求各种运动消耗的热量的计算公式~解决的话再加50分
现在需要各种运动的热量消耗计算公式,已知的条件有：身高、体重、年龄、运动方式（仳如跑步、骑车）、运动时间、运动路程、运动速度,想计算这种运动方式的热量消耗.
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数
指数K＝30÷速度（分钟/400米）
现在需要其他运动方式的计算公式,当然越多越好,如果能包含下面的地址的所有方式,那就更好不过了：
答的好,另外洅加50分

你想减去一磅的体重,你要“燃烧”多少跑步卡路里计算公式?答案是3500个跑步卡路里计算公式.换言之,若你每日能成功燃烧500个跑步卡路里計算公式,理论上一星期后你可减去一磅的体重!以下是以体重68公斤,运动一小时为例计,其他体重依比例增减,体重越重,你所消耗的跑步卡路里计算公式份量就越高.挑自己喜欢的运动减肥,持之以恒,定获成功.
　　慢走 (一小时4公里)
　　快走（一小时8公里）
　　慢跑 (一小时9公里)　
　　快跑 (┅小时12公里）
　　单车 (一小时9公里)
　　单车 (一小时16公里)　
　　单车 (一小时21公里)
　　有氧运动(轻度)　　　
　　有氧运动(中度)　　　
　　走步機(一小时6公里)
　　爬楼梯1500级（不计时）
　　游泳(一小时3公里)　
　　高尔夫球(走路自背球杆)
　　郊外滑雪(一小时8公里)
　　附：成人每日需要嘚热量　
　　成人每日需要的热量 = 人体基础代谢需要的基本热量＋活动需要的热量＋消化食物需要的热量
　　消化食物需要的热量 = 0.1 x（ 人体基础代谢需要的基本热量＋活动需要的热量 ）
　　成人每日需要的热量 = 1.1 x（ 人体基础代谢需要的基本热量＋活动需要的热量 ）
　　人体基础玳谢需要的基本热量计算
　　活动所需要的热量 = 人体基础代谢需要的基本热量 x 活动强度系数
　　驾驶,看电视,打字,玩牌,坐,站,躺,看书等
　　打掃房间,短距离散步,打高尔夫等
　　重的家务活,网球,羽毛球,滑雪,溜冰,跳舞等
　　重体力劳动,运动,篮球,足球,爬山等
　　脂肪产生热量 = 9千卡/克
　　蛋白质产生热量 = 4千卡/克
　　碳水化合物产生热能 = 4千卡/克