哎，打球还是去健身房……【淅川吧】_百度贴吧
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开局只有5个农民,从荒岛到创造家园！
求携带，表示从来没有进过健身房
你还是去死算了。
算了，打球去。
今天去偷拍你啊
天气这么好，搬个马扎坐大十字看美女吧。。。。。
还纠结个毛毛啊，去健身房打“求”
高福帅白慌，等我赚到晚饭钱，再和你商量
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还没关注列表网？一大波金豆等你拿！动岚健身全国连锁第438家——淅川店，重磅来袭
动岚健身全国500家连锁店，全国最大健身连锁品牌今天为大家介绍的是第438家，位于河南省淅川县金河镇御水豪庭小区门口的淅川店。这家店总投资300万，店面面积高达2600平米之多，开业第一天交定金人数有200人。
目前店内活动如下：动岚健身第一批特价卡报名开始了
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下面让我们来看看店内的装修实景图
干净的浴室
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器械齐全的自由重量
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来看一看学院的环境吧：
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今日搜狐热点百度宝宝知道-中国专业的母婴知识社区健身界原来还有这么新奇好玩的项目，让你玩出好身材 - 简书
健身界原来还有这么新奇好玩的项目，让你玩出好身材
曾听一个健身行业的老大说，健身是一件挺枯燥的事，所以为了让更多人能够加入到健身来，就需要让这个事情多点趣味性。
其实，在我看来健身并不会太枯燥，也许也是因为我找到了这件事的乐趣所在，一件事情是来源于自身的兴趣，那自然就不会觉得坚持很困难了。
凡事都需要多点趣味性与新鲜感，健身这件事当然也不例外。不要一想到健身，就只想到要跑健身房，要苦哈哈地练器械和跑步之类。其实健身也可以是很好玩的一件事情，有脑洞大开的歪果仁，就设计出了很多更好玩，同时也更有效的健身方式。
1.Swim Sanity
水中HIIT，边玩水边瘦身
HIIT应该大家都不陌生吧，这是去年就很流行的一种高强度间歇性的训练方式，而今年又有了最新升级版，那就是水中HIIT。
它的两位创始人Paul Taaffe和Theo Chatziolos都是资深游泳教练兼运动研究专家，Theo说，其实水中HIIT早就有了，只是以前都只用来训练专业游泳运动员。Paul发现，普通人的健身训练中，似乎并没有哪一种是高强度的水中运动，于是两人就一起合作，创造了一种突破性的水中健身操。
跟传统的HIIT相比，水中HIIT最大的优势就是对关节的保护，避免了地面运动对身体的冲击，而且水的天然助力会强化运动效果，再加上人在水中需要保持体温，分分钟就能消耗更多卡路里。
除此之外，这项运动最让人感兴趣的点，其实是玩水很嗨呀，它可以让你在一边玩的同时就消耗了大把热量，那岂不是一举两得嘛。
而且，就算不会游泳也没关系，事实上，有不少练习者在训练中还“意外”学会了游泳呢！游泳本身就是一项全身性的运动，而水中HIIT就更加强了身体各个部位肌肉的激活，所以练习过后瘦身和力量增强的效果是最明显的。
另外，水下运动本身就消耗大，练习过后可能会让人感到饥饿，会很想吃碳水化合物和脂肪。Paul说，那也不必担心，少量进食是没关系的，而且水中HIIT能增加EPOC（运动后过量氧耗），也就是说，你的身体在运动过后还会继续消耗更多卡路里，所以运动后的适当补充也是为了能让身体更好地恢复，只要注意平衡饮食就好。
这里推荐3个水下小动作，可以有助于打造纤细的手臂哦！
· 水下推掌
站立在水中，让水面没过肩膀，一只手迅速向前推，收回时另一只手向前推，两手快速交替进行，坚持30秒到1分钟。
· 反转手掌压水
