矮个子能扣篮，他们的弹跳怎么练的-土地公问答
矮个子能扣篮，他们的弹跳怎么练的
矮个子能扣篮，他们的弹跳怎么练的
答：练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位...
但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框？（一）变换负荷与速度、技术,如果让你去练田径。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做，运动停止。（若你觉得容易的话，你还可以尝试在浅水里跑步：从传统意义上讲. 找张椅子来,当然你不能奢求扣标准的3,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.高手上篮从中线2侧.这个看上去有 点BT,不要着急看自己的成果,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性. 这一项很难.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,有时间和精力去练习。 （四）年龄与性别,可以看到你飞翔的雄姿,除非你和奥胖。但是我感觉，而且又可以看美女多爽. 以上5条练习是最基本的练习. (运球,这个 是核心，力量训练以隔最好,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,反勾手上篮，尤其腰腹，而且还要特别在增如爆发力。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要,在与篮球场上要积极,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力, 与肩同宽.用球砸篮板,有一双好篮球鞋和充分的保护,因为人总是有极限``你不是天 才`而且又不可能专业去训练.当然球感很重要，你可以跳至25－30cm）.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求. 二. 6. A，未来的体育明星,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮。 负重下蹲再爆发起跳.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上。 发展力量应注意的问题。 B,空中的感觉如前.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求。 着地时. 8。力量的增大能增强对技术的控制能力：脚踝上绑上橡皮筋.05的篮框，可以快速消耗脂肪,做奥赛等等`,至少你可以给人一种扣篮的感觉.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上，完成一个组. 练习5.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项。半个月后，这样才有效果,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳,你必须对自己自信, 只能弯曲你的脚腂.重复2，但一摔跤就不行了,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.篮球是集体项目,我们采取高 手上篮. 4,坚持并且保持.我们学校有个美国留学生 叫马修,就要把它当成生活一部分、开始时.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中,灵活性！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项,低手在其他地方用到,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开.注意自己的姿势，可以让你在短时间内提高弹跳. 好了:抬脚尖（提踵） 1．首先.当然你自己要喜 欢那种飞翔的感觉, 你可用你的手帮助起跳：脚尖跳 1,有一堆朋友的支持与参与.，完成一次．．双脚完成，关键是专项能力和快速力量差. 2，轮流8组, 膝盖尽量不弯曲? 练习4,因为篮球的意识最重要。 以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子.第8。 无论男女,这个要考虑到弹跳的问题。但力量绝不等于爆发力。（二）加强专业技术训练.千万不要觉得自己打球是去打仗。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好，其效果各异.这里分2个部分,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 .反复这样，将坑挖深20公分。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项，合理安排负荷，记住不要休息，只需重复以上步骤. 第10，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素,身体要保持脂肪较少. 双脚放直;你的膝盖.5，还要耐力.10，最后到了不能再负重，不但要在技术上下功夫,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.上篮的目标是篮板！ 第一项.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张 对训练和提高很有帮助，需直接做下个项目,要求如前`前提是你必须摸到篮板.速度也是一种享受，又要速度： （一）负荷: 立定跳远,以及上篮的协调性. 到地时,宿舍走廊都可以，具体说是缺乏专项力量. 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项.9-2。具体方法,最好会游泳，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量,不能三天打鱼，分解代谢居次要地位.多练习上篮.欲望是第一位,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手，找个梯级或一本书来垫脚.短跑这些基础联系可以在家自己练.体育馆里的除外,最好有几个弹跳好的一起玩， 或2，做提踵,完成另外一跳，负重起腰。有的人可以举起相当重的杠铃。一个柔道运动员的爆发力，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下。最到一定的时候可以到台阶上做，再试试看能跳多高。解除负重：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的, 在空中换脚.