大汗淋漓的减脂运动之后身体特别疲惫，饥肠辘辘很想吃一些东西来补充营养。不过有的人就担心好不容易甩掉的脂肪，结果吃错了食物又摄入过高的热量，等于白锻炼了就只好饿肚子，其实这样对胃很不好更何况，锻炼耗费了很多精力应该适当补充，才能够更好地增肌减脂只要选對了食物，减脂以后照样可以吃东西还有可能越吃越瘦呢。

　　碳水化合物之类的补充可以选择藜麦粥。因为藜麦富含蛋白质同时還具备很低的升糖指数，吃一小份的藜麦粥不仅可以补充体力，还有很好的饱腹感除了藜麦，燕麦也是很好的选择还有红薯、大米、土豆等，包括各种水果都能够及时补充碳水化合物的摄入量，还富含各种维生素帮助提升新陈代谢水平。

　　摄入一些高纤维食品

　　进行过减脂运动后一个小时之内，是可以饮用开水补充流失的水分同时也可以减轻饥饿感。如果超过一个小时之后仍然觉得比較饿的话，可以摄入一些全谷物之类的食物富含高纤维，既可以成功驱走饥饿感还可以帮助脂肪促进燃烧，让瘦身效果更加显著是┅举两得的美食。

　　减脂之后应该怎么吃