吸一包香烟后你的肺变成了这样当我们认识到的危害时，我们已经走过了漫长的道路，然而许多人仍然沉迷于这种致命的习惯。尽管相比十年前，者人数有所下降，但发现正在增加。虽然这似乎是一个小小的胜利，但吸烟量对我们的整体健康没有好处，吸烟会使你的寿命减少九年。众所周知，吸烟会增加你患癌症的几率，尤其是肺癌，肺癌的死亡率比其他任何类型的都高。如果你最近几年见过香烟盒，你可能已经注意到了图形警告标签。很难确定这种策略是否有效地阻止了人们吸烟，或者这些图片是否让人们麻木，以至于每次的烟草购买正在慢慢地扼杀他们。这种影响是相当可怕的，虽然很少导致快速死亡，但是一种稳定的、衰弱的衰退。除了导致更高的肺癌风险外，香烟还会增加口腔、嘴唇、喉咙、声带和食道癌的发病风险。它会对肺部造成进一步的损害，导致慢性阻塞性肺病（COPD），包括支气管炎和肺气肿。吸烟会影响你的心脏和血液循环，增加你患冠心病、心脏病和中风的风险。Youtube网友Chris Notap决定进行一次实验展示了吸烟对肺部的直接的物理影响。他说：我决定用棉球做个小测试，以确定一天一包烟的实际效果，以及它对你的口腔、咽喉和肺部的影响，更不用说它是如何影响你身体的每一个系统，以便告诉你戒烟并停止慢慢地自杀。吸烟对你身体的影响不是秘密，如果你现在不知道，这也是你戒烟的另一个原因。克里斯用棉花球填满玻璃容器，用吸泵吸香烟的烟，然后把烟从罐子里抽出来。当20根香烟被吸进容器后，棉球就会暴露出有毒的化学物质发出的褐色。他还展示了一根泵的管子，作为喉。上面也充满了粘稠的褐色焦油。希望一直还存在的。我想解释一下，这篇文章并不意味着永远的沮丧。我不想让你为选择感到难过。相反，我希望它会提醒你。你可做出一个选择，要么你创造或打破你每一天的恶习。戒烟永远不会太迟，在抽完最后一根烟的20分钟内，你的身体将开始一系列持续多年的变化：◆ 戒烟20分钟后你的心率下降。◆ 戒烟12小时后在你的血液中一氧化碳水平降至正常。◆ 戒烟后2周至3个月你的心脏病发作风险开始下降。你的肺功能开始好转。◆ 戒烟后1至9个月你的咳嗽和呼吸急促下降。◆ 戒烟1年后冠心病是吸烟者的一半。◆ 戒烟5年后中风的风险降低到不吸烟者类似。◆ 戒烟10年后你的肺癌死亡率是一个吸烟者的大约一半你患口腔癌、咽、食道癌、膀胱癌、肾癌和胰腺癌的风险降低。◆ 戒烟15年后你得冠心病的风险回到不吸烟一样。
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1、2、3、4、5、6、7、8、????????戒烟饮食文章（图一）（图二）世界卫生组织提出吸烟是威胁人类生命的“瘟疫”，在吸烟人群中约有30%因此而死亡，其中50%为中年人。 吸烟者不仅伤害自身健康，对周围环境中的人也有很大伤害，尤其是妇女和儿童。有实验测试得出，吸烟者周围空气pm2.5浓度在左右，相当于重度空气污染。 虽然人们都知道吸烟有害健康，但还是有很多人常年都在吸烟。而吸烟最伤害人的肺部。也有很多烟民因为各种各样的原因，开始了戒烟之路。 那么，当开始戒烟时，就有疑问了，吸烟的肺在戒烟后可以恢复正常吗？
首先祝你身体健康！我来给你谈谈关于“戒烟”的问题。
答案非常简单：不能!!!
