口袋减脂营115期学员 景博

大家好，我是本期优秀学员景博，坐标美国的一名留学生。

口袋减脂营的28天，我瘦了9斤，腰围减了6厘米。身高162cm的我体重终于降到了100大关！

今天分享我的减脂故事，希望对各位有所帮助。

自己属于苹果型身材，参加减脂营前，已经和减脂这件事斗争10多年了，减肥药，跑步，办卡健身、苹果减肥法我都尝试过，可总是反复，刚瘦下来就复胖，让我的内心非常疲惫。

在孩子出生一个月后就重返校园，在美国读博的高压，加之刚生完宝宝的不适应，让我很难找到生活与工作的平衡点，产后抑郁很快与我不期而遇了。

在那半年里，我每天就像上了发条的机器人一样，孩子哭了或者生病了，我会觉得自己不是一个合格的妈妈。去了学校，我又觉得自己不是一名合格的博士。这种自责和埋怨，一直恶性循环。当我看到镜中憔悴和臃肿的自己时，感觉快要崩溃了。

松松垮垮的肚子，粗壮的手臂，因为高压而代谢失调长起来的“青春痘”...这一切让我陷入了极度的自卑和痛苦中。

减脂营颠覆了我的减肥观念

自己很早前就关注了FitTime，也一直在跟着学习健身知识，只是一直没有迈出报名的这步。

因此，当我下定决心彻底改变自己第一个就想到了口袋减脂营，看到免费体验营的活动后就毫不犹豫的参加了。

扫描下方二维码，限时领取！

我当时参加的是辣妈体验营。原本并没有太多的奢望，没想到很快就被体验营的科学理论所撼动。

如果不是参加体验营，我估计我永远都不会知道，早餐也需要多样化，不仅需要主食，奶制品，还需要蔬菜，这与我20多年来的习惯完全大相径庭。

也就在那一刻，我发现，我已有的健身减脂体系存在很大的误区，我需要一个有经验的，有专业知识的人去指引和帮助我。

体验营的光润教练非常细心，不厌其烦的告诉我如何吃既不会影响母乳也不会影响减脂， 如何恢复到孕前身材。

并对每位辣妈都做了腹直肌，盆底肌状况调查，提出了相应的恢复方法。

这让我再次更加坚信口袋减脂营会帮我事半功倍，于是立刻报名了28天的正式营。

在减脂营教会了我轻松的瘦

因为自己属于久坐人群，我会利用一切空闲时间增大运动量，比如利用番茄工作法在学习间隔适当活动，在做饭和洗漱期间完成一组基本动作。

在我看来，聚沙成塔，动作虽少，完成的次数多了，也是一笔数目不菲的热量消耗。

我每天运动1~1.5小时，基本上是做完小程序的基础训练，再做半小时的有氧，之最后拉伸。

基础运动是根据每个人自身的运动能力水平，年龄，性别等综合指标给出的一个相对科学的运动计划，所以每个人收到的运动计划可能都不一样。

我最初的运动水平是level4，最初的两周，做完基础训练就已经大汗淋漓。虽然出汗不代表减脂，但是那种酣畅淋漓的感觉，让我觉得很爽，因此每天完成健身打卡的时候，内心都特别愉快！

虽然我觉得筷子腿再来点肌肉会更完美，但是腿部无赘肉是我首先要实现的。因此就我腿部的问题，我和我的管理师曼迪，现在进阶营的管理师凡晨阳都交流了很多次。

在他们的帮助下，我的大腿围从最初的51cm瘦到结营时的46cm。

进入进阶营后，我的大腿围又瘦了2cm，这是我以前从没有到过的维度。包括我的小腿围，也从最初的35cm到了现在的31cm。脚踝从21到19cm。

除此之外，我觉得还有一点非常非常的重要，就是我很感激减脂营的管理师曼迪。她真的非常细心尽责，就算我是时差党，她每次都可以很快的回复我的问题，这让我特别感动。

每当我怀疑自己的时候，她总会及时的鼓励我，我也经常会给管理师发自己的训练视频让她帮忙指出问题，她也总是会非常认真及时的回复我。

这让我可以及时改正错误，不受伤。这也是我觉得对于减脂健身小白来说，找个专业的人士来支持和指导自己是多么重要。

作为“吃货”的我轻松吃瘦了

加入减脂营后，我的饮食习惯改变了很多。从以前面食为主，从不忌口高热量的甜食，到现在养成合理的饮食习惯。

更重要的是，对于我这种吃货，大胃王，整个减脂过程我没有一点挨饿或者觉得饭菜难以下咽的感觉。

这种减脂方法颠覆了我过去的认知，我曾以为减脂就是节食，是一次没有味道的旅行 。

入营才发现，每顿饭搭配均衡，热量恰到好处，充分满足了我对美食的热爱。

为了防止自己吃的热量超标，我几乎每顿饭都是自己准备的。因为学习工作压力很大，还要带孩子，所以我选择meal prep的方法来准备一周的饭菜。

这不仅为我赢得了大量的学习和生活的时间，而且精确地控制了食物的热量，确保了减脂餐的效果。

减脂营的氛围让我更容易坚持

群里小伙伴们，会互相分享自己的减脂心得，遇到困难，大家会彼此鼓励加油，让减脂路上不再孤单。

看着大家的体重不断下降，维度不断减小，我自己也会被激励和鼓舞。觉得减脂不再是一个人的事情，好像是一个团队的事情。

我喜欢看小程序中的周报点评，管理师会告诉你这周你做了什么，你的改变在哪里。

得到认可是一件很开心的事情，这样的形式让我知道自己哪里做的好，哪里可以再进一步提升。

减脂期间让我明白了，七分吃三分练。

同样，我不仅收获体重的下降、维度的减少，还收获了一种健康的生活方式。

我以前是不太讲究吃的仪式感的人，甚至很反感做饭。可减脂营期间，群里很多小伙伴对早餐的仪式感，对精致生活的追求，把我深深地影响和打动了。

既然每天都要吃一日三餐，为什么不把生活过的更加精致呢？因此我开始查菜谱、学习如何meal prep、学习摆盘、从方方面面提升生活的精致度。

良好的生活习惯和饮食习惯，让我的心态也越来越好，焦虑感和沮丧感都开始下降，新陈代谢因为心态和生活习惯的有所改善。

因为怀孕期间的激素变化，我的脸上一直在冒痘，而且久久不肯褪去，现在因为心态慢慢变好，居然连痘痘也开始变少了。这算是在口袋减脂营的意外收获。

减脂营结束后，我又参加了两个月的进阶营，我学到的绝对不仅仅是如何减脂，更是一种科学健康的生活方式。

现在我经常分享饮食运动经验给身边的人，我妈看我练得这么好，都打算让我爸报名啦！

最后想对各位小伙伴说，如果你还在犹豫，可以先在免费体验营感受一下，一定会有意想不到的收获的！

（所有照片均征得学员同意，如有盗用必追究法律责任）

想在夏天结束前收获好身材

获取2天减脂营免费体验课

报名口袋减脂营，开始变瘦