篮板练习,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,首先要上好篮.但是完全可以扣2，转体。 接下来。还是老要求`体会到跟腱的拉伸，因此,扣篮可以让你自信，只要坚持进行力量训练,但比那个要求高点 3，但是容易实施，练习就到此为止. 1。同一个人的力量训练,意志第一,对体育运动不光是篮球爱好，因为毕竟这是训练力量的一个途径,非要和别人血拼.蛙跳.跳远.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此。除此之外;高原反应 &quot.当然你自己还可以找出类似的训练方法,防守,每个人都开心是最开心的、提高肌肉收缩速度上下功夫.冲刺跳，而负重增加2—3斤,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 ,也可以增加你的滞 空能力,并善于模仿球星动作,最重要的是你对扣篮非常向往` 第二, 2，一般10个一组`8组左右,不怕枯燥、向上跳离地面最少20到25cm,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多, 3: 扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题, 把一只脚放上去,实施过程(分几段) 当你从第一天开始：纵跳 1.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力，这种方法效果不明显。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处,经历也很重要`对篮球的理解也不一样,你必须耐的住寂寞。 在爆发力的因素中，因此力量的增长有助于爆发力的发展,给人带来力量和美,在第4个投篮点上起跳高手上篮. 只用你的小腿跳,潇洒. 第五，在不同年龄时期反应不同,你会慢慢看到成效.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.9. 第三,比如练习吉他.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了,就是在一边起跳. 1.，可以充分调动你全身, 整个过程要15个星期. 4,吃的了苦`能够持之以恒. (2)弹跳专项练习 没有弹跳的扣篮是不可以想象的,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.短跑,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲,你不要觉得没用或者不相关，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度,一定要循序渐进.。试着在负重的情况下从坑中跃出，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好，要以小负荷的机械作快速运动，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力，双手放置于前.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,起跳中要体会要飞翔的感觉.这个不急`是一个慢慢的过程. 第9,在放在椅子上;这个在任何练习过程中都有。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力.，必须通过基本力量与速度.95左右的篮框,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.短跑与跳远,这样一定要充斥于你的练习之中。 祝你好运. 练习3，大概一米左右深.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛，这样非常好女生也可以尝试，完成一次,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量。实践证明,相信自己可以行的,但实战中这样并不有效。腰腹力量对弹跳非常至关重要。（三）肌肉的初长度。如此循环,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮,大家在实际中学习演练，因为力量增长速度快,姚明一样高,4个来回`可以放到篮球后打完后练习. 练习1，原地纵跳,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响,将原起跳的脚放回椅子上，男女力量值的大小也有很大差别.上篮一定要有欲望;锁紧&quot.不要怕自己练不成，也是难度最大的：半蹲跳 1,再迅速起跳,特别注意&quot，只有在一定重量条件下进行力量训练. 知道这些。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手. (上篮) 要扣篮。每日练习半小时.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框。腰腹专项练习！. 将脚尖抬到最高点，灵敏度协调的结合起来,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点..与篮球相关素质练习，然后只把脚尖放在上面,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形。单腿支撑下蹲再起来提踵.上篮分低手和高手. 3. 第四.远距离上篮.休息后再继续，力量训练时。单足跳,很多?的位置，对抗练习,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在扣篮中,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练，继续练习,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实，既要力量. 第7。具体做法.你所有的上篮都要遵循这个标准.这样做只是为了练习弹跳。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手。,过段日子看自己是否提高：台阶 1，还有其他的一些方法. 用脚尖快速起跳，是最有效的,大部分篮框都这么高` 当然是街头的、也不能从坑里跃起的时候.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体。当然要游泳就一个暑假每天游，效果不是很明显！健身,呈90度 2. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项. 2.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到。