2. 用白萝卜洗净切成丝，挤掉汁液后，加入适量白糖拌和。每日早晨食用萝卜丝1盘，即感抽烟无味。以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。
⑤ 72小时内：支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加。
在我国中老年吸烟者中普遍存在一种误解：认为有长期吸烟习惯的人突然戒烟，弊大于利，甚至会促进死亡。西安一项老年队列研究结果显示：在调整了年龄、血压、血脂、体重等重要的死亡危险因素后，成功戒烟两年及以上者的总死亡危险下降56％。冠心病的死亡率下降93％。值得注意的是戒烟者COPD的死亡危险仍然很高(RR=4.10)。
② 循环系统：吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。而吸烟者戒烟后一年之内，这种危险度就会降低50％。坚持戒烟15年后这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。
当然，因为吸烟后有害物质会在体内逐渐积蓄，所以其伤害也在逐渐累积。我们虽无法逆转这一过程，却可以阻止它的进展。
⑩ 10年内：癌前细胞被健康的细胞代替，肺癌的发生率降至非吸烟者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏、胰腺的癌症发病率明显下降。
下面简要解释下原因。
因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。英国医生的队列研究表明：吸烟者如能在35岁以前戒烟，则死于烟草相关疾病的危险性明显下降，几乎与不吸烟者相近。
⑧ 1年内：冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。
1）“戒烟”的益处：
如果戒烟时间超过1年，冠状动脉疾病风险就会下降一半以上。戒烟超过5年，中风风险就会下降到与非吸烟者一样。如果戒烟10年以上，肺癌和其他与吸烟有关癌症风险会降低一半。
大家通常简单的认为，吸烟的危害主要来自于类似于煤焦油这样的粘粘糊糊的物质在肺内堆积起来无法排出，阻塞气道引起肺损伤。
在戒烟后的2周到3个月期间，血液循环会得到加强，并且肺功能可增强30%以上。肺功能在戒烟后的9个月内还会继续提高，因为纤毛已开始恢复生长。九个月之后，与吸烟有关的咳嗽，拥塞和呼吸急促问题都会减轻或彻底消失。
2. 戒烟后人体主要脏器发病率的变化　　
③ 24小时内：心肌梗塞危险性降低。　
⑨ 5年内：比一般吸烟者(每天1包)的肺癌死亡率下降，即由1.37％降至0.72％，或近于不吸烟者的死亡率；口腔、呼吸道、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半；心肌梗塞的发病率几乎降低到非吸烟者的水平上。
想逆转吸烟带来的伤害，那除非时光倒流。
① 20分钟内：血压降到标准水平；脉搏降到标准速度；手、脚的温度升到标准体温。
提示：中老年人戒烟的总健康保护效应是肯定的，对个别病种(如COPD)由于其自然病程的特殊性需尽早或长期戒烟后才能显现其保护作用，而此类既往吸烟者多因病而戒烟，其戒烟后近期死亡的原因多与病情已较严重有关。
【戒烟1年以后】
如果能继续抗下去，你就会感到身体变得越来越好：1到9周后，咳嗽和气喘都不见了；剧烈运动时，肺也不烧了。一年后，与吸烟者相比，你患心脏病和各种癌症(包括肺癌)的几率就会减半。
3. 中国的研究
戒烟12小时后，你会感到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受。约3天后，尼古丁清除量达到峰值，这时就会感到头痛，恶心或烦躁。不过，身体中一氧化碳含量已经恢复正常。
⑤ 有些人担心自己体重会增加，但大量研究显示，戒烟者体重平均增加只有2.3公斤。这个体重增加量对健康几乎没有任何影响。当然也有极个别戒烟后、体重增加较多(超过9公斤)但戒烟出现这种情况的可能性只有4％。
