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为什么体力劳动不能代替体育健身？
&&&&&两者的目的不同，体力劳动是为创造社会财富，体育运动为锻炼身体。体力劳动时，由于工种不同，身体常处于固定姿势，肌肉活动也是单一动作，不能使整个身体得到全面的锻炼。体力劳动后，适当参加体育运动有利于消除疲劳。由于社会分工不同，有很多人在室内从事体力劳动，他们吸收新鲜空气及照射阳光较少，身体缺乏适量紫外线，影响正常的新陈代谢和生命力。&
上一篇： 下一篇：对于现在很多体力劳动者，他们都会认为体力劳动就是运动。其实这样的意识是错误的，体力劳动者也需要运动，人们的生命在于运动，运动可以让我们更好的工作生活，而且适当的运动还可帮助我们增强人们的体质，提高我们自身的抗病能力。因此，不少人都会选择运动来提高自身的身体素质，不过对于很多体力劳动的人们对运动存在错误的认识。
步骤/方法：
经常参加体力劳动的人，一般身体都比较强壮有力。但是，不论哪种劳动，身体常常只能按照某种固定的姿势来活动。因此，只有参加活动的那部分骨骼、肌肉得到了锻炼和发展，其余部分用力较小或根本没有用力，就得不到锻炼。
同时，负担过重的肌肉，还容易出现疲劳，发生劳损。单调的沉重的体力劳动很枯燥乏味，会使情绪低落。某些工种由于职业关系，容易发生职业病。比如，久站工作的交通民警、理发员、教师等，容易发生下肢静脉曲张。
体育运动是全身的运动，血液循环加快，可以促进消除由体力劳动而产生的局部疲劳。如果针对职业病，进行适当的医疗体育运动，对治疗有很好的辅助作用。总之，体力劳动不能代替体育运动，而体育运动却可以弥补体力劳动之不足，并且能防止某些职业病的发生，提高健康水平。
注意事项：
剧烈运动时，由于肌肉的不断收缩，不断压迫在肌肉中经过的静脉血管，可促进血液回流到心脏。倘若停止了腿部肌肉的运动，下肢静脉血管就失去了肌肉收缩时对它的挤压力，不利于下肢静脉的血液回流到心脏，使循环血量减少，容易发生运动性晕厥。
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苏公网安备号体力劳动不能代替体育锻炼
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体力劳动不能代替体育锻炼
今年5月起，广州市国民体质监测中心对广州市三家单位共3000名体力劳动者分批进行了体质监测工作，经过数据汇总、统计，预计年底将完成分析报告。这次是该中心首次把体质监测的重点从脑力劳动人群移向体力劳动人群。开展监测工作，专家已初步观察到，和脑力劳动者相比，体力劳动者心理上的压力普遍较小，但头晕头痛、睡眠紊乱等躯体亚健康症状似乎更为明显；一些户外工种的劳动者骨密度和同龄人相比稍好，但不少人外表看起来精瘦，体内脂肪却已达到或超过警戒水平。最为人忽略的问题是，大多数体力劳动者都把体力活等同于体育锻炼，而实际上体力活基本上都属于重复性动作，容易出现劳损，而且心肺耐力、身体柔韧性等在工作中也无法得到锻炼。专家提醒，体力劳动不能代替体育锻炼，两者不能合二为一，建议体力劳动者多有针对性地进行一些替补性锻炼。　　监测&首次重点关注体力劳动者体质状况　　“我们以往关注较多的是脑力劳动者的体质状况，比如他们是否肥胖、锻炼习惯、亚健康状况等等。今年是我们首次关注基层一线体力劳动人群，主要是制造业工人、司机、环卫工人。”徐勇灵说，目前不少研究都发现，体力劳动者的平均寿命比脑力劳动者要短，可能和他们的饮食、睡眠、锻炼、工作环境、劳动给身体造成的压力等有关系，关注这些人群的体质状况，能使国民体质监测数据更加完整，也能为他们的身心健康提供更科学的指导。市国民体质监测中心平时也对市民开放，欢迎市民们预约检测体质。　　体质监测包括体质测试和问卷调查两部分，问卷部分主要包括基本情况、生活习惯、体育锻炼情况等，体质测试则根据不同年龄分为两组，监测内容包括身体质量、心肺功能、肌肉耐力、上肢力量、爆发力、柔韧性、反应能力、身体稳定性、BMI、腰臀比、肥胖率（身体成分分析)、骨密度等等。“和平时做的体检不一样，挺简单的，就是骑骑车、做做仰卧起坐。”一名越秀区环卫工人告诉记者。　　也有环卫工人对体质监测的目的不太理解：“做这些有什么用吗？还不如单位体检、抽血什么的实在些。”然而记者了解到，尽管体质监测分析报告预计要到年底才出台，从这些体力劳动者体质监测中，初步已观察到了不少以往被忽视的问题。　　现状&体力劳动者表面精瘦内脏脂肪超标　　在身体情况上，由于身处户外时间较长，不少环卫工人的骨密度情况比同龄的脑力劳动者好。