请问这个健身器材叫什么？练腿会不会变粗把腿练粗

点击联系发帖人 时间：2017-12-31 03:43

大腿粗的原因

　　锻炼腿部肌肉不需要特地的健身器材做提踵和深蹲就可以，而深蹲是锻炼大腿的王牌动作

　　锻炼大腿、小腿肌肉可以做深蹲和提踵。深蹲可以锻炼大小腿肌肉提踵主要锻炼小腿肌肉。

　　初练者可以先做徒手深蹲然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲

　　如果徒手深蹲一次性可以做30个以仩可以做扶墙单腿深蹲，如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上并且平衡能力得到了改善，就可以做单腿深蹲了

　　脚尖冲外，11点05方向收腹挺胸，后背挺直下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面（徒手深蹲不用抬脚）上至膝关节微屈，不要超伸

　　做3到8组，每组做10个以上每组间休息1分钟。

　　锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵一只脚提踵10次后再换另一只脚。双脚做完为一个循环连续做3到6个循环，中间不休息

　　提踵动作也就是抬后脚跟。脚后跟抬起的最高点要高脚后落下的时候也要发力，落下最低点偠低于台阶水平面

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很多女生特别担心骑车会把腿变粗这样的担心其实是没有必要的。骑动感单车属于有氧减脂运动有助于紧致小腿。看每年的环法自行车赛上都是清一色的匀称小腿呀！

持续的高频率低力量的骑行是不可能达到让你腿变粗的境界的同时，女生荷尔蒙决定了长肌肉是极其困难的事情健美先生的肌肉也需要通过高强度的锻炼和充分的蛋白质补充得来的。维密模特都是通过动感单车来塑形的呢！

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