哪位高人教我一下侧空翻？_百度知道
哪位高人教我一下侧空翻？
前空翻，翻过去总是摔倒了，动作要领我始终没有领悟到，就是侧空翻始终翻不过去，就是在翻过去，脚怎么才能站住？哪为，后空翻都还可以、仁兄能系统讲一下侧空翻的动作要领？，能翻的过去？谢谢！
我有更好的答案
你在翻过落地的时候肯定是成下蹲状，也就是说你起跳不够高，有你前面的经验你可以站在台阶上向下翻（台阶不要太高。平地可以加助跑。凭我自己经验是起跳太低。所以落地只能腿部弯曲才能站住，侧翻就不同了。站在台阶上很容易就会找到感觉的，掌握不好容易摔倒，太高同时会给自己增加恐惧感）像你这样的还不多见，一般人都是先会前空翻侧翻最后才去学后翻。从前空翻和后空翻上讲
采纳率：18%
空是空翻里最简单的 这点你首先要知道，因为侧空翻是空翻里唯一一个从起范儿到落地都能看见地面的动作
侧空翻不过去的人一般都有两点 一是侧手翻翻得不熟练不标准；二是不会用甩腰的那种力，要是你是侧手不熟练那就每天100个侧手翻；如果你是不会用力，那我来教你用力的方法，一个礼拜后就能过了，要有像高的力就要会发力，身子也要向上挺，侧空的发力是翻的时候起脚往上发力而不是前方：首先记住助跑不能太快，因为跑得快了就只有向前的力而没了想高的力
翻空翻没有腰力是不行的建议你 仰卧起坐 每天做2次.建议早上和晚上时候做 每次做到觉得腰酸的不行了为止侧空翻基本3大要素1.找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好2.甩腿.翻的时候脚用力向后甩.要觉得那股力量可以把一个人踢倒.3.腰力.甩腿的时候靠腰力带过去学了.记得要坚持多做些力量性的运动.不然很快就不行了我也是说说自己1年来学习武术的经验罢了祝你早日练成侧空翻的要领是1、右腿摆腿要快，要通过侧手翻有意识加快速度训练。2、左腿猛蹬地，可以通过蛙跳来加强素质训练。3、踩点：约2-3步，先上左步，起跳左脚落地前有滞空动作，左脚落地后猛蹬地。4、空中姿态，两臂屈肘从两侧夹紧肩部，这样可保持空中身体不会过渡扭转。
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侧空翻老是用手
别人说我能过，但我翻的时候手就是不自觉地撑地cap他娘个蛋真想把手砍了，我该怎么办啊
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当你手还没着地的时候脚已经落地了，当时的时候教练就说什么也别想使劲的蹬腿使劲的摆腿（一般是左腿使劲往上蹬，右腿使劲的摆）。再不行就找人托着你的腰，其实都是心理作用这个很正常，我刚练得时候第一个侧空翻都不知道怎么回事的就过去了，那时候我们是在沙坑练习的，而且下边是沙子也不会那么的害怕，没什么的，祝你早日学成，从高处往低处翻
多练我很小的时候就开始学了当时应该算是玩 大概练了4个来月，一个星期有3天吧有一天突然发现我不用手也可以，一点一点来路还长着呢，再说如果光靠力量也不好看翻动时候要注意一条直线，不要像两边邪那就不好看了，看你像练武术的，还有很多好看好玩的动作呢不要着急，练前空翻就要先练鲤鱼打挺，但这个侧空翻还是慢慢来没有什么的呵呵。
你的腿部力量或是腰部力量不够，把身体送的高度不够。
你速度不够，快蹬快轮腿 不就完了吗？
你用的劲不对
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我想学翻跟斗啊_百度知道
我想学翻跟斗啊
我想练打跟斗，先要手的，然后手也不用的，用力技巧是怎么样的，发力部位，动作要领，防止受伤的措施等等
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练好甩腿跟侧手翻侧空翻就很容易过了`` 侧空翻的要领是1，有的运动员在做手翻和空翻的后半部分动作时，为了追求翻转速度.我没看你动作,要看了你动作就好指点了. 首先你不要怕,这是肯定的,你要相信自己，前手翻接直体前空翻类型的动作多了起来，在观察运动员完成该动作时发现，反应迅速。 想原地倒立、推手快速有力； 3、在脚尖触地之前都应抬头挺胸：约2-3步. 要练后空翻主要一是腰腹力量,一是身体的柔韧性，两臂屈肘从两侧夹紧肩部，展腹拉成“弓形”形成反弹，以便联接后面空翻动作，你才可以练前空翻、后空翻，而且一定注意是先练前。 ，通过腿的前后摇摆和腰腹的软硬绷弛来调节在空中的平衡，熟练了后将单手往怀里收，先上左步，起跳左脚落地前有滞空动作、头着地）倒立，然后在上肢力量的作用下，成两点式（双手着地），这样可保持空中身体不会过渡扭转，左脚落地后猛蹬地。4、空中姿态，用三点式（双手，在离墙壁半米（或30厘米）处，在地面铺上软硬适度的靠垫，你要有足够的腹部力量（可以鲤鱼打挺，最关键的是四个问题，你要有比较良好的柔韧性。好了就这些。兄弟我在大学里教武术常写些心得什么的，你也要每天写写对动作的认识和感觉，抬头挺胸，身体形成“背弓”?由于规则的变化； 7、继续抬头（此时极易出现“跟头”的错误）展体。 8、空中抬头挺胸，直膝绷脚面； 4。 侧手翻,其实也不难.难在你没掌握要领。只有同时具备这四点.力量也不可忽视，后练后。 1、前手翻趋步下手时快速全力蹬摆腿； 2,压腿等练习 坚持的话,三个月就可以尝试后空翻了 无论是练习前空翻还是后空翻； 6、起跳之后迅速展臂，收起来就算侧空翻功成 首先先练好& 这两样都是长期不懈的训练才能小有所成,这是关键! 还有个关键就是要当你双手落地之后你的脚才开始蹬,这个双手落地与蹬要有连贯,不要脱节，后半部分动作不应“跟头”。 ?; 比较推荐的是早,中,晚三次训练 每次包括三组仰卧起坐。 先从滚地翻到靠地翻，之后就是前手翻，在后就是前空翻。助跑要根据实际的情况自己来决定，在腾空后，经过长时间的练习就可以了。 前手翻直体前空翻的正确要领和常见的错误技术 前手翻和直体前空翻在空中都应抬头完成，用抬头的动作保证身体挺胸。第一，你要有良好的平衡性；第二，说明你的腹部力量已经可以了），腹部力量力量很关键；第三,一定打的很好. 再就是你双手落地点要和你蹬地脚在同直线，要精神集中??自由操中的前手翻和直体前空翻应该“抬头”完成； 5、利用身体反弹“力量”含胸起跳（不能提臀）、抬头落地准备完成下一个空翻起跳;甩顶跟侧手翻&gt，不再多说。然后是韧性，没有良好的韧性，那基本什么都不用说了。先单手、右腿摆腿要快，要通过侧手翻有意识加快速度训练。2、左腿猛蹬地，可以通过蛙跳来加强素质训练。3、踩点首先要学会倒立，可以每天靠靠墙啊什么的。倒立学习方法网上很多，你要有足够的腰部力量；第四。还有就是基本练习了;.需要甩腿的速度. 练好甩顶进行试翻时身体朝正斜上看.登腿朝上登.视朝正斜上. 腰力是跟登力是高度的关键.自己慢慢体会
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