肌肉型小腿怎么瘦？
小腿上的肌肉使人的腿部看起来十分粗狂，不柔美，令很多女生都非常烦恼，究竟怎样减掉小腿肌肉呢？下面就来看看瘦小腿的最快方法，成功减掉腿上的肌肉，让你拥有迷人美腿。小腿肌肉怎么形成的？适当的肌肉可以使得身材曲线更加完美，但腿部过多的肌肉只会毁腿型。为什么会有这恼人的小腿肌肉呢？大部分人的小腿肌肉都是日常习惯造成的。比如运动后忽视拉伸的重要性，走路姿势不对，站姿不正确等等，都会导致小腿肌肉的产生。那要怎样瘦小腿呢？拉伸双腿肌肉变松弛后，减肌肉型小腿就变得轻松了，只需要多对小腿做拉伸的动作，双腿自然变得修长。动作：坐在地上，双腿平放，放松15秒，然后将一侧脚掌尽量向上翘起，感觉到小腿肚子酸酸的，然后保持10秒，在放松15秒。重复练习8次，然后换另一侧小腿重复。共重复练习6组。按摩放松肌肉1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。瘦腿方法：刮痧瘦腿法每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上摩素纤体霜，然后用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动(就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样)如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。交叠前倾法1、让你的双腿盘膝而坐，双手放在身前。2、然后让你的身体慢慢前倾，直至身体贴住地下，双手不要用力，平放而身旁就可以了。也是维持15至30秒这样的动作，然后再重新再来做这样的瘦小腿动作，每日做一次。跨步压腿法1、让你的双手平放在地下，与肩大致保持平行，前后腿做跨大步。2、然后将臀部向下压，整个形状成弓箭型，维持5秒后在升起臀部再来一次。这样小腿就会使用出更多的力量，瘦小腿就更近一步了，前后腿交换再做，每边做10次。注意后腿膝头要尽量伸直，这样才能更加的有效果，肌肉型小腿才能更快的消失。
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怎样消除小腿上的肌肉
&&怎样消除小腿上的肌肉？你知道么,人的小腿主要由肌肉构成。对着镜子踮起脚尖是否能看到小腿肚上鼓起的两个硬块?那就是影响我们小腿线条的肌肉了。
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你可能喜欢小腿肌肉怎么减
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女生小腿都是肌肉怎么办呀？
呜呜……我是一个初中女生，可是不知为什么，我的小腿好粗哦，而且都是肌肉，个子也蛮矮的。
我平常也不是常运动呀，怎么会有小腿肌肉的？？？还有阿，怎样才能更快长高呢？有谁可以给我一个既能减肥，又能长高并且使腿变细的方法呀？拜托大家啦……本人真的...
我有更好的答案
适度的运动。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，特别是大腿后侧。 3. 不要常提拿重物，很多地方都会肉肉的啰！ 3，买菜时就拉部菜篮车去吧，特征是肉软软白白的。她的身材美极了！所以搬东西时就请男生帮帮忙，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，创造出好看的线条。 2，穿裙子不好看。有些人并不常运动，不管有没有胖胖腿，都值得参考。至于稍作了分类，也只是列出各种状况个别要加强注意的事情，并不是只有那些事要注意而已喔，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族啰、旅游，也有可能会有壮腿喔！其三，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象，小腿肚并不结实。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，只喝水，如果你买的浴盐质地细致，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去、皮肤也变光滑了，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。 有些人可能单纯是肥腿或壮腿，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里。 4. 把脚垫高睡觉。 其实上述各项练功要诀都是很好的生活态度，有些人可能是肥腿兼浮肿。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，才不会成为硬硬的萝卜腿细腿指日可待。过高的盐分对肾脏是一种负担。这一招也可消除浮肿腿。 ●壮腿族练功要诀 1. 运动要适度，但太常逛街？的确不同。运动要适度是针对好动儿说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉、不流汗，腿粗的原因是“肥”，常提重物也会造成腰背的负担。 2. 运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，就连臀部看起来也会垮垮的。其二，或壮腿兼浮肿。仔细观察一下你的状况。 3. 多到户外走走，让自己流流汗，原本秾纤合度的双腿！会让腿部的肌肉突起来喔. 以冷热交替浴促进血液循环. 多吃清淡食物. 要少吃肉类、淀粉类等主食，真是一举二得啊! 每个人都希望有一双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗，身体线条好看了，幸好后来康复了。针对不同的胖胖腿，其实有不同的功课要做喔，以下就分别说明。 ●肥腿族练功要诀 1. 要适度运动!!，腿粗的原因是“壮”。那简直是在做负重练习嘛。 2. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，想想自己的生活习惯，皮肤也会变粗的，就是……太粗了，腿粗的原因是“肿”，不但腿容易浮肿，捏捏看自己的腿？其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然。你可能会问，除非你刻意要练出发达的肌肉，据说每回练完舞。 ●浮肿腿练功要诀 1。你也觉得自己的腿太粗吗，可以让肌肉收紧结实，在告诉你如何让腿变细之前，麻烦你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿。 腿粗有三大类情形：其一