而大家通常理解的有毒物质-煤焦油，它是烟叶中糖份不完全燃烧后生成的，既是致癌的祸首，又是其他化合物的载体。它确实会在身体里，主要是肺内逐渐蓄积。但是，它蓄积的地方，却主要是小气道。在如此狭小的管腔中，你是无法把它"洗"出来或吸出来的。就好像溺水者如果有水被吸入肺内，那么进入细支气管的水其实是无法从外界吸出的，只能靠用力咳嗽，但这对于煤焦油而言，显然是不可能的。
④ 孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高25--50％，婴儿出生时体重平均低于正常值200克。如果能在怀孕前就戒烟，她们所生出的婴儿的体重将和从不吸烟的母亲所生婴儿体重基本相同。
④ 48小时内：神经末梢的功能逐渐开始恢复；嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。　　
⑦ 1--9个月：咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻；气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能增强；痰减少，肺部较干净，感染机会减少；身体的能量储备提高；体重可增加2--3公斤。　
【戒烟72小时后】
1. 取干南瓜藤50克，煎汤1碗，加适量红糖1次服，每日2次，7日后永不想抽烟。
① 呼吸系统：吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10--15倍，而一个吸烟者戒烟10年后，他患肺癌的危险性将是继续吸烟者的30--50％。戒烟还可降低患肺炎、支气管炎的危险性。吸烟是慢性阻塞性肺病(COPD)的主要原因。戒烟后，其随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度将接近于不吸烟者的情况。
② 8小时内：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。
从放下香烟那一刻起，你的身体就开始自动修复：20分钟后，心率正常；2小时后，心率和血压都恢复正常，这时，尼古丁也正在开始排除身体。
事情远没有这么简单。香烟燃烧产生的化学物质，在3000种以上。其中约半数对人体有害。而这些有害物质作用机理各不相同，有的危害即刻发生，有的持续累加。比如，争议很大的放射性元素钋，进入人体后其阿尔法射线所造成的损伤会即刻发生，且损伤一旦发生不可逆转。再比如尼古丁，它是烟草的重要成分，也是吸烟成瘾性的主要原因，长期接触可增加心脑血管疾病、恶性肿瘤的发病风险。当尼古丁进入体内，会经由血液传送，并可通过血脑屏障，吸入后平均只需要7秒即可到达脑部。尼古丁在人体内的半衰期约为2小时。所以，当你吸入它之后，它就立即开始发挥作用了，等你以后再想把它弄出来的时候，不好意思，代谢完毕。还有香烟燃烧时产生的一氧化碳，也会即刻和血红蛋白结合，再想解离出来很难了。所以，像这种作用快时间短的有毒物质，吸烟后再想清出来，不可能的。
【戒烟2周到9个月】
⑥ 2星期--1个月；血液循环稳定；走路稳而轻；肺功能改善30％。
众所周知，吸烟对人体有许多的危害，而最大的危害莫过于肺部并且容易触发胃癌，所以许多人为了自己的健康着想就开始了戒烟之路，但是又不知道戒烟之后肺部是否还会像之前一样。其实戒烟之后肺部是可以恢复如常的，这是因为吸烟对肺的最大影响是导致纤毛损坏，纤毛在呼吸道内的主要作用是过滤灰尘和杂质，还能帮助肺清除黏液。吸烟，则会使这些纤毛逐渐被摧毁并且难以再生，以至吸烟者发展为慢性咳嗽。
人体本身具有自我修复功能，若吸烟者马上开始戒烟，72小时内身体会开启对吸烟导致损坏的恢复过程，会明显感觉到呼吸更加顺畅，肺部的支气管也得到了放松。
但戒烟，毫无疑问的，任何时候都不晚。
2）以下给你介绍几则成功“戒烟”的食疗秘方：
据科学家们多年的实验后发现，吸烟者在戒烟后其体内器官会发生一系列有益的变化，其变化大致表现如下： 　　
③ 神经系统：与不吸烟者相比，吸烟者死于脑卒中的相对危险度要高一倍。有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危险度降低到不吸烟者的水平，而有些人却需要坚持15年才能收到这种效果，此外，戒烟能改善脑血流量。
戒烟15年后，你患心脏病的几率恢复到和正常人相同。如果是30岁以前戒烟，你的生活质量就可能恢复到和非烟民一样(除非你以前抽得很猛)。
