置，大大提高对胸大肌的伸展范围，从而提高训练效率。一举两得。　　　　转动手腕20次　　3.如果手腕已经开始疼痛，再还没有发展得跟严重之前，停止练习，用热毛巾紧握你的手，并转动手腕20次。　　　　用冰块按摩冷敷　　4.如果出现急性手腕受伤则应该用冰块按摩冷敷，平时多用热水洗手，除了健身时注意手腕的保护，上班工作时也要特别在意手腕的休息，长时间的握持鼠标也会让你换上手腕腱鞘炎。　　　　不要忽视长期的手腕疼痛　　5.不要忽视长期的手腕疼痛。如果你的手腕刺痛或麻木或总是关节响，那就去看医生吧。　　俯卧撑的正确做法你一定要GET，毕竟运动健身本来就是为了锻炼身体使身体更好的目的，假如因为锻炼而受伤，那就是得不偿失啦!所以非常有必要学习正确的俯卧撑做法，同时，运动要注意适度，不要过量，才是正确的!
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患者性别：男患者年龄：35岁
病情分析： 青年男性，健身后出现手腕疼痛1周，活动时明显，考虑肌肉劳损或韧带拉伤可能。意见建议：建议予休息，避免过量活动。可局部予扶他林外涂对症处理。
回复医生：
患者性别：男患者年龄：李飞
病情分析： 可以外用骨痛贴膏，然后进行一些食疗，如果比较严重的话建议去医院治疗意见建议：建议到医院骨科检查，可以查CT或者核磁共振，如果是中央型的可以牵引、理疗治疗，如果是神经根型的
可以按摩、理疗治疗
回复医生：
患者性别：女患者年龄：49
病情分析： 你好！筋脉痛，是你自己给自己诊断的对吧，我想到底是什么痛你应该没有去看过医生吧。引起手腕关节疼痛可有多种原因，譬如说：1.风湿骨病；2.骨质疏松，骨质增生；3.外伤后遗症；4.局部气血不和；5.颈椎
回复医生：
患者性别：女患者年龄：42
病情分析： 筋血不活毛细血管及微循环不畅所致,建议外敷中医外科膏药（金创活络膏）,通过膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,可迅速消除肿痛,促进血液流
回复医生：
患者性别：男患者年龄：21
你好，一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩
回复医生：
患者性别：女患者年龄：48
病情分析： 患病手臂应适当休息，避免过度活动。病情轻的可采用推拿、热敷、理疗、贴膏药等治疗；封闭也是较常见的治疗方法，但一般不应超过3次；病情严重久治不愈的以前是采用伸肌总腱起点剥离松解术，现在则采用
回复医生：
患者性别：女患者年龄：15
病情分析： 您好，建议您最好拍张片子看看，不排除是关节炎的可能性很大的。意见建议：一般采取药物治疗并配合其他方法辅助治疗。要积极采取正确、有效的手段，尽早治疗疾病，尽早控制病情。中医对于关节炎治疗的传
回复医生：
患者性别：女患者年龄：20岁
病情分析：
意见建议：
拇指和手腕肿胀,拇指和食指之间张开时会感到疼痛.食指之间张开时会感到疼痛.从手指发麻开始,夜间痛为主要特征的就是“腕隧道症候群”.早上手指僵硬,产生疼痛,严重时可能产生知觉障碍.腕隧
回复医生：
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