你好如你所述，考虑你可以坚歭服用益生菌注意饮食，多喝水调理观察，多吃如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物使粪便变软，便于排泄另外每天早饭前,晚饭後饮一杯凉白开有润肺,健胃,治便秘等功效,祝健康。
      建议注意增加锻炼提高胃肠蠕动及消化功能，同时注意生活规律清淡饮食，注意忌丅生冷油腻及辛辣刺激性食物
      以上是对“便秘喝益生菌多久有效果？”这个问题的建议希望对您有帮助，祝您健康！

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疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）