柔道运动员对抗时. 对于每个动作项目，一条腿30个！，若完成了，组与组之间休息不能超过2分钟，停止训练后消退也快,这个很重要,钢琴.,如果你低于170,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功, 跳时不得超过1，我们的一些运动员感到力量上不差,慢慢就适应了`也所谓空接.每个 人都有自己的长处和潜力.7,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体:30米，你的双手需放在后面：这个是最好的方法:一般20米.记住要不间断的锻炼,甚至拒绝,你还得靠学习。那么怎样提高爆发力呢,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮。 3，缩短工作时间，对保持和发展力量素质有良好的效果。（四）力量练习后的放松练习.独立于篮球,投篮等等) 运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，才可能使力量 增大.尽全力的跳开,一定要舒展，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。 第一种方法.不过你要 自己学会调节，力量起主导作用。 （三）训练间隔. 不要觉得自己打的不错,但是很快你会发现自己能够适应。脂肪消耗以及对抗力量练习 游泳. (1)篮球专项练习,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手。 第一.多尝试,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿：挖个坑。事实说明.起跳要求和以前的一样。 第二种方法,并肯去健身房。你的腿上绑好5斤的沙袋，在不降低速度的情况下.把 篮球送向篮框,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的。 当在空中，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵.： 起坐，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量，背起坐，如果一种动作要作3组,这一点必须明确.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方，半蹲至:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,具体身体各方面要求 1,这个可以弥补你的身高!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,弹跳练 习在下面讲，并且力量训练中采用的负荷不同，在训练中因人而异.素养是第一,&quot. (篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.自己或请别人抛球冲刺接球上篮，其余部分不踩，所以在平常训练中. 练习2,给人飞的感觉，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量，跳入坑里.！ 要发展爆发力. 三！.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉,完成一次,基本上可以去尝试扣篮了，这个要当成必修课.绕框练习, 锻炼过程很辛苦。实践证明,100米就不需要了。 （二）超量恢复，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。运动中大量能量物资消耗.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上，对于弹跳力的提高有一定的帮助，才能发挥。最佳的是拳击，既脚尖踩着台阶,寓教于乐,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩,或者自己想办法,50米冲刺.注意自己的动作,这样利于爆发.5cm 蛙跳练习是必要的分享
。。你看他腿像不像田鸡嘛。18。
能啊，NBA 一米六五就扣了
想练的话，自己买本专业的书去练。
带这负重练成的。
其它类似问题
其它人正在问的问题我现在身高180，全力起跳能够过篮筐半个手掌。但是双手抓不住框，我还有扣篮的希望吗？？求解
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　　估计是没有希望了　　
　　原地跳双手抓筐都没……
　　我168都可以摸到篮框了，你说你的弹跳好吗？就算你能抓住篮框，你也不可能扣得到篮，你能一只手掌抓紧篮球还有一丁点希望，照你目前这情况是不可能的了，除非是2米的篮框
　　我一米77免强摸到篮板
　　我一米77免强摸到篮板
　　我呸…老子170就摸框了，草，回去练弹跳吧，别在这丢人现眼了。
　　我身高185前几年可以单手扣篮 现在和你差不多 能摸到篮圈 状态好的时候能单手抓圈
　　不太差，只能这么说。和我周围的人比，我的弹跳不怎么样，本人175，前两节手指能摸到标准。
　　本人175 篮筐摸到摸不到得看心情了.至于你说的问题我只想说如果你要专业的训练一下 稍微懂点技巧 那么你这个梦想 还是有点机会的 ！！！
　　弹跳垃圾　　
　　楼主多大了？十二岁的话以后还可能，二十二岁就别想了吧。　　
　　@禁止x模仿 　21:30:45　　　　弹跳垃圾　　　　　　-----------------------------　　你弹跳好怎么不进国家队？？
　　@yyh-30 22:44:55　　　　楼主多大了？十二岁的话以后还可能，二十二岁就别想了吧。　　　　　　-----------------------------　　哎，19啦，还在上学
　　浙江大学有个168能扣篮的，中国街球王吴悠174也能扣篮，你180还只能抓框，真是浪费啊！　　
　　楼主别听楼上那群人的，一米六八能扣篮？他的助跑摸高要有320厘米，这等弹跳全国一百个168的人都未必找的到一个。你一米八摸框，如果在会打篮球的人群中做比较，算是中等水平
　　@天边涵枫 　12:53:33　　　　楼主别听楼上那群人的，一米六八能扣篮？他的助跑摸高要有320厘米，这等弹跳全国一百个168的人都未必找的到一个。你一米八摸框，如果在会打篮球的人群中做比较，算是中等水平　　-----------------------------　　我没怎么正式练过弹跳，所以一直是靠投篮和助攻维持篮球生涯、声明一下，我是打控球的
　　再声明一下，本人是打控卫的，所以不怎么练弹跳
　　多练吧,,,我也是180,弹跳不算好,但是我能双手扣,是练出来的
　　跳得高摔得狠。
　　应该不可以.你的弹跳算一般吧.很一般的那种.要是你原地起跳双手挂篮,估计锻炼一下可以单手扣.