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戒烟后，肺部还能恢复正常吗，需要多久？
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吸烟的肺戒烟后能恢复正常吗？我们知道吸烟对肺的损害很大，不少吸烟人士认识到这点后，为了健康着想开始戒烟，但存在一个疑问——吸烟的肺戒烟后能恢复正常吗？看看下文的解答。
吸烟的肺戒烟后能恢复正常吗？我们知道吸烟对肺的损害很大，不少吸烟人士认识到这点后，为了健康着想开始戒烟，但存在一个疑问&&吸烟的肺戒烟后能恢复正常吗？看看下文的解答。供图/视觉中国吸烟的肺戒烟后能恢复正常吗？吸烟对肺的最大影响是导致纤毛损坏。纤毛是一些呼吸道内有过滤灰尘和杂质作用的类似毛发物质。通过电子显微镜扫描能看清楚健康肺部的纤毛状况。但在吸烟后，这些纤毛就会逐渐被摧毁并且难以再生。此外，纤毛还帮助肺清除黏液。如果没有它的帮助，许多吸烟者会发展成慢性咳嗽，这是在尝试从肺中清除本来应该由x纤毛清理的粘液。72小时后对于吸烟者来说有一个好消息，即人体本身具有自我康复功能。如果能马上开始戒烟，身体能够恢复大部分由吸烟导致的损坏。通常可以在停止吸烟72小时内开始这个恢复过程，并且会明显感觉呼吸更顺畅，肺中的支气管也得到放松。2周到9个月在戒烟后的2周到3个月期间，血液循环会得到加强，并且肺功能能增强30%以上。肺功能在戒烟后的9个月内还会继续提高，因为纤毛已开始恢复生长。九个月之后，与吸烟有关的咳嗽，拥塞和呼吸急促问题都会减轻或彻底消失。1年以后如果戒烟时间超过1年，冠状动脉疾病风险就会下降一半以上。超过5年，中风风险就会下降到与非吸烟者一样。如果戒烟10年以上，肺癌和其他与吸烟有关癌症风险会降低一半。吸烟对肺部的损害吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。初期病徵不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。几个方法彻底戒烟红花油戒烟法准备一瓶红花油，每次想抽烟的时候，把红花油滴入烟嘴里，可多滴几次，一般3天后就会减少烟量，老烟民坚持7-15天，效果非常明显。深呼吸戒烟法每次想抽烟的时候，大口呼吸，快速换气，延迟想抽烟的时间，此方法适合烟龄比较短的抽烟人士。快速呼吸增加肺部的换气频率，让呼吸道快速干涸，人体因为口干舌燥会排斥抽烟的想法和感觉。图片戒烟法把抽烟肺部感染的图片打印，随身携带，每次想抽烟的时候，可拿出看一次，把图片贴在床头和随处可见地方，这个方法已经帮助很多老烟民减少了烟量，达到彻底戒烟的目的。
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播放数：5808920戒烟吧！内窥镜下的烟肺，戒烟后还能恢复吗？ 大强368文章
戒烟吧！内窥镜下的烟肺，戒烟后还能恢复吗？
内容概要：
1. 清热解毒、利尿消炎、对各种炎症类疾病均有效果，尤其是蒲公英叶，清肝利胆效果尤佳。
2. 取蒲公英（叶2.0g）、绿茶（龙井0.8g）、桂花（0.2g）做成蒲公英桂花茶，泡水喝即可。
3. 同时，支气管组织也开始愈合。
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这样的一组内窥镜下的“烟肺”动图，是否让你“不淡定”了呢？是否有那么“一瞬间”想要戒烟了呢？
为何吸烟会使肺部“变黑”？
肺是一种湿润的疏松多孔结构，而物理上讲，这是极易吸附灰尘的一种结构，烟本身就是粉尘和颗粒，吸入肺中的烟被肺泡和粘膜吸附，久而久之就把很多没完全燃烧的碳渣和灰尘堆积在肺里，也就让你的肺变黑了。
戒烟后，肺部能恢复健康吗？
戒烟后的肺部能否恢复正常取决于很多因素，比如烟龄、每天吸烟量、年龄、身体是否存在疾病等。
即使是客观条件完全相同，还存在基因导致的个人体制的因素。不过，一般来说，戒烟之后肺部的恢复情况如下：
戒烟一周后：肺部绒毛再生
戒烟一周后，肺部的纤毛就开始再生，肺部纤毛是有过滤杂质和预防感染的作用。吸烟者的支气管在72小时内开始放松，并且呼吸能力也会相应增加。
戒烟三月后：纤毛恢复正常
在纤毛恢复正常后，就能有效清除死亡和受损细胞。同时，支气管组织也开始愈合。这个过程通常需要6-12个月时间。