骨密度值大于-1属于正常，-1~-2.5之间属于轻度流失，女性在40岁左右开始骨质流失，而监测中发现有的40多岁女环卫工人骨密度达到+2.5。　　但同时，一些看起来精瘦的环卫工人，根据身高、体重算出的身体质量指数（BMI）属于正常范围，肉眼可见的皮下脂肪不多，然而在检测身体成分时被发现体内脂肪达到或超出了警戒线，显示内脏脂肪超标，属于“隐性肥胖”，是亚健康状态。据了解，上了一定年纪后人的新陈代谢速度下降，即使看上去不胖，皮下脂肪不多，也可能出现脂肪在内脏堆积的情况。缺少体育锻炼，饮食荤素搭配不注意，一天劳累后晚餐吃得较丰盛、饭后直接睡觉休息等生活习惯，都可能是造成部分环卫工内脏脂肪超标的原因。　　担忧&大多体力劳动者不了解自身身体状况　　更让人忧虑的是，不少体力劳动者并不清楚自己的健康状况。一名仅36岁的男性环卫工人在测量血压时被发现血压高达200/100毫米汞柱，监测工作人员马上提醒其不要继续进行体质测试，并且尽快到医院看医生：“你的血压太高了，不是开玩笑的，有可能随时（中风）倒下就起不来了。”这名环卫工人有些惊讶：“我去年测过，没有这么高啊。”工作人员解释，时隔一年的血压检查结果早已无效。　　“有一点非常糟糕：不少体力劳动者对自己的健康状况并不了解，不知道自己是不是亚健康状况、是不是有病，一旦发病要到医院时可能已经非常严重了。”徐勇灵表示，广州市国民体质监测中心在之前开展体质监测工作时了解到，不少白领单位都有各自安排的体检，而且因为健康意识较强，会进行有针对性的体育锻炼来健身、减压，饮食上也往往更加注意，而对于体力劳动者，一方面，单位有安排免费定期体检的可能不是十分多，他们对体检中检查出的问题也可能重视不够；另一方面，骨质流失、隐形肥胖等这些看不见的健康问题，一时半会儿不会造成身体明显不适，医院的常规体检也不会发现，所以容易隐藏得更深，成为影响健康的“深水炸弹”。　　误区&大多体力劳动者误把劳动当成锻炼　　“体育锻炼？每天上班、扫地。其他的……没有什么了。”问卷中有一题，要求参与体质监测者填写闲暇时间的体力活动项目，和每周进行这些活动的时间，一名男环卫工显得一脸疑惑，“平时上班都在动，下班了还有什么好动的？”记者随机查看了近20名环卫工人的问卷回答情况，发现当中大部分人选择的闲暇时间体力活动都是“轻家务活动（擦桌、扫地、做饭等）”和“静态活动（打麻将、看电视、下棋等）”，小强度体育锻炼（太极拳、老年舞蹈等）、中强度体育锻炼（慢跑、快走、网球、乒乓球等）、大强度体力锻炼（快跑、篮球、足球等）和重家务劳动等项目，鲜有人选择。　　“这是很多人，尤其是体力劳动者的误区。但实际上，体力劳动和体育锻炼不是一回事，不能合二为一。”徐勇灵解释，这是因为体力劳动者往往长时间重复性地以同一个动作劳动，比如站着扫地、在流水线上埋头工作，腰椎、颈椎其实很容易劳损，一些部位的肌肉力量、心肺耐力、身体柔韧性等实际上都没有得到锻炼，再加上一些体力劳动者从事其实是静坐型的体力劳动，比如说司机、流水线工人等等，而有研究显示，静坐的健康风险比肥胖的健康风险更高。　　提醒&体力劳动者在工余时间同样需要锻炼　　徐勇灵提醒，和脑力劳动者一样，体力劳动者在工余时间同样需要注意锻炼，尤其是要做一些替补性锻炼，来锻炼日常体力工作中被忽略的部位，或者延缓劳损，比如肌肉力量锻炼、柔韧性锻炼、耐力锻炼、伸展锻炼等等，能改善身体亚健康状况。　　徐勇灵介绍，散步、打球、游泳等运动都是适合体力劳动者的运动。不过，要具体到个人，究竟什么运动项目最适合，还是建议市民们到广州市国民体质监测中心做个免费的体质检测，由专家给出个性化的运动处方。　　贴士：国民体质监测中心可预约免费检测　　广州市国民体质监测中心目前开展惠民国民体质检测，广大市民只要通过电话（020-）提前预约成功，就可以免费接受体质检测，并有专业人员提供评估和指导。测试地点为广州天河体育中心西门亚体文化中心三楼北侧，时间为周一至周五下午2:00~5:00，测试人数按照机动设置，每天30~50个名额。　　惠民测定项目（12项）：身体形态：身高/体重2比值（BMI）、腰围/臀围比值（WHR）、身体脂肪含量；身体机能：肺功能、心功能、血压；身体素质：肌肉力量、肌肉耐力、爆发力、反应能力、柔韧性、平衡能力。　　评估内容：身体形态（偏瘦、正常、超重、肥胖）和体内脂肪含量及分布特征评估；心血管功能及参加体育锻炼适应能力评价；肺功能评价及建议；综合力量（绝对力量、肌肉耐力、爆发力）评估及建议；柔韧及平衡能力评估及建议。　　科学指导：个性化运动处方；营养及膳食调控建议；生活习惯改善建议。
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