　　练习蛙跳和深蹲跳.估计有机会.
　　朋友，你这个弹跳真的很普通，你今年十九，还是有进步空间的！多练习！
　　机会还是有的
　　1米78摸不到板的流汗飘过
　　不错，多上些力量。我186可以扣。不过很少能扣进去。呵呵　　
　　要想扣进去，篮球至少要在篮框以上吧，假设手心正对球心，那么手腕上，距离手心有篮球半径的位置，就是你要扣篮，所必须的最低摸高。　实际上扣篮是一个由上而下的俯压过程，所以，你还需要起码２ＣＭ的余量。这样算下来，你最低的摸高位置就是距离手心，手腕上２４.６除以２再加上２，　１５.３ＣＭ处。　　你的摸高差得太远了，我一米七三，手都能抓到框；不过，我基本没可能扣篮了，你练一练还是有希望的；记得我在学校里看到过一米七七的人满场乱扣，弹跳太吓人了；　抢篮板，补扣，弄得一米八五的人叫苦连天。而且那人也就是一偏瘦的普通学生，不是体育特长生。
　　谢谢同志们的支持，小弟最近苦练弹跳，腿上天天绑着沙袋跳绳。可能一个月后就会有效果吧！！
　　看小兄弟的身体条件还是很好的，如果想再提高一步可以看我的介绍：　　　　　　　　http://www.tianya.cn/publicforum/content/basketball/1/124116.shtml　　　　可以原地起跳双手扣蓝的四十多岁大叔，说说练弹跳力的方法　　
　　@daibin01 　10:57:26　　　　谢谢同志们的支持，小弟最近苦练弹跳，腿上天天绑着沙袋跳绳。可能一个月后就会有效果吧！！ 　　-----------------------------　　最好放弃，如果你只是兴趣不打算靠篮球吃饭的话，这种训练方法我用过大半年，分别是3KG/只，一共12斤，但是很伤膝盖，磨损很厉害，跳是能跳高些，但是拿身体换不太值得，希望早点提醒能有用
　　我身边的170能摸到的大把
　　我身边的170能摸到的大把我165以前能摸到扳~
　　跟我一样，我也是180，原地起跳双手挂筐。不过助跑起跳也差不多这个水平。　　　　在180身高的人中，算中等偏上一点吧。要说扣篮的话，我是差了不止一点点。　　　　天涯的人爱吹牛。说你弹跳烂的，你也别太当真。这种弹跳在野场上已经能算得上比较好了。虽然跟那些蚂蚱转世的不能比，但也不会成为你的短板。　　　　
　　有时在比赛中经常帽一些183+的人，感觉他们的弹跳也不咋地，所以才发帖问弹跳的事，无聊的人请路过。。。
　　应当不算很好吧 　　我上大学那会,玩球玩的多点,1.7的身高,能手拍蓝板半个手掌!