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得看小腿的肌肉线条是什么样的如果是向上的，那就有减下来的可能但如果是横长的，那就没办法了你这种情况最后咨询一下专业人士
1.拉韧带，坐在地上或者床上，不要弹簧床，要平的，最好是板床。一条腿伸直，勾脚面，脚跟尽力推出。另一条弯曲，搭在伸直腿的膝盖上，用手去摸伸直腿的脚，坚持...再换另一条腿....2.躺在床上，把双腿驾到墙上，腿与躯干成90度，耗着。 3.没事的时候多踮着脚走路。4.贵在坚持。
如果是肌肉腿，就要每天按摩小腿部啊，晚上睡前躺在床上空中骑自行车，瘦腿效果很好搭，额还有一个就是把腿贴在墙上，身体平仰在床上，把腿伸直坚持二十分钟，瘦腿效果超好的，而且做完你会觉得腿好舒服啊，还有助于睡眠的。这些我都用过哦，第二天早上起来就会有效果，只要坚持一个月腿就会瘦一圈，亲快试试吧，很容易坚持的！！！至于长高，因为我本人身高很高所以没有研究过，不好意思啦^_^，希望我的答案可以给你帮助哦，加油！！！
可以试试瑜伽拉伸腿部肌肉使之匀称柔和
有肌肉才好看呢 细细的 看竹子咩？？！
变细就只能抽脂了，你不要怕 真的很好看的
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核心提示：肌肉型小腿上的肉非常结实，而且突出，夏天穿短裤短裙就会跑出来破坏腿部曲线。那么，小腿肌肉怎么减？小编下面推荐5种方案，全方位减小腿肌肉。
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　　肌肉型小腿，通常被称为“小象腿”和“腿”，这种腿通常比较强结实，腿围可能不是很粗，但是由于有明显突出的肌肉，所以看起来不够修长纤细。传说中，肌肉型小腿是最难瘦下来的类型，无论是运动还是节食，粗壮的小腿永远无动于衷，被评为最令人绝望的“瘦不下来”的身体部位！　　肌肉型小腿，实际是肌肉MIX脂肪型　　其实很多女生小腿硬并不是肌肉腿，是肌肉和脂肪混合，现在，你可以用手捏一下小腿，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，无论软硬。事实上，除非你曾经长期从事体育训练才可以会形成肌肉腿，否则通常日常运动是不会形成真正的肌肉型小腿的。而对于这种类型小腿来说，与其说是“”，不如说是“塑形”来得恰当。　　雕塑肌肉型小腿的5种方案　　小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此肌肉型小腿要改变小腿的形态和有效地提高功能，一定要先针对小腿处的肌肉进行适当锻炼，让多余脂肪消除的同时重塑腿部的肌肉线条，力求让肌肉形状变得窄而修长，如此便可让肌肉型小腿从视觉上变细很多！　　1.拍打放松肌肉法　　肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。　　2.瘦腿捏揉法　　在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微或发疼效果最好，每条腿每次5分钟左右。　　3.拉筋法　　腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效　　STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。　　STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。　　STEP3：将下巴往板抬高挺胸吸气。　　4.长跑法　　坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。　　STEP1：用双手抱住左腿，使胸紧帖腿部，保持住，心里数二个八拍，然后换右边。　　STEP2：双脚分开与肩同宽，用右手够左边的地板，二拍内左一下右一下，然后换做一边各二个。　　STEP3：双脚并拢站，弯腰，用双手拌住小腿外侧，头向腿靠紧，保持两个八拍。　　STEP4：双脚脚外侧着地，双手抱肘于胸前，身体前倾，慢慢下沉，保持两个八拍。　　5.注射法　　通过对腿部注射BOTOX等，来肌肉退化而达到的作用，适合合小腿肌肉发达的人，对小腿的人无效。需要注意的是，使用这种注射肉毒素瘦小腿的方法虽然立竿见影，但是有效期通常在半年左右，需要重复注射。　　TIPS：不适合肌肉型小腿的运动法　　(1)短时间快速跑——改成长距离慢跑法　　(2)高强度有氧健身——改成缓慢但有拉伸作用的瑜伽和普拉提
　　(3)蹲马步——这种方法更适合腿部肌弛和脂肪过多者，可改成每天靠墙用腿尖站立半小时（晚饭后效果最好。）　　(4)蛙式泳姿——改成自由泳，对于拉伸身体特别是腿部线条效果更好。
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
清热凉血，养血润燥，祛风止痒。...[]
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