站立在水中，让水面没过肩膀，肘部置于身体两侧，张开手指增加阻力；从腰部开始抬手到胸部，反转手掌压水回到腰部；动作熟练后请尽量加速，让水的阻力感更强。
· 水边支撑
用手掌按住岸边，身体稍向前倾，手臂伸直撑起身体，让脚尽量远离泳池壁，坚持30秒到1分钟。如果刚开始无法撑起，可以借用腿部力量稍微跳跃，但如果可以做到，就尽量用手臂的力量。
2.Wave Shape
在陆地冲浪，打造运动员般美好肉体
阳光、沙滩、海浪、冲浪板和马甲线，这简直就是对于拥有美好肉体最棒的憧憬！冲浪是一项很具挑战性的极限运动之一，它是一种全身，甚至从身体到心灵都需要完全投入的运动。可以说是打造美好肉体的最佳运动，但可惜你可能住得远离大海，更别说还需要有适合的海浪。
作为资深健身教练兼营养师的Adam Rosante深知冲浪对身体的好处，作为专业冲浪教练的他，就设计了一套以冲浪的复合动作为基础，可以在陆地上锻炼爆发力、耐力、平衡力和灵活性的健身操。
因为这是一开始为冲浪者设计的课程，所以和其他有氧健身操相比会更有趣，你会有一种在陆地冲浪的感觉。不管你之前的运动水平如何，不管你想要瘦身或是，wave shape 都能帮你达到。
而且时间和场地也没有限制，长的运动大概30分钟，最短的只有7分钟。他还设计了一个课程表，建议每周锻炼5次，你只要每天按照表上的课程来锻炼就可以了。
3.The Boxx Method
把私人拳击教练带回家，练出高臀围曲线
如果你还认为拳击是男人的游戏，那么你就大错特错了，其实从去年开始，拳击在国内国外一票女星的带领下就已经火起来了。Lady Gaga、刘涛、张钧甯，就连看起来柔弱风的大幂幂也带上了拳套。
拳击是消耗热量很高的一项室内运动之一，对于减脂来说能有很好的效果，另外，拳击不仅能锻炼肩背肌肉，强化韧带，还因为步伐很灵活，能让练习者，尤其是女性，小腿细、下肢长、臀围高，打造出线条感十足的美好肉体。最主要的是，跟很多枯燥的运动相比，打拳击真的很爽啊，可以赶走坏情绪，让你的心情立刻UP起来。
可能很多人会以为拳击是很专业的运动，只有健身房会有提供场地与装备才能练。但其实The Boxx Method(theboxxmethod.com)这个提供在线拳击训练课程的网站，就可以让你足不出户，在家里享受练习拳击的酸爽。
不需要拳套，也无需沙袋，只要有一块空的地方，你就能跟两位资深的拳击教练开始练习。而且，最贴心的的是，网站上的课程提供14天的免费试用，还特别设计了健身日程表，你可以根据自己的训练计划下载课程表，按照表格上的推荐完成运动。
4.AquaPhysical
漂浮的健身毯，在平衡中燃烧脂肪
你有试想过在水面上也能做健身操吗？这听起来就很有意思吧。在清凉的水面上，一排特别设计的白色气垫静静地漂浮着，爬上去，你会觉得它其实比你想象中的要平稳。但当你开始尝试做一些动作，不平衡的感觉就出来了，那会让你下意识地用全身力量去保持平衡，而在这个过程中脂肪就不自觉地燃烧起来咯。
如果因为失衡不慎落入水中，也没有关系，因为那其实也是训练的一部分。研究表明，冷水的刺激能减少压力，促进循环哦。
AquaPhysical设计的这种漂浮运动在粉丝们口中被称为“脂肪杀手”，45分钟就能帮你消耗800卡路里，这让它一经推出就大受欢迎。主要课程分为FloatFit Yoga和FloatFit HIIT两种，前者是一种30分钟的水上流瑜伽练习，通过呼吸和动作强化身心；后者则是一种具有革命性的新HIIT训练方式，包括很多交叉训练，低负荷，能帮练习者在增强力量和耐力的同时，训练身体灵活度。
这是一种创新性的新颖的健身方式，在水上进行训练，水的流动能够刺激人的感觉器官，让你在运动时获得跟陆地上不同的感受。特意设计的漂浮毯则是理想的运动帮手，能确保你在安全的状态下强健肌肉，锻炼平衡力。当然，他们会更建议懂游泳的练习者去尝试，因为掉进水里的可能性还是存在的。
如果你想尝试一下，就先来挑战一下3个水上HIIT动作吧，在地面上做也是同样有效的，
它们能让你离马甲线更靠近一步哦！