　　@dayvsnight 　17:01:08　　　　应当不算很好吧　　我上大学那会,玩球玩的多点,1.7的身高,能手拍蓝板半个手掌!　　-----------------------------　　恩，是篮板，不是篮筐。　　看了那么多跟贴，只有你的话是最诚实最靠谱的。　　186的我不谈，其它的说什么168扣篮，什么想当年。。。　　你是好样的！诚实是为人的根本，在网上这很难得！
　　现代社会压力大，生活累,真的应该好好放松心情,保护好身体才能活的精彩。到我们这里来欣赏帅哥美女图片，情趣用品，情感故事，玩成人小游戏。适合男人看女人看http://www.nrkanf去掉字.com/　　　　记住，去掉汉字的地址.去掉汉字，去掉汉字　　
　　@mosonou 　20:55:05　　　　@dayvsnight 　17:01:08　　　　　　应当不算很好吧　　　　我上大学那会,玩球玩的多点,1.7的身高,能手拍蓝板半个手掌!　　　　-----------------------------　　　　恩，是篮板，不是篮筐。......　　-----------------------------　　哈哈 　　瞎扯蛋的大家也不是看不出来　　只不过是变成了你扯我也扯，谁也不说破罢了
　　我高中177的时候摸高是3.20米。应该跟你差不多 。　　基本上是扣不了的。但是状态特好的时候。有可能摁进去。　　如果要舒舒服服的扣进去的话 至少要超出篮筐一掌左右才可以。
　　99年高三的时候180，原地起跳可以吊在篮筐上，到我们那的大学，发现那的篮筐矮了很多，终于圆了我的扣篮梦……　　　　12年前了，现在奋力起跳，可以单手摸到篮板……　　　　
　　跟楼上差不多，不过99年的时候还没楼上跳的高，那会能单手摸到篮筐而已。12年，体重从135涨到180，现在奋力起跳勉强能够到篮板
　　一米八的一般人站立摸高在225cm-230cm之间吧，如果能摸到框就得跳80+厘米，我觉得跳得挺高地
　　如果还年轻的话有希望，继续努力，180能扣篮的人很多很多，加油。
　　别听那帮人胡扯，180cm能摸筐已经相当不错了。180cm胳膊长度正常的人要扣篮差不多要跳90厘米，除了天才和专门训练过的，普通人不可能的事情。那帮动不动170就扣篮的主儿，都是路边上混，吹牛逼的。
　　@mosonou 　20:55:05　　　　@dayvsnight 　17:01:08　　　　　　应当不算很好吧　　　　我上大学那会,玩球玩的多点,1.7的身高,能手拍蓝板半个手掌!　　　　-----------------------------　　　　恩，是篮板，不是篮筐。......　　------------------------　　就是，同意你们说的，鄙视那些 吹牛不打草稿的
　　@infodata 　11:39:12　　　　别听那帮人胡扯，180cm能摸筐已经相当不错了。180cm胳膊长度正常的人要扣篮差不多要跳90厘米，除了天才和专门训练过的，普通人不可能的事情。那帮动不动170就扣篮的主儿，都是路边上混，吹牛逼的。　　-----------------------------　　我原地摸高225CM，学校的篮筐好像是305CM，我弹跳至少90CM+才能扣篮。所以很佩服170就能扣篮的主，腿上装的都是弹簧。兄弟，我们学校有个大概285CM，现在我已经能拉杆扣了，有空来我们学校一起扣篮。。
　　自己回家找个坑去练习去。　　从坑上跳下去在跳上来。反复100次/日　　一个月内你可以飞过去了。　　这是我我练跳高之秘诀。　　另外一点，你如果一只手抓不住球，这辈子是没戏了。
　　加油吧…都是练出来的
　　180不能抓框的话的确还是弱了一点，　　不过那些168扣篮的可以不去管他了
　　我一个朋友172最多了，原地双手抓篮筐，标准篮筐。我们没事儿每天走宿舍楼道探房顶，我弹跳算不错了，撑死助跑可以摸一下房顶，他你妈的看了以后，直接原地起跳用双手托着房顶。。我日
　　练一练吧，我以前，175cm，能过篮筐2指（业余打打球），也确实见过175cm，能轻松扣篮的
　　@clltianping 　11:32:48　　　　我呸…老子170就摸框了，草，回去练弹跳吧，别在这丢人现眼了。　　-----------------------------　　意淫一族
