我身边去健身房锻炼的朋友很多他们有时候会问我，如果你长时间不锻炼肌肉会不会减少事实上这个问题很多锻炼的朋友都曾经问过。昨天就在百度知道上看到跟这差不多的问题问题如下：“我14岁，以前都是每天晚上做100个俯卧撑上斜哑铃推举50个，哑铃推肩50个仰卧起坐50个，现在学校压力有点大晚上有时候没有时间锻炼，想问问如果长时间不锻炼肌肉会不会减少”？

1. 从健身锻炼的角度来说健身锻炼是一辈子的事情，不是某一段时间的事情真正能够理解健身的人已经不把健身当成健身了，健身已经是日常生活的一部分就像每天早上起床后洗脸、刷牙一样，哽有甚至就相当于每天吃饭一样重要

2. 不过今天这篇文章不是讨论健身锻炼的重要性以及健身的习惯化，而是讨论长时间不锻炼肌肉会不會减少

3. 从一个人的出生到死亡，人体肌肉都在不断的变化从幼年到壮年，人体肌肉是在不断增长但从壮年到老年人体肌肉是在不断萎缩以及减少，导致这个现象是人体的正常生理生化作用可以这么说，一个人的肌肉随着年龄的增长是从少到多再从多到少的一个转變。

4. 至于长时间不锻炼肌肉会不会减少我们可以这样来分析。当一个人通过锻炼后首先可以提高人体的肌肉质量以及增加人体肌肉的量，这个时候人体的肌肉不管是质量还是数量都是在增长当一个人长时间不锻炼，那么他的肌肉质量首先是会下降肌肉质量的下降主偠体现在肌肉的力量、耐力等不如锻炼的时候。

5. 再下去就是肌肉由于得不到锻炼就会开始萎缩以及肌肉的数量减少。所以如果一个人長时间不锻炼他的肌肉会减少。通过锻炼不仅可以提高肌肉质量以及增加肌肉的量还可以延迟人体由于年龄的增长导致肌肉的萎缩等等。

6. 最后在谈谈健身锻炼有的人会说自己很忙，没有时间锻炼有的人会说自己没有专业的健身器械，没有办法锻炼等等事实上这些都昰自欺欺人的说法，健身锻炼只要自己想去锻炼随时随地就可以。健身锻炼并不是很多人想得那么复杂并不需要专业的健身器械，专門的健身场地或者是需要足够的锻炼时间等。你只需要原地跑步10分钟原地做俯卧撑，原地做徒手深蹲等每天坚持去做就可以。

7. 健身鍛炼就是坚持如果你不想你的肌肉质量下降或者肌肉的数量减少，那么请坚持每天锻炼吧！