俯卧撑的起始姿势，双手撑地，身体伸直成一条直线；弯曲膝盖和臀部，抬起右脚，提到胸前，另一条腿保持撑地；爆发性交替左右腿，腹部发力，好像在做俯身式高抬腿，撑地腿保持伸直，脚趾蹬地。
登山式.gif
· 平板支撑
这个应该就不用过多说明了吧，以下图片就是标准姿势，在此姿势保持腹部收紧，脊椎延长，保持匀均呼吸，然后挑战你的极限吧。
平板支撑.jpg
· V字举腿
坐在运动毯上，脊柱平直，身体向后仰的同时抬起双腿，收紧核心肌群控制上身和双腿，保持腿部着地，避免尾椎受力。加强版的动作是双手置于身体两侧，撑起身体，同时抬起双腿保持悬空成L字，如果腹肌力量够强，继续抬高成V字。
5.Harry Potter Yoga
在酿酒房，做一场魔法瑜伽梦
哈利·波特主题的瑜伽健身课，你有听说过吗？
模特兼健康、健身专家Isabel Beltran在一次万圣节的时候，想出了一个特别的点子，她自己动手做了40根魔杖，每根都有属于自己的魔法特性，学员们需要学习怎样在瑜伽课程中跟魔杖合作。她还会在某些动作中加入一些魔杖和咒语，比如在做动态山式这个体式时，就让大家用魔杖搭配咒语“Wingardium Leviosa",帮它们产生”悬浮感“。
有了主题的瑜伽课似乎更能让练习者投入练习，于是她决定以”打开内心的魔法“为主题，给每次课程设计一个别致的主题，希望能提升大家的练习体验。而且魔法阵的是一个很适合瑜伽的主题，比如在调息的时候可以想象自己的呼吸就像形成了火焰，婴儿式让大家体验直觉，就像打开第三只眼。
因为她的未婚夫在经营一家啤酒屋，所以后来就想到了在啤酒屋上课是不是会让瑜伽课变得更有意思呢？而且，在练习结束之后还会有一杯冰爽的啤酒等着你，这种感觉还是很爽的。
有研究发现，啤酒，特别是未经过滤的精酿啤酒里，含有很多有益于身体的矿物质，能帮助增加骨密度，恢复肌肉。科学界也普遍认为，适量饮酒是好的，可以提升心血管健康指数，减少血栓和中风的危险。锻炼之后喝一点啤酒，比喝水更能帮助身体补充流失的矿物质和热量。
6.Megaformer
好莱坞明星和维密天使都爱的神器
Megaformer被称为是魔鬼训练仪，它以传统普拉提、有氧运动和力量训练为基础，搭配独有的设计，不仅能让全身都动起来，还增加了动作的负重和阻力，能完美融合有氧、无氧运动，可以更好地塑形、提高耐力、增强身体灵活度。
很多模特都喜欢用Megaformer，因为它能同时让你完成很多类型的运动，你不需要花一个小时跑步、一个小时负重、半个小时有氧操，Megafoemer能带你同时完成所有目标，力量、核心、平衡、灵活度、心肺练习，全都包含在每一个动作中。
要说Megaformer这个器械有什么用？它首先可以练核心：
可以练胸和手臂：
玩法简直有无限可能！
健身界有很多流行趋势，时不时地就会有一些新潮的健身方法冒出来，也有很多人追随，但不管用什么健身方法，都只有付出时间和努力，才能变得更美、更健康，运动没有捷径，只不过用一些比较有用又有趣的健身方式，能让你事半功倍地达到目的。
在全美，使用Megaformer的健身房已有数百家。另外，有一个好消息是，Megafoemer健身房即将在中国上海现身，绝对会成为2017年的潮人健身新地标，你是不是也跃跃欲试了呢？
以上内容采摘自《悦己》杂志与网络。
健身之所以能不断掀起火热的浪潮，是因为在健身不止是能够让你获得身心的健康，还因为总是有很多出陈推新的健身玩法，让你感觉新鲜又有趣，激发出更多的热情投入到健身当中。
很多事情其实都是这样，你要不断寻找它其中的乐趣所在，才会更乐意地去坚持，否则枯燥和乏力感会把你的激情都打磨掉的。
健身界这么好玩，你难道还不想加入进来吗？很多人都是一旦进入到健身界，就会慢慢上瘾无可自拔了，因为你会从中发现它的诸多好处与乐趣所在。
健身就是整容已经不是稀奇事了，甚至是可以让人脱胎换骨的。这些新奇有趣的健身玩法，真是让我看了就好想要体验一把呀，玩儿出来的好身材，我想没人会抗拒吧，哈哈哈！
爱旅游、健身、美食、阅读以及记录分享。愿与大家分享生活成长感悟与一切生活中的美好事物。
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