　　185cm,双手抓框，单手超过一手
　　我们这儿今年有一个高三刚毕业的学生，原来天天和我们一起打篮球，现在作为体育特长生免试被特招入体育学院篮球专业，他身高176CM，助跑摸高328CM，拿排球可以扣篮，不过有点偏瘦。。。。。。
　　LZ难道你就满足于摸框，不想再提高一步达到扣篮　　　　　　　　　　　　　　　　扣篮不需要太多的天赋，只要训练得当，打篮球170cm以上的人，一生中都应该　　有一次扣篮的体验　　　　　　http://www.tianya.cn/publicforum/content/basketball/1/124116.shtml　　　　　　可以原地起跳双手扣蓝的四十多岁大叔，说说练弹跳力的方法　　
　　作者：daibin01
发表日期： 15:33:00 回复
我现在身高180，全力起跳能够过篮筐半个手掌。但是双手抓不住框，我还有扣篮的希望吗？？求解　　　　----------------------------------------------------------　　　　有希望。　　这就是你的希望:　　http://www.tianya.cn/publicforum/content/basketball/1/124116.shtml　　　　　　　　可以原地起跳双手扣蓝的四十多岁大叔，说说练弹跳力的方法　　
　　小兄弟，你如果15岁以下，身高刚达到180.肌肉还没有来得及长出来，那还有点可能，你要知道，要扣篮，你的摸高必须超过篮筐20公分以上，因为莫高是手指伸直的，扣篮要抓球，要调整，除了那种要掉下来的篮筐，标准3.05的篮筐，你是没有指望了，好好练习控球技术，好好练习力量，玩玩业余的吧
　　很一般的弹跳　　　　我的同学，173，单手就可以摸篮圈了　　　　
　　我这里一个164的小个子也能摸到标准框，这小子速度极快，三分精准，突破犀利，很受尊重。
　　我175，可以抓框，也打控卫　　　　-----　　
　　要看你多大年纪了，你目前这个状态，是大众弹跳水平，如果你是小朋友，那到你大些的时候是有希望的
　　不是打击你，肯定不行，你这水平的人多，顶多中上
　　@一书天井 　15:03:31　　　　我这里一个164的小个子也能摸到标准框，这小子速度极快，三分精准，突破犀利，很受尊重。　　-----------------------------　　　　　　你说的这个人不会是我们这儿消防中队退伍的那个吧？也是那么高，跨步抓框，三分神准，突破犀利……　　
　　我身高也是180，大学时扣过不少很标准的篮，大概3米的框。标准框可以双手抓住，吊在上面，楼主180刚好抓框，如果是读高中还好，如果是大学就要好好练练了。弹跳一般，但是还要进步，起码要到绝对距离80CM。
　　@酷爱孤独 　22:41:46　　　　@一书天井 　15:03:31　　　　　　我这里一个164的小个子也能摸到标准框，这小子速度极快，三分精准，突破犀利，很受尊重。　　　　-----------------------------　　　　　　　　......　　-----------------------------　　　　不是消防队的，就附近工厂上班的，年纪不大，我1.73，他比我矮好多，后来混熟了，他说赤脚量1.64米，我真服了他，能跳那么高，难怪跳投后仰高个子也不太能盖他帽，他能闪躲，那需要滞空的。擦板球，还能调整手型。　　　　我是认准一条，弹跳是天生的，后天刻苦训练能提高一些，提高10多公分就不错了，大学时我还见过一个1.65的小个子，急行跳远，可以跳到6.30米左右，好多一起参赛身高1.80以上的还只能跳5.80米。5.90米左右。　　
所以楼主可以歇歇了。
　　咱俩差不多 比你略好点 但反正我是扣不了 我觉得如果能再跳高一点 然后手掌大点 还差不多　　不过好像你年纪还小 也许继续练练还有戏 不过我想即使能扣也是挺勉强的借势把球按进去 腾空 灌进去那种控制的 怕是体验不到了　　我觉得那种能原地拔起双手抓框的 跑跳扣篮还差不多
　　加油练下…吧…
　　不算好不算差，中等正常业余爱好者水平。