戒烟1年后：肺功能增强
身体组织和纤毛会在戒烟后继续恢复多年时间。其结果是肺功能逐渐增强。美国肺健康协会指出，戒烟10年后，前吸烟者患肺癌的风险可以比吸烟者降低一半。
如何保护肺部健康？
一、自制清肺茶
取蒲公英（叶2.0g）、绿茶（龙井0.8g）、桂花（0.2g）做成蒲公英桂花茶，泡水喝即可。
蒲公英归肝、胃经。清热解毒、利尿消炎、对各种炎症类疾病均有效果，尤其是蒲公英叶，清肝利胆效果尤佳。因吸烟引起的口腔炎症、口气、胃炎等均能对症缓解。
经常吸烟的人血液状态通常都不太好，这也会影响到肺部健康，绿茶对人体脂肪代谢有着重要作用。可调节人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量，达到清理血液的作用。
中医认为，桂花性温，味辛，无毒，入脾，肺经，有温中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清肿散瘀之功效。可适用于吸烟引起的痰饮喘咳等症。
二、呼吸法
肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。
/腹部呼吸法/
在步行或静止状态下，根据自己的健康状况，慢慢地吸气，然后收缩嘴唇作吹喇叭状呼气，长此以往，可明显改善肺功能。
/快吸慢呼法/
快速吸满一口气，慢慢呼气时，发出“嘘”的口型，目的是让空气在肺里停留的时间长一些。
让肺部气体交换更充分。每天早晚做2~3分钟。
三、常笑法
中医有“常笑宣肺”一说。大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
四、屏气法
找一个安静的处所闭目养神，用鼻子深深吸一口气屏住，随后缓缓用口吐出，间隔几分钟后，再重复这一动作，做五六次即可。
这是中医调气的方法，能使人体内的浊气排出，调节呼吸，改善机体功能，对慢性支气管炎患者效果尤佳。
戒烟的“最佳年龄”：最好在30岁之前戒烟
发表在医学期刊《柳叶刀》上的研究发现，在50多岁到70多岁的女性中，约2/3的死亡案例都可以归结到与吸烟，特别是吸烟引起的肺癌、心脏病和中风等疾病有关，吸烟对女性造成的危害比以前认为的要大很多。
研究人员预测，女性吸烟者与不吸烟者相比寿命减少的平均程度超过10年。
研究还发现，如果女性吸烟者能够在30岁左右，也就是中年之前戒烟，可以避免97%的吸烟相关危害。
需要注意的是，这并不意味着20多岁的年轻女性可以尽情抽烟，吸烟会导致疾病，提早戒烟只是能够尽量减少患病几率上升的幅度。
正确的戒烟法
一、意志力、专业医师的辅导、药物治疗
极少数烟民（低于3%）仅凭“意志力”的确可以成功戒烟，但真正成功的戒烟需要患者“意志力”、专业医师辅导和药物辅助等综合戒烟策略。
烟瘾的实质是尼古丁依赖，尼古丁依赖已被世界卫生组织定义为一种慢性高复发性疾病，戒烟过程中会出现戒断症状如烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率减慢、食欲增加等。很多严重的症状，并非“意志力”可以解决的，最好还是寻求家人的支持，医生的帮助。
二、最好一次成功，不能反反复复
有关戒烟的数据显示，戒烟后又复吸的人群，他们肺功能衰竭速度比一直吸烟的人群更快。
理由是，戒烟后再次吸烟，人体更容易受到有毒物质的伤害。还有很多人，戒烟之前一天半包，戒烟之后复吸，一天一包。
两种“简单”戒烟法，不妨试试
第一种：循序渐进法
逐步减少每天吸烟量，循序渐进，最后完全戒掉，整个过程大约需要2周时间，烟瘾大的可适当延长。
例如每天吸20支香烟者，戒烟过程可分为三阶段。
第一阶段5天，戒到每天10支;第二阶段8天，戒到每大吸3支;第三阶段从第14天起就完全戒掉。
第二种：自我恶心法
保留1周内吸过的烟灰，并在烟灰缸内倒入水，使烟焦油吸附在上面，停留较长的时间，每次想吸烟，就拿起来闻一闻，使吸烟的念头从逐渐厌恶到停止。
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问题分析：你好，咳嗽,多是上感的原因,一般需要抗菌消炎.意见建议：建议使用头孢氨苄胶囊和京都念慈庵进行治疗较好,要多吃瓜果蔬菜补充维生素,不要食用辛辣食物和刺激性食物,积极锻炼身体增加机体抵抗力。}