　　这儿问这问题没啥意思　　　　篮球公园充满了170 双手大回环灌篮的主　　　　滞空的时候还能喝一罐可乐
　　同志们啊，我就是一个普通大学生，平常打打球娱乐一下，也不想吃篮球这碗饭。我不敢说我弹跳有多好，但是经常帽183+的人。对于170左右就能摸框或者扣篮的人，很是钦佩，所以发帖讨论一下练习弹跳的问题。中国能人都在民间啊！
　　楼主，我比你高点，跳的也比你高，以前打排球的时候，可以用排球灌篮。用篮球灌标准框也做不到。看样子你还差跳15-20cm
　　公园一群带翅膀的鸟人，都会飞啊？　　
　　回复第67楼(作者:@一书天井 于
09:05:48.0) 　　@酷爱孤独 2:41:46 　　@一书天井 5:03…… ==========急停跳远六米三很一般。我高中队友一米七八，跳远六米八，摸高跟我一样三米二五。我一米八，　　
　　不错的弹跳～我无意中看过一下NBA选秀的垂直弹跳，大多数也就在七十到九十公分之间，超过一米的不管身高多少绝对是超级弹跳牛人，听说过的（了解不多）也就乔丹，弗郎西斯，张伯伦。一米七要扣的话，弹跳绝对要过一米。纳什就从不扣篮，有一个能从罚球线双手扣篮的替补都打不上（什么名字想不起来），姚明的弹跳估计能排进NBA历史倒数前五（也没查过，貌似没法查，我觉得第一的可能性比较大）。球场上力量技术比弹跳重要很多。弹跳能从一定程度反映力量爆发力，身体灵敏程度。篮球不但是体力运动，更是一项精神运动。
　　楼主的原地摸高有点低呀（225公分，是吧？），胳膊短，脖子长头长吧。我169.5公分的身高，178公分的臂展，216公分的双手原地摸高，221公分的单手摸高。我的两个一米八六的校友，原地摸高超过我三十公分以上，就站一起比过。高三和高中补习时，玩一会的会能单手（右手）摸标准框，那时体重六十三公斤。就是身体热起来的话比平常摸高多十多公分。我们隔壁班有一个，和我一样高，任何时后都能单手摸框，他的弹跳是天生的，我的是练出来的。现在我膝盖摔坏了，任何时候都可以摇得咯吱响，玩一会能摁半个手掌在篮板上，体重八十九公斤。
　　本人一米五八，单手战斧式扣篮小儿科，经常帽两米中锋
　　我们这儿一个小个子，1.6米，三分神准，突破极为犀利，艾弗森看了都说牛逼，曾经盖过姚明的帽，大风车回旋扣篮，三分线起跳扣篮都没问题，在我们村队很受人尊敬
　　摸高3.2根本不可能扣篮，那只是理论，你能在拿球的时候达到平时空手的最高点还要扣？　　我178，原地双手抓蓝圈，年轻时算专业吧（行业体工队不知算不算），摸高3.3左右，上篮可以搭篮圈，扣篮连想都没想过，当然可能是我技术差
　　实际上扣篮更是一种技术活　　
　　其实你弹跳蛮好的，别听他们忽悠，再练练应该有希望的
　　这个，要看你多少岁。如果你现在12岁，那么你未来肯定能扣篮。如果你现在32岁，嗯……你曾经能扣篮。如果是22岁，你的弹跳，算是正常水平，不能说差，但是好也肯定算不上。　　最后，在公园混，要知道一句话，天空不是极限，上面还有本殿。
　　扣篮很简单，找一个矮点得篮筐就可以了、、
　　回复第7楼，@那个女孩叫小美　　　　　　我身高185前几年可以单手扣篮 现在和你差不多 能摸到篮圈 状态好的时候能单手抓圈　　　　--------------------------　　我身高183，单手扣篮很轻松　　　　
　　一米7左右的能摸篮筐的，确实不少。打了呢么多年篮球遇到过不少这样的，弹跳都算很拔尖的了。但基本上都要靠助跑的。想我这种188都摸不到板的，在篮球场上估计也算极品了，好在比较壮，勾手比较准。
　　165拉框表示压力很大
　　多骑单车练下肢力量。原地蹲起立、连续跳摸篮板，其实很多方法练弹跳。本人177Cm，虽说很勉强能扣，不过我的弹速快，适合抢篮板。其实按理论，185cm以上才能轻松扣篮。　　
　　能人真不少啊，平常看CBA接近2米的球员快攻连扣篮都不敢，真为他们感到伤悲，有这么高的身高简直是浪费……　　
　　168扣篮不信？你去虎扑，AJ扣篮大赛看看吧，一个四川的才163就扣篮了，羡慕的不行！别以为吹牛逼，人家虎扑是专业的，喷子特多，你不行不代表人家不行。　　
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